Нужно ли поступать по справедливости?

В человеческих отношениях вопрос справедливости появляется, когда человеку кажется, что он поступает хорошо и правильно, а в ответ не получает того, что ожидает. Но тогда это означает, что у него не совпадают ожидания от реальности с самой реальностью. Возможно, он в тайне (даже от самого себя) ждет награды за свои действия. А когда не получает ее, испытывает боль, обиду, разочарование и называет это несправедливостью.

Очень интересно нехрестоматийное определение несправедливости в отношениях между людьми:
чувство несправедливости возникает тогда, когда мы НЕ замечаем, как мы действуем в отношении других людей, но ЗАМЕЧАЕМ как они действуют в ответ.

Если мы понимаем, что происходит с нами, понимаем ситуацию, действуем, не ожидая награды, и воспринимаем любые последствия, как полезную обратную связь, то вопрос справедливости не возникает.

Наверняка, среди ваших знакомых есть человек, который говорит, что научился расставлять личные границы.

Многие психологи сейчас обучают этому, но, если присмотреться, под таким термином чаще всего понимают защиту от эмоционального нападения других людей.

То есть, умение сказать твёрдое «нет» человеку, чтобы он не пересекал что-то, что в конечном итоге будет болезненно. Но по факту это действие похоже на то, как если бы мы, получив множественные переломы руки, не стали заниматься ее восстановлением, а просто оградили бы ее от внешнего воздействия, чтобы касаться было не больно.

И мы получаем такую картину: проблема остается, а перед другими людьми вдруг вырастают какие-то заборы, которые им непонятны. При этом чаще всего такая застройка выглядит как требование: ведите себя здесь со мной подобающим образом, не переходите черту. И в ответ вызывает не сочувствие и понимание, а лишь раздражение и желание избегать такую персону.

Человеку с выстроенными границами поначалу будет казаться, что он все сделал правильно: его перестали задевать и он стал испытывать меньше боли. Но проблема останется.

Поэтому, если найти источник проблемы и разобраться с ним, никаких дополнительных границ и заборов для того, чтобы чувствовать себя хорошо, выстраивать не придется.

Живу в постоянном расфокусе, трачу кучу времени на простые дела. Как сконцентрироваться?

Причина расфокуса лежит на самом деле только в одном — в стрессе. А в любых стрессовых ситуациях у нас автоматически подключаются инстинкты, заложенные природой еще тогда, когда нужно было выживать в дикой среде. Нашим предкам было жизненно необходимо находиться в расфокусе, потому что в джунглях ты не знаешь, откуда прилетит угроза, хищник мог затаиться где угодно. Например, когда заяц убегает от волка, он, конечно же, не думает: «надо бы резко менять направления бега», он инстинктивно мечется из стороны в сторону, находясь в максимальном расфокусе, что в итоге помогает ему выжить.

Так вот, сегодня, когда бороться за жизнь больше не нужно, те же самые инстинкты нам попросту мешают. К примеру, когда нам предстоит дело, где нужно напрячься, вовлечь других людей, где много переменных и, где не будет мгновенно идеального результата — это вызывает стресс. Тело включает расфокус и мы начинаем отвечать на почту, мыть посуду, листать соцсети и всячески откладывать важное дело. Для этого даже придумали отдельный термин — прокрастинация. На деле — это инстинктивный способ избежать стресс от столкновения со сложностями. Нам кажется, что с посудой мы справимся легко, а с той важной задачей будто нет. И попадаем в заложники ситуации, занимаясь чем угодно, пытаясь заглушить тревогу, так и не приступая к важному.

❗️Но первое, что нужно сделать, чтобы вернуть фокус, привести тело в состояние спокойствия, т.е. успокоить инстинкты. Предлагаем попробовать лайфхак:

Положите ладонь на лоб и фокусировано размышляйте о своей задаче 2-3 мин. Глубоко и медленно дышите, делая растянутые вдохи и выдохи, расслабляйте челюсть. Наблюдайте за собой и думайте об этой задаче. Через 2-3 мин. вы заметите, как ваше состояние изменится. Этой практикой вы дадите сигнал телу, что опасность миновала. И как только вы это сделаете, состояние тревоги отпустит, и вы сразу сможете сфокусироваться на нужной задаче. Пробуйте, делитесь результатами в комментариях.

