╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*قصة واقع الحياة :*
مجموعة من 50 طالب كانوا حاضرين محاضرة وفجأة توقف المحاضر عن الكلام وقرر انه يعمل نشاط للمجموعة كلها أعطى كل واحد من المجموعة بالونة وطلب من كل واحد فيهم انه يكتب اسمه على البالونة التى اعطاها له.
بعدها جمع كل البالونات ووضعها فى غرفة أخرى ايضا فيها بالونات وبعد ذلك سمح لهم ان يدخلوا الغرفة الاخرى التى فيها البالونات، وطلب منهم انه في خلال 5 دقايق لابد ان يجد كل واحد منهم بالونته.
وبكل حماس بدأ كل فرد في المجموعة يبحث عن بالونته المكتوب عليها اسمه، وكانوا في فوضى وفى حالة مزاحمة وتدافع شديد اثناء البحث، ومضت الـ 5 دقائق وواحد او اثنين فقط هو من وجد بالونته والباقيين لم يجدوا بالوناتهم المكتوب عليها اسمهم.
ثم طلب منهم ان يقوم كل فرد بأخذ بالونه عشوائية وان يعطيها الى صاحبها المكتوب عليها اسمه وفي خلال دقيقة واحده كان كل منهم معه بالونته المكتوب عليها اسمه.
قال المحاضر : هذا ما يحدث فى واقع الحياة، كل شخص يبحث عن سعادته فى حماس وهو لا يعرف اين هى السعادة، ولكن السعادة الحقيقية تكمن فى اسعاد الاخرين، حاول ان تسعد الاخرين في هذا الوقت فقط ستأتيك السعادة التى تبحث عنها بكل بساطة وبدون مشقى البحث الذى ستعانيه.
الالفة المحبه التعايش حب الخير للناس ومحاولة اسعادهم هذه هيه الطريق للسعادة بدون رياء ولا نفاق ولا مجاملة وبقلوب صافية ترضي الله في كل شيئ، اللهم نق قلوبنا من المن والحقد والحسد والرياء والنفاق يارب العالمين.
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*قصة واقع الحياة :*
مجموعة من 50 طالب كانوا حاضرين محاضرة وفجأة توقف المحاضر عن الكلام وقرر انه يعمل نشاط للمجموعة كلها أعطى كل واحد من المجموعة بالونة وطلب من كل واحد فيهم انه يكتب اسمه على البالونة التى اعطاها له.
بعدها جمع كل البالونات ووضعها فى غرفة أخرى ايضا فيها بالونات وبعد ذلك سمح لهم ان يدخلوا الغرفة الاخرى التى فيها البالونات، وطلب منهم انه في خلال 5 دقايق لابد ان يجد كل واحد منهم بالونته.
وبكل حماس بدأ كل فرد في المجموعة يبحث عن بالونته المكتوب عليها اسمه، وكانوا في فوضى وفى حالة مزاحمة وتدافع شديد اثناء البحث، ومضت الـ 5 دقائق وواحد او اثنين فقط هو من وجد بالونته والباقيين لم يجدوا بالوناتهم المكتوب عليها اسمهم.
ثم طلب منهم ان يقوم كل فرد بأخذ بالونه عشوائية وان يعطيها الى صاحبها المكتوب عليها اسمه وفي خلال دقيقة واحده كان كل منهم معه بالونته المكتوب عليها اسمه.
قال المحاضر : هذا ما يحدث فى واقع الحياة، كل شخص يبحث عن سعادته فى حماس وهو لا يعرف اين هى السعادة، ولكن السعادة الحقيقية تكمن فى اسعاد الاخرين، حاول ان تسعد الاخرين في هذا الوقت فقط ستأتيك السعادة التى تبحث عنها بكل بساطة وبدون مشقى البحث الذى ستعانيه.
الالفة المحبه التعايش حب الخير للناس ومحاولة اسعادهم هذه هيه الطريق للسعادة بدون رياء ولا نفاق ولا مجاملة وبقلوب صافية ترضي الله في كل شيئ، اللهم نق قلوبنا من المن والحقد والحسد والرياء والنفاق يارب العالمين.
⚜
ان لم تكن راضيا عن حياتك, اتخذ اليوم قرارا يحسن حياتك ، انجز عملا طالما أجلته ، اتقن مهارة جديدة... أنهض اليوم و غير حياتك ..
....
