Пост для психологов!

Я создала закрытую группу для профессионалов. В моём мини-канале много таких;) Поэтому этот пост обязательно должен был оказаться тут.

Группа будет наполнена пользой и поддержкой как для опытных психологов, так и для тех, кто только осваивает профессию. Раз в неделю, по средам, я планирую проводить мастер-майнды. Время и дни могут корректироваться, в зависимости от потребностей группы и моих возможностей.

Давайте будем развиваться вместе!
Чтобы попасть в закрытую группу, тебе важно заполнить анкету. Я обязательно свяжусь с тобой ❤️

АНКЕТА ТУТ

Вместо плана постов и текстам по импульсу - ваша обратная связь😉

Про что написать для вас?
- терапия принятия и ответственности;
- телесно-ориентированная терапия;
- конкрентные темы: типология личности, психологические защиты, эмоции, поведение (на ваш запрос тоже можно;)
- мои личные истории;

Сейчас создам опрос и напишу для вас на выбор. Хочется порадовать вас полезной и интересной статеечкой🧝‍♀️

Чуть больше года назад я писала статеечку про электросудорожную терапию.

Так вот. Она возвращается в рекомендациях к лечению различных заболеваний.
Я официальных документов не читала, но вот что пишут разные издания:

С 1 января 2025 года вступают в силу новые клинические рекомендации по лечению взрослых пациентов с диагнозом "специфические расстройства личности", которые заменят собой редакцию 2021 года. Ключевые изменения включают внедрение новых диагностических тестов, повышение роли психотерапии и корректировку медикаментозного лечения. Последнее предполагает сокращение перечня рекомендованных препаратов, что может привести к ограничению доступных вариантов терапии.

Наряду с пересмотром медикаментозного лечения, серьезные опасения вызывает включение электросудорожной терапии (ЭСТ) в список "рекомендуемых методов" лечения. ЭСТ считается устаревшим, негуманным и малоэффективным методом.

В целом, у нас в стране ЭСТ никуда не уходила, я писала ранее и рассуждала вслух, что если вы начнёте искать, то вам проведут ЭСТ по назначению врача в разных частных и государственных клиниках.

Моё мнение такое:
ЭСТ стоит наряду с депривацией сна, голоданием, ледяными ваннами и просто жёстким стрессом. Это работает, но в силу того, что организму важно выжить, поэтому психика оставляет в покое различные руминации, интрузии и даже психотические состояния в покое и направляет всё внимание на выживание.
Я могу ошибаться и это сказано крупными мазками... Но в целом ситуацию вижу таким образом.

Если у кого-то есть официальный источник информации - поделитесь!
А также поделитесь своим мнением 👌

Образ тела

Почему он бывает негативный? Почему мы себя не принимаем? Как это влияет на нас?

Нам безумно вкусно и бессовестно продали разные идеи про то, как должно выглядеть наше тело. Вместе с тем нам продали идею о том, как оно должно себя чувствовать. Как двигаться, как танцевать, сколько оргазмов испытывать.

Неокрепшее сознание, ориентированное на внешнее, не убедившееся что с ним всё в порядке, то и дело проваливается в эти представления. Наблюдая дистанцию и разрыв между реальностью и идеальными представлениями можно почувствовать не просто фрустрацию и желание это изменить, но и начать отрицать себя, чувствовать себя поломанным, отторгать, проявлять к себе разные формы насилия.
Это боль.
Я бы назвала это аутоиммунным заболеванием внутри личности, внутри психики. Точно также, как организм воспринимает как угрозу какие-то части себя, направляя ресурс на борьбу с этим, наш негативный образ себя создает идентичный болезненный и саморазрушающий процесс.

И я сейчас не говорю о том, что представляет собой тема "здорового тела". Здоровье - оно про другое. И тем не менее, даже если говорить об идеях здорового тела, если оно не такое, весь процесс движения в ту сторону начинается с принятия.

Принятие нам нужно не для того, чтобы перестать делать что-то чтобы наше тело было здоровым. Принятие это стартовая точка для того чтобы двигаться в сторону того что мы хотим, в сторону своих ценностей. Именно таким я вижу глобальную идею бодипозитива.

Заниматься спортом, правильно питаться из позиции "Я недостаточно хорош", "Я не красивая", "Быть полным плохо".
Или кушать правильно и заниматься физической активностью из такой позиции: "Я люблю своё тело и хочу чтобы оно было здоровым и красивым".
Именно для этого нужна психотерапия.

ACT подход уже плотно входит в мою личную философию. Я нащупываю методологию, как можно эффективнее решать вопросы внутри телесно-ориентированного подхода, предварительно сверившись с ценностями клиента, выстраивая движение из принятия.

