Как пережить поражение/неудачу?

Мы понимаем, любой результат это следствие наших решений и действий. Представим ситуацию, вы сделали всё что нужно и ожидаете заключения крупной сделки, в результате которой ваше благополучие резко вырастет. Если присмотреться к себе в этот момент, что с вами происходит? Вы представляете, как лучше пойдут дела в вашем бизнесе, карьера получит резкое ускорение или как ваша семья улучшит финансовое положение. Конечно, когда вы представляете себе такие воодушевляющие картинки вы чувствуете себя прекрасно. А еще, если быть внимательным к себе, то можно заметить неприятное чувство страха, если что-то пойдет не так, и сделка сорвется. Чтобы не чувствовать себя плохо и не попадать в стресс, мы часто предпочитаем фокусироваться на позитивных ожиданиях, называя их надеждой. Надежда на благополучный исход. Вспомните похожую ситуацию и понаблюдайте за собой сейчас. Что замечаете?

Теперь представьте, вы получаете ответ, открываете и видите отказ. Внутри как будто что-то срывается и накатывает ощущение, что у тебя уже все это было и все это забрали. И неприятные эмоции, от чувства вины и обиды до ярости и желания доказать, то, что мы здесь называем давлением на себя. Что произошло? Произошло возвращение в реальность из фантазий, которые мы создали в своем воображении. Думаю, многим это знакомо. А вообще, Можно ли избавиться от плохих чувств, можно ли вообще избежать их, когда мы переживаем неудачу или поражение? Можно.

Шаг 1. «Уволим надежду первой» 😅 Как так?! Чем себя тогда мотивировать? Как жить без надежды на хорошее будущее, ведь это дает нам энергию и желание? Непривычно. Давайте разбираться.
Если вы готовы согласиться с идеей о том, что будущего мы не знаем, то нам выгодно находиться ближе к реальности, чтобы лучше понимать, что происходит и наши решения были адекватными происходящему.

Например, увидеть, что из-за ожидания большой успешной сделки незаметно для себя попали в состояние нужды, когда ее готовили. Создали в себе ощущение, что от нее очень многое зависит и подпитывали эту нужду своими фантазиями о будущем. Исказили свое восприятие реальности и скорей всего пропустили множество сигналов, подгоняя ее под наши ожидания. И еще сильнее подкрепляя этим свои фантазии.

Шаг 2. Избавиться от состояния нужды. Направить внимание не на личный результат, а на пользу, которую вы приносите другой стороне и помогаете ей принять наилучшее решение в их ситуации. И решение за ней, вы просто помогаете. Примут люди вашу помощь или нет, мы не знаем. То есть переключиться из «я беру» в «я отдаю». И тогда личный результат будет следствием того, что я был полезен.

Шаг 3. Управлять не результатом, а процессом. Результат - это то, что появляется на выходе, т.е. это следствие того, как мы действуем на пути к нему. Иными словами, когда яблоки уже выросли на дереве и оказались при этом невкусными - поздно пытаться повлиять на это.

Шаг 4. Если вы получили результат не тот, который вас устраивает - нет смысла бить себя молотком по пальцам, ситуацию это не изменит. Это лишь снизит мотивацию, да и пальцы еще пригодятся.
Вместо этого полезно будет поднять в себе интерес и спросить себя:

Ух ты, интересно, что я не учёл? Если у меня что-то не получилось, это не значит, что СО МНОЙ что-то не так, со мной все в порядке. Что я могу улучшить в действиях?

Бывает так, что старые привычки реагировать на неудачи оказываются настолько сильными, что одного понимания недостаточно. Они словно пошиты прошлым опытом в нашем характере и нас снова и снова накрывает волнами подавленного состояния. Носить эти способы реакций совсем не обязательно, их мы помогаем отключить на Подключении к себе❤️- здесь.

Также прочитать отзывы участников этого тренинга можно в комментариях к этому посту - здесь.