أقتباسات.تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات✎.tt



في علم النفس اخطر شئ ممكن يسبب لك الم نفسي و معاناه في حياتك هو ملف داخل عقلك اسمه ملف التوقعات ..
اكبر كارثه ممكن تقلب حالتك النفسيه و تخليك شخص مودي و متقلب المزاج وتعيشك حاله عدم الاتزان حرفيا و شعور بالخذلان
هو توقع شئ ما او تصرف ما من شخص ما في موقف ما ...
لا تتوقع الا من المصدر لكل خير وحنيه و رحمه .. الله سبحانه و تعالي و فقط ..

لا تتوقع اي شئ من اي شخص ابدا مهما كان قريبا لك اذا اردت حمايه و استمرار علاقتك بهذا الشخص بلا توتر او مشاكل غير مبررة ..

لا تتوقع الا من نفسك و فقط .. و الافضل الا تتوقع اصلا .. إلغي ملف التعلق داخل عقلك الباطن لو اردت الخروج بدون معارك داخليه من منطقه الامان الموجوده داخل اي عقل باطن لأي شخص
اسمع الكلمتين و افهمهم جيدا و ادرك معانيهم و خليهم منهج حياه سوف ترتاح الي حد بعيد جدا في حياتك👇👇

وإذا الشدائد اقبلت بجنودها
و الدهر من بعد المسرة اوجعك ...

لاترج شيئا من أخ او صاحب
أرأيت ظلك في الظلام مشى معك ؟؟

وارفع يديك الي السماء ففوقها ...
رب اذا ناديته ما ضيعك


......
@selfdeveloping

أقتباسات.تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات✎.tt



*ضعف الشخصية أسبابها مظاهرها وعلاجها*

من أهم المشاكل الأجتماعية التي كثيرآ ماتسبب الأذى النفسي والأحباط والتقاعس في الحياة والفشل في مواجه غمارها هي ظاهرة (ضعف الشخصية) وقبل الشروع في الدخول في خضم المشكلة وأسبابها فلنبحر معآ الى ماهي الشخصية أولآ وماهي الأسباب التي تؤثر فيها سلبآ وأيجابآ ومامظاهر ضعفها وماالسبيل لتقوية عودها وأصلاح الخلل فيها

توطئــــــــــة:
*💜تعريف الشخصية*
أجتهد علماءالنفس في وضع كثير من التعاريف لهذه المنظومة الهامة للأنسان فقد وضعت أكثر من 50 تعريفآ ومعنآ للشخصية في ميادين شتى منها الدين والقانون والاجتماع وعلم النفس .عرف "واطسن "الشخصية : على أنها مجموعة الأنشطة التي يمكن أكتشافها عن طريق الملاحظة الفعلية للسلوك لفترة كافية بقدر الأمكان.
وعرف "ماي" الشخصية: مايجعل الفرد فعىلآ ومؤثرآ في الأخرين.
وخلاصة القول فالشخصية هي:السمات الداخلية والخارجية للأسلوب والتفكيروالسلوك والنتاج النهائي لعاداتنا.

*💜من مظاهر ضعف الشخصية*

1- الشعور بالهوان والهزيمة والخنوع والأنكسار وخصوصآ أثناء الاختلاط بالناس.
2- الأنسحاب والتهرب في المواقف الأجتماعية وعدم الرغبة بالمشاركة بسبب عدم الوثوق في النفس واحترام الذات .
3- التردد في اتخاذ القرارات وعدم الجرأة بالبوح بالرأي أو الأختلاف والتضاد ضد الراي الاخر مع التيقن ان رأيه هو الاصوب .
4- التذبذب في الرؤى والمواقف .
5- الحرص على التواجد بجانب الأقوى دائمآ كسبآ للحماية والآمان.
6- التأثر بكلام الناس وأن يكونوا على خطأ ويترتب على هذا التأثر أحباطآ وضعفآ بسبب كلمات لاتستحق حتى التفكير بها.
7- عدم الأكتراث بالدفاع عن النفس وأعتماد المبادىء الدفاعية كوسيلة أخيرة والتخلي عن الهجوم وأقصد بالهجوم هو المبادرة الشخصية القوية والمباغتة في المواقف الاجتماعية التي تتطلب ذلك .
8- أعتماد مبدأ الكذب كسلاح ووسيلة لتحقيق المآرب الشخصية.
9- عدم الأهتمام بتطوير الذات والسعي لتجسيد الشخصية الفعالة.
10- الاستهتار بقيم الحياة وخلوها من أهداف وطموح وتخطيط وسعي للنجاح والتفوق.

