Инженерия себя, инженерия восприятия - это прикольно.
Даже очень. Если начать описывать, что это такое - то буд-то ставлю ее в один ряд с обычной психологией, мотивационной литературой или какими-то теориями.
Поэтому сразу к делу.
Сразу изменим свою картину мира.
(Сложность 3 / 10)
В обычной картине мира у человека существуют проблемы, от которых ему плохо. У некоторых жизнь - сплошные проблемы.
Так вот, никаких проблем не существует. То, что это действительно так, легко показать:
В одних и тех же обстоятельствах разные люди воспринимают ситуацию по-разному. Для одного человека это огромная проблема, для другого - что-то незначительное, а для третьего - интересная жизненная задача.
Ну понятно, люди-то разные. Но кое-что покруче: один и тот же человек сейчас и... через пол-часа смотрит на ту же ситуацию по-разному.
Пол-часа назад он/а страдала от того, что все плохо, никто ее не любит, она некрасивая. А сейчас она строит большие планы на жизнь, мечтает, радуется тому, что живет (на практике такое редко происходит, но возможно же)
Пол-часа назад это все не имело значения - все эти поводы для радости, интересы. А сейчас поводы для страданий кажутся неважными.
Что изменилось? Вкратце: негативные эмоции искажают восприятие. Искажают так, что все поводы для этих эмоций становятся супер-важными. Ну как можно дальше жить, если у меня нос не идеальной формы, а?... Стоит негативной эмоции исчезнуть - искажение восприятия исчезает - и поводы для радости опять кажутся весомыми.
Мозг не работает как компьютер (к сожалению). Или работает как очень тупой компьютер, вычисления которого так легко исказить :)
Проблема - это любая жизненная ситуация + негативная эмоция по этому поводу ("когда хочешь поесть хлопьев, а в холодильнике закончилось молоко - уже не до мечты о великих свершениях и полетах к другим галактикам":( это утрирование, но что-то такоке и происходит) .
Эмоция искажает восприятие так, что повод воспринимается сверх-важным, человек не видит и не хочет видеть никаких причин для радости. Стоит негативную эмоцию убрать - мир преображается.
Не существует проблем. Существует искажение восприятия.
Искажение восприятия, делающее сверх-важным любой повод для негативных эмоций. Именно поэтому люди страдают независимо от обстоятелсьтв - и бедные и богатые, одинокие и нет. Люди привыкли испытывать негативные эмоции, а они в свою очередь искажают восприятие и заставляют верить в реальность и важность "проблем".
Под другим углом, но не менее интересно, негативные эмоции разобраны в "Селекции", в главе 1 - http://bodhi.name/ru/s1/
Даже очень. Если начать описывать, что это такое - то буд-то ставлю ее в один ряд с обычной психологией, мотивационной литературой или какими-то теориями.
Поэтому сразу к делу.
Сразу изменим свою картину мира.
(Сложность 3 / 10)
В обычной картине мира у человека существуют проблемы, от которых ему плохо. У некоторых жизнь - сплошные проблемы.
Так вот, никаких проблем не существует. То, что это действительно так, легко показать:
В одних и тех же обстоятельствах разные люди воспринимают ситуацию по-разному. Для одного человека это огромная проблема, для другого - что-то незначительное, а для третьего - интересная жизненная задача.
Ну понятно, люди-то разные. Но кое-что покруче: один и тот же человек сейчас и... через пол-часа смотрит на ту же ситуацию по-разному.
Пол-часа назад он/а страдала от того, что все плохо, никто ее не любит, она некрасивая. А сейчас она строит большие планы на жизнь, мечтает, радуется тому, что живет (на практике такое редко происходит, но возможно же)
Пол-часа назад это все не имело значения - все эти поводы для радости, интересы. А сейчас поводы для страданий кажутся неважными.
Что изменилось? Вкратце: негативные эмоции искажают восприятие. Искажают так, что все поводы для этих эмоций становятся супер-важными. Ну как можно дальше жить, если у меня нос не идеальной формы, а?... Стоит негативной эмоции исчезнуть - искажение восприятия исчезает - и поводы для радости опять кажутся весомыми.
Мозг не работает как компьютер (к сожалению). Или работает как очень тупой компьютер, вычисления которого так легко исказить :)
Проблема - это любая жизненная ситуация + негативная эмоция по этому поводу ("когда хочешь поесть хлопьев, а в холодильнике закончилось молоко - уже не до мечты о великих свершениях и полетах к другим галактикам":( это утрирование, но что-то такоке и происходит) .
Эмоция искажает восприятие так, что повод воспринимается сверх-важным, человек не видит и не хочет видеть никаких причин для радости. Стоит негативную эмоцию убрать - мир преображается.