ان لم تكن راضيا عن حياتك, اتخذ اليوم قرارا يحسن حياتك ، انجز عملا طالما أجلته ، اتقن مهارة جديدة... أنهض اليوم و غير حياتك ..
....
مشكلة العالم الأزلية هي أن الحمقى واثقون تماما من أنفسهم، بينما الحكماء والعقلاء تحاصرهم الشكوك!
...
...
صغار الخطايا تؤدي أحيانا إلى كبار الرزايا.. ألا ترى أن عود كبريت يمكنه أن يحرق مدينة كاملة .
...⚜
...⚜
التفكير الحكيم ليس فقط ب أن ترضى بما تملك وتكتفي
بل أحياناً بأن تجاهد لتحقيق ماترغب وتواصل المحاولة مرة بعد مره.
...⚜
بل أحياناً بأن تجاهد لتحقيق ماترغب وتواصل المحاولة مرة بعد مره.
...⚜
أن تمضي حياتك فى ارتكاب الأخطاء والعدول عنها، خيراً من ان تقضيها لا تفعل شيئاً خوفاً من الخطأ.
...⚜
...⚜
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
من الذكاء الإجتماعى انك تبقى مدرك إمتيازاتك وانت قاعد فى وسط الناس لانك لو مش مدركها هتتفهم غلط.
الإمتيازات بعضها مستحق وبعضها غير مستحق.
الإمتيازات المستحقة: درجتك العلمية، خبرتك فى الحياة، درجتك الوظيفية، مواهب خاصة.
الإمتيازات الغير مستحقة: الطبقة الإجتماعية، سنّك، جنسك، العائلة التى تنتمى اليها ، شكلك اوعرقك.
وكل ما زادت الإمتيازات زادت الدرجة، وعادة الناس بتبقى مدركة الإمتيازات ال ناقصاها مش ال عندها وبتبقى عندها حساسية زائدة للنقص ده.
مثال؛ لو أنا قاعد وسط ناس انا الوحيد ال بتكلّم انجليزى وسطهم وبتصرّف عادى وكأن مفيش حاجة وارد جدا ان هزارى او سلوكى يؤخذ بمحمل خاطئ، ومن ثَمّ واجب عليّا ان ادرك امتيازاتى أيا كانت وانا وسط الناس وذلك لفرط حساسية الناس لل ناقصهم مش لل عندهم.
مثال آخر؛
لو انتى الوحيدة ال شكلك حلو او جسمك حلو او الوحيدة ال عندك ولاد لازم تبقى واخدة بالك وانتى وسط سيدات معندهاش الإمتيازات دى حتى لو همّ بيتعاملوا عادى.
الموضوع فى دراسة ومحتاج منّك شوية تركيز انك تدرك مزاياك ايا كانت سواء كانت مادية، شكلية، اجتماعية او نفسية ( وكلنا بشكل أو بآخر عندنا إمتيازات ولا يجب انكارها لان ده بيزوّد المشكلة) لان عدم ادراكك ليها ممكن يفهم بالخطأ وتشعر الآخر بالدونية.
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
من الذكاء الإجتماعى انك تبقى مدرك إمتيازاتك وانت قاعد فى وسط الناس لانك لو مش مدركها هتتفهم غلط.
الإمتيازات بعضها مستحق وبعضها غير مستحق.
الإمتيازات المستحقة: درجتك العلمية، خبرتك فى الحياة، درجتك الوظيفية، مواهب خاصة.
الإمتيازات الغير مستحقة: الطبقة الإجتماعية، سنّك، جنسك، العائلة التى تنتمى اليها ، شكلك اوعرقك.
وكل ما زادت الإمتيازات زادت الدرجة، وعادة الناس بتبقى مدركة الإمتيازات ال ناقصاها مش ال عندها وبتبقى عندها حساسية زائدة للنقص ده.
مثال؛ لو أنا قاعد وسط ناس انا الوحيد ال بتكلّم انجليزى وسطهم وبتصرّف عادى وكأن مفيش حاجة وارد جدا ان هزارى او سلوكى يؤخذ بمحمل خاطئ، ومن ثَمّ واجب عليّا ان ادرك امتيازاتى أيا كانت وانا وسط الناس وذلك لفرط حساسية الناس لل ناقصهم مش لل عندهم.
مثال آخر؛
لو انتى الوحيدة ال شكلك حلو او جسمك حلو او الوحيدة ال عندك ولاد لازم تبقى واخدة بالك وانتى وسط سيدات معندهاش الإمتيازات دى حتى لو همّ بيتعاملوا عادى.
