5 новых исследований, результаты которых вас удивят
#изнауки
Несём дайджест из мира науки. В новой статье на Sektascience собрали самые интересные исследования, вот вкратце о чём они:
🥤Учёные под микроскопом изучили многоразовые бутылки. Оказалось, в них в 40 тысяч раз больше бактерий, чем на крышке унитаза.
📱Американская психологическая ассоциация изучила, как соцсети влияют на наше восприятие тела. Спойлер: лучше скроллить ленту реже.
👩❤️👨 Близкие отношения улучшают не только психологическое состояние, но и влияют на физическое здоровье. Рассказываем, как именно.
💃🏼 Появилось очередное подтверждение того, что спорт полезен для микробиоты кишечника.
😪 Новые данные о том, что помогает при депрессивных и тревожных состояниях.
Полная версия статьи с исследованиями и деталями: https://sektascience.com/2023/04/zozh-news-11/
#изнауки
Несём дайджест из мира науки. В новой статье на Sektascience собрали самые интересные исследования, вот вкратце о чём они:
🥤Учёные под микроскопом изучили многоразовые бутылки. Оказалось, в них в 40 тысяч раз больше бактерий, чем на крышке унитаза.
📱Американская психологическая ассоциация изучила, как соцсети влияют на наше восприятие тела. Спойлер: лучше скроллить ленту реже.
👩❤️👨 Близкие отношения улучшают не только психологическое состояние, но и влияют на физическое здоровье. Рассказываем, как именно.
💃🏼 Появилось очередное подтверждение того, что спорт полезен для микробиоты кишечника.
😪 Новые данные о том, что помогает при депрессивных и тревожных состояниях.
Полная версия статьи с исследованиями и деталями: https://sektascience.com/2023/04/zozh-news-11/
❤59👍16🔥12
🌞 Как правильно использовать SPF
Лето в разгаре, поэтому решили напомнить, как защищать кожу от знойного солнца.
🔆 Следите за УФ-индексом
Пользуйтесь солнцезащитным кремом, если показатель УФ-индекса 3 и выше, эти данные есть в приложении о погоде. И помните, что даже в пасмурный день лучи вредят коже. Многие дерматологи рекомендуют всем использовать SPF в любое время года вне зависимости от УФ-индекса.
🔆 Пользуйтесь средствами широкого спектра защиты
Выбирайте кремы, которые защищают не только от UVB-лучей, провоцирующих солнечные ожоги и рак кожи, но и от UVA-лучей, они приводят к пигментным пятнам, морщинам и дряблости кожи.
Ориентир на упаковке: надписи Broad Spectrum или UVA. Используйте фактор защиты не ниже SPF 30.
🔆 Обновляйте каждые 2 часа, после каждого купания или как вспотели. И не забывайте про уши, шею и губы!
Как наносить крем
⏱ Минимум за 15 минут до выхода на улицу — крему нужно время впитаться
✌🏼Толстым слоем
Запомните правило двух пальцев: выдавленный крем должен покрывать фаланги двух пальцев — такого объёма будет достаточно.
🧴Последним слоем
Сначала — уходовые средства, а санскрин — сверху, в самом конце. Если вы хотите нанести поверх тональную основу, дайте санскрину 5 минут впитаться. Важно: SPF 15 в креме для лица и SPF 30 в санскрине — не суммируются!
Лето в разгаре, поэтому решили напомнить, как защищать кожу от знойного солнца.
🔆 Следите за УФ-индексом
Пользуйтесь солнцезащитным кремом, если показатель УФ-индекса 3 и выше, эти данные есть в приложении о погоде. И помните, что даже в пасмурный день лучи вредят коже. Многие дерматологи рекомендуют всем использовать SPF в любое время года вне зависимости от УФ-индекса.
🔆 Пользуйтесь средствами широкого спектра защиты
Выбирайте кремы, которые защищают не только от UVB-лучей, провоцирующих солнечные ожоги и рак кожи, но и от UVA-лучей, они приводят к пигментным пятнам, морщинам и дряблости кожи.