*🌹ماهي أسباب ضعف الشخصية ؟*
أ‌- _البيئة السلبية_ :البيت+المدرسة +العمل.
ب‌- _الصداقة والصحبة المحبطه_ .
ت‌- الأستسلام والخنوع للأفكار السلبية التي تقوم بدورها ببرمجة العقل الباطن برمجة سلبية نتاجها ضعف الشخصية.
ث‌- النظرة السيئة للذات وعدم أحترامها وعدم وثوق الأنسان بنفسه .
ج‌- عدم أيمان الفرد بقيمة أفكاره .
ح‌- التأثر السريع بكلمات الأخرين وكلامهم.
د‌- عدم مراجعة النفس وتقييم أخطاءها وأيجابياتها.
ذ‌- عدم وضوح الرؤيا والتخطيط النفسي والفكري .
الأيحاء السلبي للنفس وترديد الكلمات التي تحطم النفس وتحط منها مثل أنا لاأقدر ولآاستطيع وأنا فاشل ...الخ.

~🌹أسباب تتعلق بفترة الطفولة:*~
1- الكبت الطفولي والأفراط في وضع العوائق والمطبات من امام الطفل أعتقادا من الاهل انها ستحمي اطفالهم مثل حرمانه من الخروج مع الاهل واتخاذ الاصدقاء وبعض حقوقه المشروعة.
2- تجذر منابت الفكر السلبي الغير الصحيح والتي تكون بدورها السبب في اتخاذ التوجيه غير السليم والوقوع في مواقف يفسر شخصية صاحبها بالضعف والهوان.
3- التربية الغير الصحيحة والمتغطرسة والمهمشة للنفسية وأستخدام أسلوب الضرب والفلقة والعقاب البدني.


*🌹علاج ظاهرة ضعف الشخصية:🌹*

🌺1- ثق في نفسك وأحترام ذاتك وتقبل نفسك كما أنت وانظرالى شخصيتك بأيجابية.

🌺2- ثق في تفكيرك وتصوراتك ومخططاتك الحياتية.

🌺3- تعلم أن تعارض متى استوجب عليك ذلك فهناك مواقف يتحتم عليك قول كلمة ( لا ) ولايغرنك في ذلك سوى ثقتك في نفسك وقرارك وتمسك بها بعد أن تكون متأكدآ من صحتها.

🌺4- قم بتنظيف سحب الأفكار السوداء والآستسلام والآنهزام في رأسك الحقد والبغضاء والغضب من السلوكيات التي تشوش على قدرات التفكير وتضعفه.

🌺4- ردد الكلمات الآيجابية مع نفسك (أنا قوي,وأنا قادر,وأنا أستطيع و..الخ) بطريقة الأيحاء النفسي الذاتي.
5- صاحب الناس ذوي الشخصيات المتزنة والأيجابية والمتفاءلة .

🌺6- راجع نفسك وحدد أهدافك وقيم كل اعمالك في الحياة ولابأس أن تقوم بتحليل أيجابيتك وتطويرها وتحديد سلبياتك والعمل على أصلاحها .

🌺7- مارس نشاطآ أجتماعيآ معينآ كالرياضة أو الكتابة كالادب والشعر منها تفيد صحتك النفسية والعقلية من جهة وتصقل شخصيتك وتلمعه من جهة أخرى.

🌺8- رتب أفكارك دائما وأحرص على أن تظهرها بشكل جميل فالآفكار هي كثياب الشخصية.

🌺9- الأستماع الى ماهو مفيد والاطلاع على مايثري مدارك الانسان الثقافية والمعلوماتية الشخصية الصحيحة القوية تملك كمآ لابأس بها من المعلومات التي تفيده في الحياة.

🌺10- عدم التسرع في أتخاذ القرارات وتغليب لغة العقل على العاطفة.

🌺11- لاتتأثر بكلام الناس ولابمواقفهم بعفوية وعصبية كن متأنيآ حتى لاترتد اليك مواقف بسبب سرعة التاثر والعفوية والعصبية وشعاره (

كن كالمرساة ولاتكن كالريشة ) .

🌺12- الشخصية القوية شخصية صبورة وأتزانها وقوتها في صبرها وطول بالها.

🌺13- الشخصية القوية لاتستخف بأحد ولاتخنع ولاترضى بالوقوف والتهاون بين يدي أحد.

🌺14- الشخصية القوية دائما تستفيد من خبرة وتجارب الذين سبقوهم بالحياة ولايكررون الخطأ عينه.
الشخصية القوية محبة للخير وفعله ولاتتوانى عن مساعدة احد وتبتعد عن الغرور وألأستعلاءعلى الاخرين بذرائع وحجج واهية.