الموضوع فى دراسة ومحتاج منّك شوية تركيز انك تدرك مزاياك ايا كانت سواء كانت مادية، شكلية، اجتماعية او نفسية ( وكلنا بشكل أو بآخر عندنا إمتيازات ولا يجب انكارها لان ده بيزوّد المشكلة) لان عدم ادراكك ليها ممكن يفهم بالخطأ وتشعر الآخر بالدونية.
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*طرق إبعاد الأفكار السلبية*
نشعر بين وقت و أخر أن الأفكار السلبيةتسيطر علينا, فتتملكنا المشاعر السوداوية, و نقفد تقديرنا للأمور الإيجابية التي تحيط بنا, و قد يكون ما يجعلنا ندخل في هذه الحالة, هو موقف بسيط, يجعل الأفكار السلبية تتلاحق للتراكم في عقلنا شيئا فشيئا, لذلك على كل منا التعرف على الطريقة المناسبة التي تساعده في الخروج من سيطرة الأفكار السلبية, و فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك واحدة أو أكثر منها في التصدي للافكار السلبية:-
القيام بنشاط مغاير لما أنت عليه الأن , فتغير المكان, و النشاط سيغير طريقة تفكيرك مما يجعلك قادرا على التصدي للأفكار السلبية, و تعد النشاطات الرياضية مثل السباحة, أو الجري, أو ركوب الدراجة .....
أن الخروج إلى الطبيعة, و مراقبة هذا النمط المختلف من الحياة, و الذي يسير بطريقة سلسة و هادئة, تختلف عن طريقة سير الحياة في الشارع و المكتب أو حتى في البيت, ستشحنك بالأفكار الإيجابية, و تقمع تدفق الأفكار السلبية إلى نفسك.
محاكمة الأفكار السلبية, و ذلك من خلال كتابتها على ورقة, و كتابة المبررات, و الأفكار المضادة لهذه الفكرة على نفس الورقة, أن هذه الطريقة تخرج الأفكار من كونها أشياء تتداخل و تتخبط في الدماغ, ليوضغها على شكل واقعي, كل فكرة يقابلها عكسها, مما يجعلها تختفي أو تفقد سيطرتها علينا.
التحدث مع الأصدقاء الذين يعطونك دفعة معنوية في العادة, فهم قادرين على مناقشة الفكرة السلبية, و دحضها,و دعمك نفسيا, مما يشحنك بطاقة إيجابية هائلة, تساعدك على التخلص من ما يشغلك من أفكار سلبية.
مراقبة الطيور, الأسماك, أو الحيوانات الأليفة, تقول التجارب النفسية, أن هذه المخلوقات التي تتحرك بكم من الطاقة الفرحة أمامنا, و التي لا تتوقف عنها, تساعدنا من خلال مراقبتها في التخلص من التوتر و الافكار السلبية, و كأن حركاتها المرحة تنقل الطاقةالإيجابية لنا من خلال العدوى, فنشعر بعد دقائق من مراقبتها أننا في حال أفضل.
أجمع في ملف خاص الصور المتصلة بحالة أو شخص تحبه, و كذلك كل ما يدل على إنجازاتك في الحياة, و ذكرياتك السعيدة, أو كل ما من شأنه أن يجعلك تشعر بالسعادة, و دعه جابنا, فعندما تتمكن منك الأفكار السلبية, قد يكون هذا الملف مثل العصا السحرية التي تنقلك ببساطة إلى وضع نفسي أفضل.
.....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*طرق إبعاد الأفكار السلبية*
نشعر بين وقت و أخر أن الأفكار السلبيةتسيطر علينا, فتتملكنا المشاعر السوداوية, و نقفد تقديرنا للأمور الإيجابية التي تحيط بنا, و قد يكون ما يجعلنا ندخل في هذه الحالة, هو موقف بسيط, يجعل الأفكار السلبية تتلاحق للتراكم في عقلنا شيئا فشيئا, لذلك على كل منا التعرف على الطريقة المناسبة التي تساعده في الخروج من سيطرة الأفكار السلبية, و فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك واحدة أو أكثر منها في التصدي للافكار السلبية:-
القيام بنشاط مغاير لما أنت عليه الأن , فتغير المكان, و النشاط سيغير طريقة تفكيرك مما يجعلك قادرا على التصدي للأفكار السلبية, و تعد النشاطات الرياضية مثل السباحة, أو الجري, أو ركوب الدراجة .....
