4 вредных модели поведения и как от них избавиться

1. Всё время себя жалеть.
Как избавиться:
• Помогите нуждающимся
• Поблагодарить людей, которые помогали вам
• Составьте список хороших вещей, которые с вами происходили

2. Ждать пока другие поймут ваши чувства.
Как избавиться:
• Сделайте паузу и попытайтесь выразиться по-другому
• Попробуйте понять мысли и эмоции другого человека

3. Гнаться за родительским одобрением.
Как избавиться:
• Подумайте что вы недополучили от родителей
• Могли ли получить ваши родители тоже самое от своих родителей?
• Ищите возможность дать близким то, в чем вы нуждаетесь сами

4. Притворяться, что у вас все в порядке.
Как избавиться:
• Признайтесь, что вам может быть плохо
• Расскажите близким о своих чувствах

Как психология помогает человеку?

Знание психологии играет важную роль в жизни общества и человека, делает жизнь ярче, успешнее и счастливее, помогает человеку:

• реализовать свои возможности

• лучше познать себя и окружающих

• стать увереннее в себе

• овладеть на высоком уровне коммуникативными навыками

• эффективно решать производственные и личностные вопросы

Чтo этo тaкoe «быть нacтoящим?»

✨пpинятиe ceбя бeзycлoвнo c любoвью, нeжнocтью и цeннocтью c paзpeшeниeм жить, твopить

✨пoнимaниe "чтo, c кeм и кoгдa xoчeтcя peaлизoвaть в жизни"

✨oтcyтcтвиe чyвcтвa вины, дoлгa, oбиды

✨ yмeниe пpoщaть и oтпycкaть, любить и блaгoдapить, в тoм чиcлe и ceбя

✨ не взирать на то, что о вас подумают люди, и что они будут говорить у вас за спиной.

От чего стоит избавиться в жизни

От чего избавиться в жизни человеку уже сегодня?

Вот 3 вещи, которые не тратят вашу жизнь впустую:

📌Избавьтесь от робости. Получайте жизненный опыт, а не трусливо сидите в стороне от жизни. Робость только не дает тебе попробовать эту жизнь на вкус.

📌Забейте на вещи и шопоголизм. Не тратьте свою жизнь на то, чтобы заработать больше денег, на которые вы купите ненужные вещи. Для счастья вам это не нужно. Будьте свободными от всего этого.

📌Хватит искать покоя и комфорта. Все самое лучшее, перспективное и интересное находится за зоной привычного комфорта. Привыкайте к некоторым неудобствам, если хотите полноценную и яркую жизнь.

Как найти причину из-за которой потерялась уверенностью.
Понять, почему вы перестаёте верить в себя, — первый шаг к тому, чтобы вырваться из бесконечного круга самобичевания.

- Сравниваете свою жизнь с жизнью других людей,? Такое сравнение поднимает вашу самооценку или она, наоборот, падает ниже плинтуса?

- Предъявляете к себе нереалистичные требования? Вам не кажется, что вы должны быть «идеальным» или схватывать всё на лету? Не это ли желание достичь мнимого совершенства — причина вашей неуверенности в себе?

- Чувствуете свой возраст? Неважно, сколько вам — 20, 30, или 60, каждый этап приносит с собой новый опыт. К сожалению, иногда ему сопутствуют сомнения в том, что мы знали раньше, и в своих силах.

- Как к вам относятся люди, которые присутствуют в вашей жизни? Как с вами общаются друзья, босс, коллеги, любимый человек? Их реплики и комментарии могут быть причиной вашей неуверенности?

Способы борьбы с волнением 🧠

Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание
Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.

Если есть возможность - двигайтесь 🗣
Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать.

Передать своё волнение предмету 📖
Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите.

🫥 Как перейти от слов к делу?

Забудь про такое выражение как «а если».
⠀
Во-первых, иллюзорные проблемы и препятствия одно за другим копятся в вашей голове именно потому, что вы ничего не делаете. То есть вы заранее боретесь с ветряными мельницами.

Во-вторых, как только вы начнёте — по дороге станет понятно, как решать возникающие проблемы.

Всё решаемо, вы же не нейрохирург перед операцией.

Признаки нездоровой дружбы:

• Не поддерживают вас, когда вам это нужно
• Не доверяют вам
• Общаются с вами, когда им это удобно
• Вы не можете быть самим собой
• Ревнуют вас
• Манипулируют

Меняйте установки

⚡️«Мой успех не заслужен»

⚡️«На самом деле я ничего не стою»

Эти и другие мысли заполоняют голову «самозванцев».

Запишите в блокнот все негативные мысли , которые возникают во время приступов синдрома. А напротив каждого утверждения запишите позитивное. Например: «я не заслуживаю похвалы» — «меня ценят и уважают коллеги».

Когда негативная установка будет возникать в сознании, мысленно меняйте ее на противоположную. Со временем это начнет происходить автоматически.🕊

Что мешает изменить жизнь?

Многие из нас стремятся к изменениям в жизни, но часто сталкиваются с сопротивлением и не могут совершить нужный шаг.

Вот несколько факторов, которые могут мешать изменить жизнь:

1. Страх

Страх - это естественная реакция на неизвестность. Зачастую мы боимся того, что может произойти, если сделаем нужный шаг. Однако, мы преувеличиваем возможные риски и останавливаемся на полпути к нашей цели.

2. Комфортная зона

Мы все любим чувствовать себя уютно и спокойно, поэтому часто остаёмся в зоне нашего комфорта, даже если это мешает нам достигать большего. Чтобы изменить жизнь, нужно выйти из зоны комфорта и сделать что-то новое.

