╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



🍃
لا تعوّد نفسك على الفضفضة دائما للناس..
جرب أن تحتفظ بشجونك لنفسك بعض
الوقت ، وستعرف المتعة الحقيقية
حين ترى مفاتيحك بين يديك
وفرجها عند الله تعالى وحده....

لا تخدعك لذة الفضفضة فعواقبها غير حميدة ،
إن بُحتَ على ثِقات أشفقوا
عليك،
وإن بُحتَ على غير ثقات عرفوا
مكامن ضعفك ،
فـ أنت بين إشفاق وإخفاق !

بعض ﺍﻷﻭﺟﺎﻉ في اﻟﺤﻴﺎة
ﻻ ﻳﺰﻳﻠﻬﺎ دفء اﻟﺒﻌﺾ
وﻻ ﺑﻼﻏﺘﻬﻢ ﺍﻟﻠﻐﻮيه في التخفيف
ﻋﻠﻴﻨﺎ ..

فبعض ﺍﻷﻭﺟﺎﻉ ﺧُﻠﻘﺖ لتقرﺑﻨﺎ
إﻟﻰ الله تعالى ﺃكثر ..
خلقنا كي نسجد ﻭ ﻧﺘﻘﺮﺏ لله


.......

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



🍃

ㅤ
أعد بناء نفسك في حال لم تعجبك النتائج،
لاتتذمر من الواقع،
اهدم كل شئ وأعد البناء،
هذه المحاولة وحدها حياة جديدة

......

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



عجباً للفرق بين هاتين القصتين:

الأولى :
قال أحد اللصوص :
كنت فى الصف الرابع الابتدائى وذات يوم رجعت من المدرسة وقد ضاع قلمي الرصاص، وعندما علمت أمى بالخبر ضربتنى بانتقام وشتمتنى بأبشع الشتائم ووصفتتى بالعبط وعدم تحمل المسؤولية وغيرها ونتيجة لقسوة أمي الزائذة عن الحد قررت ألا أعود لأمي فارغ اليدين، لقد قررت أن اسرق أقلام زملائى!!

وفى اليوم التالي نفذت الخطة ولم أكتفِ بسرقة قلم أو قلمين بل سرقت جميع زملائى فى الفصل!!

في بادئ الأمر كنت أسرق خائفا وشيئا فشيئا تشجعت ولم يعد للخوف فى قلبي مكان وبعد شهر كامل لم يعد للأمر تلك اللذة الأولى فقررت أن انطلق نحو الفصول المجاورة ، ومن فصل إلى أخر انتهى بي المطاف إلى سرقة حجرة مدير المدرسة، وذلك العام كان عام التدريب الميداني، تعلمت فيه السرقة نظريا وعمليا، ثم انطلقت بعد ذلك وصرت محترفا .

الثانية :
قالت إحدى الأمهات : عندما كان ابني في الصف الثاي الابتدائى رجع يوما من المدرسة وقد ضاع قلمه الرصاص فقلت له : بماذا كتبت ؟ قال : أخذت قلما من زميلي فقلت له : تصرف جيد ، ولكن ماذا كسب زميلك عندما أعطاك قلما لتكتب به ؟
هل أخذ منك طعاماً أو شراباً أو مالاً ؟ قال : لا ، لم يفعل.

فقلت له : إذا لقد ربح الكثير من الحسنات يا بني، لماذا يكون هو أذكى منك ؟
لماذا لا تكسب أنت الحسنات ؟
قال : وكيف ذلك ؟
فقلت : سنشترى لك قلمين :
قلما تكتب به والقلم الآخر نسميه قلم الحسنات ، وهذا لأنك ستعطيها من نسي قلمه أو ضاع منه ، وتأخذه بعدما تنتهي الحصة ، وكم فرح ابني بتلك الفكرة ، وزادت سعادته بعدما طبقها عملياً ، لدرجة أنه أصبح يحمل فى حقيبته قلما يكتب به وستة أقلام للحسنات

والعجيب فى الأمر أن ابني هذا كان يكره المدرسة ، ومستواه الدراسي ضعيف ، وبعد أن جربت معه الفكرة فوجئت بأنه بدأ يحب المدرسة ، وهذا لأنه أصبح نجم الفصل فى شيء ما ، فكل المعلمين أصبحوا يعرفونه وزملاؤه يقصدونه فى الأزمات، كل واحدٍ قلمه ضائع يأخذ منه واحدا، وكل معلم يكتشف أن أحدهم لا يكتب ، لأن قلمه ليس معه فيقول : أين فلان صاحب الأقلام الاحتياطية ؟

ونتيجة لأن ابني أحب الدراسة بدأ مستواه الدراسي يتحسن شيئاً فشيئاً ، والعجيب أنه اليوم قد تخرج من الجامعة وتزوج ورزقه الله بالأولاد ، ولم ينس يوما قلم الحسنات ، لدرجة أنه اليوم مسؤول عن أكبر جمعية خيرية فى مدينتنا .

