╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
مقال قصير يستحق دقيقتين من وقتك
"فومو" للكاتب ياسر حارب
الساعة الآن الثامنة مساءً أنتَ جالس في بيتك ترتدي ثياباً منزلية مريحة أعددتَ وجبة دافئة جلست بين أولادك أوأسرتك تفتحُ هاتفك فترى صوراً لأصدقائك في مقهى جديد وتحت الصور دعوة لك للحضور...
تنظرُ إلى وجبتك، أحبابك من حولك دون أن تشعر، تُرسلُ اعتذاراً للجروب، فيلحّون عليك بالحضور، وهم يقولون «فاتك»...
حينها تدخل في أزمة نفسية، وتفقد الأمسية متعتها!!!
هذه الحالة تُسمّى فومو FOMO وتعني
Fear of Missing Out
أي الخوف من أن يفوتنا شيء
نخاف من ألّا نعرف «الكوفي شوب» الذي افتُتِحَ قبل أيام.
نخاف من ألّا نتذوق الحلوى الجديدة التي وصلت أخيراً.
نخافُ من ألّا نحضر كل شيء ونجرّب كل شيء، ونرى كل شيء، وربما نعرف كل شيء.
وصار جلوسك في بيتك بعطلة نهاية الأسبوع دليلاً على مقدمات الاكتئاب،
هذا ما يقوله لك أصدقاؤك.
«فومو» أو «فاتك» بتعبير اليوم، ليس ظاهرة اجتماعية محلية أو عربية، بل ظاهرة كونية تجتاح العالم كله، ورغم أنها ليست بجديدة، إلا أنها صارت مهيمنة بسبب «السوشيال ميديا». فعندما تُشاهد شخصاً في فعالية ما فإنك تشعر بالأسى على نفسك.
لا شيء يستفزّ الإحباط والتوتر عند الإنسان اليوم مثل كلمة «فاتك»،
فتشعر حينها بأن ما فاتك هو موعد دخول الجنة،
يقول الدكتور دارلين مكلاجلِن، المتخصص في الطب النفسي والسلوكي بكلية تكساس للطب، إننا صرنا نقارن جودة حياتنا بحياة المشاهير في «السوشيال ميديا»، وأصبحنا نبني حياتنا تبعاً لانتقاد أو مدح الجمهور لكل خطوة نقوم بها، وهذا من أسباب انتشار الاكتئاب بكثرة اليوم.
وفي دراسة أُجريت مؤخرا ، وجدوا أن الإنسان العادي يفحص التنبيهات في هاتفه المحمول 5427 مرة في اليوم، ويقضي بين ٧٦ و١٣٢ جلسة تصفّح بمعدل خمس ساعات يومياً، أي ما يعادل ثلث الوقت الذي نقضيه مستيقظين، أو ٧٦ يوماً في العام الواحد.
باختصار: نحن نقضي شهرين ونصف الشهر كل عام في استخدام الهاتف، وغالباً في تطبيقات «السوشيال ميديا».
وقد يسأل سائل:
أين المشكلة، هذا من متطلبات العصر؟
المشكلة هي أننا *نفقد القدرة على الاستمتاع بأي شيء في الحياة* ، لأننا نريد المزيد دائماً، نبحث عن التقدير، وعن محبة الآخرين لنا، وعن رضاهم عنا، وعن تصفيقهم لنجاحاتنا؛ وبذلك فإننا نسحق كل معنى للسلام الداخلي والقناعة، وتنعدم فكرة الرضا عن الذات، لأن ذاتنا حينها تكون مُلكاً للآخرين.
أنا مثلكم أعاني «فومو»، وكنتُ أفحص هاتفي كل دقيقة، لكنني جرّبتُ أن أترك هاتفي بعيداً وأنا جالس مع الأسرة أو الأصدقاء، فاكتشفتُ أن ما فاتني من محبة وسعادة كان أكبر بكثير مما فاتني في الفضاء الاجتماعي ..
👌✅👍
..... .....
... ..
.... .....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
مقال قصير يستحق دقيقتين من وقتك
"فومو" للكاتب ياسر حارب
الساعة الآن الثامنة مساءً أنتَ جالس في بيتك ترتدي ثياباً منزلية مريحة أعددتَ وجبة دافئة جلست بين أولادك أوأسرتك تفتحُ هاتفك فترى صوراً لأصدقائك في مقهى جديد وتحت الصور دعوة لك للحضور...
تنظرُ إلى وجبتك، أحبابك من حولك دون أن تشعر، تُرسلُ اعتذاراً للجروب، فيلحّون عليك بالحضور، وهم يقولون «فاتك»...
