Куда сливаются силы?
В жизни, когда нам кажется, что наша безопасность под угрозой (реальной или предполагаемой), мозг автоматически переводит тело в состояние боевой готовности, подсказывая варианты действий: бей/беги/замри.
Если бы мы с вами жили в древнем лесу, это было бы оправдано в большинстве случаев. Но мозг не разграничивает, в реальной мы опасности, или просто наш босс сегодня не в настроении. Он в любом случае подсказывает реакции, и так быстро, что мы не замечаем, как в нас молниеносно вырабатываются гнев, страх или обида для реализации тех самых бей/беги/замри.
И вот, когда мы ставим перед собой цель (повысить доход, купить машину, улучшить отношения), мы начинаем чаще и чаще сталкиваться с неизвестными нам задачами, автоматически вызывающими тревогу и напряжение.
Мы не замечаем наших реакций, но это очень энергозатратно эмоционально и физически.
Поэтому, вместо того, чтобы лететь к цели, как ракета, сгораем на середине пути.
Разберем на примере, как это работает и что с этим делать?
В жизни, когда нам кажется, что наша безопасность под угрозой (реальной или предполагаемой), мозг автоматически переводит тело в состояние боевой готовности, подсказывая варианты действий: бей/беги/замри.
Если бы мы с вами жили в древнем лесу, это было бы оправдано в большинстве случаев. Но мозг не разграничивает, в реальной мы опасности, или просто наш босс сегодня не в настроении. Он в любом случае подсказывает реакции, и так быстро, что мы не замечаем, как в нас молниеносно вырабатываются гнев, страх или обида для реализации тех самых бей/беги/замри.
И вот, когда мы ставим перед собой цель (повысить доход, купить машину, улучшить отношения), мы начинаем чаще и чаще сталкиваться с неизвестными нам задачами, автоматически вызывающими тревогу и напряжение.
Мы не замечаем наших реакций, но это очень энергозатратно эмоционально и физически.
Поэтому, вместо того, чтобы лететь к цели, как ракета, сгораем на середине пути.
Разберем на примере, как это работает и что с этим делать?
👍32❤4🤔1
Артем проснулся, будто не спал вовсе, вставать нет сил.
Дочь опять начала утро с капризов — в музыкалку не пойду, это нужно только вам, почему с моим мнением никто не считается?
На нервяке доехали до школы, вроде договорились, но так, что никто не доволен. Ну как договорились, заставил.
Приехал на работу, в соседнем отделе опять ничего не поняли, прислали чёрти что. Опять всех пинать, у меня своей работы навалом, еще 2 созвона сегодня. Весь день, как белка в колесе, задача за задачей, а дела по факту еле двигаются. Пока разобрался, уже 8.
Приехал домой, жена обиженная, так и не съездили посмотреть шторы. Поели, еще посидел за ноутом, пошли спать.
Лег и бессонница: завтра все тоже самое, когда за шторами этими ехать? Придется на выходных, вот веселье, мне в целом, без разницы, какие. Уехать может? Кроме постоянной усталости уже ничего не чувствую.. и не радует ничего.
Попробуем посмотреть на ситуацию в деталях и понять, куда тут сливаются силы на самом деле? И можно ли спасти Артема от выгорания👇🏻
Дочь опять начала утро с капризов — в музыкалку не пойду, это нужно только вам, почему с моим мнением никто не считается?
На нервяке доехали до школы, вроде договорились, но так, что никто не доволен. Ну как договорились, заставил.
Приехал на работу, в соседнем отделе опять ничего не поняли, прислали чёрти что. Опять всех пинать, у меня своей работы навалом, еще 2 созвона сегодня. Весь день, как белка в колесе, задача за задачей, а дела по факту еле двигаются. Пока разобрался, уже 8.
Приехал домой, жена обиженная, так и не съездили посмотреть шторы. Поели, еще посидел за ноутом, пошли спать.
Лег и бессонница: завтра все тоже самое, когда за шторами этими ехать? Придется на выходных, вот веселье, мне в целом, без разницы, какие. Уехать может? Кроме постоянной усталости уже ничего не чувствую.. и не радует ничего.
Попробуем посмотреть на ситуацию в деталях и понять, куда тут сливаются силы на самом деле? И можно ли спасти Артема от выгорания👇🏻
❤14👍10
Рассмотрим день Артема по частям и посмотрим, в каком состоянии он находится в каждой из ситуаций.
Подробный разбор сделал тренер команды «Подключение», Егор Бай. Смотрите видео.
Подробный разбор сделал тренер команды «Подключение», Егор Бай. Смотрите видео.
YouTube
Разбираем историю Артема
👍17❤15👏1
Замечали, когда нас поглощают эмоции, нас словно тащит куда-то? И бывает, позже мы понимаем, надо было поступить по-другому, но в момент ничего с собой поделать не можем?
Все дело в том, что получив тело и весь комплекс его механизмов, мы не получили никаких инструкций, как справляться с его автоматизмами, подключающими эмоции, которые часто нам мешают быть продуктивными и эффективными. Именно на эмоциях мы тратим силы там, где их можно было бы сохранить, если отреагировать иначе.
Гасить эмоции или проглатывать их, как вы, наверняка, успели заметить — не самая лучшая идея. Вспомните, когда вы пробовали так делать, это отражалось либо на вашем самочувствии, либо выливалось позже в масштабе х3, что делало ситуацию еще сложнее.
