«Тест на птиц»: упражнение для пар, которое поможет проверить отношения на прочность

В День влюбленных предлагаем неочевидный способ поисследовать отношения в вашей паре:

В следующий раз, когда будете смотреть в окно, гулять или ехать на машине, обратите внимание на птицу и посмотрите, как отреагирует ваш партнёр. Поднимает ли он взгляд от телефона и спрашивает, что это за птица? Подходит ли он к окну, чтобы посмотреть на неё или иным образом взаимодействовать с ней (и с вами)?

✴«Тест на птиц» стал вирусным в TikTok. Он основан на работе Джона и Джули Готтман, известных исследователей отношений в парах и авторов книги «Рецепт настоящей любви».

Готтманы обнаружили, что партнёры в отношениях естественным образом регулярно пытаются установить связь друг с другом. Готтманы называют эти попытки «предложениями», которые являются повседневными способами выражения того, что мы хотим друг от друга.

🟢Смысл теста
Партнёр замечает птицу и рассказывает вам о ней. В этот момент у другого партнёра появляется возможность «повернуться» к этому предложению или «отвернуться» от него.

➡ Цель «теста на птиц» не в том, чтобы проверить внимательность партнёра, а в том, чтобы изучить, насколько в ваших отношениях распространены эти предложения и возможности установить связь. Рассказ о своем дне, трудностях на работе, мечтах о будущем или даже мемах в социальных сетях — все это предложения для установления связи. То, как мы реагируем на эти «предложения», имеет значение для здоровья наших отношений.

📎Исследование: взаимодействие сейчас предсказывает будущее пары
В одном известном исследовании Джон Готтман с коллегами записали на видео 130 пар и проанализировали их взаимодействие друг с другом.

То, как часто пары поворачивались друг к другу после предложений для установления связи, соответствовало их статусу отношений в последующем наблюдении спустя 6 лет.

Пары, которые все ещё были счастливы в браке, поворачивались к своим партнерам в 86% случаев, когда один из них инициировал «предложение».

Те, кто был несчастлив или разведены, поворачивались к своим партнерам всего в 33% случаев.

💚Учёные предлагают чаще обращать внимание на моменты, когда партнёр пытается выйти с вами на связь. Замечайте, про что обычно эти предложения и, главное, как вы на них реагируете. И наоборот.

Важно: не стоит делать выводы об отношениях только по одному тесту — не только это определяет здоровые отношения.

Восстановление после родов: пошаговый план

Всё больше говорят про то, как вести беременность, выносить здорового малыша и помочь телу подготовиться к родам. Но после родов организму тоже предстоит проделать большую работу — восстановиться.

Что включает послеродовое восстановление:

В новой статье в научном медиа Sektascience подробно разобрали каждый этап восстановления ⤵️

📎Физическое восстановление
• Что происходит с разными органами
• Сколько времени организму нужно на восстановление
• Что происходит с грудью

📎Эмоциональное состояние
• Что такое беби-блюз
• Как вовремя распознать послеродовую депрессию
• Почему так важна поддержка и где её искать

📎Движение и активность
• Когда начинать тренировки
• На какие упражнения сделать фокус
• Что нельзя делать в первые недели

📎Питание
• Что добавить в рацион
• Как помочь весу вернуться в норму

Читать статью.

Лайфхаки, как без фанатизма сделать питание более экологичным

Вместе с каналом про осознанное потребление «Мы сделали эко» подготовили советы, как сделать питание более экологичным и производить меньше отходов.

Внизу — советы коллег из команды ВкусВилла, а наши советы найдёте в канале @ecoprostovkusvill

✅ Отдавайте лишнее
Если у вас остались лишние продукты, предложите излишки соседям в чатах дома, ЖК или района. Или поищите сообщества по фудшерингу в соцсетях — введите в поиск слово «фудшеринг» и свой город.

Меньше выбрасывать также получится, если покупать только то, что вам действительно пригодится в готовке. С этим поможет заранее составленный список продуктов под конкретные блюда.

🥕 Готовьте из остатков
Если овощи слегка потеряли внешний вид и не подходят для красивой сервировки, не спешите их выбрасывать — из них можно приготовить суп, рагу или овощной бульон. Кстати, в магазине можно покупать «некрасивые» и немытые овощи — они ничуть не хуже, зато требуют меньше ресурсов на обработку и хранение.

🔄 Перерабатывайте пищевые отходы
Установите диспоузер-измельчитель для очисток или заведите домашний компостер. Вот подробная инструкция, что делать с пищевыми отходами. И важное напоминание: унитаз — это не мусорка, и далеко не всю еду можно туда смывать, вот пояснялка.

🥤 Берите свою тару
Напитки в кофейне можно заказать в свою кружку — так вы уменьшите использование одноразовых стаканчиков, а где-то — получите впридачу скидку. Например, в зоне кафе ВкусВилла действует скидка 10%.

Дома вместо плёнки и пакетов используйте восковые салфетки и герметичные контейнеры. Вообще необязательно покупать товары в упаковке — например, в некоторых магазинах ВкусВилла работают станции, где можно заново наполнить тару с бытовой химией, или купить продукты на развес.

Поделитесь, что из этого уже применяете в жизни, а что хотелось бы внедрить. Будем рады вашим историям в комментариях 💚