Даже пассажиру на мотоцикле требуется квалификация, чтобы быть полезным напарником, а не обузой.
Казалось бы — что от тебя зависит, если ты пассажир? Сиди себе тихо, крути головой, наслаждайся видами и ощущениями. Но, если ты не играешь в команде с водителем, то в действительности ты ему активно мешаешь. Как так?
Например:
Мотоцикл поворачивает с помощью наклонов. Водитель чувствует, какой наклон на какой скорости должен быть, чтобы вписаться в поворот. Тело пассажира инстинктивно тянется в противоположную от наклона сторону, чтобы сохранить баланс. Просто страшно завалиться, и ты как бы спасаешь себя, перенося центр тяжести в другую сторону. Мотоцикл наклоняется вправо, а ты тянешься влево.
А это борьба с водителем. Чтобы создать нужный наклон, ему приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы компенсировать отклонение пассажира, и всё-таки вписаться в поворот. И ему приходится предсказывать то, насколько его пассажир будет ему мешать.
То есть пассажир, просто действуя «естественно», сам того не желая, заставляет водителя бороться с его сопротивлением.
Чтобы помочь водителю или хотя бы не мешать, ты повторяешь наклоны его тела или просто удерживаешь корпус ровно относительно мотоцикла. А это не ощущается естественным и нужно себя к этому намеренно приучить — создать навык. А навык создавать трудно, потому что страшно — ты по сути не управляешь происходящим, а тело тебе активно сигнализирует об опасности. Внутри всё сопротивляется.
И мы, конечно, говорим не только про партнёров на мотоцикле. Так сотрудничают люди. Так работают команды.
Вот почему просто необходимо довериться человеку, которого ты принял ведущим напарником в чём-то. И тренировать навыки сотрудничества. Иначе ты будешь ненароком саботировать его усилия. Себе и ему во вред.
Ведь, если я ему не доверяю или не умею помогать, то я ему не партнёр, я — ребёнок и источник проблем, о которых даже не догадываюсь.
Сергей Калиничев
Казалось бы — что от тебя зависит, если ты пассажир? Сиди себе тихо, крути головой, наслаждайся видами и ощущениями. Но, если ты не играешь в команде с водителем, то в действительности ты ему активно мешаешь. Как так?
Например:
Мотоцикл поворачивает с помощью наклонов. Водитель чувствует, какой наклон на какой скорости должен быть, чтобы вписаться в поворот. Тело пассажира инстинктивно тянется в противоположную от наклона сторону, чтобы сохранить баланс. Просто страшно завалиться, и ты как бы спасаешь себя, перенося центр тяжести в другую сторону. Мотоцикл наклоняется вправо, а ты тянешься влево.
А это борьба с водителем. Чтобы создать нужный наклон, ему приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы компенсировать отклонение пассажира, и всё-таки вписаться в поворот. И ему приходится предсказывать то, насколько его пассажир будет ему мешать.
То есть пассажир, просто действуя «естественно», сам того не желая, заставляет водителя бороться с его сопротивлением.
Чтобы помочь водителю или хотя бы не мешать, ты повторяешь наклоны его тела или просто удерживаешь корпус ровно относительно мотоцикла. А это не ощущается естественным и нужно себя к этому намеренно приучить — создать навык. А навык создавать трудно, потому что страшно — ты по сути не управляешь происходящим, а тело тебе активно сигнализирует об опасности. Внутри всё сопротивляется.
И мы, конечно, говорим не только про партнёров на мотоцикле. Так сотрудничают люди. Так работают команды.
Вот почему просто необходимо довериться человеку, которого ты принял ведущим напарником в чём-то. И тренировать навыки сотрудничества. Иначе ты будешь ненароком саботировать его усилия. Себе и ему во вред.
Ведь, если я ему не доверяю или не умею помогать, то я ему не партнёр, я — ребёнок и источник проблем, о которых даже не догадываюсь.
Сергей Калиничев
👍22❤7🔥6
Мы запустили новый формат помощи! Теперь каждый из вас может получить консультацию тренера нашей команды😊
Вот с чем мы можем помочь разобраться на этой онлайн-встрече:
▫️ Определить внутренние барьеры и, откуда они взялись.
