2025 4.jpg
1.7 MB
Обои файлами
❤14
Как ставить цели на 2025 год, чтобы они вдохновляли, а не вызывали стресс
Говорит наш тренер #ЕгорБай 👇
Цели вроде бы должны вдохновлять, но иногда они лишь добавляют напряжения. Добился одной, а чувство удовлетворения будто ускользает. Знакомо?
☝️ Наше отношение к целям формируется с детства: родители, окружение и общество показывают, чего стоит добиваться, а чего нет. Это может привести к тому, что мы идем по заданным рельсам, даже не осознавая, наши ли это цели.
В какой-то момент мы достигаем поставленных целей, но радость от них быстро проходит. Почему так? Возможно, дело в том, как мы их ставим. Что, если попробовать взглянуть на процесс иначе?
Почему цели иногда не приносят радости
Представьте, что у вас есть автомобиль. Сначала на приборной панели загораются индикаторы, потом что-то начинает постукивать. Вы едете в сервис, узнаете, что нужна замена деталей, и задумываетесь: «Может, проще купить новую машину?»
👉 То же самое часто происходит и в других сферах жизни. Мы замечаем проблему, раздражаемся и начинаем искать, как ее исправить. Наш мозг настроен на поиск недостатков — это естественный механизм выживания. Но если цели рождаются только из желания «починить что-то», цикл никогда не заканчивается.
Мы исправляем одно, сразу всплывает другое, а радость от достижения оказывается кратковременной. Но что, если вместо «что не так» сфокусироваться на «что вдохновляет»?
Четыре шага к вдохновляющим целям
Попробуйте этот подход, чтобы сделать цели источником энергии. Возьмите ручку и бумагу — записывание помогает лучше осознать мысли и удержать фокус на процессе.
📢 Важно: выделите 12–15 минут. Попытка быстро представить всё в голове может свести на нет эффект от упражнения.
Шаг 1. Вспомните мечту.
Подумайте о том, что вас вдохновляло в детстве, или представьте свою мечту сейчас.
Закройте глаза и представьте, что она уже реализована. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают?
Запишите, какая это мечта и какие ощущения она вызывает. Что меняется внутри вас, когда вы представляете, что она уже реальность.
Шаг 2. Посмотрите на других.
Представьте, как ваша мечта влияет на окружающих. Кто эти люди — ваши близкие, коллеги, клиенты? Как они чувствуют себя, когда вы достигаете своей мечты?
Зафиксируйте, кто эти люди, как они реагируют и как ваша мечта меняет их жизнь.
Шаг 3. Найдите путь к мечте.
Представьте, что вы уже достигли своей цели, и мысленно перемотайте время назад. Какой путь вы прошли?
Запишите, какие шаги вы сделали, чтобы прийти к мечте, — обычно достаточно 10 шагов. Добавьте детали: какие навыки или привычки помогли, что оказалось ключевым.
Шаг 4. Свяжите мечту с настоящим.
Теперь оцените свое настоящее. Какие из ваших действий уже направлены на реализацию мечты? А что можно изменить?
Зафиксируйте, что стоит продолжать, что требует изменений и что можно начать делать уже сегодня, чтобы ваш путь стал ближе к мечте.
Цели как вдохновение
Что, если попробовать начать с маленьких изменений? Взглянуть на свои цели под новым углом и почувствовать в них источник радости?
🎆 2025 год может стать годом вашего вдохновения. И возможно, первый шаг к этому — лист бумаги, ручка и несколько минут размышлений.
P. S. Если, размышляя, вы вместо мечты обнаружите пустоту, это тоже нормально. Иногда не хватает опоры, чтобы оттолкнуться. С этим мы помогаем здесь.
Говорит наш тренер #ЕгорБай 👇
Цели вроде бы должны вдохновлять, но иногда они лишь добавляют напряжения. Добился одной, а чувство удовлетворения будто ускользает. Знакомо?
☝️ Наше отношение к целям формируется с детства: родители, окружение и общество показывают, чего стоит добиваться, а чего нет. Это может привести к тому, что мы идем по заданным рельсам, даже не осознавая, наши ли это цели.
В какой-то момент мы достигаем поставленных целей, но радость от них быстро проходит. Почему так? Возможно, дело в том, как мы их ставим. Что, если попробовать взглянуть на процесс иначе?