حينها تدخل في أزمة نفسية، وتفقد الأمسية متعتها!!!
هذه الحالة تُسمّى فومو FOMO وتعني
Fear of Missing Out
أي الخوف من أن يفوتنا شيء
نخاف من ألّا نعرف «الكوفي شوب» الذي افتُتِحَ قبل أيام.
نخاف من ألّا نتذوق الحلوى الجديدة التي وصلت أخيراً.
نخافُ من ألّا نحضر كل شيء ونجرّب كل شيء، ونرى كل شيء، وربما نعرف كل شيء.
وصار جلوسك في بيتك بعطلة نهاية الأسبوع دليلاً على مقدمات الاكتئاب،
هذا ما يقوله لك أصدقاؤك.
«فومو» أو «فاتك» بتعبير اليوم، ليس ظاهرة اجتماعية محلية أو عربية، بل ظاهرة كونية تجتاح العالم كله، ورغم أنها ليست بجديدة، إلا أنها صارت مهيمنة بسبب «السوشيال ميديا». فعندما تُشاهد شخصاً في فعالية ما فإنك تشعر بالأسى على نفسك.
لا شيء يستفزّ الإحباط والتوتر عند الإنسان اليوم مثل كلمة «فاتك»،
فتشعر حينها بأن ما فاتك هو موعد دخول الجنة،
يقول الدكتور دارلين مكلاجلِن، المتخصص في الطب النفسي والسلوكي بكلية تكساس للطب، إننا صرنا نقارن جودة حياتنا بحياة المشاهير في «السوشيال ميديا»، وأصبحنا نبني حياتنا تبعاً لانتقاد أو مدح الجمهور لكل خطوة نقوم بها، وهذا من أسباب انتشار الاكتئاب بكثرة اليوم.
وفي دراسة أُجريت مؤخرا ، وجدوا أن الإنسان العادي يفحص التنبيهات في هاتفه المحمول 5427 مرة في اليوم، ويقضي بين ٧٦ و١٣٢ جلسة تصفّح بمعدل خمس ساعات يومياً، أي ما يعادل ثلث الوقت الذي نقضيه مستيقظين، أو ٧٦ يوماً في العام الواحد.
باختصار: نحن نقضي شهرين ونصف الشهر كل عام في استخدام الهاتف، وغالباً في تطبيقات «السوشيال ميديا».
وقد يسأل سائل:
أين المشكلة، هذا من متطلبات العصر؟
المشكلة هي أننا *نفقد القدرة على الاستمتاع بأي شيء في الحياة* ، لأننا نريد المزيد دائماً، نبحث عن التقدير، وعن محبة الآخرين لنا، وعن رضاهم عنا، وعن تصفيقهم لنجاحاتنا؛ وبذلك فإننا نسحق كل معنى للسلام الداخلي والقناعة، وتنعدم فكرة الرضا عن الذات، لأن ذاتنا حينها تكون مُلكاً للآخرين.
أنا مثلكم أعاني «فومو»، وكنتُ أفحص هاتفي كل دقيقة، لكنني جرّبتُ أن أترك هاتفي بعيداً وأنا جالس مع الأسرة أو الأصدقاء، فاكتشفتُ أن ما فاتني من محبة وسعادة كان أكبر بكثير مما فاتني في الفضاء الاجتماعي ..
👌✅👍
..... .....
... ..
.... .....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الطريقة التي نعيش فيها حياتنا
هي التي تحدد ما يأتي الينا ..
حسب هذا القانون الكوني الدقيق نستطيع ان نفهم ان السلبية التي نتعامل بها في مجتمعاتنا في مختلف علاقاتتا ومعاملاتنا وافكارنا وتفاهماتنا وحتى ثقافاتنا وفنوننا وهذا الكم الهائل من الكراهية والحقد والحسد والغضب والسوداوية التشاؤمية والفساد الاخلاقي والمالي والاداري والفكري هو اشبه بغيمة سوداء تمنع وتحول بيننا وبين انوار النعمة والبركة والرخاء والجمال والشفاء .
الحل هو ان كل فرد منا مسؤول عن تبديد هذه الطاقة السلبية وتحويلها الى طاقة ايجابية من خلال الوعي الحقيقي وعي المحبة والتسامح والحكمة والتعايش والابداع .
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الطريقة التي نعيش فيها حياتنا
هي التي تحدد ما يأتي الينا ..
حسب هذا القانون الكوني الدقيق نستطيع ان نفهم ان السلبية التي نتعامل بها في مجتمعاتنا في مختلف علاقاتتا ومعاملاتنا وافكارنا وتفاهماتنا وحتى ثقافاتنا وفنوننا وهذا الكم الهائل من الكراهية والحقد والحسد والغضب والسوداوية التشاؤمية والفساد الاخلاقي والمالي والاداري والفكري هو اشبه بغيمة سوداء تمنع وتحول بيننا وبين انوار النعمة والبركة والرخاء والجمال والشفاء .
