Факты о сне новорожденного, которые должны знать все мамы💤
Когда мы готовимся к рождению малыша, мы думаем обо всем, о выборе роддома, колясках, кроватках, что необходимо на выписку, какие подгузники купить, и т.д.
Но никто не задумывается о вопросе детского сна. А зачем, ведь младенцы едят и спят, это естественный процесс, как нам кажется.
И тут наступает долгожданный момент, малыш появляется на свет. И реальность немного расходится с ожиданием.
Малыш спит только на руках, если перекладываем, сразу просыпается и плачет. Да и уложить иногда прям проблема, истерики перед ночным сном целый час. И где этот младенец, который ест и спит?)
Но что важно понимать относительно сна малыша сразу после рождения, чтобы не было обманутого ожидания, что является нормой.
👶 Сон младенца отличается от сна взрослого
У новорожденного короткие циклы сна длительностью примерно 40 минут. Поверхностный сон преобладает над глубоким.
Малыш может спать с полуоткрытыми глазами, периодически шевелясь и издавая звуки. Нет повода для беспокойства — это нормально!
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🤱 Период донашивания
Ребёнок привык к тесноте, качанию, шуму крови и вашему дыханию. Внезапно он оказывается в тишине, на плоской поверхности, один.
Чем помочь малышу:
Создавайте условия, близкие к внутриутробным: используйте пелёнки-кокон, белый шум, больше тактильности, ношения на руках, легкое покачивание. Это не «приучение к рукам», а помощь в адаптации.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
⏰ У новорождённого нет режима. Есть ритм дня.
Режим сформируется позже, ближе к 3-4 месяцам, а пока живём в первую очередь ориентируясь на признаки усталости малыша, но и учитываем его индивидуальную потребность в суточном сне.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🌓 Новорожденный не различает день и ночь.
Малыши рождаются без чёткого понимания разницы между днём и ночью.
Биологические часы заработают позже, когда начнет вырабатываться мелатонин. А пока тут мы помогаем регулировать.
Днём не нужно полностью затемнять комнату и создавать полную тишину.
А вот ночь желательно в полной темноте.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🚗 Сон в движении первые месяцы.
Сон в коляске, машине - не самый качественный сон. Он не даёт полноценного восстановления.
В первые месяцы жизни сон в движении допустим, но стараемся часть снов спать "неподвижно".
Важно не сформировать зависимость: «спать можно только если трясёт».
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Знания особенностей детского сна поможет избежать лишних переживаний, тревожности, что вы делаете что-то не так.
Когда мы готовимся к рождению малыша, мы думаем обо всем, о выборе роддома, колясках, кроватках, что необходимо на выписку, какие подгузники купить, и т.д.
Но никто не задумывается о вопросе детского сна. А зачем, ведь младенцы едят и спят, это естественный процесс, как нам кажется.
И тут наступает долгожданный момент, малыш появляется на свет. И реальность немного расходится с ожиданием.
Малыш спит только на руках, если перекладываем, сразу просыпается и плачет. Да и уложить иногда прям проблема, истерики перед ночным сном целый час. И где этот младенец, который ест и спит?)
Но что важно понимать относительно сна малыша сразу после рождения, чтобы не было обманутого ожидания, что является нормой.
👶 Сон младенца отличается от сна взрослого
У новорожденного короткие циклы сна длительностью примерно 40 минут. Поверхностный сон преобладает над глубоким.
Малыш может спать с полуоткрытыми глазами, периодически шевелясь и издавая звуки. Нет повода для беспокойства — это нормально!
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🤱 Период донашивания
Ребёнок привык к тесноте, качанию, шуму крови и вашему дыханию. Внезапно он оказывается в тишине, на плоской поверхности, один.
Чем помочь малышу:
Создавайте условия, близкие к внутриутробным: используйте пелёнки-кокон, белый шум, больше тактильности, ношения на руках, легкое покачивание. Это не «приучение к рукам», а помощь в адаптации.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
⏰ У новорождённого нет режима. Есть ритм дня.
Режим сформируется позже, ближе к 3-4 месяцам, а пока живём в первую очередь ориентируясь на признаки усталости малыша, но и учитываем его индивидуальную потребность в суточном сне.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🌓 Новорожденный не различает день и ночь.
Малыши рождаются без чёткого понимания разницы между днём и ночью.
Биологические часы заработают позже, когда начнет вырабатываться мелатонин. А пока тут мы помогаем регулировать.
Днём не нужно полностью затемнять комнату и создавать полную тишину.
А вот ночь желательно в полной темноте.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🚗 Сон в движении первые месяцы.
Сон в коляске, машине - не самый качественный сон. Он не даёт полноценного восстановления.