Почему цели иногда не приносят радости
Представьте, что у вас есть автомобиль. Сначала на приборной панели загораются индикаторы, потом что-то начинает постукивать. Вы едете в сервис, узнаете, что нужна замена деталей, и задумываетесь: «Может, проще купить новую машину?»
👉 То же самое часто происходит и в других сферах жизни. Мы замечаем проблему, раздражаемся и начинаем искать, как ее исправить. Наш мозг настроен на поиск недостатков — это естественный механизм выживания. Но если цели рождаются только из желания «починить что-то», цикл никогда не заканчивается.
Мы исправляем одно, сразу всплывает другое, а радость от достижения оказывается кратковременной. Но что, если вместо «что не так» сфокусироваться на «что вдохновляет»?
Четыре шага к вдохновляющим целям
Попробуйте этот подход, чтобы сделать цели источником энергии. Возьмите ручку и бумагу — записывание помогает лучше осознать мысли и удержать фокус на процессе.
📢 Важно: выделите 12–15 минут. Попытка быстро представить всё в голове может свести на нет эффект от упражнения.
Шаг 1. Вспомните мечту.
Подумайте о том, что вас вдохновляло в детстве, или представьте свою мечту сейчас.
Закройте глаза и представьте, что она уже реализована. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают?
Запишите, какая это мечта и какие ощущения она вызывает. Что меняется внутри вас, когда вы представляете, что она уже реальность.
Шаг 2. Посмотрите на других.
Представьте, как ваша мечта влияет на окружающих. Кто эти люди — ваши близкие, коллеги, клиенты? Как они чувствуют себя, когда вы достигаете своей мечты?
Зафиксируйте, кто эти люди, как они реагируют и как ваша мечта меняет их жизнь.
Шаг 3. Найдите путь к мечте.
Представьте, что вы уже достигли своей цели, и мысленно перемотайте время назад. Какой путь вы прошли?
Запишите, какие шаги вы сделали, чтобы прийти к мечте, — обычно достаточно 10 шагов. Добавьте детали: какие навыки или привычки помогли, что оказалось ключевым.
Шаг 4. Свяжите мечту с настоящим.
Теперь оцените свое настоящее. Какие из ваших действий уже направлены на реализацию мечты? А что можно изменить?
Зафиксируйте, что стоит продолжать, что требует изменений и что можно начать делать уже сегодня, чтобы ваш путь стал ближе к мечте.
Цели как вдохновение
Когда цели связаны с мечтой, они перестают быть задачами, которые нужно закрыть любой ценой. Они становятся шагами, которые поддерживают вашу энергию и вдохновение.
Что, если попробовать начать с маленьких изменений? Взглянуть на свои цели под новым углом и почувствовать в них источник радости?
🎆 2025 год может стать годом вашего вдохновения. И возможно, первый шаг к этому — лист бумаги, ручка и несколько минут размышлений.
P. S. Если, размышляя, вы вместо мечты обнаружите пустоту, это тоже нормально. Иногда не хватает опоры, чтобы оттолкнуться. С этим мы помогаем здесь.
❤24👍9🔥5
Этот мир создан для жаворонков
🌅 Учеба и работа начинаются рано, большинство заведений открывается утром — в итоге человек, который проснулся в 10 утра, как правило, уже везде опоздал.
И получается, если люди хотят всё успевать в этом мире, то адекватнее жить именно по режиму жаворонков. Но что делать совам? Перебарывать себя или везде опаздывать, постоянно оправдываясь за свою безответственность?
Наш тренер #ФёдорГлумов поделился мыслями по этому поводу 👇
Совы и жаворонки — мемные названия. Это сильное упрощение, которое не поможет нам разобраться в сути.
Факт в том, что наши тела одинаковы на 99%. Различия касаются цвета волос, глаз, телосложения, разных предрасположенностей и так далее. К этим же различиям относятся и циркадные ритмы, из-за которых некоторым сложнее просыпаться рано.
☝️ У нас одно тело на всю жизнь. Не получится сдать его по гарантии или поменять на другое. Но можно выяснить, на что оно способно, научиться им управлять и перестроить свои привычки.
Наши тела довольно гибкие и легко перестраиваются под разные задачи. Поэтому, если просто быть последовательным в своих действиях и внимательным к сигналам своего тела, можно открыть безграничные возможности.