Друзья, отличное интервью вышло у нас с Романом Тарасенко.

Поговорили о связи успеха и счастья, страхе не оправдать представления окружающих, работе на износ, увольнении, деньгах, дружбе и о том, как найти правильный путь к счастью.

Смотрите по ссылке и делитесь своими мыслями в комментариях:

Почему очень важно оставаться бережным к себе?

Это не значит жалеть себя или сделать из себя хрустальную вазу. Это вопрос того, как я к себе отношусь в моменты, когда, например, у меня что-то не получается. Максимум, что я могу сделать для людей — это максимум того, что я могу сделать для себя.

Если я на самом деле себе друг и я бережно к себе отношусь, то и мое отношение к другим будет ровно таким же. Потому что, если у меня внутри кавардак или что-то неприятное, то, что бы хорошего я не делал — это просто подделка. Это не настоящее, и люди это чувствуют.

«Раньше была энергия, а теперь ощущение, что батарейка кончилась. Может возраст, а может просто такая обстановка вокруг»

«Раньше карьера двигалась и с каждым продвижением было прикольно, а теперь застопорилась и напоминает день сурка»

«Мой брак радовал меня, а теперь, как вторая работа и не понятно, зачем все это надо»

Когда к нам в команду приходят люди с такими ситуациями, мы рекомендуем пройти курс Подключение к себе

Там, за два дня разбираются с самыми разными проблемами, бережно меняя привычные реакции и действия:

- обнаруживают убеждения, которые мешают достигать целей
- выбирают новый взгляд на мир, чтобы почувствовать свою силу
- учатся жить, поддерживая себя в счастливом состоянии

После тренинга участники обычно удивляются, как такой глубокий эффект личных изменений можно получить за пару дней?

Если хотите узнать подробнее, ставьте + в комментариях, свяжемся и проконсультируем

Ближайший курс в эти выходные 1-2 июля, там освободилось одно место.

Следующий 5-6 августа, еще есть 4 места.

Отзывы и истории участников по #отзывы_Подключение

8 стереотипов, которые могут испортить жизнь ребенку

Тема воспитания детей в наше время супер актуальна. И многие из нас слышали, что все проблемы и страхи родом из детства. Есть много литературы, как воспитывать детей, как стать хорошим родителем и стараемся стать лучшими из них. Но в головах у многих людей укоренились стереотипы, которые могут испортить жизнь не только вашему ребенку, но и вам.

В этом видео рассказываем, как убеждения мешают насладиться в полной мере вашим родительством, и, возможно, вы сможете избежать их в будущем при общении с ребенком.

https://youtu.be/IBje5uMmsSo

@selfconnect

Как перестать постоянно испытывать стресс

Стресс — нормальная реакция организма на опасность. Благодаря ему человечество дожило до наших дней.

Но вот интересно, зачастую стресс появляется не только от реальной опасности, а от фильма ужасов, который мы сами себе включили в голове.

Например, нам позвонили и говорят: «Срочно зайди к руководителю!». Мгновение, и мы уже в напряжении.

Если вы часто чувствуете себя в напряжении и стрессе - по ссылке видео, где разобрали, как существенно его снизить:

https://youtu.be/itls7Vnnoxc

#упражнение_стресс

- Как вы боретесь с синдромом самозванца?
- Да кто я такой, чтобы с ним бороться 😂

Откуда вообще взялся этот синдром?

Все кроется в низкой самооценке и неверие в собственные силы.

А если мы не уверены в себе, то мы склонны девальвировать себя и свои способности. А достижения начинаем списывать на удачу. Нам легко видеть свои ошибки, а замечать наш вклад в результат, который создан благодаря нашим усилиям, свои таланты, действия, свое отношение - нет.

