8 книг о женщинах, которые нужно прочитать всем
«Женщина — это загадка». Такое представление о женщинах продиктовано не какой-то мифологией, а простым фактом: мы живём в мире мужчин и долго время жизнь женщин толком не изучалась. Почему так получилось? А главное — как это исправить?
В честь дня солидарности женщин мы выбрали 8 книг, которые отвечают на эти вопросы, показывают силу женщин и дают надежду на будущее. Обнимаем каждую из вас, вы прекрасны ❤️
«Женщина — это загадка». Такое представление о женщинах продиктовано не какой-то мифологией, а простым фактом: мы живём в мире мужчин и долго время жизнь женщин толком не изучалась. Почему так получилось? А главное — как это исправить?
В честь дня солидарности женщин мы выбрали 8 книг, которые отвечают на эти вопросы, показывают силу женщин и дают надежду на будущее. Обнимаем каждую из вас, вы прекрасны ❤️
❤151🔥36🥰23👍5🎉1
Forwarded from Femtech Force — новости, вакансии, подкаст
Поздравляем вас с 8 марта — днем солидарности женщин в борьбе за свои права!
Этот день напоминает нам о силе и невероятных возможностях женщин. Вы — те, кто меняет мир, создает, вдохновляет и доказывает, что для нас нет ничего ничего невозможного!
Спасибо за вашу смелость, труд и поддержку нашего проекта❤️
В честь праздника наша команда подготовила для вас что-то особенное! Мы собрали супер-факты о женском организме, которые доказывают: вы — это настоящая сила природы. Готовы удивляться?
Заглядывайте в карточки к этому посту, чтобы узнать, на что способен ваш супер-организм⚡️
@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин
текст подготовила #СашаБелянина
Этот день напоминает нам о силе и невероятных возможностях женщин. Вы — те, кто меняет мир, создает, вдохновляет и доказывает, что для нас нет ничего ничего невозможного!
Спасибо за вашу смелость, труд и поддержку нашего проекта
В честь праздника наша команда подготовила для вас что-то особенное! Мы собрали супер-факты о женском организме, которые доказывают: вы — это настоящая сила природы. Готовы удивляться?
Заглядывайте в карточки к этому посту, чтобы узнать, на что способен ваш супер-организм
@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин
текст подготовила #СашаБелянина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤150👍26👏8👎2🔥1
Посмотрите, какую крутую статистику о женском организме собрали наши друзья 🩷⤴️
❤42👍10🔥5
Тренды в питании в 2025 году
Каждый год Sektascience анализирует ЗОЖ-тренды. В новой статье поделились научной сводкой о питании в 2025 году.
Читать 📎
Краткий пересказ:
Мегатренд последних лет — устойчивое питание
Это рацион, который не оказывает сильного влияния на окружающую среду, является доступным, недорогим, безопасным и справедливым, а также приемлемым с культурной точки зрения.
Продление качества жизни благодаря питанию
Сейчас акцент сместился с продления жизни на повышение качества этих дополнительных лет. А питание играет решающую роль в поддержании организма, когда начинаются возрастные изменения.
Женское здоровье
Потребности женщины меняются в зависимости от возраста и состояния (беременность, лактация). На каждом этапе можно поддержать организм с помощью питания.
Микробиота
Забота о микробиоте кишечника уже несколько лет в топе трендов. Всё потому, что кишечник не только отвечает за переваривание и усвоение пищи. Его состояние влияет на весь организм: от иммунитета до психического здоровья.
Конкретные советы по каждому тренду, как адаптировать питание под свои потребности, читайте в статье в научном медиа Sektascience.
Каждый год Sektascience анализирует ЗОЖ-тренды. В новой статье поделились научной сводкой о питании в 2025 году.
Читать 📎
Краткий пересказ:
Мегатренд последних лет — устойчивое питание
Это рацион, который не оказывает сильного влияния на окружающую среду, является доступным, недорогим, безопасным и справедливым, а также приемлемым с культурной точки зрения.
Продление качества жизни благодаря питанию
Сейчас акцент сместился с продления жизни на повышение качества этих дополнительных лет. А питание играет решающую роль в поддержании организма, когда начинаются возрастные изменения.
