А да!
Чуть не забыли)
Вот вам наш подарок:
- обои на мобильный телефон, которые помогут помнить о главном)
С Наступающим! ❤️
Чуть не забыли)
Вот вам наш подарок:
- обои на мобильный телефон, которые помогут помнить о главном)
С Наступающим! ❤️
❤11🔥6
2025 4.jpg
1.7 MB
Обои файлами
❤14
Как ставить цели на 2025 год, чтобы они вдохновляли, а не вызывали стресс
Говорит наш тренер #ЕгорБай 👇
Цели вроде бы должны вдохновлять, но иногда они лишь добавляют напряжения. Добился одной, а чувство удовлетворения будто ускользает. Знакомо?
☝️ Наше отношение к целям формируется с детства: родители, окружение и общество показывают, чего стоит добиваться, а чего нет. Это может привести к тому, что мы идем по заданным рельсам, даже не осознавая, наши ли это цели.
В какой-то момент мы достигаем поставленных целей, но радость от них быстро проходит. Почему так? Возможно, дело в том, как мы их ставим. Что, если попробовать взглянуть на процесс иначе?
Почему цели иногда не приносят радости
Представьте, что у вас есть автомобиль. Сначала на приборной панели загораются индикаторы, потом что-то начинает постукивать. Вы едете в сервис, узнаете, что нужна замена деталей, и задумываетесь: «Может, проще купить новую машину?»
👉 То же самое часто происходит и в других сферах жизни. Мы замечаем проблему, раздражаемся и начинаем искать, как ее исправить. Наш мозг настроен на поиск недостатков — это естественный механизм выживания. Но если цели рождаются только из желания «починить что-то», цикл никогда не заканчивается.
Мы исправляем одно, сразу всплывает другое, а радость от достижения оказывается кратковременной. Но что, если вместо «что не так» сфокусироваться на «что вдохновляет»?
Четыре шага к вдохновляющим целям
Попробуйте этот подход, чтобы сделать цели источником энергии. Возьмите ручку и бумагу — записывание помогает лучше осознать мысли и удержать фокус на процессе.
📢 Важно: выделите 12–15 минут. Попытка быстро представить всё в голове может свести на нет эффект от упражнения.
Шаг 1. Вспомните мечту.
Подумайте о том, что вас вдохновляло в детстве, или представьте свою мечту сейчас.
Закройте глаза и представьте, что она уже реализована. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают?
Запишите, какая это мечта и какие ощущения она вызывает. Что меняется внутри вас, когда вы представляете, что она уже реальность.
Шаг 2. Посмотрите на других.
Представьте, как ваша мечта влияет на окружающих. Кто эти люди — ваши близкие, коллеги, клиенты? Как они чувствуют себя, когда вы достигаете своей мечты?
Зафиксируйте, кто эти люди, как они реагируют и как ваша мечта меняет их жизнь.
Шаг 3. Найдите путь к мечте.
Представьте, что вы уже достигли своей цели, и мысленно перемотайте время назад. Какой путь вы прошли?
Запишите, какие шаги вы сделали, чтобы прийти к мечте, — обычно достаточно 10 шагов. Добавьте детали: какие навыки или привычки помогли, что оказалось ключевым.
Шаг 4. Свяжите мечту с настоящим.
Теперь оцените свое настоящее. Какие из ваших действий уже направлены на реализацию мечты? А что можно изменить?
Зафиксируйте, что стоит продолжать, что требует изменений и что можно начать делать уже сегодня, чтобы ваш путь стал ближе к мечте.
Цели как вдохновение
Что, если попробовать начать с маленьких изменений? Взглянуть на свои цели под новым углом и почувствовать в них источник радости?
🎆 2025 год может стать годом вашего вдохновения. И возможно, первый шаг к этому — лист бумаги, ручка и несколько минут размышлений.
P. S. Если, размышляя, вы вместо мечты обнаружите пустоту, это тоже нормально. Иногда не хватает опоры, чтобы оттолкнуться. С этим мы помогаем здесь.
