Друзья, привет! 👋

Новый выпуск #всемылюди — и на этот раз смотрим на карьеру изнутри. Наш гость — Дмитрий Медведев, коммерческий директор «Перекрёстка», который начал с работы курьером в Подмосковье.

Поговорили о том, что обычно остаётся за кадром:
как выстраивать отношения в команде, почему ценности - это не просто надписи на стенах офиса, и как пережить эмоциональное выгорание.

Этот разговор — как человек проходит через испытания и трудности в больших проектах, оставаясь подключенным к себе, на любом этапе карьеры.

Смотрите полную версию тут:

🌐 ВК-видео
🌐 YouTube

Вы точно знаете, куда идти. Цели ясны, маршрут понятен.

Но что делать, когда внутренний двигатель начинает глохнуть? Когда для рывка есть всё — кроме самого главного, топлива внутри?

Знакомо? Это не вы «сломались». Это ваш внутренний источник энергии почему-то перекрыт.

Наши тренеры помогут остановиться и разобраться в том, как услышать себя — и понять, где брать силы для настоящих, а не вымученных свершений.

После тренинга участники говорят:

🗣️ «Чувствую больше уверенности»

🗣️

«Научилась вдохновлять себя заботой»

🗣️

«Появилась внутренняя опора»

Если хотите так же — будем рады вас видеть.

Идет набор 8-9 ноября

Подробности и запись: https://selfconnect.ru/yourself

#подключениексебе

Как совмещать работу и детей без чувства вины.

Знакомо такое? День прожит, работа сделана, дома всё в порядке, ребёнок накормлен и рядом. Но внутри что-то давит. Будто мало пообщался, не задал нужный вопрос, не поиграл или упустил что-то важное.
И в такой момент можно начать злится или уходить в себя. Если это не пропустить, а с интересом в моменте рассмотреть в себе, то можно заметить: это не про конкретный вечер. Это про картинку «каким я должен быть». Она строгая, идеальная — и в ней я как будто серьезно проигрываю.

Что может помочь лучше справляться с этим?

Первое — пауза + наблюдения за собой.
Поймать сам момент: ага, вот это чувство вины пришло. А где оно во мне? У меня обычно чуть сжимается в груди, плечах. Интересный момент, как только мы успеваем это заметить, внутри становится чуть свободнее. Как если бы тело докричалось, наконец, до нас и подуспокоилось. Попробуйте этот эксперимент.

Второе — мягкость к себе.
Сказать себе: «Я живой человек. Не робот. У меня не всегда всё получается — и это нормально». Это как снять необязательный груз с плеч: остаётся место для тепла и настоящего внимания.

Третье — вспомнить, ради чего я родитель.
Не ради галочки и не ради образа «идеального». А ради того, чтобы сын учился быть самостоятельным и счастливым. Для этого не нужно сидеть рядом 24/7. Гораздо важнее — показать пример живого человека, который умеет быть внимательным к себе и другим, управлять собой и перестраиваться.

И после таких настроек можно заметить как меняется состояние.
И тогда даже 10 минут с ребенком - могут стать более теплыми и настоящими. Если я без телефона, без беготни, просто с ним. Ребёнок это мгновенно чувствует.

Иногда, мой сын, когда у меня важная работа подсказывает прямо: «Пап, ты опять в телефоне. Давай поиграем в футбол». Могу заметить сжатие в теле и первое желание — оправдаться и кинуться с ним играть или желание злиться и ответить типа - не мешай я занят. И тогда просто делаю паузу прохожу по этим трем шагам и выбираю: «Окей, спасибо, дружище;) Я закончу за 10 минут и буду с тобой». И эти минуты с ним потом получаются уже про близость, а не про обязанность.
Главное — не количество часов рядом, а качество того, как мы рядом.

Эти шаги простые, но непривычные. Когда начинаешь их тренировать, они становятся навыком. Сначала с детьми, а потом и на работе, и в отношениях с другими людьми. Ведь это про одно и то же: уметь заметить своё состояние, не застрять в нём и выбрать по-новому.
Главный рецепт такой: сначала повышать наблюдательность. И делать это с интересом вместо осуждения. Но бывает так, что старые привычки будут тянуть в сторону самоосуждения. И если вы порядком подустали от бестолкового самоозвездюления мы помогаем справиться с этим на курсе "Подключение к ребенку". Чтобы вы могли уделить свое время не внутренним подзатыльникам, а своему ребенку.

