Как избавиться от синдрома самозванца? Да кто я такой, чтобы с ним бороться 🤷

Синдром самозванца — состояние, когда человек, несмотря на достижения в сфере деятельности, чувствует себя недостаточно умным, способным, хорошим, а успехи списывает на случайность и стечение обстоятельств. Часто причинами тому являются низкая самооценка и неверие в собственные силы.

Из-за такого ощущения мы можем близко к сердцу воспринимать критику, ругать себя, а благодарность, наоборот, обесценивать. Это мешает видеть себя адекватно, и мы входим в замкнутый круг «низкая самооценка — синдром самозванца — низкая самооценка».

В этом ролике 👆 Дмитрий Багинский рассказывает об одном из способов с этим справиться: посмотреть на свои успехи не с точки зрения «как мне повезло», а с точки зрения «как я действовал, чтобы получить такой результат».

Полное видео смотрите на Ютубе или в ВК Видео. В нем Дмитрий делится своими историями из жизни, рассказывает, как ему мешало это состояние и что он сделал, чтобы от него избавиться.

Чувствовали ли вы себя так?
👍, если да.

Пишите свои истории, обсудим их вместе ⤵️

@selfconnect

#ДмитрийБагинский

😀😢 Что такое настроение и как научиться им управлять?

От настроения сильно зависит то, как мы воспринимаем мир, других людей и себя. А еще на него сильно влияют события: то от серого неба накатит тоска, то смешной ролик из Сети вызовет улыбку.

Поэтому стоит сосредоточиться на том, как мы сами можем изменить свое состояние.

Егор Бай рассказал, как научиться управлять настроением.

Читайте по ссылке

#ЕгорБай

Как поднять свою самооценку?

🥰 «Надо полюбить себя». Идея хорошая, но как это сделать? Начать меньше работать? Не позволять с собой плохо обращаться? Больше йоги или массажа? Баловать себя покупками? Делать только то, что хочется, а что не хочется, не делать? Такой настрой в действиях люди часто путают с любовью к себе.

Так что же такое любить себя?

Любить себя — это навык сохранять бережное отношение к самому себе независимо от обстоятельств ❤️

⬆️ Подробнее об этом в видео рассказывает наш основатель Дмитрий Багинский.

Вот алгоритм из пяти шагов, который поможет лучше относиться к себе

1️⃣ Возьмите в привычку наблюдать за собой с интересом. Большинство вещей мы делаем на автомате. Наша задача — заметить, что происходит с нами в момент, когда вдруг что-то пошло не так. Возьмите секундную паузу и спросите себя: «Какие чувства я испытываю прямо сейчас? Страх, гнев, раздражение, обиду, что-то другое?»

2️⃣ Попробуйте сделать паузу не только для сознания, но и для тела. На языке тела пауза выглядит так: сделайте глубокий, медленный растянутый вдох-выдох. При этом полностью расслабьте челюсть и мимику. И еще разок. Наблюдаете за собой?)

3️⃣ Задайте себе вот такой вопрос: «Интересно, а как прямо СЕЙЧАС я к себе отношусь?» Если вы почувствовали, например, гнев или недовольство, то предлагаю вот такой эксперимент. Скажите себе: «Да, я человек, и что-то у меня может не получаться. Но одно я знаю точно, до этого момента я справлялся, иногда хорошо, иногда не очень, но справлялся, а это значит, что справлюсь и сейчас. Поэтому в моих интересах побыть себе другом прямо сейчас. Со мной все в порядке».

4️⃣ Кстати, хорошей идеей будет составить список своих качеств, которые являются опорой вашей жизни, чтобы он был у вас под рукой и напоминал вам о том, на что в себе вы можете опереться в трудные моменты.

5️⃣ Понаблюдайте за изменениями в своем состоянии. Что поменялось? Как чувствуете себя сейчас? Найдите, за что поблагодарить себя прямо сейчас. Например, за то, что вылезли из привычного шаблона действий и отнеслись к себе как к союзнику, а не стегали себя недовольством и раздражением.