Ориентир на упаковке: надписи Broad Spectrum или UVA. Используйте фактор защиты не ниже SPF 30.
🔆 Обновляйте каждые 2 часа, после каждого купания или как вспотели. И не забывайте про уши, шею и губы!
Как наносить крем
⏱ Минимум за 15 минут до выхода на улицу — крему нужно время впитаться
✌🏼Толстым слоем
Запомните правило двух пальцев: выдавленный крем должен покрывать фаланги двух пальцев — такого объёма будет достаточно.
🧴Последним слоем
Сначала — уходовые средства, а санскрин — сверху, в самом конце. Если вы хотите нанести поверх тональную основу, дайте санскрину 5 минут впитаться. Важно: SPF 15 в креме для лица и SPF 30 в санскрине — не суммируются!
❤54🔥30
👵🏼 Исследование: тела людей с психическими заболеваниями стареют быстрее
Люди одного возраста могут выглядеть и чувствовать себя по-разному, замечали?
Существует множество факторов, которые влияют на то, как меняется тело со временем, помимо количества прожитых вами лет. Эти факторы — генетика, образ жизни, наличие каких-либо заболеваний. Для учёта этих факторов используют биологический или функциональный возраст. Его определяют, например, через измерение изменений в ДНК или выявление в крови определённых маркеров, которые меняются с возрастом.
Суть исследования
Исследователи оценили биологический возраст 111 тысяч человек по 168 маркерам в крови. Затем эту информацию сравнили между людьми с психическими расстройствами, такими как расстройства настроения и тревожные расстройства, и без них.
Выводы
Люди с психическими расстройствами в анамнезе имеют такой же профиль маркеров крови, как у людей более старшего возраста.
👀 Другими словами, их биологический возраст в среднем оказался старше их хронологического возраста (той цифры, что в паспорте).
Например, люди с биполярным расстройством были в среднем на 2 года старше своего хронологического возраста.
Как психические заболевания связаны с ускоренным старением
➡️ Одной из причин преждевременного старения может быть рискованное поведение — употребление психоактивных веществ и причинение вреда себе. Однако большинство случаев, в том числе преждевременных смертей, на самом деле вызвано естественными причинами.
➡️ Люди с психическими расстройствами с большей вероятностью пережили детскую травму, ведут нездоровый образ жизни (например, мало двигаются, злоупотребляют алкоголем, чаще едят фастфуд) и чаще испытывают ежедневный стресс — всё это также может повлиять на биологический возраст.
❓Пока нет чёткого ответа, вызвано ли ускоренное старение самими психическими расстройствами или является следствием симптомов, которые часто сопровождают само расстройство.
⚠️ Но однозначно можно утверждать: воздействие психических расстройств не ограничивается разумом или мозгом, а затрагивает всё тело. Таким образом, лечение психических заболеваний должно включать также заботу о физическом здоровье.
Люди одного возраста могут выглядеть и чувствовать себя по-разному, замечали?
Существует множество факторов, которые влияют на то, как меняется тело со временем, помимо количества прожитых вами лет. Эти факторы — генетика, образ жизни, наличие каких-либо заболеваний. Для учёта этих факторов используют биологический или функциональный возраст. Его определяют, например, через измерение изменений в ДНК или выявление в крови определённых маркеров, которые меняются с возрастом.
Суть исследования
Исследователи оценили биологический возраст 111 тысяч человек по 168 маркерам в крови. Затем эту информацию сравнили между людьми с психическими расстройствами, такими как расстройства настроения и тревожные расстройства, и без них.
Выводы
Люди с психическими расстройствами в анамнезе имеют такой же профиль маркеров крови, как у людей более старшего возраста.
👀 Другими словами, их биологический возраст в среднем оказался старше их хронологического возраста (той цифры, что в паспорте).
Например, люди с биполярным расстройством были в среднем на 2 года старше своего хронологического возраста.