🌺15- الشخصية القوية شخصية مشاركة وتعطي أكثر مماتأخذ .

🌺16- وأخيرا الشخصية القوية لاتبتغي العزة من غير الله تعالى ...



.............

أقتباسات.تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات✎.tt


هنالك مصطلح" kill your darlings"

أو بالعامية "اليد اللي توجعك إقطعها"

-لو أن القميص الذي تحبه كثيرا سيأخرك على عملك لأنه يتطلب التنظيف، لاتقم بارتدائه.

- لو أن نوع الطعام الذي تحبه سيجعل وزنك يزيد كثيرا ويسبب لك السمنه ويتعب جسمك، إذن فلا تقم بأكله.

- لو أنك تنتظر مكالمة معينة وأنت تعلم أن هذه المكالمة ستعطلك وتسبب لك الضيق، فلا تقم بالرد عليها مهما كانت مهمة.

القصد من هذه الأمثله أنه في مرحلة ما من حياتك، أو لحظة ما في حياتك،يجب عليك أن تمتلك القدرة عن الإستغناء عن بعض الأشياء مهما كنت تحبها أو متعلقا بها أو حتى إن كنت تعتقد أنك لاتستطيع العيش بدونها لأنك ببساطة ستتفاجئ من مقدرة نفسك على العيش بدون هذه الأشياء.
بالطبع ومن المؤكد أنك ستحزن وتمر ببعض أعراض الإنسحاب في البداية ولكن فجأة ستدرك أنك عدت طبيعي كما كنت ولكن أقوى وزادت ثقتك بنفسك أكثر فأكثر.

💊لذلك أحدث طفرة إيجابية في حياتك واستغني عن أحب الأشياء لديك تلك التي تعلم بداخلك أنها تؤذيك .0

حياتنا مليئة بالقرارات المصيرية المؤجلة والتي نهرب من إتخاذها يوميا فقط لمجرد أننا لا نستطيع إقناع أنفسنا أننا قادرون على العيش بدونها.

بمعنى آخر.. هناك أشخاص نوهم أنفسنا بحاجتنا إليهم ودائما ما نجد لهم الأعذار ونعطيهم الكثير من الفرص ولكن إلى متى!!
من الضروري أحيانا أن ترخي يدك قليلا عن بعض الأشياء التي تجبر نفسك على التمسك بها لكي تكمل حياتك بشكل طبيعي...


.................

أقتباسات.تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات✎.tt



من التناقضات الجميلة في حياة الانسان ؛

ان قدرته على الاعتراف #بضعفه يتطلب الكثير من #القوة ....


......

أقتباسات.تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات✎.tt



علمتني الحياة :
(كُنَّ)
#كُنَّ_قوياً. ........
●لا تدع أي شيء يعوقك عن بلوغ طاقاتك الكامنة.
● لا تسمح لأحد بأن يقول لك إنك لست قادراً على أن تحقق حلمك، لأنك إذا لم تؤمن بنفسك فلن يؤمن بك أحد.
●إنني أعلم أن التجربة التي أمر بها ضرورية بالنسبة لي طالما جعلني الله أمر بها.
●إن ما تقاومه يستمر.
●إذا ما وجدت نفسك تضيع الكثير من الوقت خائفا من أمر ما، فإنك تزيد من قوة هذا الشيء وتجعل فكرته تسيطر على حياتك بدلا من أن تدعه يختفي.
●لا حاجة بنا للقلق بشأن الغد، فقد أنعم الله علينا باليوم.-
●#كُنَّ_مثل القمر، اخرج من خلف الغيوم، وأنر العالم.
●لا تعذب نفسك بالغيرة، فإن تخيلك بأن حياة شخص ما أفضل من حياتك ما هو إلا خيال سخيف.
●لا تعتمد السعادة على ما تملكه أو ما أنت عليه، بل تعتمد فقط على ما تعتقده.
●قم بدورك في جعل هذا العالم مكانا أفضل.
●إما أن تتحكم في اليوم، أو أن يتحكم بك.
●افعل أمورا رائعة، فقد يقلدك الآخرون.
●لا يمكننا تغيير العالم ما لم نبدأ بتغيير أنفسنا.
●كُنَّ_ممتنا لما تملكه وستحصل على المزيد، وإذا ركزت على ما لا تملكه، فإنك لن تكتفي أبدا.
●الصبر مر، لكن ثماره حلوة.



.........