«Эксперты» по личной эффективности советуют революционный подход — начать новую жизнь с понедельника. Но наше тело инертное, а привычки не перестраиваются по щелчку пальцев. Поэтому мы предлагаем начать с экспериментов.
Попробуйте ввести новую привычку или сделать что-то необычное и понаблюдайте, как это влияет на ваше тело. Не оценивайте свое состояние как хорошее или плохое — просто наблюдайте. После каждого шага задавайте себе вопросы:
— Как реагирует мое тело?
— Что я сейчас ощущаю?
— Моему телу так лучше или хуже?
Такие эксперименты помогут понять, на что способно ваше тело, и настроить его на максимально близкий к реальности режим.
Собрали для вас 8 идей, как можно озадачить свой организм. Листайте карточки, чтобы узнать подробности 👆
Пробовать что-то новое и с интересом наблюдать за тем, что получается, — это и есть главный ключ к любым изменениям.
🌅 Учеба и работа начинаются рано, большинство заведений открывается утром — в итоге человек, который проснулся в 10 утра, как правило, уже везде опоздал.
И получается, если люди хотят всё успевать в этом мире, то адекватнее жить именно по режиму жаворонков. Но что делать совам? Перебарывать себя или везде опаздывать, постоянно оправдываясь за свою безответственность?
Наш тренер #ФёдорГлумов поделился мыслями по этому поводу 👇
Совы и жаворонки — мемные названия. Это сильное упрощение, которое не поможет нам разобраться в сути.
Факт в том, что наши тела одинаковы на 99%. Различия касаются цвета волос, глаз, телосложения, разных предрасположенностей и так далее. К этим же различиям относятся и циркадные ритмы, из-за которых некоторым сложнее просыпаться рано.
☝️ У нас одно тело на всю жизнь. Не получится сдать его по гарантии или поменять на другое. Но можно выяснить, на что оно способно, научиться им управлять и перестроить свои привычки.
Наши тела довольно гибкие и легко перестраиваются под разные задачи. Поэтому, если просто быть последовательным в своих действиях и внимательным к сигналам своего тела, можно открыть безграничные возможности.
«Эксперты» по личной эффективности советуют революционный подход — начать новую жизнь с понедельника. Но наше тело инертное, а привычки не перестраиваются по щелчку пальцев. Поэтому мы предлагаем начать с экспериментов.
Попробуйте ввести новую привычку или сделать что-то необычное и понаблюдайте, как это влияет на ваше тело. Не оценивайте свое состояние как хорошее или плохое — просто наблюдайте. После каждого шага задавайте себе вопросы:
— Как реагирует мое тело?
— Что я сейчас ощущаю?
— Моему телу так лучше или хуже?
Такие эксперименты помогут понять, на что способно ваше тело, и настроить его на максимально близкий к реальности режим.
Собрали для вас 8 идей, как можно озадачить свой организм. Листайте карточки, чтобы узнать подробности 👆
Пробовать что-то новое и с интересом наблюдать за тем, что получается, — это и есть главный ключ к любым изменениям.
👍21❤16
Первый день после отпуска: как вернуться в рабочий ритм и не сойти с ума
Рассказывает наш тренер #АлександрПанченко 👇
Возвращение к работе после отпуска часто кажется героическим вызовом. План простой: за один-два дня разобраться со всем, что накопилось, и снова войти в привычный график. Но на деле первый день больше напоминает утро в детском саду: хочется компота, гематогена и скорее домой — на ручки.
⚠️ Наш организм просто не готов к мгновенному переключению с отдыха на рабочую гонку. Если вам хочется слегка саботировать начало дня, знайте: это абсолютно нормальная реакция тела.
Почему это происходит?
За время отпуска мы адаптируемся к другому ритму жизни: отдыхаем, замедляемся и переключаемся на менее интенсивную деятельность. Переход к работе требует времени и мягкой адаптации. Первая реакция организма на такую смену — стресс, а затем сопротивление.
Что может помочь?
Мы верим, что ключ к мягкому возвращению — это наблюдательность. Замечать, что с вами происходит, и делать выборы, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Наблюдательность — это не контроль и не критика, а способность осознать свои ощущения и потребности. Она помогает не только справляться со стрессом, но и находить те решения, которые подходят именно вам.
Вот что может поддержать вас:
1️⃣ Замечайте свое состояние
Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что мне не дает сосредоточиться?» Порой достаточно осознать, что вы устали или тревожитесь, чтобы позволить себе сделать паузу и восстановить силы.