В первые месяцы жизни сон в движении допустим, но стараемся часть снов спать "неподвижно".
Важно не сформировать зависимость: «спать можно только если трясёт».
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Знания особенностей детского сна поможет избежать лишних переживаний, тревожности, что вы делаете что-то не так.
👍4❤2
Результаты консультаций, если кратко:
Близнецы, мальчики Мирон и Антон, 1 месяц:
- ЧНП более 4 раз за ночь
- долгие укладывания, до 30 минут
У малышей разная потребность в суточном сне, и при укладывании одновременно, один не догуливает, второй перегуливает.
Подобрали им индивидуальный режим и синхронизировали его под обоих, чтобы маме было удобно.
В итоге засыпают с поглаживанием, ночью 2 пробуждения на кормление.
Малыш Ислам, 2г:
- ночные гуляния по 3ч
- ЧНП
- укачивание по полтора часа, продление ночью сна качанием.
Подобрали малышу режим, и через воздействие на сенсорные системы ушли от качания.
Теперь малыш спит всю ночь, гуляния ушли, просыпается максимум 1-2 раза и засыпает сам.
Малыш Савелий, 3,5 мес:
- сон на руках
- короткие ДС
- укачивание на фитболе, иногда до 2 часов.
По итогу работы со сном и корректировке режима засыпает сам на все сны, сон самостоятельный.
Малыш Демид, 2 месяца:
- протесты при укладывании, долгие укладывания,
- суточный сон значительно меньше минимальной возрастной нормы
У малыша были перегулы в отрезках ВБ, их устранили, подобрали его режим, и суточный сон увеличился за счет того, что убрали перегулы и распределили ДС равномерно.
В итоге малыш засыпает на все сны за 5-10 минут, спит крепко, просыпается в хорошем настроении.
#отзывы@secrets_child_sleep
Близнецы, мальчики Мирон и Антон, 1 месяц:
- ЧНП более 4 раз за ночь
- долгие укладывания, до 30 минут
У малышей разная потребность в суточном сне, и при укладывании одновременно, один не догуливает, второй перегуливает.
Подобрали им индивидуальный режим и синхронизировали его под обоих, чтобы маме было удобно.
В итоге засыпают с поглаживанием, ночью 2 пробуждения на кормление.
Малыш Ислам, 2г:
- ночные гуляния по 3ч
- ЧНП
- укачивание по полтора часа, продление ночью сна качанием.
Подобрали малышу режим, и через воздействие на сенсорные системы ушли от качания.
Теперь малыш спит всю ночь, гуляния ушли, просыпается максимум 1-2 раза и засыпает сам.
Малыш Савелий, 3,5 мес:
- сон на руках
- короткие ДС
- укачивание на фитболе, иногда до 2 часов.
По итогу работы со сном и корректировке режима засыпает сам на все сны, сон самостоятельный.
Малыш Демид, 2 месяца:
- протесты при укладывании, долгие укладывания,
- суточный сон значительно меньше минимальной возрастной нормы
У малыша были перегулы в отрезках ВБ, их устранили, подобрали его режим, и суточный сон увеличился за счет того, что убрали перегулы и распределили ДС равномерно.
В итоге малыш засыпает на все сны за 5-10 минут, спит крепко, просыпается в хорошем настроении.
На самом деле больше предпочитаю формат работы именно сопровождение, хотя он сложнее и трудозатратнее, требует больше эмоционального включения и погружения в ситуацию.
Но и по итогам консультаций так же всегда видим улучшение качества сна, хотя тут в большей степени уже самостоятельная работа мамы по составленному плану.
#отзывы@secrets_child_sleep
🔥6
Подготовила гайды по сну и не только.
📌 Кому интересно, пишите в ЛС
▌ Подробней о гайдах:
▌ 🔹 Корректировка режима по возрасту
✅ Когда необходимо корректировать режим
✅ Что происходит в стадии роста, и что делать с режимом
✅ Признаки недогула по суммарному вб
✅ Признаки недогула в отрезках вб
Цена: 790 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Сброс сна
✅ Истинный сброс сна
✅ Ложный сброс сна
✅ Причины ложного сброса сна, и как их устранить
✅ Виды сброса сна
✅ Чередование
✅ Микросон
Цена: 790 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Всё о ритуалах на сон, варианты и примеры ритуалов по возрастам от 0 до 7 лет
✅ Какими по продолжительности должны быть?
✅ Какие действия могут в себя включать?
✅ Нужны ли они вообще? В каком возрасте что необходимо? Для чего?