Говорит наш тренер #ЕгорБай 👇
Цели вроде бы должны вдохновлять, но иногда они лишь добавляют напряжения. Добился одной, а чувство удовлетворения будто ускользает. Знакомо?
☝️ Наше отношение к целям формируется с детства: родители, окружение и общество показывают, чего стоит добиваться, а чего нет. Это может привести к тому, что мы идем по заданным рельсам, даже не осознавая, наши ли это цели.
В какой-то момент мы достигаем поставленных целей, но радость от них быстро проходит. Почему так? Возможно, дело в том, как мы их ставим. Что, если попробовать взглянуть на процесс иначе?
Почему цели иногда не приносят радости
Представьте, что у вас есть автомобиль. Сначала на приборной панели загораются индикаторы, потом что-то начинает постукивать. Вы едете в сервис, узнаете, что нужна замена деталей, и задумываетесь: «Может, проще купить новую машину?»
👉 То же самое часто происходит и в других сферах жизни. Мы замечаем проблему, раздражаемся и начинаем искать, как ее исправить. Наш мозг настроен на поиск недостатков — это естественный механизм выживания. Но если цели рождаются только из желания «починить что-то», цикл никогда не заканчивается.
Мы исправляем одно, сразу всплывает другое, а радость от достижения оказывается кратковременной. Но что, если вместо «что не так» сфокусироваться на «что вдохновляет»?
Четыре шага к вдохновляющим целям
Попробуйте этот подход, чтобы сделать цели источником энергии. Возьмите ручку и бумагу — записывание помогает лучше осознать мысли и удержать фокус на процессе.
📢 Важно: выделите 12–15 минут. Попытка быстро представить всё в голове может свести на нет эффект от упражнения.
Шаг 1. Вспомните мечту.
Подумайте о том, что вас вдохновляло в детстве, или представьте свою мечту сейчас.
Закройте глаза и представьте, что она уже реализована. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции возникают?
Запишите, какая это мечта и какие ощущения она вызывает. Что меняется внутри вас, когда вы представляете, что она уже реальность.
Шаг 2. Посмотрите на других.
Представьте, как ваша мечта влияет на окружающих. Кто эти люди — ваши близкие, коллеги, клиенты? Как они чувствуют себя, когда вы достигаете своей мечты?
Зафиксируйте, кто эти люди, как они реагируют и как ваша мечта меняет их жизнь.
Шаг 3. Найдите путь к мечте.
Представьте, что вы уже достигли своей цели, и мысленно перемотайте время назад. Какой путь вы прошли?
Запишите, какие шаги вы сделали, чтобы прийти к мечте, — обычно достаточно 10 шагов. Добавьте детали: какие навыки или привычки помогли, что оказалось ключевым.
Шаг 4. Свяжите мечту с настоящим.
Теперь оцените свое настоящее. Какие из ваших действий уже направлены на реализацию мечты? А что можно изменить?
Зафиксируйте, что стоит продолжать, что требует изменений и что можно начать делать уже сегодня, чтобы ваш путь стал ближе к мечте.
Цели как вдохновение
Когда цели связаны с мечтой, они перестают быть задачами, которые нужно закрыть любой ценой. Они становятся шагами, которые поддерживают вашу энергию и вдохновение.
Что, если попробовать начать с маленьких изменений? Взглянуть на свои цели под новым углом и почувствовать в них источник радости?
🎆 2025 год может стать годом вашего вдохновения. И возможно, первый шаг к этому — лист бумаги, ручка и несколько минут размышлений.
P. S. Если, размышляя, вы вместо мечты обнаружите пустоту, это тоже нормально. Иногда не хватает опоры, чтобы оттолкнуться. С этим мы помогаем здесь.
❤24👍9🔥5
Этот мир создан для жаворонков
🌅 Учеба и работа начинаются рано, большинство заведений открывается утром — в итоге человек, который проснулся в 10 утра, как правило, уже везде опоздал.