Женское здоровье
Потребности женщины меняются в зависимости от возраста и состояния (беременность, лактация). На каждом этапе можно поддержать организм с помощью питания.
Микробиота
Забота о микробиоте кишечника уже несколько лет в топе трендов. Всё потому, что кишечник не только отвечает за переваривание и усвоение пищи. Его состояние влияет на весь организм: от иммунитета до психического здоровья.
Конкретные советы по каждому тренду, как адаптировать питание под свои потребности, читайте в статье в научном медиа Sektascience.
❤64👍18🔥13
🤬 Если говорить ругательства во время тренировки, эффект от упражнений будет лучше
В журнале Frontiers in Psychology вышел обзор 5 рандомизированных перекрестных испытаний. Все исследования показали, что ругань во время упражнений улучшает физическую работоспособность в коротких и интенсивных задачах.
Суть исследования
Ругань повышает физическую работоспособность в 5 из 5 экспериментов. Оценивались такие результаты, как выходная мощность, сила хвата, отжимания и время до истощения для различных изометрических упражнений.
В некоторых исследованиях участники самостоятельно выбирали ругательное слово, в других им предлагали заданные варианты. Частота повторения слов также различалась: от каждые 2–5 секунд во время упражнения до произнесения только перед нагрузкой.
Как связаны ругань и работоспособность
Ещё предстоит определить конкретные механизмы, почему ругательства повышают физическую работоспособность, но существует несколько убедительных гипотез.
Психологический эффект
Есть данные, что ругательства вызывают более выраженную эмоциональную реакцию и сопровождаются повышенной нейронной активностью по сравнению с другими типами речи.
Психологическое возбуждение часто сопровождается физиологическими изменениями. Например, в ответ на эмоциональные стимулы могут меняться сердечный ритм и артериальное давление. Следовательно, мат, вызывающий психологическое возбуждение, может влиять на физическую работоспособность.
Снижение заторможенности
Ругающийся человек с меньшей вероятностью будет сдерживаться и сможет лучше выразить свой полный потенциал при выполнении задачи. Ругань ассоциирована с изменениями, характерными для состояния сниженного самоконтроля, включая повышение склонности к риску, усиление переживания потока, повышение уверенности в себе и изменение уровня внимания.
Обезболивающий эффект
Ряд исследований показывает, что ругань может повышать болевой порог и переносимость боли, что подтверждается, например, увеличением времени удержания руки в ледяной воде.
Что важно учитывать
▶️ Эффект ругани может ослабляться при её частом использовании в повседневной жизни. Исследования показывают, что люди, которые регулярно ругаются, испытывают меньший прирост работоспособности от использования мата во время упражнений. Это может быть связано с эффектом привыкания, из-за которого эмоциональный и физиологический отклик на ругань становится слабее.
▶️ Описанный эффект зафиксирован в лабораторных условиях, а его влияние в реальных тренировках требует дальнейшего изучения — поэтому пробуйте и делитесь 😉
В журнале Frontiers in Psychology вышел обзор 5 рандомизированных перекрестных испытаний. Все исследования показали, что ругань во время упражнений улучшает физическую работоспособность в коротких и интенсивных задачах.
Суть исследования
Ругань повышает физическую работоспособность в 5 из 5 экспериментов. Оценивались такие результаты, как выходная мощность, сила хвата, отжимания и время до истощения для различных изометрических упражнений.
В некоторых исследованиях участники самостоятельно выбирали ругательное слово, в других им предлагали заданные варианты. Частота повторения слов также различалась: от каждые 2–5 секунд во время упражнения до произнесения только перед нагрузкой.
Как связаны ругань и работоспособность
Ещё предстоит определить конкретные механизмы, почему ругательства повышают физическую работоспособность, но существует несколько убедительных гипотез.
Психологический эффект
Есть данные, что ругательства вызывают более выраженную эмоциональную реакцию и сопровождаются повышенной нейронной активностью по сравнению с другими типами речи.