Как психические заболевания связаны с ускоренным старением
➡️ Одной из причин преждевременного старения может быть рискованное поведение — употребление психоактивных веществ и причинение вреда себе. Однако большинство случаев, в том числе преждевременных смертей, на самом деле вызвано естественными причинами.
➡️ Люди с психическими расстройствами с большей вероятностью пережили детскую травму, ведут нездоровый образ жизни (например, мало двигаются, злоупотребляют алкоголем, чаще едят фастфуд) и чаще испытывают ежедневный стресс — всё это также может повлиять на биологический возраст.
❓Пока нет чёткого ответа, вызвано ли ускоренное старение самими психическими расстройствами или является следствием симптомов, которые часто сопровождают само расстройство.
⚠️ Но однозначно можно утверждать: воздействие психических расстройств не ограничивается разумом или мозгом, а затрагивает всё тело. Таким образом, лечение психических заболеваний должно включать также заботу о физическом здоровье.
😱37❤19🤯12👍4🔥3👎2
Самый необычный вид йоги — как его практиковать?
21 июня отмечается Международный день йоги.
Наверняка многие из вас бывали на йоге, лежали в шавасане и без труда встанут в собаку мордой вниз. Поэтому мы решили вас удивить и рассказать про направление йога смеха.
😂 Что такое йога смеха
Йога смеха — относительно новое направление, в 1995 году его изобрёл доктор Мадан Катария, которого вдохновили исследования о пользе смеха для здоровья. В частности, смех вызывает выделение эндорфинов — естественных обезболивающих.
Идея йоги смеха основана на том, что тело не различает, по-настоящему вы смеётесь или симулируете. В обоих случаях человек получает психологическую и физиологическую пользу.
Катария разработал простые упражнения на стыке йоги, дыхательных техник и танца. Их можно выполнять в любом месте.
🧘🏼♀️ Польза йоги смеха
Есть несколько исследований этого направления. Вот что они показали:
▶️ Помогает уменьшить проявление симптомов у пациентов с ревматоидным артритом, остеоартритом, диабетом 2-го типа, с повышенным давлением, аутоиммунными заболеваниями.
▶️ Смех высвобождает эндорфины и «гормоны счастья», дофамин и серотонин, и контролирует повышенное выделение гормонов стресса. Эти эффекты связаны с улучшением настроения, уменьшением боли, снижением артериального давления, укреплением иммунной системы, снижением уровня стресса и проявлений депрессии.
▶️ Смех в компании других людей может укрепить социальные связи. Это усиливает чувство защищённости и позволяет человеку чувствовать себя более расслабленным.
▶️ Улучшает настроение, поднимает уровень энергии, стимулирует позитивное мышление.
Как практиковать
Йога смеха обычно практикуется в группе под руководством инструктора по йоге смеха. Каждое занятие включает дыхательную разминку, смехомедитацию и расслабление.
Но не в каждом городе есть инструкторы по йоге смеха, поэтому вот примеры упражнений, которые можно выполнять самостоятельно или с друзьями.
👋🏼 Алоха. Поднимите руки и подбородок и говорите «А-а-а-ло-о-о», потом, громко произнесите: «Ха-а-а-ха-ха». Продолжайте смеяться, пока хватает дыхания.
🤫 Тихий смех. Широко откройте рот не издавая при этом ни звука. Смотрите в глаза другим людям и делайте смешные жесты.
📞 Телефон. Держите возле уха воображаемый телефон и смейтесь, притворяясь, что слышите что-то забавное.
📖 Если йога смеха заинтересовала вас и вы хотите узнать о методе больше — прочитайте книгу Катарии «Йога смеха».
В ней рассказывается, как смех влияет на организм, при чём тут дыхание, как смеяться чаще в обычной жизни и сделать улыбку своим привычным инструментом.
Кому захотелось попробовать?
21 июня отмечается Международный день йоги.
Наверняка многие из вас бывали на йоге, лежали в шавасане и без труда встанут в собаку мордой вниз. Поэтому мы решили вас удивить и рассказать про направление йога смеха.