И получается, если люди хотят всё успевать в этом мире, то адекватнее жить именно по режиму жаворонков. Но что делать совам? Перебарывать себя или везде опаздывать, постоянно оправдываясь за свою безответственность?
Наш тренер #ФёдорГлумов поделился мыслями по этому поводу 👇
Совы и жаворонки — мемные названия. Это сильное упрощение, которое не поможет нам разобраться в сути.
Факт в том, что наши тела одинаковы на 99%. Различия касаются цвета волос, глаз, телосложения, разных предрасположенностей и так далее. К этим же различиям относятся и циркадные ритмы, из-за которых некоторым сложнее просыпаться рано.
☝️ У нас одно тело на всю жизнь. Не получится сдать его по гарантии или поменять на другое. Но можно выяснить, на что оно способно, научиться им управлять и перестроить свои привычки.
Наши тела довольно гибкие и легко перестраиваются под разные задачи. Поэтому, если просто быть последовательным в своих действиях и внимательным к сигналам своего тела, можно открыть безграничные возможности.
«Эксперты» по личной эффективности советуют революционный подход — начать новую жизнь с понедельника. Но наше тело инертное, а привычки не перестраиваются по щелчку пальцев. Поэтому мы предлагаем начать с экспериментов.
Попробуйте ввести новую привычку или сделать что-то необычное и понаблюдайте, как это влияет на ваше тело. Не оценивайте свое состояние как хорошее или плохое — просто наблюдайте. После каждого шага задавайте себе вопросы:
— Как реагирует мое тело?
— Что я сейчас ощущаю?
— Моему телу так лучше или хуже?
Такие эксперименты помогут понять, на что способно ваше тело, и настроить его на максимально близкий к реальности режим.
Собрали для вас 8 идей, как можно озадачить свой организм. Листайте карточки, чтобы узнать подробности 👆
Пробовать что-то новое и с интересом наблюдать за тем, что получается, — это и есть главный ключ к любым изменениям.
🌅 Учеба и работа начинаются рано, большинство заведений открывается утром — в итоге человек, который проснулся в 10 утра, как правило, уже везде опоздал.
И получается, если люди хотят всё успевать в этом мире, то адекватнее жить именно по режиму жаворонков. Но что делать совам? Перебарывать себя или везде опаздывать, постоянно оправдываясь за свою безответственность?
Наш тренер #ФёдорГлумов поделился мыслями по этому поводу 👇
Совы и жаворонки — мемные названия. Это сильное упрощение, которое не поможет нам разобраться в сути.
Факт в том, что наши тела одинаковы на 99%. Различия касаются цвета волос, глаз, телосложения, разных предрасположенностей и так далее. К этим же различиям относятся и циркадные ритмы, из-за которых некоторым сложнее просыпаться рано.
☝️ У нас одно тело на всю жизнь. Не получится сдать его по гарантии или поменять на другое. Но можно выяснить, на что оно способно, научиться им управлять и перестроить свои привычки.
Наши тела довольно гибкие и легко перестраиваются под разные задачи. Поэтому, если просто быть последовательным в своих действиях и внимательным к сигналам своего тела, можно открыть безграничные возможности.
«Эксперты» по личной эффективности советуют революционный подход — начать новую жизнь с понедельника. Но наше тело инертное, а привычки не перестраиваются по щелчку пальцев. Поэтому мы предлагаем начать с экспериментов.
Попробуйте ввести новую привычку или сделать что-то необычное и понаблюдайте, как это влияет на ваше тело. Не оценивайте свое состояние как хорошее или плохое — просто наблюдайте. После каждого шага задавайте себе вопросы:
— Как реагирует мое тело?
— Что я сейчас ощущаю?
— Моему телу так лучше или хуже?
Такие эксперименты помогут понять, на что способно ваше тело, и настроить его на максимально близкий к реальности режим.
Собрали для вас 8 идей, как можно озадачить свой организм. Листайте карточки, чтобы узнать подробности 👆
Пробовать что-то новое и с интересом наблюдать за тем, что получается, — это и есть главный ключ к любым изменениям.
👍21❤16