А вы знаете варианты получше?)

Как найти правильный выход эмоциям? Ведь если сдерживаться, будет плохо либо тебе, либо окружающим.

Эмоция — это реакция на события, которая подталкивает нас к какому-то действию, просит, чтобы мы ее выразили. Сразу же.

Например, злость. Инстинктивно она подталкивает нас напасть или проявить агрессию для защиты себя. Но в отношениях с людьми мы чаще всего сдерживаем проявления злости, поэтому дальше два варианта:

1) Эмоция не вышла и в теле образуется застой. Мы его ощущаем как напряжение мышц, сжатие. Со временем может начать болеть спина, поясница, голова или что-то еще. И вот мы уже ходим в напряжении и не можем расслабиться.

2) Злость начинает проявляться в наших интонациях, поведении и даже в том, как мы формулируем мысли. Мы начинаем раздражаемся по пустякам, отказываемся понимать других и наши отношения с окружающими ухудшаются.

Так вот, чтобы получалось не так, как получается, а так, как мы планируем — важно учиться наблюдать за эмоциями, улавливать, когда они только зарождаются, замечать их импульс в теле и тогда действия будут проще поддаваться управлению. Тогда мы сможем получать те результаты, которые хотим. С этим мы работаем на наших тренингах и практиках, а также делимся упражнениями для самостоятельной работы здесь, на канале по тегу #упражнение

Какие эмоции вы чаще всего сдерживаете?

Когда четко знаешь, чего хочешь😂

Привет, я Артем. Расскажу, что вчера произошло.

Я сижу на совещании с Генеральным директором и Коммерческим. Обсуждаем крупный договор с клиентом, который может принести сразу большие поступления в компанию и поможет почти закрыть годовой план продаж, но в нем есть большие риски на стороне клиента, и тогда мы можем конкретно прогореть.

На вопрос Генерального «как бы вы поступили?», я ответил:
— надо однозначно идти в эту сделку, если мы хотим остаться на плаву с учетом всей внешней ситуации.
И вдруг, коммерческий директор закатил глаза, посмотрел на меня, как на идиота и надменно с усмешкой произнес:
— а на совете директоров ты по голове получать будешь? Если ты такой умный, езжай к акционерам и доказывай свою гениальность, я в этом не участвую!

В момент, у меня аж в глазах потемнело от злости! «Да он что себе позволяет?! Какого черта, он язык свой распускает тут?! Кто ему право такое дал?!»

Продолжение⬇️

Я ему выдал:
— послушайте-ка Алексей! Вас тут определять, умный я или нет, никто не просил, это во-первых, а во-вторых, что-то не похоже, что вы план выполните по продажам, хотя это ваша ответственность, а не моя!

И тут генеральный резко обрывает:
— Артем! Возьмите себя в руки! Вы тут не на базаре! Советую вам разобраться в вопросе, а затем делать заявления у меня.
 
Накрыло меня после этого основательно. Если сказать, что мне хотелось как следует «вломить» — то ничего не сказать. Я не помню, как прошли еще два часа рабочего дня, как добрался домой… в голове прокручивался, как фильм на повторе, этот диалог, где и Генеральный и Коммерческий позволили себе перейти все границы.

Понятное дело, что дома уже ничего не хотелось и все раздражало, и как итог — целая порция упреков от жены и ругань. Достало все это..

Разбор этой истории в следующем посте.

Да что они себе позволяют?😡

Разбираем историю Артема, где от нескольких комментариев руководителей на совещании его накрыло сильнейшим чувством гнева. Настолько неконтролируемым, что хотелось кому-то из них «вломить». Конечно, на совещании ему удалось сдержаться, но сама эмоция никуда не делась, она продолжила кипеть внутри. Так состояние гнева продлилось до вечера и дома спровоцировало еще одну ссору, с женой.

Предлагаем посмотреть видео-разбор и вспомнить, были ли у вас ситуации, когда незначительные события приводили к вспышкам гнева? Делитесь в комментариях⬇️

Фраза, которая никогда еще никого не успокаивала😂