الحل هو ان كل فرد منا مسؤول عن تبديد هذه الطاقة السلبية وتحويلها الى طاقة ايجابية من خلال الوعي الحقيقي وعي المحبة والتسامح والحكمة والتعايش والابداع .
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أعظم خطأ ممكن أن ترتكبه في حياتك، هو أن تستمر في الخوف من أنك ستخطئ .."
..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أعظم خطأ ممكن أن ترتكبه في حياتك، هو أن تستمر في الخوف من أنك ستخطئ .."
..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
علمونا_في_الطب_النفسي
للدكتور: عصام الخواجة .
.
1 إن كنت تظن أن هناك أطعمة وأعشاباً ستحرق دهونك وتخلصك من الكرش وأنت نائم في سريرك فأنت تحتاج إلى إعادة ترميم لعقلك قبل جسمك.
.
.
2 وإن كنت تظن أن هناك عشبة آسيوية تشفي من السرطان وشركات الأدوية تخفي هذه المعلومة حتى تبيع أدويتها فأنت تحتاج دخول المدرسة من جديد.
.
.
3 وإن كنت تظن أن مزيداً من الفيتامينات والمقويات ستعطيك طاقة ونشاطاً وأنت جالس على أريكتك المفضلة فستظل جالساً على الأريكة حتى تموت والصرف الصحي في بيتك يمتلئ بالفيتامينات والمقويات.
.
.
4 وإن كنت تظن دائما أن مشاكلك كلها سببها أحد غيرك فتأكد أن "غيرك" هذا لو مات واختفى من على وجه الأرض ستزداد مشاكلك ولن تقل وستبحث عن "غير" آخر لتلومه.
.
.
5 وإن كنت تظن أنك فشلت وأصابتك المصائب بسبب حسد الناس لك فتأكد أنك لو هاجرت إلى تركمانستان حيث لا يعرفك أحد فلن تفارقك المصائب أبداً.. وأيضا ستقول: أكيد جاري اسماعيل شكارتانوف وزوجته جليلة مازندانوف "ضربوني" عين.
.
.
... ....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
علمونا_في_الطب_النفسي
للدكتور: عصام الخواجة .
.
1 إن كنت تظن أن هناك أطعمة وأعشاباً ستحرق دهونك وتخلصك من الكرش وأنت نائم في سريرك فأنت تحتاج إلى إعادة ترميم لعقلك قبل جسمك.
.
.
2 وإن كنت تظن أن هناك عشبة آسيوية تشفي من السرطان وشركات الأدوية تخفي هذه المعلومة حتى تبيع أدويتها فأنت تحتاج دخول المدرسة من جديد.
.
.
3 وإن كنت تظن أن مزيداً من الفيتامينات والمقويات ستعطيك طاقة ونشاطاً وأنت جالس على أريكتك المفضلة فستظل جالساً على الأريكة حتى تموت والصرف الصحي في بيتك يمتلئ بالفيتامينات والمقويات.
.
.
4 وإن كنت تظن دائما أن مشاكلك كلها سببها أحد غيرك فتأكد أن "غيرك" هذا لو مات واختفى من على وجه الأرض ستزداد مشاكلك ولن تقل وستبحث عن "غير" آخر لتلومه.
.
.
5 وإن كنت تظن أنك فشلت وأصابتك المصائب بسبب حسد الناس لك فتأكد أنك لو هاجرت إلى تركمانستان حيث لا يعرفك أحد فلن تفارقك المصائب أبداً.. وأيضا ستقول: أكيد جاري اسماعيل شكارتانوف وزوجته جليلة مازندانوف "ضربوني" عين.
.
.
... ....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
“القائد الحقيقي ليس هو الذي يقود في حياته، ولكن هو الذي يترك خلفه مصابيح تضيء الطريق من بعده”
محمود السعدني
... ....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
“القائد الحقيقي ليس هو الذي يقود في حياته، ولكن هو الذي يترك خلفه مصابيح تضيء الطريق من بعده”
محمود السعدني
... ....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها.
... ..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
عندما تغضب لا تقل أي شيء، لأننا عندما نتكلم أثناء الغضب نبالغ في تقييم المواقف، وربما نجرح مشاعر الآخرين بسهولة دون أن ندرك ذلك في لحظتها.