2️⃣ Улавливайте свои потребности
Остановитесь на минуту и подумайте: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?» Иногда это может быть что-то совсем простое: налить воды, пройтись по офису или просто сделать несколько глубоких вдохов.
3️⃣ Не давите на себя
Наблюдательность помогает осознать, что вы не обязаны за день сделать всё сразу. Начните с одной-двух задач и двигайтесь постепенно. Позвольте себе быть в ритме, который комфортен именно сейчас. Ничего не сгорит и не утонет, если в первый день после отпуска вы не будете ставить «олимпийские рекорды», а вот измотать себя будет проще простого.
4️⃣ Замечайте позитивное
Пока вы работаете, находите моменты, за которые можно себя похвалить: «Я завершил важный звонок — класс, отличная работа» или «Я сделал паузу, когда это было нужно — здорово!» Эти маленькие шаги создают внутреннюю поддержку, и тело тут же отреагирует поднятием настроения. Попробуйте)
Вот, кстати, хорошая идея: поставить мягкую напоминалку на телефон каждые два часа. Услышав ее, вы будете знать: надо посмотреть на то, что вы уже успели, и найти хотя бы один положительный момент.
Почему наблюдательность так важна?
В повседневной суете мы часто действуем на автопилоте, стараясь угнаться за задачами. Наблюдательность возвращает нас в момент «здесь и сейчас», где мы можем понять, что действительно важно, а что можно отпустить. Она помогает снизить стресс и лучше заботиться о себе, не превращая день в борьбу с самим собой.
Если вы замечаете, что стресса стало слишком много, а внимательности к себе слишком мало, это сигнал, что пора изменить подход. Это можно сделать здесь.
Рассказывает наш тренер #АлександрПанченко 👇
Возвращение к работе после отпуска часто кажется героическим вызовом. План простой: за один-два дня разобраться со всем, что накопилось, и снова войти в привычный график. Но на деле первый день больше напоминает утро в детском саду: хочется компота, гематогена и скорее домой — на ручки.
⚠️ Наш организм просто не готов к мгновенному переключению с отдыха на рабочую гонку. Если вам хочется слегка саботировать начало дня, знайте: это абсолютно нормальная реакция тела.
Почему это происходит?
За время отпуска мы адаптируемся к другому ритму жизни: отдыхаем, замедляемся и переключаемся на менее интенсивную деятельность. Переход к работе требует времени и мягкой адаптации. Первая реакция организма на такую смену — стресс, а затем сопротивление.
Что может помочь?
Мы верим, что ключ к мягкому возвращению — это наблюдательность. Замечать, что с вами происходит, и делать выборы, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Наблюдательность — это не контроль и не критика, а способность осознать свои ощущения и потребности. Она помогает не только справляться со стрессом, но и находить те решения, которые подходят именно вам.
Вот что может поддержать вас:
1️⃣ Замечайте свое состояние
Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что мне не дает сосредоточиться?» Порой достаточно осознать, что вы устали или тревожитесь, чтобы позволить себе сделать паузу и восстановить силы.
2️⃣ Улавливайте свои потребности
Остановитесь на минуту и подумайте: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?» Иногда это может быть что-то совсем простое: налить воды, пройтись по офису или просто сделать несколько глубоких вдохов.
3️⃣ Не давите на себя
Наблюдательность помогает осознать, что вы не обязаны за день сделать всё сразу. Начните с одной-двух задач и двигайтесь постепенно. Позвольте себе быть в ритме, который комфортен именно сейчас. Ничего не сгорит и не утонет, если в первый день после отпуска вы не будете ставить «олимпийские рекорды», а вот измотать себя будет проще простого.
4️⃣ Замечайте позитивное
Пока вы работаете, находите моменты, за которые можно себя похвалить: «Я завершил важный звонок — класс, отличная работа» или «Я сделал паузу, когда это было нужно — здорово!» Эти маленькие шаги создают внутреннюю поддержку, и тело тут же отреагирует поднятием настроения. Попробуйте)
Вот, кстати, хорошая идея: поставить мягкую напоминалку на телефон каждые два часа. Услышав ее, вы будете знать: надо посмотреть на то, что вы уже успели, и найти хотя бы один положительный момент.
Почему наблюдательность так важна?