أن الخروج إلى الطبيعة, و مراقبة هذا النمط المختلف من الحياة, و الذي يسير بطريقة سلسة و هادئة, تختلف عن طريقة سير الحياة في الشارع و المكتب أو حتى في البيت, ستشحنك بالأفكار الإيجابية, و تقمع تدفق الأفكار السلبية إلى نفسك.
محاكمة الأفكار السلبية, و ذلك من خلال كتابتها على ورقة, و كتابة المبررات, و الأفكار المضادة لهذه الفكرة على نفس الورقة, أن هذه الطريقة تخرج الأفكار من كونها أشياء تتداخل و تتخبط في الدماغ, ليوضغها على شكل واقعي, كل فكرة يقابلها عكسها, مما يجعلها تختفي أو تفقد سيطرتها علينا.
التحدث مع الأصدقاء الذين يعطونك دفعة معنوية في العادة, فهم قادرين على مناقشة الفكرة السلبية, و دحضها,و دعمك نفسيا, مما يشحنك بطاقة إيجابية هائلة, تساعدك على التخلص من ما يشغلك من أفكار سلبية.
مراقبة الطيور, الأسماك, أو الحيوانات الأليفة, تقول التجارب النفسية, أن هذه المخلوقات التي تتحرك بكم من الطاقة الفرحة أمامنا, و التي لا تتوقف عنها, تساعدنا من خلال مراقبتها في التخلص من التوتر و الافكار السلبية, و كأن حركاتها المرحة تنقل الطاقةالإيجابية لنا من خلال العدوى, فنشعر بعد دقائق من مراقبتها أننا في حال أفضل.
أجمع في ملف خاص الصور المتصلة بحالة أو شخص تحبه, و كذلك كل ما يدل على إنجازاتك في الحياة, و ذكرياتك السعيدة, أو كل ما من شأنه أن يجعلك تشعر بالسعادة, و دعه جابنا, فعندما تتمكن منك الأفكار السلبية, قد يكون هذا الملف مثل العصا السحرية التي تنقلك ببساطة إلى وضع نفسي أفضل.
.....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
صفي ذهنك من بعض الامور:
1- لا تهزم ذاتك
في أغلب المواقف الصعبة نغضب من أنفسنا، فنلومها على عدم قدرتها على تجنب ذلك الموقف، وذلك بسبب عدم قدرتنا على تقبل ضعفنا أحياناً، إلا أن الحل ببساطة ألا تقسو على نفسك، اضحك في وجه الموقف، مهما كانت صعوبته، فأنت بداخله بالفعل، لا تأخذ الأمور بجدية، واقبل بضعفك لتستطيع أن تقوي ذاتك.
2- فكر في الأشياء الجيدة
في تلك المواقف الصعبة، حاول استرجاع الأشياء الجيدة التي فعلتها والإنجازات الرائعة التي حققتها، خاصة تلك التي حققتها في المجال المتعلق بالموقف الصعب الذي تعاصره.
3- الممارسة
دائماً ينصحك من هم أكبر سناً بالتجربة دائماً حتى لو مصيرها الفشل، لتتعلم وتعتاد تلك المواقف، ذلك الاعتياد بالضبط هو ما تحتاجه، فكلما مررت بأزمات كلما زادت قدرتك على تخطيها.
4- لا تهتم بما يقوله الآخرين
لابد أن تعلم أن سماعك لتعليقات الآخرين وإعطائها الأهمية هو بداية الفشل المادي والمعنوي لك، فلا تهتم بما يقولون، ففي الأغلب يحكمون دون معلومات كافية وحيثيات عن الأمر الذي تقوم به.
5- لا تركز على الأشياء خارج السيطرة
لا تركز مع جوانب الموقف التي تخرج عن سيطرتك، ولا تستطيع التحكم بها بأي شكل، فكل ما ستفعله هو مجهود مهدر، فلن تتمكن من تغيير أي شيء طالما أنه خارج عن السيطرة.
6- أبطئ خطواتك قليلاً
أستاذ علم النفس توني برنارد، يقول إن التوقف قليلاً عندما يكون مستوى الضغط عالي، قد يقلله قليلاً، تصفح الإنترنت، نظف المنزل، واشغل نفسك قليلاً.