... ..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف تكون واعي بجسدك !*
عندما تظهر الأفكار السلبية التي تلوث العقل ( كالخوف والغضب والإنفعال والقلق ) ، فإن أمرين على المستوى الجسدي يبدآن بالحدوث في الوقت نفسه :-
الأول هو أن التنفس يفقد إيقاعه الطبيعي ، فنحن نبدأ بالتنفس القوي عندما تأتي فكرة سلبية إلى العقل ، لاحظ ذلك .
والأمر الثاني يبدأ نوع من الاضطرابات الكيميائية الحيوية في الجسم فتولد بعض الاحاسيس في مناطق معينة من الجسم كشعور بألم في البطن او شعور بالاختناق.
مراقبة الامرين معاً حين حدوث الافكار السلبية المزعجة تقلل كثيراً من تاثيرها على العقل والتفكير الصحيح المتزن.
بالتمرين على مراقبة التنفس والاحاسيس يومياً ..
يصبح من السهل التخلص من سرعة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب النفسي
والتمتع بقدر أكبر من الإتزان النفسي والعقلي.
.... .... ....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف تكون واعي بجسدك !*
عندما تظهر الأفكار السلبية التي تلوث العقل ( كالخوف والغضب والإنفعال والقلق ) ، فإن أمرين على المستوى الجسدي يبدآن بالحدوث في الوقت نفسه :-
الأول هو أن التنفس يفقد إيقاعه الطبيعي ، فنحن نبدأ بالتنفس القوي عندما تأتي فكرة سلبية إلى العقل ، لاحظ ذلك .
والأمر الثاني يبدأ نوع من الاضطرابات الكيميائية الحيوية في الجسم فتولد بعض الاحاسيس في مناطق معينة من الجسم كشعور بألم في البطن او شعور بالاختناق.
مراقبة الامرين معاً حين حدوث الافكار السلبية المزعجة تقلل كثيراً من تاثيرها على العقل والتفكير الصحيح المتزن.
بالتمرين على مراقبة التنفس والاحاسيس يومياً ..
يصبح من السهل التخلص من سرعة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب النفسي
والتمتع بقدر أكبر من الإتزان النفسي والعقلي.
.... .... ....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
«لا تهتم لما يقال عنك فأنت تعرف من انت والله اعلم بحالك ونيتك ولا تقلل من قيمتك بتبرير افعالك فـ سر الفشل في الحياة هو محاولة ارضاء الجميع».
...
....
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
«لا تهتم لما يقال عنك فأنت تعرف من انت والله اعلم بحالك ونيتك ولا تقلل من قيمتك بتبرير افعالك فـ سر الفشل في الحياة هو محاولة ارضاء الجميع».
...
....
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أكبر التحديات وأعظمها هي التحديات التي تقوم بها لتحسين ذاتك وقدراتك.
احرص على تخصيص وقتا من يومك تطور فيه معرفتك حتى لاتفقد جزء كبيرمن حياتك...
..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
أكبر التحديات وأعظمها هي التحديات التي تقوم بها لتحسين ذاتك وقدراتك.
احرص على تخصيص وقتا من يومك تطور فيه معرفتك حتى لاتفقد جزء كبيرمن حياتك...
..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الوقت هو الحياة ، من لا يقدر الوقت لا يمكن أن يقدر الحياة ويشكر النعم ، إن حقيقة النجاح أو الفشل في الحياة شديدة الارتباط بكيفية إدارة الوقت والاستفادة منه ، ومن أهم واجهات بناء شخصية الإنسان حسن استغلال الوقت ..
... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الوقت هو الحياة ، من لا يقدر الوقت لا يمكن أن يقدر الحياة ويشكر النعم ، إن حقيقة النجاح أو الفشل في الحياة شديدة الارتباط بكيفية إدارة الوقت والاستفادة منه ، ومن أهم واجهات بناء شخصية الإنسان حسن استغلال الوقت ..
... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف يمكن للتفكير الإيجابي أن يمنحك واقعا أفضل*
هنالك العديد من الأفكار لتحفيز التفكير الإيجابي وهزيمة الأفكار السلبية، وهذا مفتاح أساسي للنجاح في الحياة.
ما هي طريقة التفكير التي تفضلها؟ التفكير بسلبية أم التفكير بإيجابية؟ وكيف تقيم حياتك إلى الآن؟ هل هي ممتازة أم لا بأس بها أم سيئة بالمجمل؟ أنصحك بمتابعة قراءة هذه المقالة لتعرف كيف يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في حياتك.
