Если вы почему-то, вдруг, засомневались 😄

У каждого из нас память носит с собой что-то подобное из детства.

Тогда было жутко неприятно, может быть даже больно. Но сейчас я вроде бы уже взрослый(ая)… ну подумаешь, было и было. И вроде бы… так и есть.
Но есть нюансы…

Если вы внимательнее послушаете себя, разворачивая в деталях то самое воспоминание, скорее всего, вряд ли обнаружите себя в приподнятом состоянии. Ваше тело вспомнит те ощущения. И чем больнее было событие тогда, тем большим сжатием откликнется тело сейчас. Замечали такое?

В этот момент сработал древнейший механизм выживания, возраст которого свыше 200 миллионов лет, который объединяет всех нас и работает у каждого млекопитающего одинаково и безотказно.

Хмм… А в чем его суть? И зачем оно?

По иронии судьбы, мы рождаемся без инструкции по собственному устройству и применению. И нам приходится все постигать самостоятельно. Перед нами встают весьма нетривиальные вопросы:

- Что такое я? Мое тело? Что это за две штуковины которые хватают за волосы, царапают лицо? А эти другие две штуковины, которыми я дрыгаю, они для чего? Боже! А внутри то меня что? Там, то больно, то спокойно, то странно… и еще 2,5 млрд аналогичных вопросов.

- Что за такая среда в которой я очутился? То холодно, то тепло. То весело, то страшно… Сколько вокруг непонятных предметов. У них вкус, запах, вес, размер, плотность, консистенция… твою ж мать… что все это значит вообще, и что это значит лично для меня?

- Что за существа вокруг меня? Они большие, то добрые, то сердитые, то спокойные, то нервные, то внимательные, то пугающие… Епрст…

Чтобы прикинуть каково ребенку в первые моменты жизни, можно представить, что вы, по щелчку пальцев Гендольфа, оказались инопланетянином на Альфа-Центавре, и вы не какой-нибудь милый зеленый человечек с руками, ногами и ртом, а полу-газообразный эфир в искаженном пространстве, существующий одновременно в прошлом, настоящем и будущем.

Ну как?))

Спустя небольшое время, после того как вы перестанете орать от того, что вы конкретно ох@&$и (если вообще сможете орать) так или иначе, вам придется приспосабливаться к себе, к Миру вокруг, и к существам, которые его населяют. Вы будете изучать, пробовать, делать, наблюдать, делать выводы:

- О! Эта штука для этого, а эта для этого. Это опасно, а это хорошо. Это полезно, и от этого приятно. А это вот болезненно и плохо. Буду выбирать это и не выбирать это, иначе будет дискомфортно и страшно.

- О! А вот это - вот так устроено и подчиняется вот таким принципам. А это вообще черт знает что, буду держаться от этого подальше, чтобы не испытывать неприятные чувства.

- О! Эти вот существа добрые и хорошие, а эти злые и несправедливые, с этими надо вот так, а с этими по-другому.

Через такой же путь проходит ребенок, котенок, медвежонок, слоненок, поросенок… Разница между ними лишь в глубине выводов и их сложности.

Эти выводы, день за днем, словно фотографии, собираются в один большой альбом, который называется «Мой характер».

Они действуют как программы, которые автоматически срабатывают в аналогичных ситуациях. Вот что-то происходит… Ага…, что у нас там в каталоге выводов? Ага… Действовать надо так и так.

Вся проблема состоит в том, что свой альбом с выводами мы полностью собираем, примерно к 8-9 годам, а дальше, не меняем его, за редкими исключениями. Такова природа человека.

Наложите на это ограниченную способность маленького ребенка делать объективные и всесторонние выводы, и мы получаем ситуации, когда надо вроде поступить одним образом, а нас тащит в другое:

- вроде как сейчас уместнее и целесообразнее выслушать и понять человека, а мы доказываем свою правоту;

- вроде лучше всего сейчас поддержать, а мы критикуем;

- вроде от нас ждут доверия и открытости, а мы закрываемся и подозреваем;

- вроде ситуация требует решительности, а мы сомневаемся и бездействуем.

Кстати, на видео хорошо виден момент как парнишка, сам того не подозревая, делает эти выводы. Выводы о себе, о людях и Мире, в котором он очутился.

Если вы устали от результатов автоматических действий, в которые ведет ваш характер, и хотите новых результатов, то это можно сделать здесь

Как принимать адекватные решения?

Замечали, когда про кого-то говорят «он не адекватен», обычно это означает, что поведение этого человека нам очень НЕ нравится. При этом, практически всегда сами себя мы считаем адекватными.

Но, если разобраться в самом понятии, то можно заметить, что на самом деле, мы не всегда действуем адекватно тому, что задумали, тем целям, которые перед нами стоят.

Как принимать решения, которые не навредят в будущем? Что для меня хорошо, а что плохо?

Смотрите в новом выпуске на нашем ютуб канале:

https://www.youtube.com/watch?v=xvAL8ObK1QQ

Счастье – это..