🎥 Что с этим делать, как относиться к себе бережнее и быть уверенным - в ролике https://youtu.be/93p4JkZAxfQ

Будьте бережными к себе и к своим близким ☺️😉

@selfconnect

Почему тревога опаснее, чем паника и испуг?

В этом ролике разбираемся откуда берется тревога, как ее снизить и быть спокойными.

https://youtu.be/tqczxZ_88XQ

Привет, друзья

Когда я рассказываю про курс «Подключение к себе», чаще всего я слышу вот такие вопросы:
- А что это даст?
- А что со мной будет происходить?
- А вот в группе все это делать нормально вообще? Мне как-то неудобно, не думаю, что смогу открыться.

Недавно у меня случился интересный диалог с одним из участников, ее зовут Ксения, который отвечает на эти вопросы. Мне показался он очень полезным, и я попросил разрешение у Ксюши его опубликовать. Я максимально близко его передам, потому что он был в zoom и мы его записали.

В общем, вот он:

https://selfconnect.ru/feedback_ksenia

👆🏻Лайфхак для родителей 😂

Ко мне часто обращаются родители с вопросами по воспитанию детей, но самый частый вопрос «Что делать, если ребенок не слушается? Можешь что-то посоветовать?»

Быстрого ответа или какого-то лайфхака, конечно, нет. Причин такого поведения ребенка может быть масса. И не достаточно в них просто разобраться, главное знать КАК их решить. Как реагировать в разных ситуациях, как помогать ему делать выводы, чтобы в будущем он был самостоятельным, уверенным в себе и здоровым. А это большая ежедневная работа 😉

Проблема в том, что никого из нас не учили быть родителем, поэтому, мой совет - обязательно уделять теме родительства не меньше, чем обучению каким-либо навыкам, которые помогают нам быть продуктивными, результативными, суперсильными и так далее. Обычно, этому уделяют гораздо больше сил и времени, чтобы расти в доходе, идти вверх по карьерной лестнице, чувствовать свою ценность. Но, если дома и с детьми что-то идет не так - мы испытываем далеко не меньше стресса и переживаний чем, например, страх потерять работу.

Начать учиться или узнать больше, никогда не поздно.

Недавно с командой записали ролик о том, что можно говорить ребенку каждый день, чтобы он рос уверенным и способным.

Смотрите по ссылке

https://youtu.be/lW-b1YhQQYI

Бардак в мыслях - это следствие определенного состояния, в которое тело попадает от стресса.

Успели ли вы заметить, что тело, это не просто такси для мозга (вот здесь я говорю об этом подробно: https://youtu.be/-mpVm_5-AJ0?si=eAY3owh0ZzwfT2Ee ). Что у него есть свое мнение на тему куда ехать и как (и ехать ли вообще). Сам факт того, что тело самостоятельно (то есть без участия сознания) определяет, например, гормональное состояние, заставляет крепко задуматься 😂

Вернемся к бардаку в мыслях. В расфокус мы попадаем в двух случаях:
1. Когда в теле включается режим выживания. При этом, кстати совершенно не обязательно, чтобы за вами гналось чудище или свистели пули над головой, в это состояние можно попасть, прочитав пару писем в рабочей почте или несколько сообщений в чате.
2. Когда тело решает, что ему достаточно стресса и «пошёл к чету этот наездник», и оно теперь ничего не делать не собирается.

И то и другое следствие неумения управлять собой, как если бы не умели правильно взаимодействовать с конем, на котором мы ездим всегда. то загоняли бы его, то пугали бы его постоянно, то плохо кормили его, то игнорировали бы его чувства (да-да, чувства тоже у него, а не у нашего сознания).

Поэтому, навык выправления собой, это ключевое и первое, что нужно в себе развивать.
Что толку учиться техникам ораторского искусства или переговорам, если мой «конь», когда дело доходит до реальной практики, то встает на дыбы, то замирает словно опоссум, то прячет голову в кусты…

Вот кстати, очень хорошее видео на тему управления собой. Не теоретическое, а прям вот «боевое», то есть требующего реального навыка, а не абстрактных размышлений.