▫️ Понять, что незаметно отравляет близость в отношениях в семье и, как с этим быть.
▫️ Заметить, что вытаскивает так много энергии и, какие инструменты есть, чтобы не выгорать.
▫️ Определиться, что я на самом деле хочу от своей жизни и расставить приоритеты.
▫️ Научиться справляться с гневом и тревогой, когда внешние обстоятельства бросают вызов.
▫️ Понять, как найти в себе энергию вне зависимости от действий других людей.
Если эти вопросы откликаются — напишите Лере @Valera_449. Первые 10 консультаций мы проведем бесплатно 🫶🏻
Вот с чем мы можем помочь разобраться на этой онлайн-встрече:
▫️ Определить внутренние барьеры и, откуда они взялись.
▫️ Понять, что незаметно отравляет близость в отношениях в семье и, как с этим быть.
▫️ Заметить, что вытаскивает так много энергии и, какие инструменты есть, чтобы не выгорать.
▫️ Определиться, что я на самом деле хочу от своей жизни и расставить приоритеты.
▫️ Научиться справляться с гневом и тревогой, когда внешние обстоятельства бросают вызов.
▫️ Понять, как найти в себе энергию вне зависимости от действий других людей.
Если эти вопросы откликаются — напишите Лере @Valera_449. Первые 10 консультаций мы проведем бесплатно 🫶🏻
❤21👍3👏2🥰1
❤16🔥1
При помощи дыхания мы можем управлять эмоциональным состоянием💆🏻♂️
Поэтому в конце рабочей недели предлагаем вам подышать с благодарностью к себе, вспоминая то, с чем удалось справиться.
Хороших выходных!❤️
Поэтому в конце рабочей недели предлагаем вам подышать с благодарностью к себе, вспоминая то, с чем удалось справиться.
Хороших выходных!❤️
👍16❤2
Предвзятость — одна из самых естественных ловушек восприятия. Когда мы в неё попадаем, мы плохо понимаем, что происходит, но думаем, что понимаем.
Как она работает? Например, если я не люблю или, наоборот, восхищаюсь ветхими домами, а меня спросить о том, сколько их в центре Москвы, то я сильно преувеличу их реальное количество. Ведь они всё время бросаются мне в глаза и их фигура занимает большое место в моей картине мира. В моей голове они вытесняют здания в хорошем или среднем состоянии и мне кажется, что ветхих не меньше 10%. Но, если реально подсчитать, то, например, окажется, что их не больше 1%. Не имеет значения — люблю я что–то или ненавижу, сильные переживания делают это большим в моём представлении.
Но преувеличение — не самая большая трудность в общении. Самая большая в том, что мы не понимаем друг друга и ссоримся. Например, мой коллега или партнёр говорит мне обеспокоенно: «Давай сделаем это на неделю раньше», и имеет в виду, что если мы сделаем дело тогда, когда договорились, будет поздно, и мы можем не успеть. А я слышу в его словах: «Мы нарушим планы, потому что я несерьёзно отношусь к нашим договорённостям». И тогда я возмущённо отвечаю ему: «Ты вообще представляешь, сколько всего нам придётся изменить?». То есть он хочет позаботиться о нашем результате, а я вижу в этом его плохое отношение ко мне, и в моём ответе автоматически появляется упрёк. Представляете, как он будет неприятно удивлён моей агрессивной реакцией на его попытку принести нам пользу? Представляете насколько неадекватна моя реакция, если я хочу создать результат вместе с ним? Насколько моё поведение нам помешает?
Откуда у меня такое искажённое восприятие мотива моего партнёра? Из моих представлений о нём, которые у меня уже сложились. Такая предвзятая интерпретация его слов означает, что я уже поместил его образ в своей голове в категорию «Жди подвоха». Если бы я воспринимал этого человека, как надёжного и заботливого партнёра и не понял сути его предложения, я бы сказал немного насторожено: «На неделю раньше? Это многое изменит в наших планах. Почему ты думаешь, что оно того стоит?». Как вам разница с возмущённым: «Ты вообще представляешь, сколько всего нам придётся изменить?»