Каждый из нас хочет быть счастливым, но при этом, каждый из нас понимает счастье по-своему. Для кого-то — это престижная работа и карьерный рост, для некоторых — семья и взаимопонимание с детьми и близкими, кто-то стремится к постоянному саморазвитию и общению. И возможно, некоторым из вас знакомо чувство, что надо пройти еще большой и тернистый путь, добиваясь желаемого, и только тогда, наконец, почувствовать себя счастливым человеком.

Но, если поделить жизнь человека на три части - прошлое, настоящее и будущее, и внимательно присмотреться, то на самом деле, счастливым можно быть только в настоящем. И счастливы мы или нет – это то, как мы ощущаем себя здесь и сейчас.

Сделайте паузу.
Ответьте себе на вопрос:

Счастливы ли вы прямо сейчас?

Подробнее о том, что такое «быть счастливым» и как ощущать себя счастливее чаще, разобрали в новом выпуске на канале:

https://youtu.be/BD99tSD8Dns?si=aIl_DtHMIe797Khq

@selfconnect

Четыре типа действий

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала более управляемой и приятной, то посмотрите на всё, что вы делаете, вот под каким углом

В каждой жизненной или рабочей ситуации вы можете поступить по-разному. И каждое ваше действие можно отнести к одному из четырёх типов.

1️⃣ В каждой ситуации есть действия, которые принесут нужный результат, но отравят вам жизнь. Например, человек разговаривает с коллегой или ребёнком и добивается своего с помощью недовольства или угроз. Результат, может, и есть, но чувствует он себя при этом не очень. В процессе или после.

2️⃣ В каждой ситуации есть действия, которые позволят сохранить внутреннее равновесие, но оставят со слабыми результатами. Например, человек решил не считать что-то своей проблемой или просто махнуть на неё рукой. Ему от этого вполне комфортно, но потом он сравнивает свои достижения с успехами других и грустит.

3️⃣ И конечно, в каждой ситуации есть действия, которые дают нам прочувствовать отсутствие и того, и другого. Когда время, силы и нервы вложены, а на выходе ни удовольствия, ни нужного результата. А ещё и отношения подпорчены. Смотришь на это и думаешь: «Вот как мне удалось так ловко совместить неприятное с бесполезным?!» 🤣

4️⃣ Ну и четвёртый тип действий — когда человеку удаётся управлять собой так, что он не просто доволен результатом, но и в процессе чувствует себя хорошо. Например, он в разговоре так настраивает себя и находит такие слова, что коллега или ребёнок с удовольствием идут ему навстречу, а их отношения укрепляются.

И вот этот четвёртый тип действий — самый неочевидный для большинства из нас в огромном количестве ситуаций. А даже если нам понятно, как лучше поступить, мы не можем так сделать, потому что ПРИВЫЧКИ и ЭМОЦИИ рулят.

Именно этот четвёртый тип действий требует навыков управления собой: навыков настраивать себя, улавливать суть происходящего и делать разумный выбор.

Именно эта идея заложена в книгу «Адекватность», которую написал наш наставник и сооснователь «Подключения» — Сергей Калиничев. Именно этот подход лежит в основе того, что мы с командой делаем для людей и компаний.

Если вы ещё не прочитали эту книгу или не послушали её аудиоверсию, то знайте, что она ждёт вас. Она ждёт, чтобы помочь вам развить в себе несколько простых навыков. Тех навыков, которые помогут в каждой ситуации осуществлять задуманное и чувствовать себя при этом хорошо — проживать свою жизнь в счастливом состоянии.

@selfconnect

Почему мы тревожимся перед новыми вызовами?

Многие из нас остро реагируют на изменения из-за выдуманного страха: в этом случае мы не боимся конкретных ситуаций, а лишь представляем что-то опасное, и тело отвечает стрессом.

Склонность впадать в такое состояние называется тревожностью. Она похожа на вредную привычку. Если вы часто за собой такое замечаете, научитесь отслеживать тревогу и найдите способы с ней справляться.

Наш эксперт Фёдор Глумов предлагает простые шаги 👇

1. Отследите привычку: установите напоминание на телефон или приклейте стикер на зеркало с вопросом «Тревожусь ли я?». Когда чувствуете подъем эмоций, посмотрите на записку и попробуйте понять свое состояние.

2. Как только заметили, что находитесь в стрессе, успокойте свое тело: сделайте несколько глубоких вдохов через нос и шумных выдохов через рот.

3. Проанализируйте причины тревоги: подумайте, что вызвало беспокойство — например, предстоящий перелет или разговор с руководителем.

4. Продолжайте работать над привычкой. Со временем тревога уменьшится, и вы научитесь замечать стресс до его появления.

Помните: волшебной таблетки, которая убирает тревожность раз и навсегда, не существует. Но регулярная работа над собой поможет лучше справляться с этим состоянием и находить внутреннее равновесие.

@selfconnect