Про благодарность
Все знают о пользе благодарности и о том, что нужно благодарить себя, близких, Вселенную, Бога и тд… А давайте посмотрим с практической стороны. В чем смысл этого чувства?
Благодарность связана с ценностью.
Когда мы ощущаем, что получаем ценность, то что для нас ценно и важно, внутри появляется чувство благодарности. Когда мы создаем ценность для других, они тоже чувствуют благодарность.
Благодарность связана с мотивом.
Он подталкивает нас к действию. Мы начинаем улыбаться, что-то говорить или делать, что бы ее выразить.
Чувствовать благодарность и не выражать ее невозможно, так или иначе мы найдем способ это сделать, даже через взгляд или интонацию.
Благодарность тесно связана с любовью.
Когда мы ощущаем любовь к кому-то или чему-то и, если мы будем внимательны к себе, то мы сможем заметить, что большую часть этого чувства составляет благодарность. За внимание к себе, за близость, за слова и действия.
И благодарность связана с нашим вниманием.
В тот момент когда мы ее ощущаем, наше внимание направлено на то, что представляет для нас ценность, то, что помогает чувствовать нам себя хорошо, то что помогает нам поддерживать себя в любящем состоянии. А любящее состояние влияет на то, что именно мы создаем вокруг себя. По сути, в тот момент когда мы ощущаем благодарность мы не способны причинить вред себе и другим. Мы замедленны и наслаждаемся своим состоянием, рядом с нами находиться приятно и безопасно. И источник этого мы. Вы и без нас знаете все, что нужно делать, мы просто напоминаем, если вы вдруг выпали из этого чувства и вашим вниманием завладели тревога, страх или паника.
Оглянитесь вокруг. Вы точно можете увидеть, что каждую секунду вокруг нас находится или происходит что-то, за что мы можем испытывать чувство благодарности.
Поставьте перед собой задачу вернуться в это чувство и… можете начать составлять списки 😊
1. Начните с себя. Вспомните трудности которые вы преодолели. Поблагодарите себя за то, кто вы и какой вы!
2. Поблагодарите все эти ваши трудности. Благодаря им вы являетесь собой.
3. Переключите внимание на тех, кто чувствует себя хуже чем вы. Найдите за что их поблагодарить и скажите им об этом. Напишите, позвоните. Им это будет лучшей поддержкой.
4. Тренируйтесь. Возьмите обязательство благодарить кого-то в течении дня осознанно, не торопитесь быстро сказать «Спасибо» и отойти… и заметьте, что в этот момент происходит с людьми, как они реагируют.
Спасибо, что вы с нами 🤗
Все знают о пользе благодарности и о том, что нужно благодарить себя, близких, Вселенную, Бога и тд… А давайте посмотрим с практической стороны. В чем смысл этого чувства?
Благодарность связана с ценностью.
Когда мы ощущаем, что получаем ценность, то что для нас ценно и важно, внутри появляется чувство благодарности. Когда мы создаем ценность для других, они тоже чувствуют благодарность.
Благодарность связана с мотивом.
Он подталкивает нас к действию. Мы начинаем улыбаться, что-то говорить или делать, что бы ее выразить.
Чувствовать благодарность и не выражать ее невозможно, так или иначе мы найдем способ это сделать, даже через взгляд или интонацию.
Благодарность тесно связана с любовью.
Когда мы ощущаем любовь к кому-то или чему-то и, если мы будем внимательны к себе, то мы сможем заметить, что большую часть этого чувства составляет благодарность. За внимание к себе, за близость, за слова и действия.
И благодарность связана с нашим вниманием.
В тот момент когда мы ее ощущаем, наше внимание направлено на то, что представляет для нас ценность, то, что помогает чувствовать нам себя хорошо, то что помогает нам поддерживать себя в любящем состоянии. А любящее состояние влияет на то, что именно мы создаем вокруг себя. По сути, в тот момент когда мы ощущаем благодарность мы не способны причинить вред себе и другим. Мы замедленны и наслаждаемся своим состоянием, рядом с нами находиться приятно и безопасно. И источник этого мы. Вы и без нас знаете все, что нужно делать, мы просто напоминаем, если вы вдруг выпали из этого чувства и вашим вниманием завладели тревога, страх или паника.
Оглянитесь вокруг. Вы точно можете увидеть, что каждую секунду вокруг нас находится или происходит что-то, за что мы можем испытывать чувство благодарности.
Поставьте перед собой задачу вернуться в это чувство и… можете начать составлять списки 😊
1. Начните с себя. Вспомните трудности которые вы преодолели. Поблагодарите себя за то, кто вы и какой вы!
2. Поблагодарите все эти ваши трудности. Благодаря им вы являетесь собой.