Более подходящая стратегия для сохранения сил и здоровья — управлять эмоциями. То есть выбирать, как реагировать на те или иные события. Но для того, чтобы овладеть этим навыком, сначала нужно научиться наблюдать за собой, распознавать автоматизмы, запускающие эмоции, и видеть, что является спусковым крючком.
Об этом будут наши следующие посты.
Все дело в том, что получив тело и весь комплекс его механизмов, мы не получили никаких инструкций, как справляться с его автоматизмами, подключающими эмоции, которые часто нам мешают быть продуктивными и эффективными. Именно на эмоциях мы тратим силы там, где их можно было бы сохранить, если отреагировать иначе.
Гасить эмоции или проглатывать их, как вы, наверняка, успели заметить — не самая лучшая идея. Вспомните, когда вы пробовали так делать, это отражалось либо на вашем самочувствии, либо выливалось позже в масштабе х3, что делало ситуацию еще сложнее.
Более подходящая стратегия для сохранения сил и здоровья — управлять эмоциями. То есть выбирать, как реагировать на те или иные события. Но для того, чтобы овладеть этим навыком, сначала нужно научиться наблюдать за собой, распознавать автоматизмы, запускающие эмоции, и видеть, что является спусковым крючком.
Об этом будут наши следующие посты.
❤23🔥9👍7👏1
Почему сложно принимать решения? И можно ли это исправить?
Когда жизнь ставит перед нами задачи, с которыми мы не сталкивались раньше, мы автоматически попадаем в состояние тревоги за будущее.
В этот момент все наше внимание фокусируется не на возможностях, а на предположениях о том, что и где может пойти не так. Это создает сильное эмоциональное напряжение и через какое то время мы замечаем, что стали хуже спать, быстрее уставать на работе и меньше радоваться дома. Внешне мы можем оставаться спокойными, но что именно с нами происходит в эти моменты — читайте в карточках.
Попадая в этот замкнутый круг, мы только теряем энергию, не давая себе возможности восстановиться. Что приводит к апатии, отсутствию сил, выгоранию и непониманию, как двигаться дальше и принимать решения.
С чего начинаются изменения? Со способности управлять своим вниманием. Это навык, который можно натренировать.
Когда жизнь ставит перед нами задачи, с которыми мы не сталкивались раньше, мы автоматически попадаем в состояние тревоги за будущее.
В этот момент все наше внимание фокусируется не на возможностях, а на предположениях о том, что и где может пойти не так. Это создает сильное эмоциональное напряжение и через какое то время мы замечаем, что стали хуже спать, быстрее уставать на работе и меньше радоваться дома. Внешне мы можем оставаться спокойными, но что именно с нами происходит в эти моменты — читайте в карточках.
Попадая в этот замкнутый круг, мы только теряем энергию, не давая себе возможности восстановиться. Что приводит к апатии, отсутствию сил, выгоранию и непониманию, как двигаться дальше и принимать решения.
С чего начинаются изменения? Со способности управлять своим вниманием. Это навык, который можно натренировать.
👍14❤6
Audio
— Как получилось, что меня уволили с работы, которую я поначалу любил?
▶️ В искреннем подкасте тренера команды Подключение, Фёдора Глумова. О негласном конфликте с руководителем, командировках, потери смысла в любимой деятельности и самопереговорах от «просто делай то, что должен» до «со мной точно что-то не так…» И о том, как могла бы сложиться ситуация, будь я тогда внимательнее к себе.
▶️ В искреннем подкасте тренера команды Подключение, Фёдора Глумова. О негласном конфликте с руководителем, командировках, потери смысла в любимой деятельности и самопереговорах от «просто делай то, что должен» до «со мной точно что-то не так…» И о том, как могла бы сложиться ситуация, будь я тогда внимательнее к себе.
❤9👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Суп убегает, а я стою и думаю: хмм, может быть картошки переложил или воды много налил, интересно, в чем причина…?🤔
Так выглядит ситуация, когда мы сосредоточены на причинах возникновения проблемы, а не на том, что именно происходит прямо сейчас. А так ли важна эта причина? С супом вы вряд ли будете долго думать. Вы просто возьмете и уберете его с плиты. Но в ситуациях менее очевидных, к примеру, на работе, в отношениях, в достижении целей, мы продолжаем настойчиво искать причину происходящего, тогда как все вокруг уже давно «горит», включая нас самих.
О том, как распыляется наше внимание в жизни, приводя к выгоранию и сливу сил, рассказывает в видео Егор Бай, старший тренер команды Подключение.
Так выглядит ситуация, когда мы сосредоточены на причинах возникновения проблемы, а не на том, что именно происходит прямо сейчас. А так ли важна эта причина? С супом вы вряд ли будете долго думать. Вы просто возьмете и уберете его с плиты. Но в ситуациях менее очевидных, к примеру, на работе, в отношениях, в достижении целей, мы продолжаем настойчиво искать причину происходящего, тогда как все вокруг уже давно «горит», включая нас самих.
О том, как распыляется наше внимание в жизни, приводя к выгоранию и сливу сил, рассказывает в видео Егор Бай, старший тренер команды Подключение.
❤12👍4