В повседневной суете мы часто действуем на автопилоте, стараясь угнаться за задачами. Наблюдательность возвращает нас в момент «здесь и сейчас», где мы можем понять, что действительно важно, а что можно отпустить. Она помогает снизить стресс и лучше заботиться о себе, не превращая день в борьбу с самим собой.
Если вы замечаете, что стресса стало слишком много, а внимательности к себе слишком мало, это сигнал, что пора изменить подход. Это можно сделать здесь.
❤26👍12🔥5
Что такое выгорание и как его не допустить
Выгоранием называют состояние эмоционального переутомления, когда у нас истощаются эмоциональные ресурсы и организм не успевает восстановиться за время отдыха.
Наш тренер #ЕгорБай рассказывает, почему так происходит 👇
Попробуйте представить картину: вы просыпаетесь утром и спешите на работу.
Мегаполис, на дорогах пробки, а в офисе — борьба за KPI и сотрудники, которые плохо договариваются и в итоге подводят. Из-за этого руководство недовольно вашими результатами. Еще и нужно общаться с капризными клиентами, у которых ожидания не совпадают с реальностью.
Работу приходится брать домой. А дома дети — у них свои планы на жизнь, поэтому они сопротивляются и не понимают, что вам от них нужно. Муж или жена, на которых часто просто не хватает внимания и заботы.
И плюс к этому большое количество текущих бытовых задач, которые нужно решать с нужным качеством, чтобы ожидаемые результаты не вызвали новую волну недовольства.
Ведь если результат недостаточно хорош, мы сразу начинаем искать свои ошибки и критикуем себя за них. Самокритика тоже забирает эмоциональную энергию, поэтому, чтобы не разочаровываться в себе и быть результативнее, мы начинаем на себя давить.
— Давай, ты можешь! Ты справишься!
Но подход к созданию результатов, который основан на давлении вместо воодушевления, создает внутреннее сопротивление и внутреннюю борьбу с самим собой. Мы попадаем в замкнутый круг, а наша батарейка садится еще быстрее.
Это и есть привычный стресс, в котором мы живем.
⚠️ Последствия постоянного стресса: эмоциональное опустошение, физическая усталость, плохое настроение, повышенная раздражительность, снижение внимания, прокрастинация, плохой сон. Да и вообще, хочется всё бросить.
Только когда наступает это состояние, мы понимаем, что всё — приехали. Мы выгорели.
Но почему мы выгораем?
📌 Первая причина. Мы начинаем строить негативные предположения о будущем, потому что нам кажется, что этим мы подготовим себя к возможным неприятностям.
Давайте разберемся, как это происходит. В предыдущих статьях мы говорили, что стресс бывает двух видов.
Объективный стресс нужен организму, чтобы защититься, когда мы сталкиваемся с реальной опасностью. Например, вы идете вечером по темному переулку и вдруг видите, как навстречу идет группа людей. В этот момент вы напряжетесь и сконцентрируетесь для того, чтобы быть готовым к возможной опасности. Объективный стресс мы создаем себе сами в ответ на возможную угрозу.
Но бывает так, что вы спешите на работу, попадаете в пробку и начинаете прокручивать у себя в голове негативные предположения о том, что будет, если вы опоздаете.
Это субъективный стресс. Мы тоже создаем его сами, но никакой реальной опасности для жизни в этот момент нет. И именно субъективный стресс часто служит основным источником выгорания.
Так, если что-то не получается, то мы долгое время себя ругаем, осуждаем. Или начинаем строить теории относительно того, что может произойти из-за того, что у нас не получилось.
— Меня уволят с работы, меня лишат премии, люди будут плохо ко мне относиться.
Мы как бы застреваем в ситуации, которая у нас произошла, например, неделю назад. И начинаем поддерживать в себе то состояние, в котором отреагировали в момент появления источника стресса. Например, когда не получилось выполнить KPI.
📌 Вторая причина. Наша привычка создавать внутреннее напряжение и давление на себя для того, чтобы быть результативнее и создавать желаемые жизненные результаты.
Как можно помочь себе?
Центр проблемы — в отсутствии навыка наблюдать за собой и за своим телом. Поэтому мы предлагаем изменить сам подход к ежедневной деятельности.
Первый шаг — научиться замечать, что с нами происходит, и не создавать вокруг этого дополнительный стресс. Что еще можно попробовать:
1️⃣ Наблюдать за собой, своими привычками и телом, чтобы вовремя замечать его сигналы.