3. Недостаток мотивации

Недостаток мотивации может остановить нас на пути к изменениям. Если мы не видим цели или не понимаем, как это может изменить нашу жизнь, то мы можем потерять мотивацию.

Не бойтесь преодолевать трудности, чтобы достигать своих целей и изменять жизнь к лучшему.

🔖 10 шагов к организованности

📎 Планировать свой день
📎 Расписать что входить в уборку
📎 Следить за финансами
📎 Организовать рабочее пространство
📎 Записывать задачи с дедлайнами
📎 Расписать уход за собой
📎 Составить план питания
📎 Следовать графику тренировок
📎 Расписать утреннюю и вечернюю рутину

Советы для лучшего сна

▫️Спать днём, но не больше получаса.
▫️Жедневная зарядка или растяжка.
▫️Отказ от кофе и сладкого перед сном (эти продукты стимулируют работу мозга и не дают уснуть).
▫️Дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей.
▫️Не наедаться на ночь.
▫️За час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать.

Как можно прийти в себя, когда злишься

🔸Запиши все свои чувства и мысли на бумагу
🔸Сделай комплекс упражнений или сходи на пробежку
🔸Послушай энергичную музыку
🔸Побей подушку (это обязательно должно быть что-то мягкое, не надо вредить себе)
🔸Сделай дыхательные упражнения, которые помогут успокоиться

Что вас выдаёт, когда вы лжёте?

Болтливость. Краткость это не только сестра таланта, но и лучший помощник при обмане. Когда мы врем, то подсознательно начинаем больше говорить, чтобы запутать собеседника. Иногда бывает так, что ложь, наоборот, заставляет нас быть чрезмерно краткими. И то и другое вызывает подозрения у людей.

Чтобы научиться контролировать это, нужно заранее продумывать ложь. Когда нас застают врасплох, лучше говорить покороче. Грубая ошибка — нервная длинная речь. Болтливость должна быть оправданной, но обманщику трудно говорить по делу, потому что его мозг занят ложью.

Вы не контролируете всё.

🔘Не все ваши действия и решения могут повлиять на окружающих. Вы не можете заставить всех думать о вас положительно.
🔘Вы не можете изменить прошлое. Принимайте своё прошлое как жизненный опыт и двигайтесь вперёд.
🔘Вы не можете контролировать погоду. Не грустите из-за плохой погоды, используйте это время для других дел.

Интересный собеседник

— это человек, который обладает широким кругозором и глубокими знаниями в различных областях.

Чтобы стать таким, необходимо постоянно учиться и развиваться, читать книги, изучать новые темы и общаться с интересными людьми.

Также важно быть открытым для новых идей и мнений, уметь слушать и задавать интересные вопросы.

Модель проигрыша.

Начавшийся рост цен вдохновлял на покупки. Мы ведем себя так, потому что наши инвестиционные решения основываются на том, что нам кажется, а не на том, что мы знаем.

Но известно, что покупка по высокой цене и продажа по низкой приводят к убыткам, и если мы все же нацелены на иные результаты, то пора изменить свои привычки.

Если вы пришли к пониманию, что слишком часто ошибаетесь с выбором момента покупки и продажи, то самое время что-то поменять.

Что если вы обратитесь за помощью к профессионалу? Порой нам просто нужен тот, кто подскажет, как уберечься от жажды легкой наживы, и тем самым предотвратит очередную глупость.

7 ПРИЧИН ПОКИНУТЬ ЗОНУ КОМФОРТА

Как сказал писатель Нил Дональд Уэлли: «Жизнь начинается там, где заканчивается ваша зона комфорта». Но как объяснить это мозгу, который противится всему новому и внушает, что лучше ходить проверенной дорогой, не общаться с незнакомцами и избегать сложностей?

Нужно понимать, что даст тебе выход из зоны комфорта:

1. Ты поменяешь взгляд на жизнь

2. Улучшишь социальные связи

3. Поймешь, что тебе не нравится

4. Научишься доверять себе

5. Попробуешь новое

6. Найдешь приключение

7. Ты узнаешь себя

🍃Как настроиться на рабочий лад

Составьте план
Лучше всего начинать работу с составления планов и списков, в которых вы распределите текущие задачи на ближайший месяц, неделю или хотя бы день.

Начните с малого
Задачи, которые выполняются легко и быстро, мотивируют продолжать работу над следующим пунктом списка, даже, несмотря на то, что он более глобален.

Обманите себя
Попробуйте договориться с собой, что хотя отдых и закончился, вы все равно еще не выходите на бой с рутиной. Скажите себе, что сегодня будете не работать, а, к примеру, проводить подготовительные мероприятия к работе.

Используйте правило 15 минут
Наберитесь смелости и пообещайте себе на протяжении следующих 15 минут заниматься самой нежеланной рабочей задачей, не отвлекаясь на соцсети и разговоры с коллегами.

Модель проигрыша.

Начавшийся рост цен вдохновлял на покупки. Мы ведем себя так, потому что наши инвестиционные решения основываются на том, что нам кажется, а не на том, что мы знаем.

Но известно, что покупка по высокой цене и продажа по низкой приводят к убыткам, и если мы все же нацелены на иные результаты, то пора изменить свои привычки.

Если вы пришли к пониманию, что слишком часто ошибаетесь с выбором момента покупки и продажи, то самое время что-то поменять.

Что если вы обратитесь за помощью к профессионалу? Порой нам просто нужен тот, кто подскажет, как уберечься от жажды легкой наживы, и тем самым предотвратит очередную глупость.