Если у вас есть желание узнать, какая у вас оценка образа тела или вы хотите оценить на сколько она негативная или позитивная, предлагаю вам выполнить следующее упражнение:

Встаньте обнаженными перед зеркалом. Рассмотрите свое тело с головы до ног.

Попробуйте отследить, поднимаются ли осуждающие или критикующие мысли по поводу тех или иных частей тела? Как вы смотрите на себя: с позиции критика, нейтрально, с любовью и принятием, с ощущением величия или как-то еще?
Легко ли вам смотреть на себя и пребывать в этом упражнении? Какие чувства и ощущения поднимаются? (спокойствие, интерес, тревога, отвращение, воодушевление и так далее).
Сделайте несколько движений: шаг вперед, назад. Наклонитесь в стороны, улыбнитесь, посмотрите серьезно, повернитесь. Продолжайте на себя смотреть. Как вам в пребывании с самим собой? Как вы оцениваете свои движения? Как они ощущаются телом? Какие мысли возникли?

Задайте себе дополнительные вопросы:
📌Хочу ли я что-то изменить в своем теле?
📌Хорошо ли я выгляжу?
📌Оценивают ли другие мой внешний облик? Как именно другие оценивают мой внешний облик?
📌Влияет ли мое тело на то, что я выбираю или отказываюсь выбирать? Например, поход в бассейн, фасон одежды и т.д.
📌Как я себя чувствую, когда нахожусь в окружении красивых привлекательных людей? Влияет ли это на мою самооценку?
📌Как я себя чувствую, когда вижу себя на фотографиях или видео?
📌Как я оцениваю свою сексуальность?

Снимите послевкусие после этого упражнения. И если вам хочется провести более плотную и полную диагностику образа своего тела, пишите в комментариях или в личку @sannikova_aa : диагностика образа тела. И я пришлю вам несколько опросников в личные сообщения ✈️

Рубрика #термины

На мастер-майндах со студентами я часто выражаюсь терминами. И не только там звучат эти разные сложные слова. Я сама их слышу на обучениях, когда общаюсь с коллегами, читаю статьи. В общем без терминов никуда 🐱
С терминами мы кажемся действительно профессионалами😂. Держите и вам порцию психологических и научных терминов, чтобы и вы могли блеснуть умными выражениями🤓

Аддикция — навязчивая потребность в определённых (чаще всего деструктивных) действиях. Это зависимость, которая приносит вред, например, алкоголизм, зависимость от азартных игр или социальных сетей.

Деструктивные — это действия или явления, которые разрушают что-то или наносят вред. В психологии это поведение, которое вредит человеку или окружающим. Например, агрессия, чрезмерная критика или саморазрушительные привычки.

Девиантное поведение — поведение, которое отклоняется от общепринятых норм и стандартов в обществе. Например, это могут быть нарушения законов, антисоциальное поведение или необычные поступки.

Лонгитютное исследование — это длительное исследование одной и той же группы людей на протяжении большого времени. Например, учёные могут наблюдать за группой людей в течение 20 лет, чтобы понять, как меняется их здоровье, темперамент или поведение с возрастом.

Руминации — это повторяющиеся негативные мысли, которые как будто застревают в голове и "крутятся" снова и снова. Человек много думает о своих проблемах, но это не помогает их решить, а только усиливает тревогу.

Интрузии — это нежелательные и навязчивые мысли или воспоминания, которые возникают внезапно и мешают сосредоточиться на чём-то другом. Например, это может быть воспоминание о травмирующем событии, которое постоянно возвращается в сознание.

Ригидность — это черта личности или поведение, когда человек с трудом приспосабливается к изменениям и не хочет менять свои привычки или мнения. Например, человек может настаивать на своём, даже если ситуация требует гибкости.

Интервенции — это активные действия, направленные на вмешательство в какую-то ситуацию с целью её изменить. В психологии это могут быть методики и стратегии, которые помогают человеку справиться с проблемой или улучшить своё состояние.

❣❣❣❣

Скажите, встречали ли вы эти термины раннее? Было ли что-то новое для вас?🤗

Психопат. Психопатическая акцентуация. Психопатическая структура характера.
Давайте не путать это всё между собой!

Очень пугает всех эта составляющая #психопат

Акцентуация - это крайнее проявление нормы. Акцентуация может проявляться в зависимости от контекста. В то время как патология характера - это устойчивая, неизменяющаяся черта. Психопатия это дефект личности, составляющий угрозу себе или окружающим.
Для определения психопатии нам важно определить несколько обязательных клинических признаков: неравномерный инфантилизм в эмоционально-волевой сфере, тотальность, стабильность, дезадаптивность.