Наше сознание так работает, что ему нужны категории. На самом глубоком уровне категорий у нас две: «опасно» и «безопасно». Так же, как у животных. Наш с вами вопрос не в том, нужны эти категории или нет. С тем, что они есть — всё в порядке. Можно сказать, что эти категории — всего-лишь оценка, которая определена заранее. Она позволяет мгновенно решать: если мы в безопасности — можно наслаждаться; если мы в опасности — наше тело заранее готово к обороне.
Мы с вами зададимся другим вопросом: сознательно ли я поместил человека в категорию «Не доверять», и при этом продолжаю с ним сотрудничать? Просто представьте: нам нужно слаженно действовать, а в моих руках тяжёлый щит, острый меч, а на голове шлем, в котором я плохо слышу и плохо вижу сквозь узкую щель опущенного забрала. А ещё я не могу повернуться к нему спиной.
То есть главная проблема в этом диалоге НЕ в изменении планов и усложнении работы, а в моей предвзятости из недоверия к партнёру. Из этого недоверия я веду себя недружественно и его животная система на это реагирует — его забрало падает автоматически. Именно это толкнёт нас в спор, который оттянет на себя время, внимание и энергию. Разговор будет о делах и планах, а проблема будет в недоверии. Это недоверие направит наши силы на борьбу друг с другом, а не на то, чтобы справиться с обстоятельствами. Если мы решаем не эту проблему, а какую-то другую — мы будем ходить по кругу.
Уцелевший черновик части главы из книги Сергея Калиничева «Адекватность». Кстати говоря, она уже на финишной прямой к печати.
Как она работает? Например, если я не люблю или, наоборот, восхищаюсь ветхими домами, а меня спросить о том, сколько их в центре Москвы, то я сильно преувеличу их реальное количество. Ведь они всё время бросаются мне в глаза и их фигура занимает большое место в моей картине мира. В моей голове они вытесняют здания в хорошем или среднем состоянии и мне кажется, что ветхих не меньше 10%. Но, если реально подсчитать, то, например, окажется, что их не больше 1%. Не имеет значения — люблю я что–то или ненавижу, сильные переживания делают это большим в моём представлении.
Но преувеличение — не самая большая трудность в общении. Самая большая в том, что мы не понимаем друг друга и ссоримся. Например, мой коллега или партнёр говорит мне обеспокоенно: «Давай сделаем это на неделю раньше», и имеет в виду, что если мы сделаем дело тогда, когда договорились, будет поздно, и мы можем не успеть. А я слышу в его словах: «Мы нарушим планы, потому что я несерьёзно отношусь к нашим договорённостям». И тогда я возмущённо отвечаю ему: «Ты вообще представляешь, сколько всего нам придётся изменить?». То есть он хочет позаботиться о нашем результате, а я вижу в этом его плохое отношение ко мне, и в моём ответе автоматически появляется упрёк. Представляете, как он будет неприятно удивлён моей агрессивной реакцией на его попытку принести нам пользу? Представляете насколько неадекватна моя реакция, если я хочу создать результат вместе с ним? Насколько моё поведение нам помешает?
Откуда у меня такое искажённое восприятие мотива моего партнёра? Из моих представлений о нём, которые у меня уже сложились. Такая предвзятая интерпретация его слов означает, что я уже поместил его образ в своей голове в категорию «Жди подвоха». Если бы я воспринимал этого человека, как надёжного и заботливого партнёра и не понял сути его предложения, я бы сказал немного насторожено: «На неделю раньше? Это многое изменит в наших планах. Почему ты думаешь, что оно того стоит?». Как вам разница с возмущённым: «Ты вообще представляешь, сколько всего нам придётся изменить?»
Наше сознание так работает, что ему нужны категории. На самом глубоком уровне категорий у нас две: «опасно» и «безопасно». Так же, как у животных. Наш с вами вопрос не в том, нужны эти категории или нет. С тем, что они есть — всё в порядке. Можно сказать, что эти категории — всего-лишь оценка, которая определена заранее. Она позволяет мгновенно решать: если мы в безопасности — можно наслаждаться; если мы в опасности — наше тело заранее готово к обороне.
Мы с вами зададимся другим вопросом: сознательно ли я поместил человека в категорию «Не доверять», и при этом продолжаю с ним сотрудничать? Просто представьте: нам нужно слаженно действовать, а в моих руках тяжёлый щит, острый меч, а на голове шлем, в котором я плохо слышу и плохо вижу сквозь узкую щель опущенного забрала. А ещё я не могу повернуться к нему спиной.