✅ Ритуалы по возрастам от рождения до 7 лет, что меняется, примеры и варианты
Цена: 490 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Варианты игр для малышей по возрастам
✅ Варианты игр для спокойного бодрствования
✅ Варианты для активного
✅ Сенсорные игры
Отдельно по возрастам:
- 0-3 месяца
- 3-6 месяцев
- 6-9 месяцев
- 9-12 месяцев
- 1-2 года
Цена: 200 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Почему малыш плохо спит, или виды нарушения сна
✅ Какие бывают нарушения сна
✅ Причины нарушения сна
✅ Признаки недосыпа
Цена: 300 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Сдвиг режима
✅ Если необходимо мягко перенести утро и время укладывания вперёд
✅ Если необходимо мягко перенести утро и время укладывания назад
✅ Подготовиться к смене часового пояса
Цена: 390 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Форс-мажоры
✅ Что делать, если всё пошло не так
✅ Любые нестандартные ситуации, если слетел режим
Цена: 300 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Эти гайды подойдут родителям детей от 0 до 3-4 лет.
Если есть пожелания по гайдам, напишите, подготовлю по вашему запросу!
Для приобретения гайдов напишите в ЛС, и отправляю дополнительно гайд по приучению к горшку. Сейчас актуальная тема для многих родителей, возможно и вам пригодится!)
📌 Кому интересно, пишите в ЛС
▌ Подробней о гайдах:
▌ 🔹 Корректировка режима по возрасту
✅ Когда необходимо корректировать режим
✅ Что происходит в стадии роста, и что делать с режимом
✅ Признаки недогула по суммарному вб
✅ Признаки недогула в отрезках вб
Цена: 790 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Сброс сна
✅ Истинный сброс сна
✅ Ложный сброс сна
✅ Причины ложного сброса сна, и как их устранить
✅ Виды сброса сна
✅ Чередование
✅ Микросон
Цена: 790 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Всё о ритуалах на сон, варианты и примеры ритуалов по возрастам от 0 до 7 лет
✅ Какими по продолжительности должны быть?
✅ Какие действия могут в себя включать?
✅ Нужны ли они вообще? В каком возрасте что необходимо? Для чего?
✅ Ритуалы по возрастам от рождения до 7 лет, что меняется, примеры и варианты
Цена: 490 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Варианты игр для малышей по возрастам
✅ Варианты игр для спокойного бодрствования
✅ Варианты для активного
✅ Сенсорные игры
Отдельно по возрастам:
- 0-3 месяца
- 3-6 месяцев
- 6-9 месяцев
- 9-12 месяцев
- 1-2 года
Цена: 200 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Почему малыш плохо спит, или виды нарушения сна
✅ Какие бывают нарушения сна
✅ Причины нарушения сна
✅ Признаки недосыпа
Цена: 300 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Сдвиг режима
✅ Если необходимо мягко перенести утро и время укладывания вперёд
✅ Если необходимо мягко перенести утро и время укладывания назад
✅ Подготовиться к смене часового пояса
Цена: 390 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 🔹 Форс-мажоры
✅ Что делать, если всё пошло не так
✅ Любые нестандартные ситуации, если слетел режим
Цена: 300 рублей
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Эти гайды подойдут родителям детей от 0 до 3-4 лет.
Если есть пожелания по гайдам, напишите, подготовлю по вашему запросу!
Для приобретения гайдов напишите в ЛС, и отправляю дополнительно гайд по приучению к горшку. Сейчас актуальная тема для многих родителей, возможно и вам пригодится!)
🔥4👏2
✨Немного истории, или как материнство пытались переписать.
Тысячи лет всё было просто.
Ребёнок плакал — его брали на руки.
Просил грудь — кормили.
Боялся — прижимали к себе.
Так человечество выжило.
А потом в начале XX века мир решил, что даже природу можно оптимизировать.
В 1928 году психолог Джон Бродес Уотсон выпускает руководство по воспитанию младенцев.
Он советует матерям не целовать детей часто.
Не брать на руки «без необходимости».
Кормить строго по расписанию.
Не реагировать на каждый плач.
Он был убеждён: характер формируется дисциплиной, а не лаской.
Позже Беррес Фредерик Скиннер развивает идею: поведение можно сконструировать через систему стимулов и подкреплений.
Ребёнок становится объектом настройки.
Это совпадает с эпохой фабрик, конвейеров, норм выработки.
Мир учится управлять производством.
И материнство вдруг тоже становится управляемым процессом.
В первой половине XX века в США матерям официально рекомендовали позволять младенцам «прокричаться», чтобы не формировать зависимость.
До 1970-х годов во многих роддомах новорождённых держали отдельно от матерей и приносили строго по расписанию.
Контакт считался избыточным.
Кстати, вы удивитесь, но и на текущий момент в России еще встречаются такие роддома, в которых малышей до выписки держат отдельно.