فلنحذر فى تربيتنا لأبنائنا ولنعاملهم بالرحمة ولنحول المواقف السلبية إلى موقف تربوي ثمين ,

.......

......╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



🍃

خيب ظنـهم وكن أنت
احلم .. واصل .. اعمل .. لا تقف.
كـن أنــت بـأي ثـمـن
لا تدعهـم يشكلونك كما يريدون
لا تكن صورة لاتليق بك
وشخصية لا تمثلك
كن أنت فقط أنت.


......

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



🍃

*الشخصية القوية*
*لا تعني ابدا*
*التلفظ بالألفاظ السيئة ،*

*فالقوة حكمة*
*وليست وقاحة ..!*

......

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


🍃

ㅤ
ليس هُناك شيء إسمه
" فاتك القطار " كل القطارات لها طريق عودة تفائلوا خيراً وستجدونه

........

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚

بقدر ما تحمل من ثقة بنفسك في داخلك، ستحدد مكانتك بين الغير، سِرّ واثق الخُطى.


....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚



🍃


توقَّف عن لوم نفسك على الكبيرة والصغيرة.
فطالما أنك ما زلت على قيد الحياة
فهذا يعني أنك تخطئ من فترة إلى أخرى،
وليس في كلّ مرة.


....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


🔻 ​الوعي الذاتي​
كلما خطرت لك فكرة مقارنة نفسك بالآخرين،قم بما يلي:

1-اقطع التفكير فيه فوراً
2-فكر في أشياء تميزك أنت
3-فكر فيما يمكن أن تعمله لتطوير ذاتك

●عبدالله_القاسم


...

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


"ليس هُناك من يمنعك أن تبتسّم وليس هنِاك شيء يستحٓق الحزن,الحياة متقلبة وعليك أن تقتنع أن الماضِي مات و القادم قد كتب "

....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


🌹

ﺣﺘﻲ ﻻ ﺗﺆﻟﻤﻚ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻪ ﻳﻮﻣﺎً : ﻻ ﺗﻀﻊ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻣﻨﺰﻟﻪ ﻋﺎﻟﻴﻪ ﻓﻲ ﻗﻠﻮﺏ ﺍﻟﻨﺎﺱ ، ﻭﻷ ﺗﺘﻮﻗﻊ ﻣﻨﻬﻢ ﺗﻀﺤﻴﻪ ﻷﺟﻠﻚ ، ﺍﺧﻔﺾ ﺳﻘﻒ ﺗﻮﻗﻌﺎﺗﻚ ﺑﺎﻟﺠﻤﻴﻊ ﻛﻲ ﻻ ﺗﻨﺼﺪﻡ

عندما تتوقع الكثير من الغير ، و لا ترى منهم إلا القليل ..فــ تأكد حينها بأنهم لم يخذلوك ، بقدر ما خذلت أنت نفسك .

أسعد إنسان هو: من لا ينتظر شيئاً من أحد.، ولا يتوقع شيئا من احد، و لا يحصر تطلعاته في احد

..... ...... ...

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


قد تهزم ولكنك لن تنهار ..لا تهتم إذا أرادت الحياة إخضاعك يمكنك النهوض و الصمود مرة أخرى قاتل من أجل حلمك من الممكن تحقيق ما تريد ...


....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚

إذا كانت نظرتك لنفسك أيجابية ..، ، فسيُطاوعك العالم و يُردّد ورائك نشيد العزّة والشّموخ

،أمّا حين ترى نفسك فرداً ليس ذو قيمة، ....فلا تلُم الحياة إذا وضعتك صِفراً على الشِمال، ولم تعبأ بك أو تلتفت إليك


.....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚

عندما يَمُر الإنسان بمراحل نفسيه سيئه يكتسب بعدها نضجاً ووعياً كبيراً ويصبح متقناً فن التعامل مع الآخرين ومقاومة مشاكل وعقبات الحياه ...

....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚
‏
:
إذا كنت تريد السعادة وراحة البال لاتشغل تفكيرك بما ليس لك يد في تعديله ..
أشغل تفكيرك بشيء يمكن أن تقوم به لنفع نفسك وغيرك .

