Снятие стресса по технике 4-7-8🧘🏻♀️
4 сек — вдох
7 сек — пауза
8 сек — выдох через рот
Повторите цикл 3 раза и понаблюдайте за тем, как меняется ваше состояние.
Желаем вам доброй ночи
и спокойной рабочей недели❤️
#упражнение_стресс
4 сек — вдох
7 сек — пауза
8 сек — выдох через рот
Повторите цикл 3 раза и понаблюдайте за тем, как меняется ваше состояние.
Желаем вам доброй ночи
и спокойной рабочей недели❤️
#упражнение_стресс
❤15👍7
Как вам такой формат поддержки?😁
Anonymous Poll
9%
Помогает
36%
Бесит
16%
Сам так делаю
39%
Не очень помогает, но хоть что-то
Рубрика: разбор ваших вопросов.
Вопрос:
Начал заниматься проектом на энтузиазме, теперь меня все в нем бесит и ничего делать не хочу. Как вернуть желание? Это все еще важно и нужно, почему тогда такое отношение? Не хочу и все.
Отвечает наш тренер, Саша Панченко:
Если вы знаете, что нужно делать, осознаете в этом личную пользу, но почему-то не делаете, возможно, вы обижены на себя за что-то и не можете себе этого простить. При этом, наверняка вы ощущаете, что силы и энергия куда-то уходят.
Я бы предложил поразмышлять вот над чем:
за какие свои действия или бездействия, ошибки или промахи вы себя осуждаете? Это может быть недавние ситуации или далекое прошлое.
Посмотрите на себя с интересом, бережно относясь к себе в этот момент. Посмотрите на себя в прошлом, как на человека, который делал лучшее, на что был способен на тот момент. Если посмотреть с интересом и сочувствием, возможно, ваше давление на себя станет гораздо меньше или уйдет совсем.
Поразмышляв над этим, вы увидите, на что тратите энергию и куда уходят силы, чтобы поддерживать в себе эту обиду.
Если простить себя или найти причину обиды не удалось, можно подумать вот над чем: какую выгоду вы получаете не делая то, что вам полезно? А после, что теряете, благодаря этой выгоде?
Если проработать вопрос самостоятельно не удается, у нас есть экспресс формат поддержки. Записаться на онлайн-консультацию ко мне или к моим коллегам можно на сайте.
Вопрос:
Начал заниматься проектом на энтузиазме, теперь меня все в нем бесит и ничего делать не хочу. Как вернуть желание? Это все еще важно и нужно, почему тогда такое отношение? Не хочу и все.
Отвечает наш тренер, Саша Панченко:
Если вы знаете, что нужно делать, осознаете в этом личную пользу, но почему-то не делаете, возможно, вы обижены на себя за что-то и не можете себе этого простить. При этом, наверняка вы ощущаете, что силы и энергия куда-то уходят.
Я бы предложил поразмышлять вот над чем:
за какие свои действия или бездействия, ошибки или промахи вы себя осуждаете? Это может быть недавние ситуации или далекое прошлое.
Посмотрите на себя с интересом, бережно относясь к себе в этот момент. Посмотрите на себя в прошлом, как на человека, который делал лучшее, на что был способен на тот момент. Если посмотреть с интересом и сочувствием, возможно, ваше давление на себя станет гораздо меньше или уйдет совсем.
Поразмышляв над этим, вы увидите, на что тратите энергию и куда уходят силы, чтобы поддерживать в себе эту обиду.
Если простить себя или найти причину обиды не удалось, можно подумать вот над чем: какую выгоду вы получаете не делая то, что вам полезно? А после, что теряете, благодаря этой выгоде?
Если проработать вопрос самостоятельно не удается, у нас есть экспресс формат поддержки. Записаться на онлайн-консультацию ко мне или к моим коллегам можно на сайте.
🥰6❤5👍4
Новость, друзья!
Мы часто упоминали в наших постах книгу Сергея Калиничева «Адекватность», и спешим поделиться — первый тираж уже доступен в продаже 🥳
Сергей Калиничев — сооснователь команды Подключение, главный методолог курсов и тренингов, наставник и учитель наших тренеров. А эта книга — тренажёр, на котором вы сможете развить нужные способности и улучшить свою жизнь.
«Адекватность» рассказывает, как развить уверенность в себе, сделать карьеру или свой бизнес без выгорания, владеть собой, своим настроением и совмещать высокую продуктивность с радостью жизни.
Тираж очень небольшой.
Заказать можно здесь:
> Озон
> Альпина
> Литрес
Мы часто упоминали в наших постах книгу Сергея Калиничева «Адекватность», и спешим поделиться — первый тираж уже доступен в продаже 🥳
Сергей Калиничев — сооснователь команды Подключение, главный методолог курсов и тренингов, наставник и учитель наших тренеров. А эта книга — тренажёр, на котором вы сможете развить нужные способности и улучшить свою жизнь.
«Адекватность» рассказывает, как развить уверенность в себе, сделать карьеру или свой бизнес без выгорания, владеть собой, своим настроением и совмещать высокую продуктивность с радостью жизни.
Тираж очень небольшой.
Заказать можно здесь:
> Озон
> Альпина
> Литрес
🔥20👍5❤4