دعني أبدأ حديثي بالمقولة التالية:
*“التفكير بصورة مشرقة يؤتي ثمارا طيبة والتفكير بصورة سوداوية يؤتي ثمارا سيئة. والإنسان بستانيّ نفسه”*
هل تتفق مع هذه المقولة؟ وهل تذكرك بشيء؟
كيف تحقق نتائج إيجابية في حياتك على سبيل المثال في علاقاتك، عملك، روحانيتك وتحقيق التوازن بين عملك و حياتك؟ هل يمكنك تحسين مستوى أدائك بتغيير طريقة تفكيرك إلى التفكير بإيجابية؟
إن هذه الأمور هي ما ترمي إليه هذه المقولة بالضبط.
إذن كيف يمكنك أن تفكر بصورة إيجابية؟
يلزمك في البداية أن تكون راضيًا عن نفسك. وأسهل طريقة لنيل الرضا عن نفسك هي الابتسامة. ابتسم وألق التحية على جميع من تقابلهم خلال اليوم. وسوف يبادلك الناس توزيع الابتسامات وإلقاء التحية. و مبادلة الناس لمشاعرك سيجعلك بالتأكيد تحس بشعور أفضل. وسيؤدي ذلك إلى أن تفكر بصورة إيجابية.
وقد تسأل نفسك:
كيف يمكن للتفكير بإيجابية أن يحقق نتائج أفضل؟
أقول لك بأنه سوف تتغير تصرفاتك وطريقة كلامك إلى الأفضل. وستقوم لغة جسدك بتوليد الثقة. وجميع هذه النتائج ستعزز روابط تواصلك سواء في حياتك المهنية أو في علاقاتك. وسيكون لديك أمور أفضل تقولها لله سبحانه وتعالى و تشكره عليها. وبالتالي سيتحسن اتصالك الروحي و نتيجة لذلك ستزهر الحياة في نظرك وستحقق توازنا جيدا بين عملك وحياتك.
كيف يمكنك تدريب نفسك لتفكر بإيجابية؟
لأنه ومثل بقية الناس سوف يجرك ناقدك الداخلي معظم الوقت إلى الأفكار السلبية.
تكمن الحيلة في هزيمتك لناقدك الداخلي بتجاوزه والتركيز على الإيجابية. واسأل نفسك ما هي الأشياء الجيدة في اللحظة الراهنة؟ ابق ساكنًا لبضعة ثوان. وستأتيك الإجابة سريعًا حيث يمكن أن تكون في شكل محادثة جميلة مع زميلك في العمل أثناء شربكما القهوة أو شعور بسعادة غامرة ناجمة من لعبك مع طفلك أو تناول وجبة عشاء دسمة و شهية أو دردشة رائعة مع شخص غريب عنك تماما والقائمة تطول.
إذآ كيف يمكنك التغلب على ناقدك الداخلي حتى تتمكن من التفكير بصورة إيجابية أغلب الأوقات. لا تصدق ناقدك الداخلي- قلها لنفسك: إن تفكيري الناقد خاطئ فأنا لدي أشياء أفضل لأفكر بها. تجاهله تمامًا. فبهذه الطريقة ستشرق حياتك و تكون أكثر إيجابية. فمن الحري بك أن تقول: يكفي أفكارًا سوداوية. هذه هي الحياة التي أستمتع بها. وهذه هي النافذة الإيجابية التي أرغب أن تطل عليها حياتي دائمًا.
ولذلك نخلص إلى أن التفكير بصورة إيجابية يقود إلى نتائج أفضل. اجعل هذه الفكرة نصب عينيك طول الوقت واحرص دائمًا على إحاطة نفسك بالأمور الإيجابية: مثل الكتب الإلكترونية/ الكتب الورقية التي تتحدث عن مساعدة الذات و الاقتباسات التحفيزية والأصدقاء وزملاء العمل الذين يتمتعون بالإيجابية و احرص على تدريب عائلتك على الشعور بالإيجابية أيضًا.
👍👌
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*كيف يمكن للتفكير الإيجابي أن يمنحك واقعا أفضل*
هنالك العديد من الأفكار لتحفيز التفكير الإيجابي وهزيمة الأفكار السلبية، وهذا مفتاح أساسي للنجاح في الحياة.
ما هي طريقة التفكير التي تفضلها؟ التفكير بسلبية أم التفكير بإيجابية؟ وكيف تقيم حياتك إلى الآن؟ هل هي ممتازة أم لا بأس بها أم سيئة بالمجمل؟ أنصحك بمتابعة قراءة هذه المقالة لتعرف كيف يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في حياتك.