د القاسم


.....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


الطفل العنيد

• *كيفية التعامل مع الطفل العنيد*

• [لا ننسى تربية أنفسنا أولاً فالطفل يتعلّم العصيان من والديه ]

التعامل مع الطفل العنيد يحتاج الى صبر والا تحول الموضوع الى عراك

فالطفل عندما يجد الطرف الثاني يقول له لا للطلب الذي يريده (خاصه اذا كان الطلب فيه نوع من الضرر سواء كان ضرر جسدي أو نفسي ( نجده يحاول بأي طريقه تحقيق طلبه حتى لو كان خطأ هذا في حالة الرفض دون تبرير الأسباب فلذلك لابد من أيضاح الأسباب التي دعت أحد الوالدين الى ذلك وبطريقه أقرب الى فهم الطفل ولابد ان نراعي مشاعره في ذلك وأن لا نعنفه ونصر على رأينا , او التلفظ بعبارات تقلل من شأنه بل نستخدم عبارات المديح وأن يفهم ان ذلك لمصلحته وأنه يمكن أبدال طلبه المرفوض بطلب يجد الوالدين أنه بالأمكان تلبيته .
حتى يتم تحقيق التوازن النفسي للطفل بانه اذا تم رفض طلب سيلبى له طلب ثاني في حدود المعقول.
والطفل عندما يعاند فلأحد سببين :
إمّا رغبة في تحقيق الاستقلالية.

أو قلة القوانين والقواعد أو المبالغة فيها .

لذلك فعلينا الاكتفاء بالتعليمات الضرورية : بمعنى ان تكون هناك قوانين تناسب عمر الطفل

وأن تكون التعليمات واضحة ومحددة وإيجابية وحاول ان تصيغ الامر بطريقة تظهر ثقتك بأن الطفل سوف يستجيب مع اعطاء الطفل وقت للاستجابة ومدحه بسبب تنفيذه الأمر .

-استخدم اسلوب الإبعاد المؤقت ( اي يوضع في زاوية الغرفة لمدة خمس دقائق لا يتحرك )في حالة عدم تنفيذه للأمر .
• العناد صفة طبيعية لدى كثير من الأطفال، ومما ينبغي مراعاته في التعامل معه:
1- عدم القلق كثيرا من هذه الظاهرة، وهي في الأغلب تظهر في النصف الثاني من السنة الثانية وتمتد إلى الرابعة.
2- تهيئة الجو النفسي والاجتماعي المريح للطفل، وإشعاره بالحب والحنان وأن حاجاته محل الاعتبار والتقدير.
3- مراعاة العدل بين الأولاد، فبعض حالات العناد تنشأ رغبة في إثبات الذات للشعور بالتفرقة.
4- الحذر من الاستجابة له حين يسلك أسلوب العناد؛ فهذا يعزز سلوك العناد لديه، ومن ثم فيجب أن يتجاهل إلى أن يعيد مطالبته بما يريد بأسلوب هاديء.
5- عدم مجاراته في العناد، والبعد عن القسوة عليه.
6- إتاحة فرص له للتعبير عن رأيه وإبداء مطالبه، حتى يقل لجوءه إلى العناد.
7- الاتساق في التعامل مع الطفل من قبل الوالدين، ووضوح الأنظمة لديه وحدود اختياره وما ينبغي وما لا ينبغي.

عمرو_يس.

....... .........

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


كلما زاد تعلقك بشخص كلما تطبعت بأطباعه ، وأكتسبت من صفاته وقد تحب ما يحبه وتكره ما يكرهه وهي أقصى مراحل الحب وتسمى "مرحلة الهيام"..


.... ...... ...

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


تعلم كيف تتعامل مع مزاجك ونفسيتك، وما الذي يحسنها، لأن هذا يؤثر على انتاجيتك.


... ...

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


*6 طرق فعّالة للتخلُّص من الإرهاق أثناء العمل.*

جميعُنا ننهمك في أعمالنا طيلة الوقت، لكنّ ضغوطات الحياة المختلفة قد تُعيق نشاطنا، خاصّة إذا ما كانت هذه الضّغوطات من داخل العمل، مما يجعلُنا مُرهقين باستمرار ويُشعرنا بالإحباط وعدم الرّضى عن أنفسنا، خاصة عندما لا نُنجز الكثير من المهام ونفقد الصّبر ونصبح كثيري الانفعال. هذه العلامات ليست سوى دليل واضح على وجود الإرهاق من العمل، ممّا يستوجب القيام بخطوات سريعة وعمليّة للتخلُّص من هذا الإرهاق نهائيّاً.
قبل البحث عن العلاج الأمثل لمُشكلة الإرهاق الوظيفي، علينا معرفة الأسباب التي توصلنا إلى هذه المرحلة من التّعب والإحباط.

أسباب إرهاق العمل:

1. خروج العمل عن السّيطرة

إنّ عدم القدرة على السّيطرة على العمل هي من أهم أسباب الإرهاق الوظيفي، وهي تتجسّد في عدم اتخاذ القرارات المؤثّرة، وجعل الأعمال عشوائيّة غير مُنتظمة وغير مُجدولة، بالإضافة لعدم تحديد المهام وحجمها، وكم من الوقت تحتاج لإنجازِها.