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
صفي ذهنك من بعض الامور:
1- لا تهزم ذاتك
في أغلب المواقف الصعبة نغضب من أنفسنا، فنلومها على عدم قدرتها على تجنب ذلك الموقف، وذلك بسبب عدم قدرتنا على تقبل ضعفنا أحياناً، إلا أن الحل ببساطة ألا تقسو على نفسك، اضحك في وجه الموقف، مهما كانت صعوبته، فأنت بداخله بالفعل، لا تأخذ الأمور بجدية، واقبل بضعفك لتستطيع أن تقوي ذاتك.
2- فكر في الأشياء الجيدة
في تلك المواقف الصعبة، حاول استرجاع الأشياء الجيدة التي فعلتها والإنجازات الرائعة التي حققتها، خاصة تلك التي حققتها في المجال المتعلق بالموقف الصعب الذي تعاصره.
3- الممارسة
دائماً ينصحك من هم أكبر سناً بالتجربة دائماً حتى لو مصيرها الفشل، لتتعلم وتعتاد تلك المواقف، ذلك الاعتياد بالضبط هو ما تحتاجه، فكلما مررت بأزمات كلما زادت قدرتك على تخطيها.
4- لا تهتم بما يقوله الآخرين
لابد أن تعلم أن سماعك لتعليقات الآخرين وإعطائها الأهمية هو بداية الفشل المادي والمعنوي لك، فلا تهتم بما يقولون، ففي الأغلب يحكمون دون معلومات كافية وحيثيات عن الأمر الذي تقوم به.
5- لا تركز على الأشياء خارج السيطرة
لا تركز مع جوانب الموقف التي تخرج عن سيطرتك، ولا تستطيع التحكم بها بأي شكل، فكل ما ستفعله هو مجهود مهدر، فلن تتمكن من تغيير أي شيء طالما أنه خارج عن السيطرة.
6- أبطئ خطواتك قليلاً
أستاذ علم النفس توني برنارد، يقول إن التوقف قليلاً عندما يكون مستوى الضغط عالي، قد يقلله قليلاً، تصفح الإنترنت، نظف المنزل، واشغل نفسك قليلاً.
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
لا تستهين بإرادتك على صنع التغيير
والمضي قدمًا تحت إحتمالية إنك إنسان
ضعيف وعاجز. عزّم، لملم شتات نفسك
واخذل من راهن على ضعفك.
افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....
قد تكون أفضل الطرق أصعبها ولكن عليك دائما إتباعها، إذ أن الإعتياد عليها سيجعل اللأمور تبدو سهلة
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
لا تستهين بإرادتك على صنع التغيير
والمضي قدمًا تحت إحتمالية إنك إنسان
ضعيف وعاجز. عزّم، لملم شتات نفسك
واخذل من راهن على ضعفك.
افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....
قد تكون أفضل الطرق أصعبها ولكن عليك دائما إتباعها، إذ أن الإعتياد عليها سيجعل اللأمور تبدو سهلة
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
إذا كنت تنتظر من يدعمك ويشجعك ويصفق لك لبلوغ حلمك فسيطول انتظار ذلك الحلم طويلاً .
..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
إذا كنت تنتظر من يدعمك ويشجعك ويصفق لك لبلوغ حلمك فسيطول انتظار ذلك الحلم طويلاً .
..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
اضطراب القلق الاجتماعي ...
الرهاب الإجتماعى بيتعدى مرحلة الخجلٍ أو انطواءٍ على الذات، بل يتمثل في الخوف الشديد من التفاعل الاجتماعي والتصادم مع الحياة اليومية.
يتجه الشخص بالتفكير بأشياء سلبية وسيناريوهات فظيعة مثل “سيفكر الآخرون أنني أحمق” أو “سأفشل وسيعتقد الجميع أنني فاشل”، فالخوف الشديد من الرفض يتسبب في ابتعادهم عن المواقف الاجتماعية وعن الناس والإتجاه للعزلة التامة
مراحل علاجه ..
التقرب من الله وتقوية الطاقة الروحية فى قرائة القرأن الكريم .. والذهاب إلى المسجد وصلاة الجماعةحتى يتسنى للشخص الاندماج بصورة تدريجية ..
كذلك أيضاً.. الالتزام بالرياضة وحضور ندوات تثقيفية وضرورة القرائة يومياً
عدم ترك الشخص كثيراً بمفرده .. وعندما يصمت ويلجأ لعزلتله والسرحان.. عل العائلة فوراً أن تتجه إلى محادثته وانشغاله بالحديث فى اى موضع ما ..