😂 Что такое йога смеха
Йога смеха — относительно новое направление, в 1995 году его изобрёл доктор Мадан Катария, которого вдохновили исследования о пользе смеха для здоровья. В частности, смех вызывает выделение эндорфинов — естественных обезболивающих.
Идея йоги смеха основана на том, что тело не различает, по-настоящему вы смеётесь или симулируете. В обоих случаях человек получает психологическую и физиологическую пользу.
Катария разработал простые упражнения на стыке йоги, дыхательных техник и танца. Их можно выполнять в любом месте.
🧘🏼♀️ Польза йоги смеха
Есть несколько исследований этого направления. Вот что они показали:
▶️ Помогает уменьшить проявление симптомов у пациентов с ревматоидным артритом, остеоартритом, диабетом 2-го типа, с повышенным давлением, аутоиммунными заболеваниями.
▶️ Смех высвобождает эндорфины и «гормоны счастья», дофамин и серотонин, и контролирует повышенное выделение гормонов стресса. Эти эффекты связаны с улучшением настроения, уменьшением боли, снижением артериального давления, укреплением иммунной системы, снижением уровня стресса и проявлений депрессии.
▶️ Смех в компании других людей может укрепить социальные связи. Это усиливает чувство защищённости и позволяет человеку чувствовать себя более расслабленным.
▶️ Улучшает настроение, поднимает уровень энергии, стимулирует позитивное мышление.
Как практиковать
Йога смеха обычно практикуется в группе под руководством инструктора по йоге смеха. Каждое занятие включает дыхательную разминку, смехомедитацию и расслабление.
Но не в каждом городе есть инструкторы по йоге смеха, поэтому вот примеры упражнений, которые можно выполнять самостоятельно или с друзьями.
👋🏼 Алоха. Поднимите руки и подбородок и говорите «А-а-а-ло-о-о», потом, громко произнесите: «Ха-а-а-ха-ха». Продолжайте смеяться, пока хватает дыхания.
🤫 Тихий смех. Широко откройте рот не издавая при этом ни звука. Смотрите в глаза другим людям и делайте смешные жесты.
📞 Телефон. Держите возле уха воображаемый телефон и смейтесь, притворяясь, что слышите что-то забавное.
📖 Если йога смеха заинтересовала вас и вы хотите узнать о методе больше — прочитайте книгу Катарии «Йога смеха».
В ней рассказывается, как смех влияет на организм, при чём тут дыхание, как смеяться чаще в обычной жизни и сделать улыбку своим привычным инструментом.
Кому захотелось попробовать?
😁72❤39👏6👍3
🍭 Удивительные факты про оргазмы
В честь окончания недели собрали занятную статистику и информацию по оргазмам.
😴 Оргазм можно испытать во сне
Оргазмы во сне, вероятно, начинаются с чувственных снов, которые усиливают приток крови к гениталиям и приводят к кульминации. Есть данные, что люди, спящие на животе, чаще видят эротические сны.
🚑 Оргазмы могут притупить боль
Высвобождаются эндорфины и окситоцин, которые могут сделать нас более терпимыми к боли. Исследования показывают: болевой порог во время оргазма повышается на 75%, и эффект может длиться до 20 минут.
💦 Женщины умеют эякулировать
Около 54% людей с вагиной испытывают эякуляцию. В то же время до 66% женщин испытывают недержание мочи во время секса или выделение мочи при оргазме. А отличить эякулят от мочи непросто.
👄 Существует 11 видов оргазма
На теле есть множество эрогенных зон или областей, чувствительных к прикосновениям, среди них точки А и G, соски. От стимуляции нескольких эрогенных зон можно испытать смешанный оргазм.
Источники: https://www.health.com/condition/sexual-health/female-orgasm-facts
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/female-orgasm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213723/
В честь окончания недели собрали занятную статистику и информацию по оргазмам.
😴 Оргазм можно испытать во сне
Оргазмы во сне, вероятно, начинаются с чувственных снов, которые усиливают приток крови к гениталиям и приводят к кульминации. Есть данные, что люди, спящие на животе, чаще видят эротические сны.