Может получиться так, что ваше состояние не изменилось. С этим все в порядке. Возможно, вам нужна помощь со стороны. Подробнее об этом в нашем видео.

@selfconnect

#ДмитрийБагинский

Слушать или говорить: что важнее?

Порой в работе или жизни нам кажется, что для достижения цели достаточно донести свое мнение и предложить рациональное решение. Однако бывает так, что, несмотря на все логичные доводы, собеседники нас не слышат, предложения вызывают сопротивление, а обсуждение заходит в тупик. Почему так происходит?

Удивительно, но нередко фокус нашего внимания направлен на то, ЧТО сказать, а то, КАК сказать, часто остается второстепенной задачей. Замечали, что именно в манере того, КАК мы говорим, содержится вся основная информация: настроение, мотивация и внутренние ожидания человека? Поэтому без должной наблюдательности — способности замечать, какую манеру общения мы настраиваем сами и как люди реагируют на наши слова и предложения, мы словно за рулем с завязанными глазами.

Чтобы лучше понять, как это работает, сравним два диалога, в которых команда обсуждает пути решения проблемы в проекте. Артём — сотрудник, который решил предложить свое видение.

Диалог 1

Артём: Ребята, мне кажется, я знаю, как решить нашу проблему. Нужно просто пересмотреть процесс, убрать лишние шаги, и всё получится быстрее.

Коллега 1: Хм… Думаешь, это поможет?

Артём: Конечно! Я уже всё продумал, так будет эффективнее. Давайте делать.

Коллега 2: Но разве это не усложнит наши задачи на следующем этапе?

Артём: Слушайте, не будем углубляться в детали, это работает. Просто давайте попробуем, и всё.

Коллега 1: Как скажешь… Но мне всё равно кажется, что это приведет к проблемам.

Артём: Ну вы просто не хотите посмотреть на это с другой стороны. Ладно, я тогда сам предложу решение руководству.

Можно заметить, что Артём сосредоточен на своей идее и не обращает внимания на реакцию коллег. Он торопится внедрить решение, не понимая их сомнений. В результате коллеги остаются с чувством, что их мнением пренебрегли, а предложение Артёма выглядит навязанным. Это и приводит к сопротивлению.

Диалог 2

Артём: Коллеги, у меня есть идея по решению проблемы, но хотел бы услышать ваше мнение. Как думаете, что может сработать?

Коллега 1: Я считаю, что нужно подумать над процессом, но боюсь, если мы уберем шаги, это может затормозить дальнейшие этапы.

Артём: Понял тебя. А какие именно шаги вызывают у тебя сомнения?

Коллега 1: Ну, я думаю, если мы уберем проверку на промежуточном этапе, придется вдвое больше проверять в конце.

Артём: Да, это важно. А вы, коллеги, видите какие-то подводные камни?

Коллега 2: Да, я согласен с тем, что ускорение — это хорошо, но не хотелось бы создавать дополнительные задачи потом.

Артём: Отлично. А что, если мы сократим часть шагов на этом этапе, но добавим контроль в конце? Это может ускорить работу и сохранить проверку качества.

Коллега 1: Звучит разумно. Тогда получится, что мы и ускорим процесс, и избежим риска.

Коллега 2: Да, это уже лучше, так можем попробовать.

Заметили, что вместо того, чтобы сразу озвучить свое решение, Артём выслушивает мнения коллег, уточняет их опасения и замечает, как они реагируют. Благодаря этому ему удается создать ощущение уважения и заинтересованности, что приводит к открытой и продуктивной дискуссии. Коллеги чувствуют, что их мнения важны, и готовы поддержать идею, когда видят, что их опасения учтены.