كذلك اختيار اقرب صديق له للحديث معه وقضاء وقت كاف للفضفضة معه
ويجب اتباع الصبر الكاف مع الشخص .. حتى يتسنى له الذوبان تدريجيا مع المجتمع ...
وهنا تجدر الإشارة إلى أهمية العلاج النفسي السلوكى
وفى الحالات المتأخرة والتى تلزم لها عقاقير مضادات اكتئاب - Anti-anxiety medications... يتوجب الذهاب الى الدكتور لمتابعة
...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
اضطراب القلق الاجتماعي ...
الرهاب الإجتماعى بيتعدى مرحلة الخجلٍ أو انطواءٍ على الذات، بل يتمثل في الخوف الشديد من التفاعل الاجتماعي والتصادم مع الحياة اليومية.
يتجه الشخص بالتفكير بأشياء سلبية وسيناريوهات فظيعة مثل “سيفكر الآخرون أنني أحمق” أو “سأفشل وسيعتقد الجميع أنني فاشل”، فالخوف الشديد من الرفض يتسبب في ابتعادهم عن المواقف الاجتماعية وعن الناس والإتجاه للعزلة التامة
مراحل علاجه ..
التقرب من الله وتقوية الطاقة الروحية فى قرائة القرأن الكريم .. والذهاب إلى المسجد وصلاة الجماعةحتى يتسنى للشخص الاندماج بصورة تدريجية ..
كذلك أيضاً.. الالتزام بالرياضة وحضور ندوات تثقيفية وضرورة القرائة يومياً
عدم ترك الشخص كثيراً بمفرده .. وعندما يصمت ويلجأ لعزلتله والسرحان.. عل العائلة فوراً أن تتجه إلى محادثته وانشغاله بالحديث فى اى موضع ما ..
كذلك اختيار اقرب صديق له للحديث معه وقضاء وقت كاف للفضفضة معه
ويجب اتباع الصبر الكاف مع الشخص .. حتى يتسنى له الذوبان تدريجيا مع المجتمع ...
وهنا تجدر الإشارة إلى أهمية العلاج النفسي السلوكى
وفى الحالات المتأخرة والتى تلزم لها عقاقير مضادات اكتئاب - Anti-anxiety medications... يتوجب الذهاب الى الدكتور لمتابعة
...
عندما تكون راضيا عن نفسك متجاهلا ظنون من حولك فانت قد تعلمت كيف تعيش سعيدا..
👌
👌
إن قتلت الفراغ انتصرت على جميع عاداتك السيئة واقتربت أكثر من تحقيق النجاح
👌
👌
الشخص يخسر ثقته بنفسه بمجرد تفكيره في رأي الآخرين فيه...
👌
👌
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
“سينقضي العمر حتما، ولأن ينقضي وأنت تحاول فعل ما تحب، خير من أن ينقضي وأنت في حسرة على نفسك.” 👌👌
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
“سينقضي العمر حتما، ولأن ينقضي وأنت تحاول فعل ما تحب، خير من أن ينقضي وأنت في حسرة على نفسك.” 👌👌
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
في فصل الخريف يتقلب المُناخ فجأة....
من مُشرق الى غائم و حتى ممطر أحياناً
و هناك أشخاص يُشبهون في تقلُبات أحوالهم هذا الفصل
اتبع معهم نفس الاستراتيجية التي تتبعها مع فصل الخريف ..
يعني ...
أنت لديك خبرة و معرفة عن هذا الفصل
فعندما تخرج تأخذ معك جاكيت أو سترة في حال تغير الجو وشعرت بالبروده في آخر النهار....المهم انك تعلمت أن تُكيف نفسك معه كي لا تمرض .
وكذلك افعل مع نوعية الأشخاص المزاجيين المتقلبين
ضع في اعتبارك
في حال اقبالهم عليك ...أنه حال مؤقت...
و توقع اختفاءهم المُفاجىء الذي لن يكون جديداً عليهم...لأن ذلك من طبعهم .
و في حال توليهم عنك وابتعاهم ...أيضاً توقع أنه مؤقت...
وتوقع رجوعهم دون سبب تعلمه ...و انت تعلم أنه كذلك مؤقت...وسيُعاودون الابتعاد .
لا تشغل بالك.....لما يقترب الناس أو يبتعدون عنك
اشغل بالك في كيف تُهيء نفسك بشكل مُحترف لاستيعاب هذا الأمر
أحياناً يقبلون لفراغهم....
و أحياناً يبتعدون لانشغالهم...