🚑 Оргазмы могут притупить боль
Высвобождаются эндорфины и окситоцин, которые могут сделать нас более терпимыми к боли. Исследования показывают: болевой порог во время оргазма повышается на 75%, и эффект может длиться до 20 минут.
💦 Женщины умеют эякулировать
Около 54% людей с вагиной испытывают эякуляцию. В то же время до 66% женщин испытывают недержание мочи во время секса или выделение мочи при оргазме. А отличить эякулят от мочи непросто.
👄 Существует 11 видов оргазма
На теле есть множество эрогенных зон или областей, чувствительных к прикосновениям, среди них точки А и G, соски. От стимуляции нескольких эрогенных зон можно испытать смешанный оргазм.
Источники: https://www.health.com/condition/sexual-health/female-orgasm-facts
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/female-orgasm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213723/
🛒 Как правильно хранить продукты
В жаркие дни еда особенно легко и быстро портится. А употребление несвежих продуктов чревато проблемами для здоровья.
Подготовили памятку с правилами, которые помогут продуктам оставаться свежими как можно дольше 👉🏼
В жаркие дни еда особенно легко и быстро портится. А употребление несвежих продуктов чревато проблемами для здоровья.
Подготовили памятку с правилами, которые помогут продуктам оставаться свежими как можно дольше 👉🏼
👍72🔥31❤17
👙 Безопасно ли ходить без трусов летом
Зимой этот вопрос встаёт не так часто, а вот летом становится актуальнее: хочется сбросить с себя максимум одежды. Но насколько это гигиенично? Разбираемся с этим голопопым вопросом 🙂
✅ Само по себе нижнее бельё не защищает от инфекций. Более того, если вы склонны к частым грибковым инфекциям, рекомендуется спать без нижнего белья.
Зачем тогда нужно бельё
Но большинство из нас не просто так носит бельё. Вот какие функции оно выполняет:
➖ Защищает одежду от выделений: пота, крови, мочи, выделений из половых органов.
➖ Предотвращает трение и раздражение.
➖ Может повышать самооценку. В некотором белье мы можем чувствовать себя более сексуально и уверенно, а, например, попа в красивых трусах может казаться более привлекательной.
🕖 Когда обновлять бельё
На сегодня ни одно исследование не говорит о том, что ношение старого нижнего белья вредно для здоровья или является фактором риска каких-либо патологических состояний. То есть бельё не имеет срока годности.
Но с точки зрения комфорта регулярная замена нижнего белья всё-таки важна. Если что-то порвалось, точно стоит порадовать себя новой парой.
🫢 Стринги — вредны?
Мнение, что стринги чаще вызывают инфекции, чем трусы другой формы, не подтверждено. По мнению учёных, сексуальное поведение и гигиена больше влияют на риск вагинальных инфекций, чем тип нижнего белья.
А вот ношение обтягивающего нижнего белья или белья из «недышащего» материала вроде полиэстера, может удерживать влагу в области половых органов и способствовать размножению патогенов.
👨🏻🦱 Какие трусы безопаснее для мужчин
Есть данные, что мужчины, которые носят тесное нижнее бельё, имеют более низкое количество сперматозоидов.
Дело в том, что в тесных трусах может повышаться температура мошонки (так же, как если вы часто принимаете джакузи или кладёте ноутбук на колени), а это влияет на выработку спермы.
Исследователи обнаружили на 25% более высокую концентрацию сперматозоидов у мужчин, которые носили трусы-боксеры. Так что если вы думаете о детях в ближайшем будущем, лучше носить семейники 🌚
Вывод
Носить трусы или нет — ваш выбор. Теперь вы знаете, что если вы сядете на скамейку без трусов, вы ничем не заразитесь, а проветривать промежность может быть полезно. Но если вам комфортнее ходить в трусах и так вы чувствуете себя более безопасно — делайте так.