В СССР режимное воспитание стало частью государственной нормы:
ясли с раннего возраста, кормление по часам, строгий график сна.
Экономика росла.
Странам нужна была рабочая сила.
Женщина должна была быть эффективной.
Ребёнок — удобным.
И вот факт, о котором редко вспоминают.
У Джона Бродеса Уотсона было четверо детей.
Семья пережила тяжёлые кризисы.
Его сын Уильям в зрелом возрасте покончил с собой.
Биографы описывают серьёзные психические трудности в семье.
Это не доказательство и не вывод.
Это просто напоминание: жизнь сложнее любой теории.
А потом наука делает поворот.
После Второй мировой войны британский психиатр Джон Боулби изучает детей, разлучённых с матерями, и формулирует теорию привязанности.
Он показывает: отсутствие устойчивой эмоциональной связи разрушает базовое чувство безопасности.
Позже Мэри Эйнсворт подтверждает это экспериментально.
А в 1980-х исследования детей из сиротских учреждений в Румынии шокируют мир:
при отсутствии постоянного взрослого контакта у детей фиксируются серьёзные когнитивные и эмоциональные нарушения, задержка развития, проблемы с регуляцией стресса.
Современная нейробиология добавляет:
плач младенца — это не манипуляция.
Это незрелая нервная система.
Контакт «кожа к коже» снижает уровень кортизола.
Отклик формирует нейронные связи.
Близость — это не слабость. Это биология.
Наука возвращается туда, откуда всё началось.
К рукам.
К телесной близости.
К инстинкту.
История делает круг.
Мы пытались стандартизировать материнство.
Упростить его.
Но природа не становится удобной.
Она либо принимается — либо напоминает о себе последствиями.
И сегодня, когда мы снова говорим о близости, совместном сне, кормлении по требованию, это не «мода».
Это возвращение.
Возвращение к тому, что было с нами задолго до инструкций.
🔄История действительно делает круг.
Тысячи лет всё было просто.
Ребёнок плакал — его брали на руки.
Просил грудь — кормили.
Боялся — прижимали к себе.
Так человечество выжило.
А потом в начале XX века мир решил, что даже природу можно оптимизировать.
В 1928 году психолог Джон Бродес Уотсон выпускает руководство по воспитанию младенцев.
Он советует матерям не целовать детей часто.
Не брать на руки «без необходимости».
Кормить строго по расписанию.
Не реагировать на каждый плач.
Он был убеждён: характер формируется дисциплиной, а не лаской.
Позже Беррес Фредерик Скиннер развивает идею: поведение можно сконструировать через систему стимулов и подкреплений.
Ребёнок становится объектом настройки.
Это совпадает с эпохой фабрик, конвейеров, норм выработки.
Мир учится управлять производством.
И материнство вдруг тоже становится управляемым процессом.
В первой половине XX века в США матерям официально рекомендовали позволять младенцам «прокричаться», чтобы не формировать зависимость.
До 1970-х годов во многих роддомах новорождённых держали отдельно от матерей и приносили строго по расписанию.
Контакт считался избыточным.
Кстати, вы удивитесь, но и на текущий момент в России еще встречаются такие роддома, в которых малышей до выписки держат отдельно.
В СССР режимное воспитание стало частью государственной нормы:
ясли с раннего возраста, кормление по часам, строгий график сна.
Экономика росла.
Странам нужна была рабочая сила.
Женщина должна была быть эффективной.
Ребёнок — удобным.
И вот факт, о котором редко вспоминают.
У Джона Бродеса Уотсона было четверо детей.
Семья пережила тяжёлые кризисы.
Его сын Уильям в зрелом возрасте покончил с собой.
Биографы описывают серьёзные психические трудности в семье.
Это не доказательство и не вывод.
Это просто напоминание: жизнь сложнее любой теории.
А потом наука делает поворот.
После Второй мировой войны британский психиатр Джон Боулби изучает детей, разлучённых с матерями, и формулирует теорию привязанности.
Он показывает: отсутствие устойчивой эмоциональной связи разрушает базовое чувство безопасности.
Позже Мэри Эйнсворт подтверждает это экспериментально.
А в 1980-х исследования детей из сиротских учреждений в Румынии шокируют мир:
при отсутствии постоянного взрослого контакта у детей фиксируются серьёзные когнитивные и эмоциональные нарушения, задержка развития, проблемы с регуляцией стресса.
Современная нейробиология добавляет:
плач младенца — это не манипуляция.
Это незрелая нервная система.
Контакт «кожа к коже» снижает уровень кортизола.
Отклик формирует нейронные связи.
Близость — это не слабость. Это биология.
Наука возвращается туда, откуда всё началось.