عوّد نفسك ألا تنشغل بهذا الأمر
وحيّد مشاعرك تجاههم قدر الامكان ....
و حتى ان هذا الأمر صعب في أوله
الا أن قناعتك بأن هذا هو طبعهم و طبع غيرهم...
فان هذه القناعة سوف تُجنبك الدخول في متاهات شعورية لن تنفعك مُطلقاً
وستكون تفسيراتك كلها سلبية لتذبذبهم معك
كُن مُكتفياً قدر المستطاع....
و كُن متفهماً ...و مُقتنعاً بأن هذه هي طبيعتهم
ومع الوقت....سيخف بالتدريج تأثير هذا الأمر عليك....
و سيخف حتى تأثير تواجدهم في حياتك .
من كل ما سبق تذكر :
لا تعتاد وجود أحد...لأن لا أحد خُلق لأجلك
هُم خُلقوا لأجل أنفسهم ...
و أنت خُلقت لأجل نفسك...
لأجل ان تعتاد ما يكفل لها سعادتها و استقرارها بشكل مُستقل عن أي أحد .
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
في فصل الخريف يتقلب المُناخ فجأة....
من مُشرق الى غائم و حتى ممطر أحياناً
و هناك أشخاص يُشبهون في تقلُبات أحوالهم هذا الفصل
اتبع معهم نفس الاستراتيجية التي تتبعها مع فصل الخريف ..
يعني ...
أنت لديك خبرة و معرفة عن هذا الفصل
فعندما تخرج تأخذ معك جاكيت أو سترة في حال تغير الجو وشعرت بالبروده في آخر النهار....المهم انك تعلمت أن تُكيف نفسك معه كي لا تمرض .
وكذلك افعل مع نوعية الأشخاص المزاجيين المتقلبين
ضع في اعتبارك
في حال اقبالهم عليك ...أنه حال مؤقت...
و توقع اختفاءهم المُفاجىء الذي لن يكون جديداً عليهم...لأن ذلك من طبعهم .
و في حال توليهم عنك وابتعاهم ...أيضاً توقع أنه مؤقت...
وتوقع رجوعهم دون سبب تعلمه ...و انت تعلم أنه كذلك مؤقت...وسيُعاودون الابتعاد .
لا تشغل بالك.....لما يقترب الناس أو يبتعدون عنك
اشغل بالك في كيف تُهيء نفسك بشكل مُحترف لاستيعاب هذا الأمر
أحياناً يقبلون لفراغهم....
و أحياناً يبتعدون لانشغالهم...
عوّد نفسك ألا تنشغل بهذا الأمر
وحيّد مشاعرك تجاههم قدر الامكان ....
و حتى ان هذا الأمر صعب في أوله
الا أن قناعتك بأن هذا هو طبعهم و طبع غيرهم...
فان هذه القناعة سوف تُجنبك الدخول في متاهات شعورية لن تنفعك مُطلقاً
وستكون تفسيراتك كلها سلبية لتذبذبهم معك
كُن مُكتفياً قدر المستطاع....
و كُن متفهماً ...و مُقتنعاً بأن هذه هي طبيعتهم
ومع الوقت....سيخف بالتدريج تأثير هذا الأمر عليك....
و سيخف حتى تأثير تواجدهم في حياتك .
من كل ما سبق تذكر :
لا تعتاد وجود أحد...لأن لا أحد خُلق لأجلك
هُم خُلقوا لأجل أنفسهم ...
و أنت خُلقت لأجل نفسك...
لأجل ان تعتاد ما يكفل لها سعادتها و استقرارها بشكل مُستقل عن أي أحد .
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
صفي ذهنك من بعض الامور:
1- لا تهزم ذاتك
في أغلب المواقف الصعبة نغضب من أنفسنا، فنلومها على عدم قدرتها على تجنب ذلك الموقف، وذلك بسبب عدم قدرتنا على تقبل ضعفنا أحياناً، إلا أن الحل ببساطة ألا تقسو على نفسك، اضحك في وجه الموقف، مهما كانت صعوبته، فأنت بداخله بالفعل، لا تأخذ الأمور بجدية، واقبل بضعفك لتستطيع أن تقوي ذاتك.
2- فكر في الأشياء الجيدة
في تلك المواقف الصعبة، حاول استرجاع الأشياء الجيدة التي فعلتها والإنجازات الرائعة التي حققتها، خاصة تلك التي حققتها في المجال المتعلق بالموقف الصعب الذي تعاصره.