Не существует проблем. Существует искажение восприятия.
Искажение восприятия, делающее сверх-важным любой повод для негативных эмоций. Именно поэтому люди страдают независимо от обстоятелсьтв - и бедные и богатые, одинокие и нет. Люди привыкли испытывать негативные эмоции, а они в свою очередь искажают восприятие и заставляют верить в реальность и важность "проблем".
Под другим углом, но не менее интересно, негативные эмоции разобраны в "Селекции", в главе 1 - http://bodhi.name/ru/s1/
Второе главное искажение в восприятие вносит картина мира.
(Сложность 5 / 10)
Картина мира - это каркас личности. Все убеждения, все что ты знаешь о себе и о мире, например:
- я парень, мне 22 года, сейчас зима, у меня большой нос, я умный, меня никто не любит, старших надо уважать, земля вращается вокруг солнца, бог накажет если буду грешить, школа учит учиться, в холодильнике у меня есть колбаса, сейчас я смотрю на монитор.
Если ты уверена, что глупая - это мешает появиться любым желаниям что-то изучать, что-то создавать.
Если уверена, что некрасивая - это убивает желание общаться, знакомиться, влюбляться.
Если уверен, что сейчас конец декабря - это создает "новогоднее настроение" - всякие приятные воспоминания из детства, предвкушение чего-то радостного.
Если уверен, что делать бизнес нереально сложно и можно только со связями и деньгами или опытом и у тебя точно не получится - это убивает любое желание попробовать что-то сделать.
Если ты знаешь, что тебе 40 лет и уверен, что жизнь уже почти прошла (а все в этом уверены) - то у тебя не возникнет желания чему-то учиться, что-то начинать. А только завалиться на диван, пить пиво и вяло развлекаться, не мечтая уже о чем-то значительном.
Если ты уверен, что школа полезна и необходима - то будешь заставлять себя учить скучную бесполезную инфу, которая забудется через год (а то и завтра) - ведь "надо", "пригодится", "куда ж без аттестата". Вместо того, чтобы заняться своими интересами и по-настоящему развиваться.
Если ты уверен, что в холодильнике вкусный тортик - это вызывает что-то приятное, ожидание тортика)
Если уверен, что завтра идешь в поход - тоже вызывает предвдкушение и тебе может быть приятно прямо сейчас.
Так картина мира влияет на всю жизнь. Картина мира практически создает всю жизнь - т.к. от нее зависят и эмоции, и желания.
Картина мира состоит из тысяч крупных и мелких кирпичиков: включая моральные, религиозные и другие догмы, мнение о себе и о других, знание о том, где ты находишься и что происходит.
Убеждения, эти куски схемы твоего мира - бывают логичными и обоснованными, но часто - ложными. Все угнетающие, убивающие уверенности - как правило (а вообще-то даже всегда) ложные.
И здесь, как раз, есть связь с негативными эмоциями. Угнетающие уверенности поддерживают негативные эмоции. А негативные эмоции так искажают восприятие, чтобы угнетающие уверенности казались единственно верными.
Независимо от ситуации - того, что человек жив - уже достаточно для счастья. Т.к. жизнь - означает возможность испытать много всего приятного, интересного. Возможность изменить то, что не нравится или мешает, получить и развить то, чего не хватает.
И только искажение восприятия этому мешает.
Подробнее о картине мира можно прочитать в главах 3 и 4 Селекции (bodhi.name/ru/s1/)
(Сложность 5 / 10)
Картина мира - это каркас личности. Все убеждения, все что ты знаешь о себе и о мире, например:
- я парень, мне 22 года, сейчас зима, у меня большой нос, я умный, меня никто не любит, старших надо уважать, земля вращается вокруг солнца, бог накажет если буду грешить, школа учит учиться, в холодильнике у меня есть колбаса, сейчас я смотрю на монитор.
Если ты уверена, что глупая - это мешает появиться любым желаниям что-то изучать, что-то создавать.
Если уверена, что некрасивая - это убивает желание общаться, знакомиться, влюбляться.
Если уверен, что сейчас конец декабря - это создает "новогоднее настроение" - всякие приятные воспоминания из детства, предвкушение чего-то радостного.
Если уверен, что делать бизнес нереально сложно и можно только со связями и деньгами или опытом и у тебя точно не получится - это убивает любое желание попробовать что-то сделать.
Если ты знаешь, что тебе 40 лет и уверен, что жизнь уже почти прошла (а все в этом уверены) - то у тебя не возникнет желания чему-то учиться, что-то начинать. А только завалиться на диван, пить пиво и вяло развлекаться, не мечтая уже о чем-то значительном.