Зимой этот вопрос встаёт не так часто, а вот летом становится актуальнее: хочется сбросить с себя максимум одежды. Но насколько это гигиенично? Разбираемся с этим голопопым вопросом 🙂
✅ Само по себе нижнее бельё не защищает от инфекций. Более того, если вы склонны к частым грибковым инфекциям, рекомендуется спать без нижнего белья.
Зачем тогда нужно бельё
Но большинство из нас не просто так носит бельё. Вот какие функции оно выполняет:
➖ Защищает одежду от выделений: пота, крови, мочи, выделений из половых органов.
➖ Предотвращает трение и раздражение.
➖ Может повышать самооценку. В некотором белье мы можем чувствовать себя более сексуально и уверенно, а, например, попа в красивых трусах может казаться более привлекательной.
🕖 Когда обновлять бельё
На сегодня ни одно исследование не говорит о том, что ношение старого нижнего белья вредно для здоровья или является фактором риска каких-либо патологических состояний. То есть бельё не имеет срока годности.
Но с точки зрения комфорта регулярная замена нижнего белья всё-таки важна. Если что-то порвалось, точно стоит порадовать себя новой парой.
🫢 Стринги — вредны?
Мнение, что стринги чаще вызывают инфекции, чем трусы другой формы, не подтверждено. По мнению учёных, сексуальное поведение и гигиена больше влияют на риск вагинальных инфекций, чем тип нижнего белья.
А вот ношение обтягивающего нижнего белья или белья из «недышащего» материала вроде полиэстера, может удерживать влагу в области половых органов и способствовать размножению патогенов.
👨🏻🦱 Какие трусы безопаснее для мужчин
Есть данные, что мужчины, которые носят тесное нижнее бельё, имеют более низкое количество сперматозоидов.
Дело в том, что в тесных трусах может повышаться температура мошонки (так же, как если вы часто принимаете джакузи или кладёте ноутбук на колени), а это влияет на выработку спермы.
Исследователи обнаружили на 25% более высокую концентрацию сперматозоидов у мужчин, которые носили трусы-боксеры. Так что если вы думаете о детях в ближайшем будущем, лучше носить семейники 🌚
Вывод
Носить трусы или нет — ваш выбор. Теперь вы знаете, что если вы сядете на скамейку без трусов, вы ничем не заразитесь, а проветривать промежность может быть полезно. Но если вам комфортнее ходить в трусах и так вы чувствуете себя более безопасно — делайте так.
😁106🔥40❤30👍24
🌈 Запомните правило «ешь радугу»
Этот принцип не только визуально приятен, но и помогает употреблять больше продуктов разных цветов, которые состоят из разных пищевых волокон, включают в себя различные фитонутриенты, витамины и минералы.
А ещё этот принцип легко превратить в игру с детьми или устроить челлендж для себя и собирать каждый день разную «радугу». Это поможет потреблять больше клетчатки (норма для взрослого — 30 гр в день).
Собрали примеры составления радуги и рассказали о пользе таких продуктов (конечно, это не единственная их польза, но здесь сделали акцент именно на этих преимуществах)👇🏻
#питание #практикаsektascience
Этот принцип не только визуально приятен, но и помогает употреблять больше продуктов разных цветов, которые состоят из разных пищевых волокон, включают в себя различные фитонутриенты, витамины и минералы.
А ещё этот принцип легко превратить в игру с детьми или устроить челлендж для себя и собирать каждый день разную «радугу». Это поможет потреблять больше клетчатки (норма для взрослого — 30 гр в день).
Собрали примеры составления радуги и рассказали о пользе таких продуктов (конечно, это не единственная их польза, но здесь сделали акцент именно на этих преимуществах)👇🏻
#питание #практикаsektascience
🥰82🔥33👍24❤13
🧺 Чек-лист: как носить нижнее бельё без вреда для здоровья
1️⃣ Выбирайте ткани, которые пропускают воздух, лучше всего — хлопок.
Не стоит долго ходить в трусах с кружевами или из полиэстера.
2️⃣ Не носите тесное бельё и узкие брюки.
Трусы не должны оставлять следов на коже или врезаться в гениталии. Бельё должно быть свободным и мягким. Если вы находитесь между размерами в нижнем белье, лучше взять на размер больше.