Тут два момента важных:
1. Получив удар резинкой, она не контролирует себя, а управляет собой. Контроль выглядел бы как подавление боли, испуга и недовольства.
2. Она очень хорошо собой управляет. Жестко и неожиданно получить резинкой в шею и вот так справиться - это высший пилотаж.

Можно заметить как она справлялась:
- сперва взяла паузу;
- затем вдохнула и выдохнула.
Увы, за кадром остался ход ее мыслей, что она сказала сама себе в этот момент.
Думаю, что наиболее подходящий «скрипт» самой себе в такой момент мог бы выглядеть так:

- агааа…, да, мне сейчас очень больно… и жутко неприятно… ничего страшного не случилось, моя хорошая… ❤️ Вдох… Выдох…
Это просто стечение обстоятельств. Это не резинка такая мерзкая, это НЕ Мир такой несправедливый, просто иногда такое и вправду случается…
А я буду чуть аккуратнее в следующий раз.
ВДОХ…. Выдох….
Со мной все в порядке, я справилась.😊❤️

А замечали, что в роли такой резинки может выступить комментарий от коллеги, письмо от руководителя, звонок от близкого человека или пробка на дороге…
И если в случае с резинкой дела обстоят не так уж и драматично (физическая боль пройдёт минут через 5-6, а испуг через 7-8 мин.) то вот с «виртуальной резинкой» дела обстоят хуже. Мы не замечаем как проваливаемся в водоворот из переживаний и мыслительного процесса, загоняя себя и свое тело в стресс на часы, а порой и дни.

Кстати, очень много разных инструментов как успокоить себя в подобных ситуациях есть у нас на нашем канале в YouTube (https://youtube.com/@selfconnect?si=xDb8V3BgrDjc7EAA)

Если вы почему-то, вдруг, засомневались 😄

У каждого из нас память носит с собой что-то подобное из детства.

Тогда было жутко неприятно, может быть даже больно. Но сейчас я вроде бы уже взрослый(ая)… ну подумаешь, было и было. И вроде бы… так и есть.
Но есть нюансы…

Если вы внимательнее послушаете себя, разворачивая в деталях то самое воспоминание, скорее всего, вряд ли обнаружите себя в приподнятом состоянии. Ваше тело вспомнит те ощущения. И чем больнее было событие тогда, тем большим сжатием откликнется тело сейчас. Замечали такое?

В этот момент сработал древнейший механизм выживания, возраст которого свыше 200 миллионов лет, который объединяет всех нас и работает у каждого млекопитающего одинаково и безотказно.

Хмм… А в чем его суть? И зачем оно?

По иронии судьбы, мы рождаемся без инструкции по собственному устройству и применению. И нам приходится все постигать самостоятельно. Перед нами встают весьма нетривиальные вопросы:

- Что такое я? Мое тело? Что это за две штуковины которые хватают за волосы, царапают лицо? А эти другие две штуковины, которыми я дрыгаю, они для чего? Боже! А внутри то меня что? Там, то больно, то спокойно, то странно… и еще 2,5 млрд аналогичных вопросов.

- Что за такая среда в которой я очутился? То холодно, то тепло. То весело, то страшно… Сколько вокруг непонятных предметов. У них вкус, запах, вес, размер, плотность, консистенция… твою ж мать… что все это значит вообще, и что это значит лично для меня?

- Что за существа вокруг меня? Они большие, то добрые, то сердитые, то спокойные, то нервные, то внимательные, то пугающие… Епрст…

Чтобы прикинуть каково ребенку в первые моменты жизни, можно представить, что вы, по щелчку пальцев Гендольфа, оказались инопланетянином на Альфа-Центавре, и вы не какой-нибудь милый зеленый человечек с руками, ногами и ртом, а полу-газообразный эфир в искаженном пространстве, существующий одновременно в прошлом, настоящем и будущем.