К рукам.
К телесной близости.
К инстинкту.
История делает круг.
Мы пытались стандартизировать материнство.
Упростить его.
Но природа не становится удобной.
Она либо принимается — либо напоминает о себе последствиями.
И сегодня, когда мы снова говорим о близости, совместном сне, кормлении по требованию, это не «мода».
Это возвращение.
Возвращение к тому, что было с нами задолго до инструкций.
🔄История действительно делает круг.
❤8
Я решила продолжить обучение в направлении детского сна и всего, что с ним связано. Недавно окончила ещё курсы по следующим направлениям:
Детская психология и особенности работы со сном детей от одного года (с точки зрения именно психологии)
Углублённое изучение режима и особенности работы со сложными случаями нарушений сна.
Теперь буду стараться делиться информацией по детской психологии: о кризисах, страхах, истериках и о влиянии состояния мамы на сон и поведение малыша.
Детская психология и особенности работы со сном детей от одного года (с точки зрения именно психологии)
Углублённое изучение режима и особенности работы со сложными случаями нарушений сна.
Теперь буду стараться делиться информацией по детской психологии: о кризисах, страхах, истериках и о влиянии состояния мамы на сон и поведение малыша.
❤12
🌙Как привлечь папу к укладыванию малыша?
Чтобы папа стал «главным по укладыванию», важна предварительная подготовка:
✅ обязательно разделена ассоциация на засыпание и продление, грудь = сон
✅ желательно ввести дополнительные ассоциации на засыпание: колыбельная, игрушка-сплюшка, пошикивания, похлопывания.
И далее приучаем малыша к папиному присутствию при укладывании (примерно дней 5 - 7, смотрим на рекцию малыша):
✅ папа проводит спокойное бодрствование перед сном, мама просто находится в поле зрения.
✅ ритуал проводит тоже папа
На данном этапе само укладывание проводит мама, папе делегируем вспомогательные ассоциации.
Само засыпание происходит в присутствии папы и мамы.
Все продления сна начинает папа, маме передает уже на кормление или при возникновении плача.
Когда малыш привык к папиному присутствию при укладывании, переходим к следуюшему этапу, укладывает теперь только папа:
✅ составляем четкий план с указанием времени, когда начинать спокойное бодрствование, ритуал и само укладывание.
✅ рассказываем папе о важности этапа расслабления перед сном, и он повторяет ритуал абсолютно так же, как и вы: все действия в той же последовательности
✅ если вдруг уложить не получилось привычным способом, можно увеличить помощь при укладывании, организовать укладывание в коляске, в машине.
Рассказываем всё заранее, обо всех форсмажорах, объясняем, как нужно действовать, а как не нужно.
✅ если укладывает папа, вы должны уйти в середине бодрствования. Если вы проведёте спокойное вб, ритуал и передадите ребёнка папе 99,9%, что укладывание сорвётся.
🔥 Обязательно перед уходом попрощайтесь с малышом. Не прячьтесь, не исчезайте резко. Скажите, что вы его любите и вы обязательно вернётесь.
Тут так же важен ваш настрой! Все будет хорошо, ваш малыш в надежных руках любящего родителя.
Чтобы папа стал «главным по укладыванию», важна предварительная подготовка:
✅ обязательно разделена ассоциация на засыпание и продление, грудь = сон
✅ желательно ввести дополнительные ассоциации на засыпание: колыбельная, игрушка-сплюшка, пошикивания, похлопывания.
И далее приучаем малыша к папиному присутствию при укладывании (примерно дней 5 - 7, смотрим на рекцию малыша):
✅ папа проводит спокойное бодрствование перед сном, мама просто находится в поле зрения.
✅ ритуал проводит тоже папа
На данном этапе само укладывание проводит мама, папе делегируем вспомогательные ассоциации.
Само засыпание происходит в присутствии папы и мамы.
Все продления сна начинает папа, маме передает уже на кормление или при возникновении плача.
Когда малыш привык к папиному присутствию при укладывании, переходим к следуюшему этапу, укладывает теперь только папа:
✅ составляем четкий план с указанием времени, когда начинать спокойное бодрствование, ритуал и само укладывание.
✅ рассказываем папе о важности этапа расслабления перед сном, и он повторяет ритуал абсолютно так же, как и вы: все действия в той же последовательности
✅ если вдруг уложить не получилось привычным способом, можно увеличить помощь при укладывании, организовать укладывание в коляске, в машине.
Рассказываем всё заранее, обо всех форсмажорах, объясняем, как нужно действовать, а как не нужно.
✅ если укладывает папа, вы должны уйти в середине бодрствования. Если вы проведёте спокойное вб, ритуал и передадите ребёнка папе 99,9%, что укладывание сорвётся.