3️⃣ Меняйте бельё раз в день или чаще, если вы сильно потеете.
4️⃣ Меняйте бельё после тренировки.
Сразу после спорта лучше подмываться или, если такой возможности нет, используйте салфетки для интимной гигиены. Во время тренировки старайтесь носить влагоотводящее белье, которое предотвратит попадание пота на половые органы.
5️⃣ Откажитесь от ежедневных прокладок. Средства личной гигиены следует менять каждые 4 часа или чаще.
6️⃣ Ночью лучше спать без трусов. Если быть голышом вам некомфортно, можно остаться в свободных шортах.
7️⃣ Стирайте нижнее бельё в гипоаллергенном моющем средстве.
8️⃣ Не надевайте новое бельё сразу после покупки, не постирав.
Так вы подвергаете себя риску инфекций, потому что до вас бельё могли примерять другие люди.
#гигиена #здоровыепривычки
1️⃣ Выбирайте ткани, которые пропускают воздух, лучше всего — хлопок.
Не стоит долго ходить в трусах с кружевами или из полиэстера.
2️⃣ Не носите тесное бельё и узкие брюки.
Трусы не должны оставлять следов на коже или врезаться в гениталии. Бельё должно быть свободным и мягким. Если вы находитесь между размерами в нижнем белье, лучше взять на размер больше.
3️⃣ Меняйте бельё раз в день или чаще, если вы сильно потеете.
4️⃣ Меняйте бельё после тренировки.
Сразу после спорта лучше подмываться или, если такой возможности нет, используйте салфетки для интимной гигиены. Во время тренировки старайтесь носить влагоотводящее белье, которое предотвратит попадание пота на половые органы.
5️⃣ Откажитесь от ежедневных прокладок. Средства личной гигиены следует менять каждые 4 часа или чаще.
6️⃣ Ночью лучше спать без трусов. Если быть голышом вам некомфортно, можно остаться в свободных шортах.
7️⃣ Стирайте нижнее бельё в гипоаллергенном моющем средстве.
8️⃣ Не надевайте новое бельё сразу после покупки, не постирав.
Так вы подвергаете себя риску инфекций, потому что до вас бельё могли примерять другие люди.
#гигиена #здоровыепривычки
❤107👍29🤯2👏1
Отвечаем на ваши вопросы про ВПЧ
Вы оставляли вопросы про вирус папилломы человека. Врачи из фонда Не напрасно подготовили ответы на них.
💬 В чём смысл сдачи анализа на ВПЧ? Допустим, он положительный. Что дальше?
🗣: Смысл анализа в том, чтобы определить риски развития рака шейки матки и понять, какие дальнейшие действия для лечения и наблюдения нужны.
Например, врач может направить на кольпоскопию или на более раннее повторное обследование через 1 год.
Анализ позволяет дополнительно уточнить риски развития рака шейки матки в будущем и провести более тщательное обследование, когда оно необходимо. А при отрицательном результате помогает сделать интервал между скринингами длиннее.
💬 Если онкоцитология в порядке, какие исследования стоит пройти?
🗣: Во время скрининга проводится два основных теста — онкоцитология и определение вируса папилломы человека в клетках шейки матки. Если эти тесты отрицательные, то ничего не требуется. Если уже выполнена онкоцитология и она отрицательная, достаточно повторить скрининг спустя 3 года.
💬 Насколько эффективны вакцины, которые защищают всего от пары штаммов?
🗣: На данный момент в мире используются 3 основные вакцины — Гардасил (от 4 или 9 штаммов) и Церварикс (от 2 штаммов). Эти вакцины крайне эффективны от рака шейки матки.
Идея прививок в том, что они защищают от самых онкогенных и частых штаммов, которые ответственны за абсолютное большинство случаев рака шейки матки, это и объясняет их эффективность.
💬 Могут ли папилломы быть на всём теле?