То есть главная проблема в этом диалоге НЕ в изменении планов и усложнении работы, а в моей предвзятости из недоверия к партнёру. Из этого недоверия я веду себя недружественно и его животная система на это реагирует — его забрало падает автоматически. Именно это толкнёт нас в спор, который оттянет на себя время, внимание и энергию. Разговор будет о делах и планах, а проблема будет в недоверии. Это недоверие направит наши силы на борьбу друг с другом, а не на то, чтобы справиться с обстоятельствами. Если мы решаем не эту проблему, а какую-то другую — мы будем ходить по кругу.
Уцелевший черновик части главы из книги Сергея Калиничева «Адекватность». Кстати говоря, она уже на финишной прямой к печати.
🔥11👍8🥰1
Друзья, на этой неделе предлагаем поработать с осознанностью наших реакций. Механика такая. Попав в ситуацию, которая нас задевает, попробуем применить следующее:
1. Не реагируем привычным образом, берем паузу.
2. Проживаем стресс, делая 2-3-4 глубоких вдоха и выдоха.
3. И, когда понимаем, что находимся в спокойном состоянии, задаем себе вопрос: правильно ли я понял, что сейчас происходит? Так ли я интерпретировал эту ситуацию?
В таком состоянии наиболее подходящий ответ придет сам.
#упражнение_стресс
1. Не реагируем привычным образом, берем паузу.
2. Проживаем стресс, делая 2-3-4 глубоких вдоха и выдоха.
3. И, когда понимаем, что находимся в спокойном состоянии, задаем себе вопрос: правильно ли я понял, что сейчас происходит? Так ли я интерпретировал эту ситуацию?
В таком состоянии наиболее подходящий ответ придет сам.
#упражнение_стресс
👍21❤7
А вы заметили, как детские наказания превратились в простые взрослые радости?
Остаться дома, съесть суп, лечь спать пораньше… Наверняка, вы припомните что-то свое. Пишите в комментариях ваше любимое «наказание»😁
Остаться дома, съесть суп, лечь спать пораньше… Наверняка, вы припомните что-то свое. Пишите в комментариях ваше любимое «наказание»😁
😁16
Как справиться с волнением?
Упражнение «терапевтическая локализация».
В момент нарастающего волнения приложите ладонь ко лбу и подумайте о том, что вас ждет, поразмышляйте о ситуации, представьте себя в ней… И вы заметите, как станете спокойнее.
Дело в том, что в лобной части головы содержится множество нервных центров, на которые мы можем воздействовать электромагнитным полем нашей руки. Таким образом в этом упражнении мы возвращаем себе спокойное состояние.
Берите на заметку, пробуйте, делитесь ощущениями)
Упражнение «терапевтическая локализация».
В момент нарастающего волнения приложите ладонь ко лбу и подумайте о том, что вас ждет, поразмышляйте о ситуации, представьте себя в ней… И вы заметите, как станете спокойнее.
Дело в том, что в лобной части головы содержится множество нервных центров, на которые мы можем воздействовать электромагнитным полем нашей руки. Таким образом в этом упражнении мы возвращаем себе спокойное состояние.
Берите на заметку, пробуйте, делитесь ощущениями)
👍22❤7😱2👏1
Возвращаем радость.
Замечали, что мы как-будто бы ждем, что радость должна откуда-то прийти? А может даже, кто-то нам ее доставит?
На деле, мы можем не ждать доставку 🛴 и потренировать мозг радоваться тем вещам, которым привыкли не придавать значения.
Упражнение:
Каждый день записывайте минимум три события, которым вы выбрали порадоваться. И в конце недели понаблюдайте за своим состоянием☀️
Замечали, что мы как-будто бы ждем, что радость должна откуда-то прийти? А может даже, кто-то нам ее доставит?
На деле, мы можем не ждать доставку 🛴 и потренировать мозг радоваться тем вещам, которым привыкли не придавать значения.
Упражнение:
Каждый день записывайте минимум три события, которым вы выбрали порадоваться. И в конце недели понаблюдайте за своим состоянием☀️
👍19❤5🥰2