3. Переключите внимание на тех, кто чувствует себя хуже чем вы. Найдите за что их поблагодарить и скажите им об этом. Напишите, позвоните. Им это будет лучшей поддержкой.
4. Тренируйтесь. Возьмите обязательство благодарить кого-то в течении дня осознанно, не торопитесь быстро сказать «Спасибо» и отойти… и заметьте, что в этот момент происходит с людьми, как они реагируют.
Спасибо, что вы с нами 🤗
👍19🔥2🥰2❤1
Мы знаем, что эмоции живут в теле. Они рождаются в нем и трансформируются. Поэтому если мы хотим научиться работать со своим эмоциональным состоянием — значит, нам надо научиться управлять состоянием своего тела.
Самый эффективный способ управления эмоциональным состоянием — это медитация.
Мы смотрим на медитацию, как на технику мягкого воздействия на парасимпатическую нервную систему, эффективность которой доказана врачами нейро-физиологами. Никакой мистики.
Сегодня мы хотим поделиться с вами этим инструментом.
Голос - Егор Бай
И мы специально сделали 2 варианта:
· Голос с музыкой
· Голос без музыки
Попробуйте, какой вариант вам подойдёт лучше всего. Обе записи по 18 минут.
Самый эффективный способ управления эмоциональным состоянием — это медитация.
Мы смотрим на медитацию, как на технику мягкого воздействия на парасимпатическую нервную систему, эффективность которой доказана врачами нейро-физиологами. Никакой мистики.
Сегодня мы хотим поделиться с вами этим инструментом.
Голос - Егор Бай
И мы специально сделали 2 варианта:
· Голос с музыкой
· Голос без музыки
Попробуйте, какой вариант вам подойдёт лучше всего. Обе записи по 18 минут.
❤4👍3
Личная стабильность и эффективность.
Всем прекрасно известно понятие «личная эффективность». Книги, курсы, тренинги по теме прочно вошли в нашу жизнь, как гигиена. Но, если чувствуете, что текущие условия перевернули все с ног на голову, самое время вспомнить, что помогало вам находиться в стабильном и эффективном состоянии.
Например, можно поддержать себя такими техниками:
Всем прекрасно известно понятие «личная эффективность». Книги, курсы, тренинги по теме прочно вошли в нашу жизнь, как гигиена. Но, если чувствуете, что текущие условия перевернули все с ног на голову, самое время вспомнить, что помогало вам находиться в стабильном и эффективном состоянии.
Например, можно поддержать себя такими техниками:
👍7
Расписание дня.
Спланируйте свой день. И чем детальнее распишите - тем лучше. Понемногу это вернёт чувство стабильности и ощущение управления своим временем и жизнью.
Информационная гигиена.
Оставьте 1-2 информационных канала, которым можете доверять. Договоритесь с собой: проверять их не чаще, чем один раз в час, например. Дайте себе отдохнуть от новостной ленты, сфокусируйтесь на работе, семье, любимых делах.
Любимые ритуалы.
Поддержите себя - вспомните свои любимые ритуалы, «плюшечки», приносящие маленькие радости. Введите их в свою жизнь на ежедневной основе. Это может быть встреча с друзьями за завтраком, любимый фильм, чашечка чая с пледом и книгой. Балансируйте между тем, что вас «расшатывает» и «даёт почву под ногами».
Спорт, прогулки, дыхание.
Даёт выход эмоциям, отвлекает мысли и позволяет переключать фокус внимания.
Прислушивайтесь к себе.
И называйте свои эмоции: «сейчас я чувствую, как силы покидают меня», «я испытываю гнев, радость». Когда вы понимаете, что сейчас чувствуете - так проще управлять своим состоянием.
Поддерживайте других.
Например, делитесь в комментариях как поддерживаете свою эффективность сейчас?
😊
Спланируйте свой день. И чем детальнее распишите - тем лучше. Понемногу это вернёт чувство стабильности и ощущение управления своим временем и жизнью.
Информационная гигиена.
Оставьте 1-2 информационных канала, которым можете доверять. Договоритесь с собой: проверять их не чаще, чем один раз в час, например. Дайте себе отдохнуть от новостной ленты, сфокусируйтесь на работе, семье, любимых делах.
Любимые ритуалы.
Поддержите себя - вспомните свои любимые ритуалы, «плюшечки», приносящие маленькие радости. Введите их в свою жизнь на ежедневной основе. Это может быть встреча с друзьями за завтраком, любимый фильм, чашечка чая с пледом и книгой. Балансируйте между тем, что вас «расшатывает» и «даёт почву под ногами».
Спорт, прогулки, дыхание.
Даёт выход эмоциям, отвлекает мысли и позволяет переключать фокус внимания.
Прислушивайтесь к себе.