🗣: Да, папилломы могут образовываться на разных участках тела. Как правило, кожные папилломы вызываются вирусами папилломы человека, которые не повышают риски развития различных злокачественных опухолей (так называемые штаммы вируса с низкой онкогенностью).
💬 Разве ВПЧ проходит за пару лет? Он вообще проходит? Гинеколог говорила, что мы носители перманентно: вирус либо активен, либо нет, как вирус герпеса.
🗣: Да, вирус папилломы человека проходит в достаточно большом количестве случаев самостоятельно.
К сожалению, у части людей он действительно переходит в персистирующее состояние, то есть длительно находится в организме (например, в шейке матки). Именно такие персистирующие варианты и являются основной причиной рака шейки матки.
#рак #впч #женскоездоровье
Вы оставляли вопросы про вирус папилломы человека. Врачи из фонда Не напрасно подготовили ответы на них.
💬 В чём смысл сдачи анализа на ВПЧ? Допустим, он положительный. Что дальше?
🗣: Смысл анализа в том, чтобы определить риски развития рака шейки матки и понять, какие дальнейшие действия для лечения и наблюдения нужны.
Например, врач может направить на кольпоскопию или на более раннее повторное обследование через 1 год.
Анализ позволяет дополнительно уточнить риски развития рака шейки матки в будущем и провести более тщательное обследование, когда оно необходимо. А при отрицательном результате помогает сделать интервал между скринингами длиннее.
💬 Если онкоцитология в порядке, какие исследования стоит пройти?
🗣: Во время скрининга проводится два основных теста — онкоцитология и определение вируса папилломы человека в клетках шейки матки. Если эти тесты отрицательные, то ничего не требуется. Если уже выполнена онкоцитология и она отрицательная, достаточно повторить скрининг спустя 3 года.
💬 Насколько эффективны вакцины, которые защищают всего от пары штаммов?
🗣: На данный момент в мире используются 3 основные вакцины — Гардасил (от 4 или 9 штаммов) и Церварикс (от 2 штаммов). Эти вакцины крайне эффективны от рака шейки матки.
Идея прививок в том, что они защищают от самых онкогенных и частых штаммов, которые ответственны за абсолютное большинство случаев рака шейки матки, это и объясняет их эффективность.
💬 Могут ли папилломы быть на всём теле?
🗣: Да, папилломы могут образовываться на разных участках тела. Как правило, кожные папилломы вызываются вирусами папилломы человека, которые не повышают риски развития различных злокачественных опухолей (так называемые штаммы вируса с низкой онкогенностью).
💬 Разве ВПЧ проходит за пару лет? Он вообще проходит? Гинеколог говорила, что мы носители перманентно: вирус либо активен, либо нет, как вирус герпеса.
🗣: Да, вирус папилломы человека проходит в достаточно большом количестве случаев самостоятельно.
К сожалению, у части людей он действительно переходит в персистирующее состояние, то есть длительно находится в организме (например, в шейке матки). Именно такие персистирующие варианты и являются основной причиной рака шейки матки.
#рак #впч #женскоездоровье
❤46👍17🔥7🤔5👎2
🚰 Какую воду пить утром: тёплую или комнатной температуры?
Привычный ритуал, с которого начинается утро в соцсетях, — стакан воды. Непременно тёплой и непременно с лимоном. Якобы только подогретая вода стимулирует ЖКТ и помогает организму «проснуться».
В новой статье на Sektascience рассказали, кому имеет смысл пить тёплую воду и действительно ли так важен стакан воды натощак.
Читайте: https://sektascience.com/2023/06/kipyatochek/
#вода #питьевойрежим
Привычный ритуал, с которого начинается утро в соцсетях, — стакан воды. Непременно тёплой и непременно с лимоном. Якобы только подогретая вода стимулирует ЖКТ и помогает организму «проснуться».
В новой статье на Sektascience рассказали, кому имеет смысл пить тёплую воду и действительно ли так важен стакан воды натощак.
Читайте: https://sektascience.com/2023/06/kipyatochek/
#вода #питьевойрежим
👍60🔥16❤2