2. بيئة العمل المُتعبة

قد تكون بيئة العمل هي العامل الأبرز في الشّعور بالضّغط والتوتّر اللّذان يسبّبان الإرهاق الدّائم خلال ساعات العمل، عدم الرّاحة في المكان أو العمل مع فريق عمل غير مُريح يسبّب الشّعور بالتّعب والإرهاق بشكل دائم.

3. العمل لفترات طويلة وقلّة الشاط

الجلوس في المكان لفترات طويلة ومليئة بالأعمال تساهِم في رفع حالة التوتُّر والإرهاق إلى القمّة، بالإضافة لقلّة النشاط البدني وعدم القيام بالحركة الكافية للحفاظ عليه.

4. العجز عن تطوير العمل

عند الشعور بالإرهاق تصبح الاجتماعات الفترة الأكثر إرهاقاً وإزعاجاً، بسبب العجز عن توليد الأفكار الخلّاقة التي تُساهم في تطوير العمل، ممّا يجعل التفكير مشلول بشكل عام، والحلول شبه معدومة، فيجد الشّخص صعوبة في الإصغاء لمن هُم من حولِه، ومُرهقاً من العمل بشكل دائم.

5. قلّة النّوم

عدم النّوم لفترات كافية سبب كفيل بجعل الإنسان خارج نطاق الخدمة بشكل مستمر، لأنّ هذا العامل هو الأكثر أهميّة من حيث التزوُّد بالطاقة اللاّزمة لممارسة العمل بنشاط وحيويّة، فقلّة النّوم سبب رئيسي للشّعور بالإرهاق خلال ساعات العمل الطّويلة.

*طرق التخلُّص من إرهاق العمل:*

1. وضع أهداف حقيقيّة ومُمكنة

استيقظ باكراً، قُم بكتابة أهدافك وتأكّد من كونها حقيقيّة وواقعيّة وقابلة للتّحقيق، فالأهداف الغير واقعيّة وصعبة التّحقيق ستجعلُك مُرهقاً ومُتعباً لعدم قدرتك على تحقيق شيء منها.

2. وضع قائمة بالمهام مع جدول زمني لإنهائها

نظّم مهامك في جدول زمني وفقاً للأكثر أهميّة، حدّد أولويّاتك وباشر بالعمل عليها، قُم بإنهاء المهام الصّعبة أولاً لتشعر بلذّة الإنجاز ونشوة الانتصار، هذه الأمور تلعب دوراً كبيراً في الحد من إرهاق العمل.

3. أخذ فترات استراحة خلال أوقات العمل

الآلام التي ستُعاني منها بسبب الجّلوس أو الوقوف لفترات طويلة خلال ساعات العمل كفيلة بجعلك تشعر بالإرهاق بشكل مُستمر، من الأفضل أخذ استراحة قصيرة بعد كُل ساعة عمل، لتجديد النّشاط وتعزيز الهمّة على العمل.

4. الحصول على الإجازات بشكل مُنتظم

إنّ الإجازات حق مشروع لأي موظّف، فهي عامل مُهم لتخفيف الإجهاد والإرهاق النّاتجان عن العمل، لذا من الأفضل جعل فترات الإجازة منتظمة وشهريّة للحصول على الوقت الكافي لاستعادة النّشاط والهمّة على العمل بشكل دائم.

5. مُمارسة الرّياضة

30 دقيقة يوميّاً من التمارين الرياضيّة كافية للشعور بالنّشاط والحيويّة اللازمين للتغلُّب على ضغوطات العمل والإرهاق النّاجم عنها، فالأندروفين النّاتج عن مُمارسة الرّياضة يوميّاً كفيل للحَد من الإرهاق الذي يسبّبه العمَل.

6. النّوم لفترات كافية

8 ساعات هو العدد المثالي لنوم صحّي وكافي، لكنّ ساعات النّوم هذه يجب أن تكون في اللّيل حصراً، فساعتين من النّوم ليلاً تُعادلان النّوم خلال النّهار بأكمله. أخذ قيلولة بعد العودة من العمل قد يفي بالغرض أيضاً لاستعادة النّشاط وإراحة الجسم من الإرهاق والإجهاد المتراكمين.

عزيزي القارئ... إنّ المشاكل والحلول التي طرحتُها في هذا المقال نُعاني منها جميعُنا، فالإنسان مُعرّض للضغوط والإرهاق بشكل دائم خلال ساعات العمل، لكنّ هذه الخطوات قد تُساعدُك نوعاً ما في التّخفيف من هذا الأمر إلى حدّ كبير بإذن الله.


.... .....

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها.


... ..

╗══════​​​═━♡ ​​​♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ​​​♡━═══════╚


يمكنك أن تتعلّم دروساً عظيمة من أخطائك، حين لا تكون مشغولاً بإنكار وقوعك في هذه الأخطاء.

...