Давайте сегодня разберём именно психопата в его картине психопатологии и обнаружим несколько ключевых особенностей и заблуждений. И вы поймёте что не только психопатическая структура не страшна. Но и сами психопаты могут быть совсем не страшными! Если только они не отрубают руки возлюбленным.

Для начала хотелось бы ввести метафору. Давайте возьмём ядерное оружие и мирный атом. Одно и то же может отапливать целые города облагораживая жизнь людей, а может подрывать здания и разбрасывать куски трупов по всей улице. То же самое с нашими чертами характера и даже с психопатологиями.

✅Психопаты не обязательно преступники. Они могут быть разные. Вариантов расстройств личность существует достаточно! Также они могут быть реализованы, успешны и даже законопослушны. Основные проблемы психопата - сфера отношений. И вот тут атом может бомбануть, если есть сопутствующие факторы.
✅Вопреки заблуждениям, эмпатия у психопатов есть. Просто она работает в принудительном режиме. Эмпатия обычного человека работает всегда - это наш инструмент калибровки с миром, адаптивный механизм для выживания. Но у психопатов она включается только по особой внутренней кнопке. Зато это даёт невероятную выдержку в тех областях, где нужно сталкиваться с человеческими страданиями. Война, медицина, криминалистика, журналистика, госслужащие. Продуктивно ли тут испытывать эмпатию?
✅У психопатов не работают зеркальные нейроны. Именно поэтому им не доступна эмпатия в том виде, которым доступна большинству людей. Кстати, один из признаков психопата - он не зевает, когда видит зевающих. За это отвечают зеркальные нейроны.
✅ Психопаты могут быть очень творческими. Среди психопатов есть гении. И это потому что они не настроены на социальные ожидания. Всё та же причина в зеркальных нейронах и эмпатии. Для творчества, науки и прогресса это отлично. А вот быть в отношениях с психопатом, который не настроен на ожидания партнёра - это то ещё испытание. Они вообще не особо настроены на социум, поэтому часто любят ночь, они часто совы, ночью не нужно взаимодействовать с социумом.
✅Интроверсия не обязательно относится к качествам психопата. Психопат может быть очень экстраверсированный, социальный.
✅ Психопаты не обязательно жестокие. У них могут быть принципы и ценности. Жестокость это немного про другое. Но холодными, безразличными и равнодушными они могут быть очень часто. Опять-таки, из за отсутствия работы зеркальных нейронов.
✅ Всём живым существам на планете хочется любви. И не только. Признание, принятие, безопасность, принадлежность к обществу... И психопаты в их числе. Они тоже этого хотят. Но умеют это делать только через власть.
✅ Психопатов около 4-5%. Остальные похожие на них - акцентуации.
✅ У психопата ущемленный мотив власти

Таким образом, тут очень важно посмотреть на психопатов, как на ограниченных в возможностях.
Случаются ситуации, когда у человека нет какого-то органа. Его жизнь ограничена. У психопата так устроена нервная система, психика, есть нарушения в работе зеркальных нейронов. Это ограничения. Психопат это человек с особенностями. И тут может помочь социальная среда, научение навыкам, адаптация, выстроенные ценности.
Но только если психопат не отрубает руки, не наносит наживые ранения и прочее прочее. Это уже не ко мне и даже не к психиатрам. Сами знаете такие истории.
Ядерное оружие или мирный атом?
Я верю что ключ баланса это психообразование и социальная среда.

p.s. вариантов психопатии существует несколько. Почитать можно тут.

Мотивация и стимуляция

Как вы выстраиваете движение к цели?

Как я недавно услышала обсуждение в подкасте, люди развиваются из 4-х состояний:
✅ Из боли
✅ Из достаточного количества знаний и вдохновения
✅ Из обладания возможностями к изменениям
✅ Из инсайта

Но по факту движением к изменениям служит внутренняя энергия, которую можно назвать движением "К" или движением "От".

Чувствуете ли вы, где у вас мотивация (движение К)
А где стимуляция? (Движение ОТ чего-то, чаще всего боли)

Наконец-то реализовала свои творческие порывы и создала первые пробные фирменные эмодзи. Пришлось вспомнить фотошоп, чему я очень рада)

Фрейдо-Эмодзи будут дорабатываться, возможно я сделаю их крупнее, чтобы в тексте они хорошо идентифицировались. Добавляйте себе и наслаждайтесь пользованием ;)

😂🤨🥵🤦‍♀️😍😫

https://t.me/addemoji/Zigmund_Freyd

#эмодзи #emoji