دعني أبدأ حديثي بالمقولة التالية:
*“التفكير بصورة مشرقة يؤتي ثمارا طيبة والتفكير بصورة سوداوية يؤتي ثمارا سيئة. والإنسان بستانيّ نفسه”*
هل تتفق مع هذه المقولة؟ وهل تذكرك بشيء؟
كيف تحقق نتائج إيجابية في حياتك على سبيل المثال في علاقاتك، عملك، روحانيتك وتحقيق التوازن بين عملك و حياتك؟ هل يمكنك تحسين مستوى أدائك بتغيير طريقة تفكيرك إلى التفكير بإيجابية؟
إن هذه الأمور هي ما ترمي إليه هذه المقولة بالضبط.
إذن كيف يمكنك أن تفكر بصورة إيجابية؟
يلزمك في البداية أن تكون راضيًا عن نفسك. وأسهل طريقة لنيل الرضا عن نفسك هي الابتسامة. ابتسم وألق التحية على جميع من تقابلهم خلال اليوم. وسوف يبادلك الناس توزيع الابتسامات وإلقاء التحية. و مبادلة الناس لمشاعرك سيجعلك بالتأكيد تحس بشعور أفضل. وسيؤدي ذلك إلى أن تفكر بصورة إيجابية.
وقد تسأل نفسك:
كيف يمكن للتفكير بإيجابية أن يحقق نتائج أفضل؟
أقول لك بأنه سوف تتغير تصرفاتك وطريقة كلامك إلى الأفضل. وستقوم لغة جسدك بتوليد الثقة. وجميع هذه النتائج ستعزز روابط تواصلك سواء في حياتك المهنية أو في علاقاتك. وسيكون لديك أمور أفضل تقولها لله سبحانه وتعالى و تشكره عليها. وبالتالي سيتحسن اتصالك الروحي و نتيجة لذلك ستزهر الحياة في نظرك وستحقق توازنا جيدا بين عملك وحياتك.
كيف يمكنك تدريب نفسك لتفكر بإيجابية؟
لأنه ومثل بقية الناس سوف يجرك ناقدك الداخلي معظم الوقت إلى الأفكار السلبية.
تكمن الحيلة في هزيمتك لناقدك الداخلي بتجاوزه والتركيز على الإيجابية. واسأل نفسك ما هي الأشياء الجيدة في اللحظة الراهنة؟ ابق ساكنًا لبضعة ثوان. وستأتيك الإجابة سريعًا حيث يمكن أن تكون في شكل محادثة جميلة مع زميلك في العمل أثناء شربكما القهوة أو شعور بسعادة غامرة ناجمة من لعبك مع طفلك أو تناول وجبة عشاء دسمة و شهية أو دردشة رائعة مع شخص غريب عنك تماما والقائمة تطول.
إذآ كيف يمكنك التغلب على ناقدك الداخلي حتى تتمكن من التفكير بصورة إيجابية أغلب الأوقات. لا تصدق ناقدك الداخلي- قلها لنفسك: إن تفكيري الناقد خاطئ فأنا لدي أشياء أفضل لأفكر بها. تجاهله تمامًا. فبهذه الطريقة ستشرق حياتك و تكون أكثر إيجابية. فمن الحري بك أن تقول: يكفي أفكارًا سوداوية. هذه هي الحياة التي أستمتع بها. وهذه هي النافذة الإيجابية التي أرغب أن تطل عليها حياتي دائمًا.
ولذلك نخلص إلى أن التفكير بصورة إيجابية يقود إلى نتائج أفضل. اجعل هذه الفكرة نصب عينيك طول الوقت واحرص دائمًا على إحاطة نفسك بالأمور الإيجابية: مثل الكتب الإلكترونية/ الكتب الورقية التي تتحدث عن مساعدة الذات و الاقتباسات التحفيزية والأصدقاء وزملاء العمل الذين يتمتعون بالإيجابية و احرص على تدريب عائلتك على الشعور بالإيجابية أيضًا.
👍👌
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
السر في أفكارك .. في طريقة تفكيرك ونظرتك للأمور من حولك !
راقب أفكارك فهي السبب الأكبر في توترك وقلقك واكتئابك ومشاكلك النفسية !
.... ... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
السر في أفكارك .. في طريقة تفكيرك ونظرتك للأمور من حولك !
راقب أفكارك فهي السبب الأكبر في توترك وقلقك واكتئابك ومشاكلك النفسية !
.... ... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الفرق بين #الناجح و الفاشل.. أن الأول يرى كل فشل مرحلة تصحيح طريق وشحذ همة،
والثاني يرى كل فشل مصيره الأبدي المكتوب عليه....
... ..
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الفرق بين #الناجح و الفاشل.. أن الأول يرى كل فشل مرحلة تصحيح طريق وشحذ همة،
والثاني يرى كل فشل مصيره الأبدي المكتوب عليه....
... ..
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
من اقوال د/ ابراهيم الفقي ❤
كُن بَسيطاً .. تَكُن آجمَل
عش كما أنـت ..
