как из тревожного/тревожно-избегающего типа привязанности выйти в надежный? ❤️‍🔥

говорю сразу, это огромная работа над своим психическим здоровьем. здесь нужно не только понимать «как нужно и как правильно», но и жить в соответствии с этим.

@selfhelpryu | #SELFhelp #поведение #тревожность

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

как это работает? вы пишите в бота свои вопросы, мнения, высказывания насчет чего-либо, а я постараюсь всем ответить. можете поделиться своими проблемами, попросить поддержки или совета. но стоит учитывать тот факт, что я не являюсь психологом, и что мои слова не являются истиной. наши мнения могут не совпадать и это нормально ;)

на первые 5 вопросов отвечу ниже, остальные останутся приватными

бот: @selfhelpryubot

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
закончился. но вы все равно можете написать бота, правда шанс ответа куда ниже

ответы на первые 5 вопросов + дополнительный 6й, который очень мне понравился в комментариях под этим постом

✨ хочу услышать ваши ответы на дополнительный шестой вопрос, поделитесь ими в комм, все прочитаю 👇

как сегодня тебе наконец-то выспаться 😴😴

недосып может привести к микроснам, проблемам с концентрацией и ухудшению здоровья.

💤01. определите свою индивидуальную норму сна, отслеживая инерцию сна.

проспали 9 часов - чувствуете себя разбитым. значит нужно меньше. проспали 7 часов - чувствуете себя уставшим. значит нужно больше.

💤02. используйте свет для подготовки к сну и пробуждению. (теплый приглушенный свет, не холодный и не яркий)

💤 03. избегайте курения, алкоголя и использования кнопки "отложить" на будильнике.

💤 04. найдите способы расслабления перед сном, такие как музыка, чтение или массаж. не трогайте телефон хотя бы час до сна

много спать - это необходимость, а не лень

@selfhelpryu | #сон #здоровье #короткопонятно

🤓 а вы знали, что…

сонный паралич бывает не из-за сна на спине, а из-за нервного напряжения в течение дня или поверхностного сна

❓поверхностный сон — это стадия сна, при которой человек находится в легком состоянии отдыха.в этом состоянии волны мозга становятся менее активными по сравнению с глубоким сном, и человек легче просыпается. но если человек слишком долго пребывает в поверхностном сне и не достигает глубоких стадий, это может привести к ощущению недостатка отдыха и усталости.

все, что расшатывает вашу нервную систему, скорее всего, является причиной ваших сонных параличей

это может быть:
• алкоголь 🍾
• кофе ☕️
• курение 🚬
• страшилки и тру крайм ☠️
• любые плохие новости или мерзкие видео без цензуры 🤮

хотите избавиться от параличей — откажитесь от всех этих вещей

@selfhelpryu | #короткопонятно