أقتباسات.تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات✎.tt


بعض المبادئ التى ستساعدك لتكون نظرتك للأشياء سليمة بإذن الله:-


✨1) _ابتسم_ :
- بعض الناس يزينون المكان بحضورهم والبعض الأخر بانصرافهم!!
- الابتسامة كالعدوى تنتقل للغير بسهولة وفوائدها عظيمة 👍🏽
- ( عندما يدخل شخصا سعيدا للغرفة يكون كما لو أن شمعة أخرى أضيئت )

✨
_2) خاطب الناس بأسمائهم ،،_
مناداتك للأخرين بأسمائهم يجذب اهتمامهم ويسعدهم..

✨
_3) أنصت وأعط فرصة الكلام للآخرين ،_
- هذا سيخلق تجاوب ممتاز ،،
- ( عندما أتكلم فأنا أعرف مسبقا المعلومات التى لدى ؛
وحينما استمع فأنا احصل على المعلومات التى لديك ؛
ولكى تكون متحدثا لبقا تعلم كيف تنصت )

- _إذا تحدث إليك أحد فاستعمل هذه الخطة_ :-
1- استمع ولا تقاطع المتحدث .
2- استمع باهتمام .
3- قم بتوجيه بعض الأسئلة .

4) تحمل المسئولية الكاملة .
إن إحدى الصفات المشتركة لكل الناجحين هى القدرة على تحمل المسئولية👍🏽

✨
5) _مجاملة الناس🌻_
يقول علماء النفس:
( أعمق المبادئ فى الإنسان هو تلهفه على تقدير الآخرين له )

👈🏾كن كريما فى المدح وانتهز كل الفرص الممكنة لمجاملة الآخرين ✅
✨

6) سامح وأطلق سراح الماضي واعمل لغدٍ حتى تسعد في حياتك 🌻

.........

أقتباسات.تـﻧﻣﯧهہ.وتـطۄير.اﻟذات✎.tt


#حقنة_نفسية_مهمة
#الماضي_فاضي

لا تحكم على نفسك من ماضيك ..ولا تحمل نفسك مسؤولية ما وقع لك وما آلت اليه الامور ...في كل مرحلة من حياتك كان عليك الاختيار بين عدة خيارات.... وانت كنت تختار بناء على ما توافر لديك وقتها من خبرة ومعرفة ووعي ...
خبرتك ووعيك الان يخبرانك ان كثيرا من خياراتك كانت خاطئة او بعضها ......لكن عليك ان تدرك انك وقتها لم تملك ما تملكه الان وليس عليك تمني عودة الماضي لتعيد الاختيار ..

♋#اختياراتك الماضية حتى لو خاطئة فهي التي صنعت ما انت عليه الان .....لم يكن الامر هدرا او عبثا ..
لقد كان ضروريا لتنضج وتصبح انت ...انت 👍



.......

Dr Ibrahim Elfiky ازاي تتخلص من الاكتئاب في خطوات بسيطه- دكتور ابراهيم الفقى

Dr Ibrahim Elfiky كيف تفكر في المشكله وكيف تخرج منها بسهوله - دكتور ابراهيم الفقى

Dr Ibrahim Elfiky ازاي تكون جاهز وانت بتقابل ربك- دكتور ابراهيم الفقى

🍃عيش يومك ولا تجعل مخاوف المستقبل تفسد عليك أن تستمتع بيومك .
💥 إن إدمان القلق على المستقبل أفقد السعادة بما بين أيدينا اليوم .
أرجوك : لا تجعل سحب الغد تحجب شمس اليوم.🌞
@selfdeveloping

👌 الإلتزام هو القوة التى تدفعنا لنستمر حتى بالرغم من الظروف الصعبة، وهو القوه الدافعه التي تقودنا لإنجاز أعمال عظيمة. 🌹
@selfdeveloping

فكر بطريقة إيجابية .
تصرف بطريقة إيجابية .
وتوقع أحسن ما في الحياة .
كما جاء فى الحديث الشريف ."تفاءلو بالخير تجدوه " صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
@selfdeveloping

القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن.
💐💐💐💐
1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوي . أنا سليم أنا أستطيع الامتناع عن … .
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لا تقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي )
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .
🍀🍀🍀🍀
والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً.

دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل :
"أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث إلى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية ".
🌻🌻🌻🌻
دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .
والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستو عبهم .

ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك .

ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .

تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ، وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …
لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .
🌺🌺🌺🌺
وتذكر دائماً :
عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
عش بالإيمان ، عش بالأمل
عش بالحب ، عش بالكفاح
وقدر قيمة الحياة.