🔥 Обязательно перед уходом попрощайтесь с малышом. Не прячьтесь, не исчезайте резко. Скажите, что вы его любите и вы обязательно вернётесь.
Тут так же важен ваш настрой! Все будет хорошо, ваш малыш в надежных руках любящего родителя.
❤5
История Хлои: от 20 пробуждений за ночь к крепкому и спокойному сну 🌙
Мама описала всё очень подробно, поэтому, если в двух словах:
Пришли ко мне, когда Хлое было 11 месяцев.
С чем обратились:
- ЧНП каждые 30 минут (до 20 раз за ночь);
- укладывание по часу;
- ассоциация "грудь = сон".
У Хлои накопился недосып, и из-за этого в бодрствовании постоянные капризы и истерики, ведь такой сон не только выматывает маму, но и негативно сказывается на малыше.
А также, отсутствие глубокого сна влияет не только на настроение и эмоциональное состояние малыша в бодрствовании, но и может вызывать задержку навыков: организм малыша находится в режиме энергосбережения, глубокого сна нет, какие навыки.
Что мы делали:
Конечно же, первоначально подобрали индивидуальный режим.
Замедление, расслабление, нагрузку на сенсорные системы (работа с сенсорными системами хорошо помогает в разделение ассоциации и при завершении гв).
И параллельно начали разделение ассоциации.
Сбросили второй сон через чередование, и в 1,2 года мягко завершили гв.
Ну а подробности описаны мамой.)
#отзывы@secrets_child_sleep
Мама описала всё очень подробно, поэтому, если в двух словах:
Пришли ко мне, когда Хлое было 11 месяцев.
С чем обратились:
- ЧНП каждые 30 минут (до 20 раз за ночь);
- укладывание по часу;
- ассоциация "грудь = сон".
У Хлои накопился недосып, и из-за этого в бодрствовании постоянные капризы и истерики, ведь такой сон не только выматывает маму, но и негативно сказывается на малыше.
А также, отсутствие глубокого сна влияет не только на настроение и эмоциональное состояние малыша в бодрствовании, но и может вызывать задержку навыков: организм малыша находится в режиме энергосбережения, глубокого сна нет, какие навыки.
Что мы делали:
Конечно же, первоначально подобрали индивидуальный режим.
Замедление, расслабление, нагрузку на сенсорные системы (работа с сенсорными системами хорошо помогает в разделение ассоциации и при завершении гв).
И параллельно начали разделение ассоциации.
Сбросили второй сон через чередование, и в 1,2 года мягко завершили гв.
Ну а подробности описаны мамой.)
#отзывы@secrets_child_sleep
❤7🔥1
🌟Правда о перегуле
Большинство мам боятся перегула, как огня, и все беды со сном списывают именно на него.
Что же такое перегул, как он в действительности выглядит?
Основные признаки перегула:
- пробуждение с плачем со всех снов и капризное бодрствование;
- резкий плач внутри сна и днем и ночью;
- после сонливости открывается "второе дыхание", включается режим "электровеника".
Но перегулять ребенка надо еще умудриться!
Чаще всего это переутомление от некачественного сна или коротких снов днем. Выглядит это переутомление как повышенная капризность и является симптомом нарушений сна, так же, как и повышенная сонливость во время бодрствования.
И если ваш ребенок не спит нормально больше месяца, то поверьте, это не перегул!
Это нарушения сна! Перегул может повлиять на инициацию сна, но чтобы организм месяц не спал от стресса? Вы представляете, какой это уровень стресса?
🌟А что на самом деле происходит?
Чаще всего мама начинает укладывать малыша заранее, боясь перегулять, и нарывается на протест.
В итоге засыпание долгое, с истерикой, сон короткий. От этого нет выносливости и есть признаки усталости уже в середине бодрствования. Потом портится настроение, капризы, слезы. И мама думает, что это перегул, и круг замыкается.
🌟А что говорит наука?
Мозг человека приспособлен к восстановлению после потери сна.
И если мы слишком долго бодрствуем, вырабатывается аденозин, нейромедиатор, вызывающий чувство усталости. Это продукт энергетического обмена в наших клетках: чем дольше и интенсивней мы бодрствуем, тем больше его накапливается в соответствующих областях мозга.
Эту силу мозг использует во благо. Аденозин подавляет деятельность нейронов, которые "делают" бодрствование, и защищает "сонные" нейроны от норадреналина, чьим разрушительным действием на сон вас обычно пугают. Благодаря аденозину замедляется активность в префронтальной коре. И тут мы увидим очень глубокий сон на ЭЭГ. Там, где мозгу сложно набрать количеством, он пытается сделать это за счёт качества.