Автор:
Алексей Смирнов
Тренер команды Подключение ❤️

💪Не могу ходить на спорт. Как заставить себя?

Никак. Если приходится заставлять, значит, внутри кто-то сопротивляется. И не просто так. Там есть часть, которая не верит в смысл происходящего. Или устала от того, что её снова гонят — как ребёнка, которого тянут за руку туда, куда он не хочет.

Когда начинаешь давить на себя, кажется, что включается сила воли. Но на деле это борьба. И тело, как любое живое, не хочет быть в этой борьбе. Оно защищается. То травмой, то ленью, то вечной усталостью.
Мы называем это «нехваткой дисциплины», но чаще это просто усталость от смысла «через надо».

*️⃣Если не заставлять, то как?
Повернуть фокус. Не на усилия — а на интерес.
Попробуйте не толкать себя к спортзалу, а честно ответить: ради чего вообще туда идти? Не ради галочки, не ради формы, не ради того, чтобы быть «молодцом». А ради чего-то живого. Представьте себя через несколько лет. Не в идеальном теле, а в теле, которое живое. В котором легко дышать, которое не мешает жить, не тащит вниз. Как вы просыпаетесь, как двигаетесь, как реагируете на нагрузку. Есть в этом ощущение силы?

*️⃣Зачем вам это состояние?
Может, просто чтобы не уставать к вечеру. Или чтобы в теле было больше лёгкости и меньше раздражения. Или чтобы не злиться на себя за вялость.

*️⃣И кто вы в этом будущем?
Тот, кто воюет с собой и идёт на тренировки через зубы? Или тот, кто умеет заботиться о себе без приказов?
Когда появляется ответ «зачем», тело само начинает тянуться в движение. Без напоминаний и без внутреннего насилия. Посмотрите, что вы уже делаете сейчас. Может, просто ходите пешком. Или растягиваетесь по утрам. Это уже движение. Добавьте к этому чуть-чуть внимания. Не усилия — внимания.

Смысл в том, чтобы спорт перестал быть отдельной задачей, а стал продолжением того, как вы к себе относитесь.
Когда перестаёшь воевать, внутри появляется место для простого удовольствия. Навык хотеть делать то, что нужно без насилия над собой, можно тренировать как самостоятельно, так и с нашей помощью.👇

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ «ПОДКЛЮЧЕНИЕ К СЕБЕ»

🤔Вопросы, которые могут помочь на этой неделе

Бывает так, что прямо с понедельника нас словно волной накрывает: вал задач, проектов, цейтнотов - все это создаёт рутинный стресс, за которым где-то вдалеке проходит жизнь.

Эти три вопроса как стоп-кран. Помогают остановить автопилот и вернуть себе управление.

1️⃣ Куда я расходую энергию?

Не время, а энергия - ваш главный ресурс. Ее нельзя восполнить кофе или лишним часом работы.
Без нее трудно добиться результатов, а об ощущении счастья, можно почти забыть.

Чтобы системно разобрать что поглощает вашу энергию, посмотрите разбор Дмитрия Багинского🙃.

2️⃣ Я здесь не случайно.

Внутренний критик и сомнения частые спутники любого профессионала. Но кажется, что им не место за рулем. Ваша позиция, ваш голос и ваше мнение следствие опыта и решений. Это простое напоминание поможет снять с себя синдром самозванца.

Чтобы глубже разобраться в том как работает этот феномен, посмотрите наш короткий ролик о синдроме самозванца.

3️⃣Я полезен или прав?

Особенно в спорах и переговорах легко подменить цель: мы начинаем бороться за свою правоту, забывая о реальной задаче. Почему стремление быть правым — опасная ловушка на переговорах? Мы разобрали это в деталях в видео «Стремление побеждать в переговорах — опасно»

🫶 Установите эти обои на экран телефона. Используйте их как рабочий инструмент всю неделю.

Друзья, мы продолжаем знакомить вас с нашей командой. Сегодня история Алексея Смирнова❤️

Когда-то он водил корабли через шторм и туман, отбивался от Сомалийских пиратов и руководил агентством недвижимости. А сейчас — помогает командам через кризисы и сложные переговоры. Но и в тренерской работе он опирается на те же навыки: видеть тонкости, которые решают всё.