د. إبراهيم الفقي رحمه الله.

*توكيدات للثقة بالذات🤔*
1) الخوف مجرد شعور وأنا قوية في التغلب على هذا الشعور.
2) أنا استطيع أن اتعامل مع كل شي يواجهني.
3) أنا اتقبل الفشل كمرحلة من النجاح.
4) أنا أومن بأني املك القوة التي من خلالها اصل لما اريد.
5) أنا فخورة بنفسي لأنني املك الشجاعة للمحاولة.
6) اليوم اثق بحدسي الداخلي.
7) أنا اصبح اقوى مع كل خطوة اخطيها في حياتي.
8) مع اصراري وارادتي واتكالي على الله لا يوجد شي لااقدر أن احققه.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
@selfdeveloping

*تعلم ان تعيش بالمرح يا ترى كيف🤔!؟
مهما مررنا بتجارب صعبة ومؤلمة، ومهما ملأ الحزن جزءاً كبيراً مِن أيّامنا، فهذا لا يعني أنّ الحياة لا معنى لها وأنّها لا تساوي شيئاً، بل إنّها مليئة بأحداث وأشخاص أدخلوا الفرح لقلوبنا وملؤوها بهجة وسرور، لهذا إذا أردت أن تعيش حياة هانئة جميلة، وتنعم بالسعادة والراحة، ما عليك إلا أن تتذكر الجانب المُنير في هذه الحياة،

خطوات للعناية بالذات

1. إن شعرت بأن الأمر خاطئ فلا تفعلة.
2. قل بالضبط الشي الذي تعنية.
3. لاتعش دور إسعاد الناس.
4. ثق بحدسك.
5. لاتتحدث بسوء عن نفسك.
6. لاتستسلم عن تحقيق أحلامك.
7. لاتخش قول" لا".
8. لاتخش قول " نعم".
9. كن لطيفاً مع نفسك.
10. تخلى عما لا يمكن التحكم بة.
11. ابتعد عن الدراما والسلبية.
12. احب نفسك.

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

​س:كيف احب ذاتي واقدرها؟​ 🎈💫

ج: لتحب ذاتك يجب ان تتقبلها كما هي بايجابياتها سلبيتها ولتتمكن من ذلك يجب:

1. ان لا تقارن نفسك بالاخرين وترضى بما وهبك الله اياه لان المقارنة هي السبب الرئيسي لعدم رضا الشخص عن نفسه.

2. تذكر دوما انه ليس شرط تكون انسان مثالي في اعين الاخرين لتحضى بالتقدير والمحبة بل الاهم من ذلك ان تنظر لنفسك نظرة ايجابية وتقدر نفسك التقدير الذي تستحق بغض النظر عن شكلك او اي شيء اخر لترى انعكاس ذلك فيمن حولك.

3.لا تقلل من قيمة نفسك لاي سبب كان خصوصا اذا كان سبب عدم رضا عن نفسك يعود لاسباب خارج عن ارادتك ولايمكنك تغييرها.👇

4.تقبل ما لايمكنك تغييره واسعى لتغيير مايمكنك تغييره.

5. لاتتجاهل عيوبك ولاتحاول اخفاىها وبدلا من ذلك تقبلها واعترف بوجودها وركز على مزاياك التي تتمتع بها بهذه الطريقة سيصبح لديك توازن ولن تشعر بالحرج او الاستياء بعد اليوم لانك ترى نفسك على حقيقتها ولست مركز على جزء او جانب واحد فقط.

6. اشتري لنفسك اشياء تحبها من وقت لاخر، عامل نفسك كما تعامل الضيوف، خصص لنفسك وقت للراحة والترفيه والاهتمام بنفسك بعيدا عن الاخرين لتشعر نفسك بانك تحبها فعلا (لاتعتمد على الحديث الايجابي فقط لان الافعال لها وقع اكبر) .

7. حب النفس له درجات متفواته لذا قد تحب نفسك الان بالرغم من عدم رضاك التام عن نفسك وعندما تطور نفسك وتغير الامور للتي يمكنك تغييرها يمكنك ان تحب نفسك اكثر .

* فواىد حب الذات لاحصر لها الا ان اولها واهمها هو الشعور بالراحة النفسية وتحسين القدرة على التواصل مع الغير.

🎈💫

-
اجعلها عادة قبل النوم قراءة خواتيم سورة البقرة فضلهما عظيم 🍃
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "من قرأ بالآيتين من آخر سورة البقرة في ليلة كَفَتَاه"