👉 Сравнив эти диалоги, можно увидеть важную разницу: в первом случае Артём ориентирован только на свою идею и не замечает реакции коллег, что приводит к сопротивлению. Во втором случае он внимательно слушает, наблюдает за происходящим, что помогает ему уловить реальные потребности коллег и адаптировать свое предложение. Это создает атмосферу уважения и доверия, в которой легче прийти к общему решению.

Чтобы в общении быть успешным и понимать людей, важно помнить, что стоит быть внимательными не только к словам, но и к эмоциям, выражениям лица, интонации собеседников, иными словами — быть наблюдательным. И тогда можно будет понять, что другие на самом деле думают, чувствуют и ожидают.

И важен не выбор между «слушать» или «говорить», а осознанный подход к каждому из процессов, который создает пространство для понимания и успеха в общении.

Что делать, если вас кто-то бесит?

Бывает, нас сильно раздражают окружающие: коллеги, дальние родственники и даже близкие. С малознакомыми людьми встречи можно ограничить. Но как быть, если бесит тот, с кем связаны и общаемся каждый день?

Если вы понаблюдаете за собой и окружающими, то сможете заметить: чаще всего нас раздражают люди, отношение которых к ситуациям, мыслям, идеям отличается от нашего.

Почему это так? Об этом рассказывает в видео основатель команды Дмитрий Багинский ⬆️

Но от того, что нас раздражают, страдаем обычно мы сами. Предлагаем попробовать один способ, который поможет справиться с неприятным чувством 👇

В следующий раз, когда кто-то начнет бесить, проведите эксперимент: попробуйте проявить к человеку сочувствие.

Для этого постарайтесь увидеть ситуацию его глазами, исходя из его картины мира и прожитого опыта. Задайте себе вопрос: «Интересно, что с ним происходило или происходит прямо сейчас, что он вынужден действовать именно так?»

Понаблюдайте за человеком со стороны. Может оказаться, что на самом деле он является заложником своего поведения и не выбирает, как себя вести. Может быть, в детстве он пережил болезненный опыт и теперь делает всё, чтобы этого избежать. Например, ребенком ощущал себя ненужным, неважным и сделал вывод: заслужить внимание и интерес получится только вызывающим поведением. Затем человек повзрослел, а программы из детства остались. Они мешают ему добиваться чего-то важного в жизни, приводят к зависимости от чужого мнения, мешают выразить свои чувства к другому человеку. Со всем этим мы можем помочь — подробности смотрите в нашем видео на YouTube-канале и в VK Видео.

Если вы попробуете посмотреть на человека из такой перспективы, то, возможно, он перестанет казаться таким неприятным. Его действия станут раздражать меньше, и ваше настроение, скорее всего, улучшится.

#ДмитрийБагинский

Как добиться радикальных изменений без волшебной таблетки

В природе человека — стремиться к счастью. Но некоторые вещи, по каким-то причинам, нам мешают и тогда возникает идея что-то скорректировать в своей жизни и улучшить ее.

Однако, чтобы запустить изменения, нужно начать принимать новые решения, а для этого — пересмотреть и, возможно, исправить собственную картину мира.

Это бывает нелегко. Поэтому в некоторых может проснуться детское желание, чтобы все случилось само. Чтобы можно было где-то зарыть пять золотых, сказать «Крекс! Фекс! Пекс!» и утром начать новую счастливую жизнь 🧙🏻‍♂️

⬆️ В этом ролике Дмитрий Багинский объясняет, как формируется наша картина мира, отчего нам так сложно ее изменить и почему без этого не получится начать новую жизнь.

Полное видео смотрите на YouTube или в «VK Видео». В нем Дмитрий рассказывает о шести шагах, которые помогут добиться перемен. Еще объясняет на примерах, какие действия дают реальный результат, а какие только создают иллюзию, что в нашей жизни что-то поменяется.

Поделитесь в комментариях, хотелось ли вам когда-нибудь изменить свою жизнь или сейчас все идеально?

#ДмитрийБагинский