А у вас какие лайфхаки?😁

Где взять силы? Как узнать себя и свой настоящий потенциал?

Друзья, многие спрашивали, а мы не рассказывали тут подробнее о том, с чем мы работаем на тренингах и курсах.

Сегодня расскажем про курс «Подключение к себе», многим это может быть интересно.

Если говорить примерами, то вот одна из ситуаций, с которой приходят к нам на курс:

«Стараешься изо всех сил, но жизнь не приносит удовлетворения и желаемых результатов. При всей успешности, внутри нет ни счастья, ни удовольствия, ни энергии.

Продолжаю крутить педали, но тело как-будто говорит: «Все, больше ничего не хочу».

В чем проблема?
Наши старые убеждения и привычки затвердели в нашем характере и теперь управляют нами. Мы действуем в ситуациях так, как выходит, а не так, как нужно в ситуации.

Подключение к себе — тренинг, где люди за два дня разбираются с тем, как работает их характер и меняют его так, как им нужно. Чтобы отношения с близкими и на работе стали приятнее. Чтобы создавать те результаты, которые хочется, не мучая себя.

Формат:
• 2 дня в живом оффлайне;
• ограниченное количество участников;
• групповая и индивидуальная работа;
• бережное перестраивание привычных действий;
• 2 недели онлайн-поддержки для закрепления результатов.

👉🏻 Посмотрите подробности на сайте и, если почувствуете отклик, свяжитесь с нами.

Лера @Valera_449 ответит на любые вопросы лично. Пишите, звоните.

Будем рады вас видеть.
Команда Подключение❤️

А как вы управляете своим гневом? 😆

Как успокоить себя?

Бывает у вас такое: стрессовая ситуация позади, а тело не может успокоиться? Сердцебиение не может прийти в норму, руки холодеют, и мысли продолжают путаться? Это связано с работой нашей автономной нервной системы, которая делится на два отдела:

🥷🏻 Симпатический — поддерживает работу наших внутренних органов в режиме предельного напряжения и мобилизации;

💆🏻‍♂️ Парасимпатический — обеспечивает восстановление и расслабление.

Стресс миновал, а симпатический отдел нервной системы продолжает на 200%. Как активизировать парасимпатический отдел?

Дыхание — лучшее средство для этого⬇️⬇️⬇️

Вот одна из самых действенных техник.

▫️Займите удобную позу стоя или сидя с прямой спиной, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
▫️ Затем, делая вдох, считайте про себя: «раз, два, три, четыре».
▫️Сделайте задержку дыхания, равную по продолжительности вдоху.
▫️После задержки выдох и снова задержка дыхания.
▫️Сосредоточьте внимание только на дыхании, не думайте больше ни о чем.

Как только чувствуете, что почва уходит из под ног, переведите всё своё внимание из ума на ощущения в теле… и начинайте дышать.

#упражнение_стресс

❗️Собрание людей, страдающих от прокрастинации, перенесено на завтра.

🥁 badam-tss 🤡

Артём делает все сам и никогда никого ни о чем не просит 🏋🏻

Кажется, все вокруг говорит о том, что Артём успешный сильный человек. Но двигаться дальше в подобном режиме ему становится все сложнее.

Артём привык думать, что все нужно контролировать, но если приглядеться, за контролем можно увидеть страхи. Вот в каких мыслях они могут выражаться.

▫️Попрошу помощи — решат, что я слабый. Именно от этого ощущения Артём избавлялся всю сознательную жизнь. А еще здесь приходят два «верных помощника» из детства: стыд и вина.

▫️Покажусь неосведомленным и глупым. В глубине Артём допускает, что может чего-то не знать. Но показывать это остальным — нежелательно.

▫️Просить = унижаться. При чем, когда за помощью обращаются к Артёму, он чувствует себя воодушевленным и нужным. Тогда почему же ему нельзя просить?

▫️Не хочу никого напрягать своими трудностями и просьбами. Мелким шрифтом: да кого вообще волнуют мои проблемы? Решай сам. Здесь легко не заметить страх получить отказ. Ведь это может стать подтверждением того, что его чувства и желания не важны. А это, порой, бывает больно.

▫️Останусь должным. Такая мысль развивается из предыдущей: просто так меня поддерживать не будут. За все нужно платить.

И вот, интересная получается ситуация. С одной стороны, человек, который все делает сам, должен выглядеть сильнее. На деле же — он лишает себя поддержки, а окружающих — возможности чувствовать себя нужными и важными.

Головой Артём все понимает, но есть непреодолимая сила — характер, которая не дает действовать иначе. Характер затачивается в детстве и после шлифуется регулярными повторяющимися реакциями. Одни убеждения здесь проработать мало, поэтому мы создали тренинг «Подключение к себе». Он помогает мягко перенастроить механизмы, чтобы человек мог управлять своим состоянием, действуя из побуждения любви к себе, не отталкивая других.

Если вы почувствовали в себе желание что-то поменять, будем рады видеть вас здесь 💡

Если вы ощущаете, что пока не время для этого, а новые инструменты уже нужны, то в следующем посте мы поделимся с вами практическим алгоритмом, как обращаться за помощью к другим людям, не испытывая тех трудностей, которые испытывает Артём в этой истории.

Алгоритм, который поможет не испытывать трудности в просьбах помочь.

1️⃣ Самонастрой.