Как моряк оказался в тренерстве? Что однажды стало для него переломным моментом из-за которого пришлось менять траекторию жизни? И почему эта работа до сих пор дает ему ощущение настоящей ценности?

Короткая видео-визитка Алексея — на YouTube и VK Видео.

Подключение к себе

Почему нам всё время чего-то не хватает (даже если вроде бы все есть)

Нужда бывает не только про деньги или еду. Есть нужда другого рода - внутренняя. Когда моё состояние держится на том, как ко мне относятся и что говорят. Когда опоры внутри как будто нет, и хочется, чтобы мир постоянно подтверждал: «да, ты окей».

Посмотрите на людей, которые живут от реакции к реакции: похвалили - вырос, не заметили - обвалился. Вся внутренняя опора стоит на внешнем. Помните это чувство? Всё вроде хорошо, но будто бы чего-то не хватает, не отпускает тревога, жмёт изнутри.

И вот тут появляются такие мысли: «Добьюсь - и тогда заживу» «Как они могут так со мной? Где уважение?» «Принимайте меня такой, какая я есть. Не нравится - это ваши проблемы» Но в основе - одно и то же: пока мир расстилает передо мной - я в порядке. Мир не улыбнулся - всё рушится.
Откуда это вообще взялось?

Вернёмся к детству. Ребёнок в магазине кричит, что ему «плохо», хочет игрушку. Он правда страдает, но делает это не от боли - а чтобы повлиять, вернуть внимание, вернуть любовь и безопасность. В детстве всё просто: если не любят - опасно. Но мы вырастаем - а схема остаётся. Только теперь вместо мамы - начальник. Вместо игрушки - внимание, уважение, деньги.

Удивительно, но эта нужда не уходит с ростом благосостояния. Можно иметь хороший статус, семью, работу - и всё равно внутри ощущать пустоту. То самое «что-то не так». Отсюда появляются разные формы одной установки: «Если сам не выбью - никто не даст» «Людям доверять опасно» «Заработай уважение» или мягкое, но тот же корень: «Хочу, чтобы обо мне заботились». Но это не про заботу, а про страх нехватки.

Такая нужда отравляет отношения. Даже если мы её маскируем: через холодность, гордость, или наоборот - через заботу до самопожертвования. Всё равно другой человек чувствует скрытое давление: от меня что-то хотят. Хотят внимания, признания и подтверждения значимости. А это автоматически вызывает встречное сопротивление.

В итоге - замкнутый круг: зависимость → давление → отвержение → усиление зависимости.

Разорвать его можно только одним способом: перестать строить самоотношение на чужой реакции. То есть не путать «как ко мне относятся» с «кем я являюсь».

Это не делается за вечер. И я сам периодически ловлю себя на старых реакциях. Даже когда всё понимаешь - а внутри всё равно дёргаешься на подтверждение. Здесь мне помогла практика, которую мы собрали за годы - курс «Подключение к себе». Он про то, как вырастить эту самую внутреннюю опору. Без нужды. Без натяжки «будь сильным». Просто и по-человечески. Если вдруг почувствуете, что узнали в тексте себя - он может быть полезным.

Потому что не мир делает нас несчастными. Это мы сами всё время ищем подтверждение, что имеем право быть в порядке. А если опора не внутри - никто извне её не даст. Даже если очень старается.

Автор статьи: #ДмитрийБагинский
тренер команды Подключение❤️

Подключение к себе

Друзья, привет! 👋
Собрали для вас дайджест последних недель — всё самое важное и интересное в одном посте.

😮‍💨 Не могу ходить на спорт. Как заставить себя?
Статья от тренера команды Подключение❤️ Егора Бая
Читать - здесь

📱 Эксперимент недели
Пробовали наблюдать за собой с помощью заставок на телефон с простыми вопросами.
Скачать - здесь

🎙 Видео-визитка Алексея Смирнова - тренера команды Подключение❤️
Смотреть: YouTube | ВК Видео

⌛️ Почему нам всё время чего-то не хватает
Статья от тренера команды Подключение❤️Дмитрия Багинского
Читать - здесь

Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые посты

Подключение к себе

#ВСЕМЫЛЮДИ | Гость выпуска — Алина Назарова

Как ей удается строить одну из самых сильных команд в индустрии частного капитала?

Лидер команды Подключение❤️ Дмитрий Багинский узнает у Алины Назаровой, Директора по работе с Состоятельными Клиентами «Альфа-Банк», как построить выдающуюся карьеру, не теряя себя.