Ну как?))

Спустя небольшое время, после того как вы перестанете орать от того, что вы конкретно ох@&$и (если вообще сможете орать) так или иначе, вам придется приспосабливаться к себе, к Миру вокруг, и к существам, которые его населяют. Вы будете изучать, пробовать, делать, наблюдать, делать выводы:

- О! Эта штука для этого, а эта для этого. Это опасно, а это хорошо. Это полезно, и от этого приятно. А это вот болезненно и плохо. Буду выбирать это и не выбирать это, иначе будет дискомфортно и страшно.

- О! А вот это - вот так устроено и подчиняется вот таким принципам. А это вообще черт знает что, буду держаться от этого подальше, чтобы не испытывать неприятные чувства.

- О! Эти вот существа добрые и хорошие, а эти злые и несправедливые, с этими надо вот так, а с этими по-другому.

Через такой же путь проходит ребенок, котенок, медвежонок, слоненок, поросенок… Разница между ними лишь в глубине выводов и их сложности.

Эти выводы, день за днем, словно фотографии, собираются в один большой альбом, который называется «Мой характер».

Они действуют как программы, которые автоматически срабатывают в аналогичных ситуациях. Вот что-то происходит… Ага…, что у нас там в каталоге выводов? Ага… Действовать надо так и так.

Вся проблема состоит в том, что свой альбом с выводами мы полностью собираем, примерно к 8-9 годам, а дальше, не меняем его, за редкими исключениями. Такова природа человека.

Наложите на это ограниченную способность маленького ребенка делать объективные и всесторонние выводы, и мы получаем ситуации, когда надо вроде поступить одним образом, а нас тащит в другое:

- вроде как сейчас уместнее и целесообразнее выслушать и понять человека, а мы доказываем свою правоту;

- вроде лучше всего сейчас поддержать, а мы критикуем;

- вроде от нас ждут доверия и открытости, а мы закрываемся и подозреваем;

- вроде ситуация требует решительности, а мы сомневаемся и бездействуем.

Кстати, на видео хорошо виден момент как парнишка, сам того не подозревая, делает эти выводы. Выводы о себе, о людях и Мире, в котором он очутился.

Если вы устали от результатов автоматических действий, в которые ведет ваш характер, и хотите новых результатов, то это можно сделать здесь

Как принимать адекватные решения?

Замечали, когда про кого-то говорят «он не адекватен», обычно это означает, что поведение этого человека нам очень НЕ нравится. При этом, практически всегда сами себя мы считаем адекватными.

Но, если разобраться в самом понятии, то можно заметить, что на самом деле, мы не всегда действуем адекватно тому, что задумали, тем целям, которые перед нами стоят.

Как принимать решения, которые не навредят в будущем? Что для меня хорошо, а что плохо?

Смотрите в новом выпуске на нашем ютуб канале:

https://www.youtube.com/watch?v=xvAL8ObK1QQ

Счастье – это..

Каждый из нас хочет быть счастливым, но при этом, каждый из нас понимает счастье по-своему. Для кого-то — это престижная работа и карьерный рост, для некоторых — семья и взаимопонимание с детьми и близкими, кто-то стремится к постоянному саморазвитию и общению. И возможно, некоторым из вас знакомо чувство, что надо пройти еще большой и тернистый путь, добиваясь желаемого, и только тогда, наконец, почувствовать себя счастливым человеком.

Но, если поделить жизнь человека на три части - прошлое, настоящее и будущее, и внимательно присмотреться, то на самом деле, счастливым можно быть только в настоящем. И счастливы мы или нет – это то, как мы ощущаем себя здесь и сейчас.

Сделайте паузу.
Ответьте себе на вопрос:

Счастливы ли вы прямо сейчас?

Подробнее о том, что такое «быть счастливым» и как ощущать себя счастливее чаще, разобрали в новом выпуске на канале:

https://youtu.be/BD99tSD8Dns?si=aIl_DtHMIe797Khq

@selfconnect