لآ تتَصنع شخصيات من أجل أحـدهُـم
فَمَن لا تعجبُه ذاتك " لا يَستحقك "
.... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
من اقوال د/ ابراهيم الفقي ❤
كُن بَسيطاً .. تَكُن آجمَل
عش كما أنـت ..
لآ تتَصنع شخصيات من أجل أحـدهُـم
فَمَن لا تعجبُه ذاتك " لا يَستحقك "
.... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
إن لم يكُن في وسعك شيء تفعله، فلديك أعظم شيء يمكنك أن تفعله؛ وهو أن تُحسن الظن بالله وتُكثر من الدُعاء وتُفوّض أمرك لله..
.... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
إن لم يكُن في وسعك شيء تفعله، فلديك أعظم شيء يمكنك أن تفعله؛ وهو أن تُحسن الظن بالله وتُكثر من الدُعاء وتُفوّض أمرك لله..
.... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الحرب الوحيده التي لا خسارة فيها، ان تحارب افكار الياس والخذلان،،فالنتيجة قطعا ، التفاؤل ، والدافعيه!
... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الحرب الوحيده التي لا خسارة فيها، ان تحارب افكار الياس والخذلان،،فالنتيجة قطعا ، التفاؤل ، والدافعيه!
... ...
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الوقت هو الحياة ، من لا يقدر الوقت لا يمكن أن يقدر الحياة ويشكر النعم ، إن حقيقة النجاح أو الفشل في الحياة شديدة الارتباط بكيفية إدارة الوقت والاستفادة منه ، ومن أهم واجهات بناء شخصية الإنسان حسن استغلال الوقت ..
... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
الوقت هو الحياة ، من لا يقدر الوقت لا يمكن أن يقدر الحياة ويشكر النعم ، إن حقيقة النجاح أو الفشل في الحياة شديدة الارتباط بكيفية إدارة الوقت والاستفادة منه ، ومن أهم واجهات بناء شخصية الإنسان حسن استغلال الوقت ..
... ...
*أول خطوة فى تغيير نفسك*
...........💫🎈.......................
إذا أردت أن تتغير
فعليك إدراك ذاتك
من أنت.......؟
هل صلتك بالله قوية................؟
كيف حال صحتك........؟
هل علاقتك بمن حولك قوية..........؟
هل اكتشفت مواهبك وقدراتك...........؟
إذا أدركت ذاتك وفهمتها فهذه أول خطوة للتغيير💫🎈
...........💫🎈.......................
إذا أردت أن تتغير
فعليك إدراك ذاتك
من أنت.......؟
هل صلتك بالله قوية................؟
كيف حال صحتك........؟
هل علاقتك بمن حولك قوية..........؟
هل اكتشفت مواهبك وقدراتك...........؟
إذا أدركت ذاتك وفهمتها فهذه أول خطوة للتغيير💫🎈
َ
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
⚜. الجبل لا يتطور .
...يحكى أن أول فريق بريطانى قد حاول أن يتسلق قمة أفرست لاقى كثير من الصعوبات و كان لهذا العديد من الأسباب و قد خسر الفريق أيضاً أحد اعضاءة الذى قد لاقى حتفه أثناء تسلقة لقمة أفرست ، و قد حزن أصدقاءة كثيراً بسبب وفاتة وخلق هذا بداخلهم نوع من الرغبة فى الإنتصار أو فى إستكمال ما بدأه هذا الشاب وبعد عودة باقى أعضاء الفريق سالمين الى لندن تم عقد مؤتمر صحفى لتحليل هذة التجربة و الحديث عن صعوباتها ومواقفها الصعبه و سبب وفاة هذا الشاب و عزاء إسرتة و فى أثناء المؤتمر قد ظهرت صورة أحد أعضاء الفريق وخلفه صورة كبيرة لقمة أفرست و قف الشاب و نظر إليها و قال : أنه شديد الحزن على فراق صديقة و لكن سيأتى اليوم الذى ينتصر فيه على هذا الجبل و يكمل ما بدأه رفيقه فهذا الجبل سيبقى مكانه كما هو و لن يتطور و لكني سأتطور و أعود لاهزمك أي نعم هذا الجبل قد هزمنى وقتل صديقى المرة الاولى و لكنى سأعود أقوى مما كنت و أهزمك ،،،
وبالفعل قد حقق هذا الشاب وعده و عاد بعد بضعة سنوات فقط و أُخذت صور لهذا الشاب و هو على قمة أفرست رافعاً علم بلاده معلناً إنتصاره و أنتصار إرادته الحديدية على هذا الجبل الذى بقى كما هو لا يتطور ، فلم يستطع هذا الجبل العظيم مجابهة الشاب ذو الارادة الحديدية ،،،
..⚜.هناك الكثير من الصعوبات فى الحياة و النجاح لا يأتى إلا بالكد و التعب و الاجتهاد ، طريق النجاح ليس مفروشاً بالورد و لكن يتخلله كثير من الصعاب و المآسى تختبر إرادتك و عزيمتك ، العقبات و الصعوبات تبقى كمان هى لا تتطور و لكن أنت الذى تتطور و تحسن من وضعك و شأنك ، الصداقة المخلصة الحقيقية لا يستطيع الموت أن ينهيها ،،،
......