Смотрите 26 ноября в 19:00:
💙ВКонтакте
📹YouTube

Подключение к себе

Друзья, привет! 👋

В новом выпуске #всемылюди Дмитрий Багинский беседует с Алиной Назаровой, которая отвечает за работу с состоятельными клиентами в Альфа-Банке.

Они обсудят неочевидные стороны управления:
почему здоровая тревожность - это полезное качество для лидера, какие ошибки в работе невозможно простить и в какой момент Алина без колебаний подпишет сотруднику заявление на увольнение.

А также Алина расскажет, что считает самым большим вкладом в развитие организации и что на самом деле мотивирует команду достигать большего.

Смотрите полную версию тут:
🌐 ВК-видео
🌐 YouTube

Подключение к себе

«Я боюсь, что меня уволят» 😱

Я замечаю, что многие сталкивался с таким ощущением, а кто-то в нем живет, не вылезая. Почему эта тревога появляется, и нужно ли от нее избавиться? Попробуем разобраться.

Наше с вами сознание устроено таким образом, что ему все равно на какие угрозы реагировать. Это могут быть реальные угрозы, например, когда мы слышим рядом сильный хлопок, или наш собеседник вдруг повышает на нас голос. Или вымышленные угрозы - образы будущего в нашей голове. Если подкармливать сознание страшными картинками, например, в которых меня увольняют и мне нечем кормить семью, тело естественно отреагирует на это страхом, цель которого - самоспасание.

Почему мы так охотно показываем себе страшные картинки? Мы - предки существ, которые населяли эту планету миллионы лет назад. В тот период угроза поджидала буквально на каждом шагу, и лучшее, что можно придумать - быть изначально настороженным и опасливым. То есть пугать себя - целесообразное занятие, когда угроза реальна. Эволюция заключается не в том, чтобы быть счастливым и настроенном на созидание и творчество, а в выживании генов, даже если удовольствие от жизни приносится в жертву.

А теперь такой эксперимент:

Представьте себе ситуацию: идем мы по коридору, и тут нас встречает босс и говорит: «хотел поговорить с тобой о показателях, зайди ко мне после обеда».
Представили?

Если почувствовали легкую сжатость и волнение - значит вы показали себе страшную картинку. Кстати, а мы специально не описали контекст и то, КАК босс это сказал. Ведь он мог сказать, например, с радостью и теплотой, но мы ведь представили другое. Так работают автоматизмы нашего тела.

За последние 3-5 тысяч лет цивилизация менялась слишком быстро и эволюция за ней не поспевала. Это ставит перед нами серьезный вызов:

⁃ Можно ли быть уверенным в будущем, можно быть счастливым и настроенным на принесение пользы, можно ли доверять коллегам и руководителям, можно ли смело идти в отношения?

Да, но для этого имеет смысл научиться вручную управлять своим настроем, чтобы не попадать в ловушки инстинктов и подсознательных привычек.

Если хотите сделать первый шаг в этом направлении, это можно сделать тут: https://selfconnect.ru/yourself

🙃Подключение к себе

✨ Эксперимент недели

Мы снова сделали три варианта обоев-напоминаний.
Короткие фразы, которые возвращают внимание на что происходит с нами в моменте, чтобы научиться действовать в своих долгосрочных интересах.

📍 Напряжён или дышу?
Этот вопрос помогает заметить текущий стресс, который впустую сжигает огромное количество сил. Это напоминание поможет увидеть: тело сейчас в напряжении или в спокойствии. Подходит ли текущее состояние под мои задачи или нет? Часто, одного этого наблюдения уже достаточно, чтобы что-то начало меняться внутри.

📍 Небольшой шаг
Напоминание для моментов, когда кажется, что нужно сразу всё и идеально.
Иногда, чтобы сделать рывок или прорыв — не хватает маленького, реального шага, который можно сделать прямо сейчас, без надрыва.

📍 Могу сказать «нет»
Это напоминание помогает опираться на себя в моменты, когда стоит вспомнить о своих интересах и целях. Не как призыв отказываться, а как напоминание: что выбор есть.

Выберите одну фразу и поставьте её на заставку телефона. 👇
Просто наблюдайте в течение недели, что происходит, когда взгляд снова и снова на неё натыкается.

Через время можно задать себе простой вопрос:
что я начал(а) замечать по-другому?

🙃Подключение к себе