🧘🏼‍♀️ Упражнение, чтобы перестать дышать ртом

Мы уже рассказывали, почему дышать носом — полезнее, чем ртом. Если вы привыкли дышать ртом, это можно исправить.

Попробуйте попеременное дыхание через ноздри — это упражнение из йоги активирует носовое дыхание, если выполнять его регулярно.

Как выполнять упражнение

1️⃣ Поместите большой палец правой руки на правую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю.

2️⃣ Поместите правый безымянный палец на левую ноздрю. Отпустите правую ноздрю. Выдохните через правую ноздрю.

3️⃣ Вдохните через правую ноздрю. Верните большой палец правой руки к правой ноздре. Выдохните через левую ноздрю.

Важно: В некоторых случаях ротовое дыхание может возникать из-за проблем со структурами носа или рта. Тогда может потребоваться хирургическое лечение или стоматологические приспособления.

#практикаsektascience #дыхание

💅🏻 Лампы для сушки гель-лака вызывают гибель клеток и мутации ДНК, подобные тем, которые наблюдаются у пациентов с раком кожи

Исследователи из Университета Южной Калифорнии в Сан-Диего и Университета Питтсбурга подвергли три различные комбинации клеток человека и мыши воздействию УФ-излучения из сушилки для ногтей.

Возможные риски от УФ-ламп, по выводам учёных:

⛔️ Один 20-минутный сеанс приводит к гибели 20–30% клеток.

⛔️ Три последовательных 20-минутных сеанса привели к гибели от 65% до 70% клеток.

⛔️ Воздействие УФ-излучения вызвало повреждение митохондрий и ДНК в оставшихся клетках и привело к мутациям, характерным для рака кожи.

❗️По мнению учёных, излучение от УФ-сушек для ногтей может вызывать рак кожи рук и увеличивать риск раннего развития кожного рака.

Почему нет смысла срочно отказываться от гель-лака: 5 аргументов

1️⃣ Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) до сих пор считало низким уровень риска от ламп, если они используются в соответствии с указаниями на этикетке.

2️⃣ Нынешнее исследование ещё не доказывает, что воздействие ультрафиолетового света от ламп для сушки лака для ногтей увеличивает риск развития рака.

3️⃣ У исследования есть важное ограничение: оно проводилось не на людях, а на клетках.

4️⃣ Фонд рака кожи считает, что даже самые интенсивные лампы несут гораздо меньший риск УФ-излучения, чем лампы в солярии.

5️⃣ До сих пор было проведено мало исследований возможных рисков для здоровья при регулярном использовании УФ-сушилок для ногтей.

Авторы подчёркивают: нужны дополнительные масштабные исследования, чтобы оценить риск развития рака кожи рук у людей, регулярно использующих УФ-лампы для ногтей. Такие исследования могут занять порядка 10 лет.

Как защитить себя: рекомендации FDA

✅ Перед маникюром удалите косметику, парфюмерию и средства по уходу за кожей.

✅ За 20 минут до сеанса нанесите солнцезащитный крем с SPF 30 и более.

Учитывайте, что некоторые люди могут быть более чувствительны к ультрафиолетовым лучам — например, если принимают антибиотики, оральные контрацептивы, эстрогены и добавки, содержащие зверобой.

#изнауки #бьюти

🆕 Новая рубрика: месяц осведомлённости от Sektascience

Медицинские организации назначают дни или месяцы осведомлённости об определённых заболеваниях.

Цель такой инициативы — повысить информированность, рассказать как можно большему числу людей, как профилактировать то или иное состояние.

Например, октябрь традиционно посвящён повышению осведомлённости о раке молочной железы, август — о спинально мышечной атрофии, сентябрь — о болезни Альцгеймера.

😢 Но не все темы/состояния/заболевания, о которых нам кажется важным говорить, получают массовую огласку.

Редакция Sektascience решила ввести свою инициативу: каждый месяц мы будем объявлять месяцем осведомлённости по одной из табуированных тем и посвящать ей один пост в неделю.

🗳 Апрель станет первым месяцем нашего эксперимента, а какую тему будем освещать — выбирать вам. Пожалуйста, поучаствуйте в голосовании ниже: мы выделили 4 важных темы, о которых мы хотим говорить больше.