Четыре типа действий

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала более управляемой и приятной, то посмотрите на всё, что вы делаете, вот под каким углом

В каждой жизненной или рабочей ситуации вы можете поступить по-разному. И каждое ваше действие можно отнести к одному из четырёх типов.

1️⃣ В каждой ситуации есть действия, которые принесут нужный результат, но отравят вам жизнь. Например, человек разговаривает с коллегой или ребёнком и добивается своего с помощью недовольства или угроз. Результат, может, и есть, но чувствует он себя при этом не очень. В процессе или после.

2️⃣ В каждой ситуации есть действия, которые позволят сохранить внутреннее равновесие, но оставят со слабыми результатами. Например, человек решил не считать что-то своей проблемой или просто махнуть на неё рукой. Ему от этого вполне комфортно, но потом он сравнивает свои достижения с успехами других и грустит.

3️⃣ И конечно, в каждой ситуации есть действия, которые дают нам прочувствовать отсутствие и того, и другого. Когда время, силы и нервы вложены, а на выходе ни удовольствия, ни нужного результата. А ещё и отношения подпорчены. Смотришь на это и думаешь: «Вот как мне удалось так ловко совместить неприятное с бесполезным?!» 🤣

4️⃣ Ну и четвёртый тип действий — когда человеку удаётся управлять собой так, что он не просто доволен результатом, но и в процессе чувствует себя хорошо. Например, он в разговоре так настраивает себя и находит такие слова, что коллега или ребёнок с удовольствием идут ему навстречу, а их отношения укрепляются.

И вот этот четвёртый тип действий — самый неочевидный для большинства из нас в огромном количестве ситуаций. А даже если нам понятно, как лучше поступить, мы не можем так сделать, потому что ПРИВЫЧКИ и ЭМОЦИИ рулят.

Именно этот четвёртый тип действий требует навыков управления собой: навыков настраивать себя, улавливать суть происходящего и делать разумный выбор.

Именно эта идея заложена в книгу «Адекватность», которую написал наш наставник и сооснователь «Подключения» — Сергей Калиничев. Именно этот подход лежит в основе того, что мы с командой делаем для людей и компаний.

Если вы ещё не прочитали эту книгу или не послушали её аудиоверсию, то знайте, что она ждёт вас. Она ждёт, чтобы помочь вам развить в себе несколько простых навыков. Тех навыков, которые помогут в каждой ситуации осуществлять задуманное и чувствовать себя при этом хорошо — проживать свою жизнь в счастливом состоянии.

@selfconnect

Почему мы тревожимся перед новыми вызовами?

Многие из нас остро реагируют на изменения из-за выдуманного страха: в этом случае мы не боимся конкретных ситуаций, а лишь представляем что-то опасное, и тело отвечает стрессом.

Склонность впадать в такое состояние называется тревожностью. Она похожа на вредную привычку. Если вы часто за собой такое замечаете, научитесь отслеживать тревогу и найдите способы с ней справляться.

Наш эксперт Фёдор Глумов предлагает простые шаги 👇

1. Отследите привычку: установите напоминание на телефон или приклейте стикер на зеркало с вопросом «Тревожусь ли я?». Когда чувствуете подъем эмоций, посмотрите на записку и попробуйте понять свое состояние.

2. Как только заметили, что находитесь в стрессе, успокойте свое тело: сделайте несколько глубоких вдохов через нос и шумных выдохов через рот.

3. Проанализируйте причины тревоги: подумайте, что вызвало беспокойство — например, предстоящий перелет или разговор с руководителем.

4. Продолжайте работать над привычкой. Со временем тревога уменьшится, и вы научитесь замечать стресс до его появления.

Помните: волшебной таблетки, которая убирает тревожность раз и навсегда, не существует. Но регулярная работа над собой поможет лучше справляться с этим состоянием и находить внутреннее равновесие.

@selfconnect