Важно помнить, что с вами все в порядке. Вы обычный человек: что-то вы знаете, чего-то нет. Что-то вы умеете, а что-то нет. И это нормально. Помощь других людей не ослабляет вас, а помогает быстрее прийти к результату.

Помните, что бы ни случилось — вы справитесь, даже в одиночку. Ведь вы же как-то справлялись до этого. И не один раз.

Мысленно дайте человеку право отказаться от помощи вам. Ситуации могут быть разные и это нормально.

Отказ не сделает вас хуже и не испортит ваши отношения. Важно понимать, что вы приглашаете человека быть полезным, но он имеет право этим приглашением не воспользоваться. И это нормально.

2️⃣ Изложение.

Заложите в формулировку просьбы возможность вам отказать, чтобы человек ощущал себя свободным и действовал не из нужды, а из желания. Мы так устроены, что без давления легче воодушевляемся полезными действиями. И, конечно, после этого чувствуем себя значимыми и важными.

Пример: Слушай, передо мной стоит такая задача. Нормально ли тебе помочь мне в этом… и в этом..? Если по какой-то причине понимаешь, что нет — все окей, я справлюсь сам. Просто дай мне знать, что думаешь?

3️⃣ Интонация.

Интонация отражает намерение. Предлагаем проследить, чтобы в голосе и фразах не звучала нужда («извини, что напрягаю, тут у меня просьбочка маленькая есть🥺🙏🏻») и превосходства («слуш, ну помоги, если не в лом😏»).

4️⃣ Реакция.

Если вы понимаете, что человек вам отказывает, сделайте глубокий вдох и выдох (для себя, а не для того, чтобы что-то показать другому человеку). С ним и с вами все в порядке.

Если человек согласился, поблагодарите его за действие («благодарю за оперативность», «спасибо, что вовлекся»), а не за личность («молодец», «ты настоящий друг»). Дайте понять, что его действия были важны.

Не соглашайтесь, если предложенные вам действия, не подходят или лишь частично решают вашу задачу. Поблагодарите, мягко и спокойно скажите, что это не то, что вам поможет. Действуйте, как при отказе.

Наблюдайте за собой, сохраняя бережное отношение к себе. Попробуйте применить этот алгоритм в своей реальной ситуации и, если это окажется вам полезным — поделитесь с нами🫶🏻

Вынуть пальцы из розетки.

Стресс — нормальная реакция организма на опасность. Благодаря ему человечество дожило до наших дней.

Стресс появляется не только от реальной опасности или страха, но и от постоянного напряжения при принятии важных решений. Чем выше неопределенность будущего, тем сильнее стресс.

И у этого есть последствия. Из-за высокого уровня гормонов стресса тело постоянно напряжено, эмоциональное состояние ухудшается, а внимание фокусируется на негативных предположениях. В результате качество решений снижается, тело страдает, и это ещё больше усиливает стресс. Кажется, что из этого круга выхода нет.

Проведите эксперимент: в течении недели слушайте эту визуализацию и наблюдайте за своим состоянием. Иногда, чтобы подключиться к себе, надо просто «вынуть пальцы из розетки» — отключиться от привычных автоматизмов, вызванных стрессом. Внутренней свободы станет больше.

#упражнение_стресс #визуализация_стресс

Если кто-то решает мои проблемы за меня, то я БУДУ их создавать и дальше.

Почему так?

Причина первая.
Трудно считать что-то проблемой, если сам не столкнулся с последствиями. Ведь кто-то исправил ситуацию до того, как я прочувствовал всю её неприятность. Нет боли, которая подтолкнет сделать выводы и поменять что-то в себе.
— Где проблема? Какая проблема? Разве это проблема!? — искренне думаю я.

Причина вторая.
Мне трудно оценить масштаб проблемы, если я сам её не решаю. То, каких усилий стоит исправление ситуации, мне не очевидно. Моё тело не запоминает этот дискомфорт и потом не напоминает мне: Стой! Не надо так!

Причина третья.
Когда меня кто-то спасает, я чувствую себя нужным и защищенным. Как в детстве. А это ощущение очень близко к ощущению, что меня любят. От этого так просто не откажешься.

Причина четвертая.
Если кто-то решил меня спасать, когда я не просил, то очевидно, что ему это нужно больше, чем мне. Тогда это ЕГО проблема, а не моя. Вот пусть и решает. Зачем мне стараться? Так можно и в конкуренцию с ним попасть. Зачем толкаться, решая одну задачу? Ему ведь зачем-то это нужно... Не буду ему мешать!

Причина пятая.
Если что-то пойдет не так при решении проблемы, то я здесь ни при чём. Это же не я действовал. Вот, если бы я сам, то я бы справился лучше! Гораздо безопаснее оценивать других, чем действовать самому.

Как-то так это работает.
И в личных отношениях и в рабочих.

Сергей Калиничев.

Три причины, почему жизнь может не приносить удовлетворения:

1. Мы не умеем себя любить и ждем этого от других.

2. Мы машинально злимся там, где от этого нет никакого толка.

3. Мы переживаем о том, что не справляемся, но это не помогает справляться лучше.

Хорошая новость в том, что все это можно натренировать:

1. Научиться любить себя, не отталкивая других.

2. Понимать, что происходит с эмоциями, откуда они берутся и уметь управлять ими.

3. Бережно перестраивать свой характер, чтобы идти вперед.

Все так, как в отзыве: «Мироощущение до и после тренинга — как два разных Я».

Подключайтесь 👈🏻❤️

#отзывы_Подключение