3- الممارسة
دائماً ينصحك من هم أكبر سناً بالتجربة دائماً حتى لو مصيرها الفشل، لتتعلم وتعتاد تلك المواقف، ذلك الاعتياد بالضبط هو ما تحتاجه، فكلما مررت بأزمات كلما زادت قدرتك على تخطيها.
4- لا تهتم بما يقوله الآخرين
لابد أن تعلم أن سماعك لتعليقات الآخرين وإعطائها الأهمية هو بداية الفشل المادي والمعنوي لك، فلا تهتم بما يقولون، ففي الأغلب يحكمون دون معلومات كافية وحيثيات عن الأمر الذي تقوم به.
5- لا تركز على الأشياء خارج السيطرة
لا تركز مع جوانب الموقف التي تخرج عن سيطرتك، ولا تستطيع التحكم بها بأي شكل، فكل ما ستفعله هو مجهود مهدر، فلن تتمكن من تغيير أي شيء طالما أنه خارج عن السيطرة.
6- أبطئ خطواتك قليلاً
أستاذ علم النفس توني برنارد، يقول إن التوقف قليلاً عندما يكون مستوى الضغط عالي، قد يقلله قليلاً، تصفح الإنترنت، نظف المنزل، واشغل نفسك قليلاً.
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
صفي ذهنك من بعض الامور:
1- لا تهزم ذاتك
في أغلب المواقف الصعبة نغضب من أنفسنا، فنلومها على عدم قدرتها على تجنب ذلك الموقف، وذلك بسبب عدم قدرتنا على تقبل ضعفنا أحياناً، إلا أن الحل ببساطة ألا تقسو على نفسك، اضحك في وجه الموقف، مهما كانت صعوبته، فأنت بداخله بالفعل، لا تأخذ الأمور بجدية، واقبل بضعفك لتستطيع أن تقوي ذاتك.
2- فكر في الأشياء الجيدة
في تلك المواقف الصعبة، حاول استرجاع الأشياء الجيدة التي فعلتها والإنجازات الرائعة التي حققتها، خاصة تلك التي حققتها في المجال المتعلق بالموقف الصعب الذي تعاصره.
3- الممارسة
دائماً ينصحك من هم أكبر سناً بالتجربة دائماً حتى لو مصيرها الفشل، لتتعلم وتعتاد تلك المواقف، ذلك الاعتياد بالضبط هو ما تحتاجه، فكلما مررت بأزمات كلما زادت قدرتك على تخطيها.
4- لا تهتم بما يقوله الآخرين
لابد أن تعلم أن سماعك لتعليقات الآخرين وإعطائها الأهمية هو بداية الفشل المادي والمعنوي لك، فلا تهتم بما يقولون، ففي الأغلب يحكمون دون معلومات كافية وحيثيات عن الأمر الذي تقوم به.
5- لا تركز على الأشياء خارج السيطرة
لا تركز مع جوانب الموقف التي تخرج عن سيطرتك، ولا تستطيع التحكم بها بأي شكل، فكل ما ستفعله هو مجهود مهدر، فلن تتمكن من تغيير أي شيء طالما أنه خارج عن السيطرة.
6- أبطئ خطواتك قليلاً
أستاذ علم النفس توني برنارد، يقول إن التوقف قليلاً عندما يكون مستوى الضغط عالي، قد يقلله قليلاً، تصفح الإنترنت، نظف المنزل، واشغل نفسك قليلاً.
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
لا تستهين بإرادتك على صنع التغيير
والمضي قدمًا تحت إحتمالية إنك إنسان
ضعيف وعاجز. عزّم، لملم شتات نفسك
واخذل من راهن على ضعفك.
افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....
قد تكون أفضل الطرق أصعبها ولكن عليك دائما إتباعها، إذ أن الإعتياد عليها سيجعل اللأمور تبدو سهلة
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
لا تستهين بإرادتك على صنع التغيير
والمضي قدمًا تحت إحتمالية إنك إنسان
ضعيف وعاجز. عزّم، لملم شتات نفسك
واخذل من راهن على ضعفك.
افعل ما تراه صعباً لك تجد كل الدروب فتحت لك .... فتش عن كل ما يخيفك واقتحمه ستجد بأن الخوف قد تلاشى ولا وجود له .....
قد تكون أفضل الطرق أصعبها ولكن عليك دائما إتباعها، إذ أن الإعتياد عليها سيجعل اللأمور تبدو سهلة
....