Если ты уверен, что школа полезна и необходима - то будешь заставлять себя учить скучную бесполезную инфу, которая забудется через год (а то и завтра) - ведь "надо", "пригодится", "куда ж без аттестата". Вместо того, чтобы заняться своими интересами и по-настоящему развиваться.
Если ты уверен, что в холодильнике вкусный тортик - это вызывает что-то приятное, ожидание тортика)
Если уверен, что завтра идешь в поход - тоже вызывает предвдкушение и тебе может быть приятно прямо сейчас.
Так картина мира влияет на всю жизнь. Картина мира практически создает всю жизнь - т.к. от нее зависят и эмоции, и желания.
Картина мира состоит из тысяч крупных и мелких кирпичиков: включая моральные, религиозные и другие догмы, мнение о себе и о других, знание о том, где ты находишься и что происходит.
Убеждения, эти куски схемы твоего мира - бывают логичными и обоснованными, но часто - ложными. Все угнетающие, убивающие уверенности - как правило (а вообще-то даже всегда) ложные.
И здесь, как раз, есть связь с негативными эмоциями. Угнетающие уверенности поддерживают негативные эмоции. А негативные эмоции так искажают восприятие, чтобы угнетающие уверенности казались единственно верными.
Независимо от ситуации - того, что человек жив - уже достаточно для счастья. Т.к. жизнь - означает возможность испытать много всего приятного, интересного. Возможность изменить то, что не нравится или мешает, получить и развить то, чего не хватает.
И только искажение восприятия этому мешает.
Подробнее о картине мира можно прочитать в главах 3 и 4 Селекции (bodhi.name/ru/s1/)
Картина мира состоит из... убеждений, представлений, знаний?
Есть более точный ответ. Она состоит из особого вида восприятий, который называется "уверенности". (Сложность 2 / 10)
Понять, что такое "уверенности" (речь не об уверенности в себе), можно прочитав этот отрывок: https://telegra.ph/CHto-takoe-uverennosti-01-15
Есть более точный ответ. Она состоит из особого вида восприятий, который называется "уверенности". (Сложность 2 / 10)
Понять, что такое "уверенности" (речь не об уверенности в себе), можно прочитав этот отрывок: https://telegra.ph/CHto-takoe-uverennosti-01-15
Telegraph
Что такое уверенности?
- Вот смотри, - Андрей взял салфетку со стола, достал из напоясной сумки ручку и что-то написал. – Вот ты видел, что я только что что-то написал, верно? Я кивнул. - А ты уверен, что я на самом деле что-то написал, или может быть я всего лишь имитировал…
Как найти себя?
Спойлер: можно по-настоящему "найти себя", но это будет скорее не нахождение, а формирование своей личности.
Найти себя. А найти что именно? (сложность 6 / 10)
Может в твоей психике еще нету такой структуры, которая могла бы стать центром личности, позволила бы быть уверенным, эффективным и счастливым.
Нет в человеке по умолчанию личности, которую можно найти (Хотя у некоторых людей личность есть с детства, но когда она есть - ее искать не нужно).
Разные люди могут называть словами "найти себя" разное, для кого-то это - найти интерес к чему-то, найти удобную интересную работу и т.д.
Но интереснее кое-что более глобальное: формирование личности как специфической структуры в психике.
Я еще плохо понимаю, что там происходит. Но в целом:
Личность - структура в психике, занимающаяся управлением вниманием.
Когда она не развита, внимание человека полностью поглощено мыслями, эмоциями, ощущениями.
Если часть внимания отрывается от этого всего - это внимание и формирует нечто, что хочется назвать "личностью", или центром личности.
Это переживается как что-то очень важное: буд-то до этого момента тебя не существовало, или ты спал, и только сейчас по-настоящему жив, проснулся. Это состояние хочется назвать "осознание" (слова "осознанность", "присутствие", "здесь и сейчас" из-за связи с эзотерикой мне не нравится).
К сожалению свободное внимание попадает в еще одну ловушку "ложной личности" - но это отдельная и более сложная тема (там уже сложность 10 из 10), о ней напишу в отдельном посте.
И о том, как формировать личность - тоже (хотя я еще не знаю, но мы что-то придумаем:)
Появление личности прикольно описано в этом видео (фрагмент из фильма "Вино из одуванчиков")
Спойлер: можно по-настоящему "найти себя", но это будет скорее не нахождение, а формирование своей личности.
Найти себя. А найти что именно? (сложность 6 / 10)
Может в твоей психике еще нету такой структуры, которая могла бы стать центром личности, позволила бы быть уверенным, эффективным и счастливым.
Нет в человеке по умолчанию личности, которую можно найти (Хотя у некоторых людей личность есть с детства, но когда она есть - ее искать не нужно).