2️⃣ Сместить фокус внимания с «Я должен быть результативным» на «Я хочу быть полезным».
3️⃣ Найти способы относиться к себе бережнее и мягче — как к близкому другу, о котором вы хотите позаботиться.
Выгоранием называют состояние эмоционального переутомления, когда у нас истощаются эмоциональные ресурсы и организм не успевает восстановиться за время отдыха.
Наш тренер #ЕгорБай рассказывает, почему так происходит 👇
Попробуйте представить картину: вы просыпаетесь утром и спешите на работу.
Мегаполис, на дорогах пробки, а в офисе — борьба за KPI и сотрудники, которые плохо договариваются и в итоге подводят. Из-за этого руководство недовольно вашими результатами. Еще и нужно общаться с капризными клиентами, у которых ожидания не совпадают с реальностью.
Работу приходится брать домой. А дома дети — у них свои планы на жизнь, поэтому они сопротивляются и не понимают, что вам от них нужно. Муж или жена, на которых часто просто не хватает внимания и заботы.
И плюс к этому большое количество текущих бытовых задач, которые нужно решать с нужным качеством, чтобы ожидаемые результаты не вызвали новую волну недовольства.
Ведь если результат недостаточно хорош, мы сразу начинаем искать свои ошибки и критикуем себя за них. Самокритика тоже забирает эмоциональную энергию, поэтому, чтобы не разочаровываться в себе и быть результативнее, мы начинаем на себя давить.
— Давай, ты можешь! Ты справишься!
Но подход к созданию результатов, который основан на давлении вместо воодушевления, создает внутреннее сопротивление и внутреннюю борьбу с самим собой. Мы попадаем в замкнутый круг, а наша батарейка садится еще быстрее.
Это и есть привычный стресс, в котором мы живем.
⚠️ Последствия постоянного стресса: эмоциональное опустошение, физическая усталость, плохое настроение, повышенная раздражительность, снижение внимания, прокрастинация, плохой сон. Да и вообще, хочется всё бросить.
Только когда наступает это состояние, мы понимаем, что всё — приехали. Мы выгорели.
Но почему мы выгораем?
📌 Первая причина. Мы начинаем строить негативные предположения о будущем, потому что нам кажется, что этим мы подготовим себя к возможным неприятностям.
Давайте разберемся, как это происходит. В предыдущих статьях мы говорили, что стресс бывает двух видов.
Объективный стресс нужен организму, чтобы защититься, когда мы сталкиваемся с реальной опасностью. Например, вы идете вечером по темному переулку и вдруг видите, как навстречу идет группа людей. В этот момент вы напряжетесь и сконцентрируетесь для того, чтобы быть готовым к возможной опасности. Объективный стресс мы создаем себе сами в ответ на возможную угрозу.
Но бывает так, что вы спешите на работу, попадаете в пробку и начинаете прокручивать у себя в голове негативные предположения о том, что будет, если вы опоздаете.
Это субъективный стресс. Мы тоже создаем его сами, но никакой реальной опасности для жизни в этот момент нет. И именно субъективный стресс часто служит основным источником выгорания.
Так, если что-то не получается, то мы долгое время себя ругаем, осуждаем. Или начинаем строить теории относительно того, что может произойти из-за того, что у нас не получилось.
— Меня уволят с работы, меня лишат премии, люди будут плохо ко мне относиться.
Мы как бы застреваем в ситуации, которая у нас произошла, например, неделю назад. И начинаем поддерживать в себе то состояние, в котором отреагировали в момент появления источника стресса. Например, когда не получилось выполнить KPI.
📌 Вторая причина. Наша привычка создавать внутреннее напряжение и давление на себя для того, чтобы быть результативнее и создавать желаемые жизненные результаты.
Как можно помочь себе?
Центр проблемы — в отсутствии навыка наблюдать за собой и за своим телом. Поэтому мы предлагаем изменить сам подход к ежедневной деятельности.
Первый шаг — научиться замечать, что с нами происходит, и не создавать вокруг этого дополнительный стресс. Что еще можно попробовать:
1️⃣ Наблюдать за собой, своими привычками и телом, чтобы вовремя замечать его сигналы.
2️⃣ Сместить фокус внимания с «Я должен быть результативным» на «Я хочу быть полезным».
3️⃣ Найти способы относиться к себе бережнее и мягче — как к близкому другу, о котором вы хотите позаботиться.
❤26👍13👏3