Разумеется, нельзя просто начать спать меньше, но крепче. Разумеется, детям сложнее, чем взрослым, даётся торможение. Но любые процессы внутри нас не происходят автономно, сами по себе. Всегда есть что-то на другой чаше весов.
🌟И что же действительно необходимо?
Для того, чтобы получить качественный сон, важно сделать 3 вещи:
• Подобрать норму сна (никто не будет спать, если спать не свою норму!);
• Сделать эту норму регулярной, чтобы помочь организму понимать, что и когда происходит;
• Обеспечить условия (время, нагрузка, прогулки), при которых сон будет хорошим сам по себе.
Большинство мам боятся перегула, как огня, и все беды со сном списывают именно на него.
Что же такое перегул, как он в действительности выглядит?
Основные признаки перегула:
- пробуждение с плачем со всех снов и капризное бодрствование;
- резкий плач внутри сна и днем и ночью;
- после сонливости открывается "второе дыхание", включается режим "электровеника".
Но перегулять ребенка надо еще умудриться!
Чаще всего это переутомление от некачественного сна или коротких снов днем. Выглядит это переутомление как повышенная капризность и является симптомом нарушений сна, так же, как и повышенная сонливость во время бодрствования.
И если ваш ребенок не спит нормально больше месяца, то поверьте, это не перегул!
Это нарушения сна! Перегул может повлиять на инициацию сна, но чтобы организм месяц не спал от стресса? Вы представляете, какой это уровень стресса?
🌟А что на самом деле происходит?
Чаще всего мама начинает укладывать малыша заранее, боясь перегулять, и нарывается на протест.
В итоге засыпание долгое, с истерикой, сон короткий. От этого нет выносливости и есть признаки усталости уже в середине бодрствования. Потом портится настроение, капризы, слезы. И мама думает, что это перегул, и круг замыкается.
🌟А что говорит наука?
Мозг человека приспособлен к восстановлению после потери сна.
И если мы слишком долго бодрствуем, вырабатывается аденозин, нейромедиатор, вызывающий чувство усталости. Это продукт энергетического обмена в наших клетках: чем дольше и интенсивней мы бодрствуем, тем больше его накапливается в соответствующих областях мозга.
Эту силу мозг использует во благо. Аденозин подавляет деятельность нейронов, которые "делают" бодрствование, и защищает "сонные" нейроны от норадреналина, чьим разрушительным действием на сон вас обычно пугают. Благодаря аденозину замедляется активность в префронтальной коре. И тут мы увидим очень глубокий сон на ЭЭГ. Там, где мозгу сложно набрать количеством, он пытается сделать это за счёт качества.
Разумеется, нельзя просто начать спать меньше, но крепче. Разумеется, детям сложнее, чем взрослым, даётся торможение. Но любые процессы внутри нас не происходят автономно, сами по себе. Всегда есть что-то на другой чаше весов.
🌟И что же действительно необходимо?
Для того, чтобы получить качественный сон, важно сделать 3 вещи:
• Подобрать норму сна (никто не будет спать, если спать не свою норму!);
• Сделать эту норму регулярной, чтобы помочь организму понимать, что и когда происходит;
• Обеспечить условия (время, нагрузка, прогулки), при которых сон будет хорошим сам по себе.
❤6
Может ли ИИ заменить консультанта по сну?
🔍И я решила проверить, как же работает этот "суперчат", какой режим он подберёт и что предложит.
Для сравнения взяла один из своих кейсов: девочка 1,3 года
Основная проблемы: ночные гуляния и ЧНП.
Вбила все исходные данные и запрос, чтобы он поработал моим консультантом по сну и помог скорректировать режим девочке.
Внесла режим, с которым пришли, а также вводные данные:
СВБ 11:40-12ч,
отрезки вб 3-5ч.,
ночные гуляния по 2-3ч каждый день.
Я ожидала, что хотя бы будет предложен средний возрастной режим по таблице.
📌И что же предложил ИИ:
Он предложил 1вб 2:30!
Ребёнку в 1,3г (например, это норма ВБ малыша 5-6 мес), а СВБ он предложил сократить до 9:30 (мамы малышей 1г+ поймут уровень катастрофы), второй ДС - целых 2ч, а с гуляниями сказал: "Идите на детскую площадку".
А если детская площадка не поможет, то к врачу.
В целом, если бы мама этой девочки старалась выполнять рекомендации ИИ, то, помимо гуляний, они ещё бы вставали утром часа в 4, и ещё больше испортили бы сон.
Позже я уточнила у мамы в чате, которая давала совет работать со сном через ИИ, как же им помог ИИ?