И называйте свои эмоции: «сейчас я чувствую, как силы покидают меня», «я испытываю гнев, радость». Когда вы понимаете, что сейчас чувствуете - так проще управлять своим состоянием.
Поддерживайте других.
Например, делитесь в комментариях как поддерживаете свою эффективность сейчас?
😊
👍19🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧАСТЬ 1
Природа СТРАХА
Что такое страх и паника?
Откуда они берутся, как мы незаметно для себя их запускаем и, главное, что делать?
Серия видео-роликов с Дмитрием Багинским
Природа СТРАХА
Что такое страх и паника?
Откуда они берутся, как мы незаметно для себя их запускаем и, главное, что делать?
Серия видео-роликов с Дмитрием Багинским
❤25👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧАСТЬ 2
Работаем со СТРАХОМ
В этом ролике Дмитрий Багинский поделится простыми и одновременно эффективными инструментами по выведению нашего разума из режима страха.
Работаем со СТРАХОМ
В этом ролике Дмитрий Багинский поделится простыми и одновременно эффективными инструментами по выведению нашего разума из режима страха.
❤19
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧАСТЬ 3
Работаем со СТРАХОМ
В этой части Дмитрий Багинский расскажет о том, что можно делать уже здесь и сейчас, чтобы быстро помочь телу снять накопленное напряжение и стресс, вернув себя в привычный ритм жизни.
Работаем со СТРАХОМ
В этой части Дмитрий Багинский расскажет о том, что можно делать уже здесь и сейчас, чтобы быстро помочь телу снять накопленное напряжение и стресс, вернув себя в привычный ритм жизни.
❤14👍3
Привет, друзья!
А как вам идея разбавить чат шутками и юмором?
А как вам идея разбавить чат шутками и юмором?
Anonymous Poll
85%
😊 Да!
9%
😐 Ну можно
6%
😑 Сейчас не до шуток..
👍6
Ну что друзья, отзываемся на ваш выбор в голосовании.
И раскрываем суть нашей задумки:
Мы подумали, что не все могут знать, что живой организм не может одновременно испытывать противоположные эмоции.
Эмоции целенаправленны. Они подталкивают нас к действию и требуют выражения в действии. Например злость подталкивает к защите или нападению, страх создаёт желание замереть или убежать.
Люди так устроены, что одновременно чувствовать страх и смеяться невозможно.
Смех может выдать, что мы не чувствуем страх. В такие моменты мы становимся не уязвимыми к манипуляциям нашими страхами извне.
И даже если мы впадаем в истерический смех, то так срабатывают психические предохранители, которые помогают психике не перегреться и выпустить пар ❤️
P.S.
Знаете… мы, конечно же, будем отбирать для вас шутки из общедоступных ресурсов, и какие-то из них, возможно, вам будут уже знакомы.
Но это не так важно)
У нас нет задачи удивить вас новинками, у нас есть задача помочь вам порадоваться.
🤗
И раскрываем суть нашей задумки:
Мы подумали, что не все могут знать, что живой организм не может одновременно испытывать противоположные эмоции.
Эмоции целенаправленны. Они подталкивают нас к действию и требуют выражения в действии. Например злость подталкивает к защите или нападению, страх создаёт желание замереть или убежать.
Люди так устроены, что одновременно чувствовать страх и смеяться невозможно.
Смех может выдать, что мы не чувствуем страх. В такие моменты мы становимся не уязвимыми к манипуляциям нашими страхами извне.
И даже если мы впадаем в истерический смех, то так срабатывают психические предохранители, которые помогают психике не перегреться и выпустить пар ❤️
P.S.
Знаете… мы, конечно же, будем отбирать для вас шутки из общедоступных ресурсов, и какие-то из них, возможно, вам будут уже знакомы.
Но это не так важно)
У нас нет задачи удивить вас новинками, у нас есть задача помочь вам порадоваться.
🤗
❤10🥰4
Конфликтные ситуации - как действовать, если они возникают?
В последнее время наши коммуникации с окружающими меняются, общее чувство напряжения, стресса, тревоги приводит к конфликтам. И можем сталкиваться с этим повсюду – на дорогах, в соц. сетях, с родственниками, имеющими разные взгляды, порой и друзьями, на работе, в магазинах.
Как быть в таких ситуациях?
Как говорить с тем, кто не может справиться с собой и винит вас в возникших у него проблемах, а порой и настроен агрессивно?
Как мы чувствуем себя в таком состоянии, с чем сталкиваемся?
В этот момент мы сталкиваемся с болью, ощущением несправедливости, с шоком, который парализует, когда от тебя требуют ответить за все горести мира.
⠀
Одним из решений может быть следующий алгоритм:
1. Уйти от сопротивления внутри, что что-то изменилось в жизни.