Разные люди могут называть словами "найти себя" разное, для кого-то это - найти интерес к чему-то, найти удобную интересную работу и т.д.
Но интереснее кое-что более глобальное: формирование личности как специфической структуры в психике.
Я еще плохо понимаю, что там происходит. Но в целом:
Личность - структура в психике, занимающаяся управлением вниманием.
Когда она не развита, внимание человека полностью поглощено мыслями, эмоциями, ощущениями.
Если часть внимания отрывается от этого всего - это внимание и формирует нечто, что хочется назвать "личностью", или центром личности.
Это переживается как что-то очень важное: буд-то до этого момента тебя не существовало, или ты спал, и только сейчас по-настоящему жив, проснулся. Это состояние хочется назвать "осознание" (слова "осознанность", "присутствие", "здесь и сейчас" из-за связи с эзотерикой мне не нравится).
К сожалению свободное внимание попадает в еще одну ловушку "ложной личности" - но это отдельная и более сложная тема (там уже сложность 10 из 10), о ней напишу в отдельном посте.
И о том, как формировать личность - тоже (хотя я еще не знаю, но мы что-то придумаем:)
Появление личности прикольно описано в этом видео (фрагмент из фильма "Вино из одуванчиков")
Самооценка, которая убивает. (сложность 4 / 10)
В каждый момент времени у человека есть самооценка со знаком ➕ или со знаком ➖
Ты либо одобряешь сейчас себя - считаешь, что сделал, делаешь что-то стоящее, правильное. Или осуждаешь - самоосуждение вплоть до ненависти к себе.
Негативная самооценка — убивает. И она НИКОГДА не адекватна, это часть искажения восприятия.
Вся статья: https://telegra.ph/Samoocenka-kotoraya-ubivaet-01-19
В каждый момент времени у человека есть самооценка со знаком ➕ или со знаком ➖
Ты либо одобряешь сейчас себя - считаешь, что сделал, делаешь что-то стоящее, правильное. Или осуждаешь - самоосуждение вплоть до ненависти к себе.
Негативная самооценка — убивает. И она НИКОГДА не адекватна, это часть искажения восприятия.
Вся статья: https://telegra.ph/Samoocenka-kotoraya-ubivaet-01-19
Telegraph
Самооценка, которая убивает
Самооценку можно разделить на такие части: ➕1. Я только что сделал / делаю что-то правильное, хорошее, развивающее - одобрение. ➕2. У меня получится то, что я хочу. Это возможно, у меня точно получится. Я умный, способный - вера в себя и в жизнь. ➕3. Я интересный…
Что же такое счастье и достижимо ли оно? (сложность 2 / 10)
Можно начать с того, что никакого счастья самого по себе не существует (как моря, леса или дивана, которые мы можем потрогать:)
Счастье - это то, что мы решим назвать этим словом. Поэтому если счастье - это бог, то его не существует)
Если счастье - это состояние очень приятных эмоций и отсутствия неприятных - то, конечно, оно существует.
И оно может быть разной интенсивности. Может быть просто "у меня все ок, нет никаких проблем и мне норм", а может быть "Как же все охуенно. Как классно жить, как много всего хочется, как много интересного впереди".
Но устойчивое счастье недостижимо. Не потому, что мир ужасен, а потому, что какого-то хрена так получилось, что психика человека "сломана", восприятие искажается и человек почти в любых условиях начинает находить проблемы и страдать.
Может это связано с привыканием к гормонам стресса, своебразная наркомания. Или работают еще какие-то механизмы - сейчас не важно. Главное, что, исследуя себя, можно начать избавляться от искажения восприятия, перестать видеть везде проблемы и чаще быть счастливым.
Обсуждение тут: @SelfEn
Можно начать с того, что никакого счастья самого по себе не существует (как моря, леса или дивана, которые мы можем потрогать:)
Счастье - это то, что мы решим назвать этим словом. Поэтому если счастье - это бог, то его не существует)
Если счастье - это состояние очень приятных эмоций и отсутствия неприятных - то, конечно, оно существует.
И оно может быть разной интенсивности. Может быть просто "у меня все ок, нет никаких проблем и мне норм", а может быть "Как же все охуенно. Как классно жить, как много всего хочется, как много интересного впереди".
Но устойчивое счастье недостижимо. Не потому, что мир ужасен, а потому, что какого-то хрена так получилось, что психика человека "сломана", восприятие искажается и человек почти в любых условиях начинает находить проблемы и страдать.
Может это связано с привыканием к гормонам стресса, своебразная наркомания. Или работают еще какие-то механизмы - сейчас не важно. Главное, что, исследуя себя, можно начать избавляться от искажения восприятия, перестать видеть везде проблемы и чаще быть счастливым.
Обсуждение тут: @SelfEn