Психологическое возбуждение часто сопровождается физиологическими изменениями. Например, в ответ на эмоциональные стимулы могут меняться сердечный ритм и артериальное давление. Следовательно, мат, вызывающий психологическое возбуждение, может влиять на физическую работоспособность.
Снижение заторможенности
Ругающийся человек с меньшей вероятностью будет сдерживаться и сможет лучше выразить свой полный потенциал при выполнении задачи. Ругань ассоциирована с изменениями, характерными для состояния сниженного самоконтроля, включая повышение склонности к риску, усиление переживания потока, повышение уверенности в себе и изменение уровня внимания.
Обезболивающий эффект
Ряд исследований показывает, что ругань может повышать болевой порог и переносимость боли, что подтверждается, например, увеличением времени удержания руки в ледяной воде.
Что важно учитывать
▶️ Эффект ругани может ослабляться при её частом использовании в повседневной жизни. Исследования показывают, что люди, которые регулярно ругаются, испытывают меньший прирост работоспособности от использования мата во время упражнений. Это может быть связано с эффектом привыкания, из-за которого эмоциональный и физиологический отклик на ругань становится слабее.
▶️ Описанный эффект зафиксирован в лабораторных условиях, а его влияние в реальных тренировках требует дальнейшего изучения — поэтому пробуйте и делитесь 😉
Frontiers
Frontiers | Effect of swearing on physical performance: a mini-review
Swearing, or using taboo language with the potential to offend, has been shown to improve physical performance during short and intense tasks requiring stren...
😁84🔥21❤12👍6🤔2
🤸🏼 7 тестов, чтобы оценить свои физические показатели
Изначально мы хотели сделать разбор тестов на старение, которые сейчас активно продвигают популярные биохакеры. Возможно, вам попадались видео, в которых предлагается стянуть кожу на руке или постоять на одной ноге — и полученные данные интерпретировать так, чтобы оценить свой биологический возраст.
🤷♀️ Статья тут вышла бы короткая: ни один фитнес-тест не способен достоверно измерить биологический возраст. Но в процессе мы решили сделать подборку упражнений, с помощью которых можно измерить другие свои физиологические показатели.
⚠️ Предупреждение:
Эти тесты дают представление об общем уровне физического состояния, но интерпретация должна учитывать индивидуальные особенности, возраст, уровень активности и наличие заболеваний. Скорее это способ поисследовать своё тело.
🌱 Если какие-то показатели ниже нормы, это не повод для паники, а сигнал о том, что стоит уделить больше внимания физической активности и здоровому образу жизни.
В комментариях оставим картинки с тестами ⤵️
Изначально мы хотели сделать разбор тестов на старение, которые сейчас активно продвигают популярные биохакеры. Возможно, вам попадались видео, в которых предлагается стянуть кожу на руке или постоять на одной ноге — и полученные данные интерпретировать так, чтобы оценить свой биологический возраст.
🤷♀️ Статья тут вышла бы короткая: ни один фитнес-тест не способен достоверно измерить биологический возраст. Но в процессе мы решили сделать подборку упражнений, с помощью которых можно измерить другие свои физиологические показатели.
⚠️ Предупреждение:
Эти тесты дают представление об общем уровне физического состояния, но интерпретация должна учитывать индивидуальные особенности, возраст, уровень активности и наличие заболеваний. Скорее это способ поисследовать своё тело.
🌱 Если какие-то показатели ниже нормы, это не повод для паники, а сигнал о том, что стоит уделить больше внимания физической активности и здоровому образу жизни.
В комментариях оставим картинки с тестами ⤵️
Данные для интерпретации результатов тестов на физическую подготовку взяты из различных источников, включая научные исследования, методические пособия и руководства по физической культуре. Например, нормативы для тестов на силу хвата и баланс на одной ноге с закрытыми глазами представлены в пособии «Диагностика и оценка профессионально важных качеств в практике профессионально-прикладной физической культуры» под редакцией А.Э. Бурова и О.А. Ерохиной. Нормативы могут различаться в зависимости от источника, а также учитывать возраст, пол и уровень физической подготовки испытуемых. Рекомендуется использовать актуальные и признанные стандарты, соответствующие конкретной популяции и целям тестирования.
❤48👍18🔥16