Если вы втянуты в словесный конфликт – любая ответная реакция будет воспринята, как вызов.
Первое – выдохните прежде, чем ответить. Второе – направьте фокус внимания на разрешении ситуации вместо словесной атаки.
2. Отнеситесь с уважением к тому, с кем ведёте беседу.
Без оценки – просто проявляя доброту и к себе, и к нему. А это значит - продемонстрируйте человеку, что вы его понимаете.
Для этого можно спросить человека о его чувствах. Возможно, ему страшно, он в гневе, у него нет сил, чтобы держать боль внутри. Мы находимся в агрессии, когда хотим, чтобы другие поняли, что мы чувствуем.
3. Отнеситесь с заботой к себе.
Не так-то просто заметить, как мы БОРЕМСЯ САМИ С СОБОЙ — что это за ощущение внутри и откуда оно берётся.
Но, если мы не видим, как мы давим на себя, и как это проявляется в нашем поведении, то мы не видим, как мы сами влияем на другого человека.
«Я просто сказал… Я просто спросил… Чего он так реагирует?!» — думаем мы, когда диалог становится трудным.
Когда мы начинаем лучше к себе относиться, другой человек ощущает это, как будто мы начали лучше относиться именно к нему. И, вдруг, открываются возможности, которые были закрыты. Мы начинаем видеть друг в друге то хорошее, чего не видели раньше, даже если вместе не первый год.
Когда мы умеем наполнять себя теплом, мы начинаем меньше зависеть от того, что происходит снаружи. Кто–то вами недоволен или расстроился? Кто–то рассердился или обиделся? Не то, чтобы вам всё равно. Скорее наоборот. Вам просто тепло и хорошо внутри, потому что вы больше не ожидаете, что другой человек сделает вас счастливым.
Тогда вы можете посочувствовать, а не пожалеть. Тогда вы можете поддержать, а не оценить. Тогда вы можете вернуться к тому, что важно для вас, а не спасать других 🤗
В последнее время наши коммуникации с окружающими меняются, общее чувство напряжения, стресса, тревоги приводит к конфликтам. И можем сталкиваться с этим повсюду – на дорогах, в соц. сетях, с родственниками, имеющими разные взгляды, порой и друзьями, на работе, в магазинах.
Как быть в таких ситуациях?
Как говорить с тем, кто не может справиться с собой и винит вас в возникших у него проблемах, а порой и настроен агрессивно?
Как мы чувствуем себя в таком состоянии, с чем сталкиваемся?
В этот момент мы сталкиваемся с болью, ощущением несправедливости, с шоком, который парализует, когда от тебя требуют ответить за все горести мира.
⠀
Одним из решений может быть следующий алгоритм:
1. Уйти от сопротивления внутри, что что-то изменилось в жизни.
Если вы втянуты в словесный конфликт – любая ответная реакция будет воспринята, как вызов.
Первое – выдохните прежде, чем ответить. Второе – направьте фокус внимания на разрешении ситуации вместо словесной атаки.
2. Отнеситесь с уважением к тому, с кем ведёте беседу.
Без оценки – просто проявляя доброту и к себе, и к нему. А это значит - продемонстрируйте человеку, что вы его понимаете.
Для этого можно спросить человека о его чувствах. Возможно, ему страшно, он в гневе, у него нет сил, чтобы держать боль внутри. Мы находимся в агрессии, когда хотим, чтобы другие поняли, что мы чувствуем.
3. Отнеситесь с заботой к себе.
Не так-то просто заметить, как мы БОРЕМСЯ САМИ С СОБОЙ — что это за ощущение внутри и откуда оно берётся.
Но, если мы не видим, как мы давим на себя, и как это проявляется в нашем поведении, то мы не видим, как мы сами влияем на другого человека.
«Я просто сказал… Я просто спросил… Чего он так реагирует?!» — думаем мы, когда диалог становится трудным.
Когда мы начинаем лучше к себе относиться, другой человек ощущает это, как будто мы начали лучше относиться именно к нему. И, вдруг, открываются возможности, которые были закрыты. Мы начинаем видеть друг в друге то хорошее, чего не видели раньше, даже если вместе не первый год.
Когда мы умеем наполнять себя теплом, мы начинаем меньше зависеть от того, что происходит снаружи. Кто–то вами недоволен или расстроился? Кто–то рассердился или обиделся? Не то, чтобы вам всё равно. Скорее наоборот. Вам просто тепло и хорошо внутри, потому что вы больше не ожидаете, что другой человек сделает вас счастливым.
Тогда вы можете посочувствовать, а не пожалеть. Тогда вы можете поддержать, а не оценить. Тогда вы можете вернуться к тому, что важно для вас, а не спасать других 🤗
👍19