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
⚜. الجبل لا يتطور .
...يحكى أن أول فريق بريطانى قد حاول أن يتسلق قمة أفرست لاقى كثير من الصعوبات و كان لهذا العديد من الأسباب و قد خسر الفريق أيضاً أحد اعضاءة الذى قد لاقى حتفه أثناء تسلقة لقمة أفرست ، و قد حزن أصدقاءة كثيراً بسبب وفاتة وخلق هذا بداخلهم نوع من الرغبة فى الإنتصار أو فى إستكمال ما بدأه هذا الشاب وبعد عودة باقى أعضاء الفريق سالمين الى لندن تم عقد مؤتمر صحفى لتحليل هذة التجربة و الحديث عن صعوباتها ومواقفها الصعبه و سبب وفاة هذا الشاب و عزاء إسرتة و فى أثناء المؤتمر قد ظهرت صورة أحد أعضاء الفريق وخلفه صورة كبيرة لقمة أفرست و قف الشاب و نظر إليها و قال : أنه شديد الحزن على فراق صديقة و لكن سيأتى اليوم الذى ينتصر فيه على هذا الجبل و يكمل ما بدأه رفيقه فهذا الجبل سيبقى مكانه كما هو و لن يتطور و لكني سأتطور و أعود لاهزمك أي نعم هذا الجبل قد هزمنى وقتل صديقى المرة الاولى و لكنى سأعود أقوى مما كنت و أهزمك ،،،
وبالفعل قد حقق هذا الشاب وعده و عاد بعد بضعة سنوات فقط و أُخذت صور لهذا الشاب و هو على قمة أفرست رافعاً علم بلاده معلناً إنتصاره و أنتصار إرادته الحديدية على هذا الجبل الذى بقى كما هو لا يتطور ، فلم يستطع هذا الجبل العظيم مجابهة الشاب ذو الارادة الحديدية ،،،
..⚜.هناك الكثير من الصعوبات فى الحياة و النجاح لا يأتى إلا بالكد و التعب و الاجتهاد ، طريق النجاح ليس مفروشاً بالورد و لكن يتخلله كثير من الصعاب و المآسى تختبر إرادتك و عزيمتك ، العقبات و الصعوبات تبقى كمان هى لا تتطور و لكن أنت الذى تتطور و تحسن من وضعك و شأنك ، الصداقة المخلصة الحقيقية لا يستطيع الموت أن ينهيها ،،،
......
╗═══════━♡ ♡━══╔
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*تعريفات مُراقبة الآخرين 😎 :*
⚜- هي طاقة تم القاؤها على الأرض بدلاً من استخدامها في شيء مُفيد .
⚜- هي وقت & جُهد & أعصاب
وضعت في غير مكانها الصحيح و للأشخاص الخطأ .
⚜- هي دليل تحكم الآخر بك & شكل من أشكال سيطرته عليك .
⚜- هو سلوك في معرفة ما لا حق لك معرفته لأنه لو كان لك الحق لعرفت دون حاجة
لمراقبة ...و من الشخص ذاته .
⚜- هو سلوك ان طال...يُحولك الى انسان تعيس كئيب يعيش في الظل & هُلامي لا ملامح له
.
.... ...
#تـﻧﻣﯧهہ_وتـطۄير_اﻟذات💡
╝══━♡ ♡━═══════╚
*تعريفات مُراقبة الآخرين 😎 :*
⚜- هي طاقة تم القاؤها على الأرض بدلاً من استخدامها في شيء مُفيد .
⚜- هي وقت & جُهد & أعصاب
وضعت في غير مكانها الصحيح و للأشخاص الخطأ .
⚜- هي دليل تحكم الآخر بك & شكل من أشكال سيطرته عليك .
⚜- هو سلوك في معرفة ما لا حق لك معرفته لأنه لو كان لك الحق لعرفت دون حاجة
لمراقبة ...و من الشخص ذاته .
⚜- هو سلوك ان طال...يُحولك الى انسان تعيس كئيب يعيش في الظل & هُلامي لا ملامح له
.
.... ...