И она ответила, что он рассказал про ПУ (признаки усталости), как их отслеживать и как по ним укладывать (у неё малыш около 2х мес).
А другие мамы, введённые в заблуждение, ведь "побежали" скачивать приложение в надежде наладить сон малыша таким образом.
✅ ИИ может дать вам общие советы и рекомендации, основанные на статистических данных и алгоритмах, но он не способен учитывать индивидуальные особенности каждого малыша, учесть то, что ребёнок живой организм со своей наследственностью, темпераментом, нервной системой, ресурсностью.
И не по каждому малышу можно сразу сказать, что необходимо ему для улучшения сна. Да, есть общие параметры, признаки, нормы. Но чаще всего работа с малышами основывается именно на наблюдении, наблюдении за реакцией, адаптацией к изменениям.
И именно по реакции, поведению и изменению качества сна малыша и строится работа по подбору индивидуального режима.
Недавно в чате про сон одна мама делилась с другими мамами опытом того, как она наладила сон малыша вместе с чатом GPT.🔍И я решила проверить, как же работает этот "суперчат", какой режим он подберёт и что предложит.
Для сравнения взяла один из своих кейсов: девочка 1,3 года
Основная проблемы: ночные гуляния и ЧНП.
Вбила все исходные данные и запрос, чтобы он поработал моим консультантом по сну и помог скорректировать режим девочке.
Внесла режим, с которым пришли, а также вводные данные:
СВБ 11:40-12ч,
отрезки вб 3-5ч.,
ночные гуляния по 2-3ч каждый день.
Я ожидала, что хотя бы будет предложен средний возрастной режим по таблице.
📌И что же предложил ИИ:
Он предложил 1вб 2:30!
Ребёнку в 1,3г (например, это норма ВБ малыша 5-6 мес), а СВБ он предложил сократить до 9:30 (мамы малышей 1г+ поймут уровень катастрофы), второй ДС - целых 2ч, а с гуляниями сказал: "Идите на детскую площадку".
А если детская площадка не поможет, то к врачу.
В целом, если бы мама этой девочки старалась выполнять рекомендации ИИ, то, помимо гуляний, они ещё бы вставали утром часа в 4, и ещё больше испортили бы сон.
Позже я уточнила у мамы в чате, которая давала совет работать со сном через ИИ, как же им помог ИИ?
И она ответила, что он рассказал про ПУ (признаки усталости), как их отслеживать и как по ним укладывать (у неё малыш около 2х мес).
А другие мамы, введённые в заблуждение, ведь "побежали" скачивать приложение в надежде наладить сон малыша таким образом.
✅ ИИ может дать вам общие советы и рекомендации, основанные на статистических данных и алгоритмах, но он не способен учитывать индивидуальные особенности каждого малыша, учесть то, что ребёнок живой организм со своей наследственностью, темпераментом, нервной системой, ресурсностью.
И не по каждому малышу можно сразу сказать, что необходимо ему для улучшения сна. Да, есть общие параметры, признаки, нормы. Но чаще всего работа с малышами основывается именно на наблюдении, наблюдении за реакцией, адаптацией к изменениям.
И именно по реакции, поведению и изменению качества сна малыша и строится работа по подбору индивидуального режима.
❤1
Кризисы: как понять и поддержать ребёнка🔥
Возрастные кризисы (кризисы развития) — это периоды перехода к качественно новому состоянию, которые сопровождаются психологическими и эмоциональными изменениями.
Длительность 2-4 недели.
Кризис не может длиться полгода или год.
Часто у ребёнка уже нет кризиса, просто родитель не готов к взрослению малыша.
Проблема заключается не в наступлении какого-то особого периода, а в том, что перед нами оказывается человек с новыми потребностями. Мы пытаемся взаимодействовать с ним по-старому, а это не работает - вот вам и кризис.
Как распознать кризис?
- Резкая смена поведения: вчера был спокойным, сегодня всё наоборот.
- Частые протесты и капризы.
- Сон становится беспокойным.
- Временный откат в навыках (например, ребёнок перестаёт говорить слова, которые уже знал).
- Физические изменения: к середине кризиса дети часто вытягиваются, лицо становится взрослее.
- Новая умелка: к концу кризиса появляется что-то новое — самостоятельность, навык или умение.
⏰ Кризисы по возрастам
Кризис 1-2 года: первые шаги к самостоятельности
Что происходит?
Фрустрация связана с тем, что:
- могу ходить или бегать, но ещё плохо;
- могу говорить, но часто взрослый меня не понимает и я не могу полностью выразить мысль;
- не всё, что «хочу», могу реализовать; многое останавливают, не разрешают, многое не получается.
Чем помочь?
1. Меньше слов "нельзя" и "нет", заменяем на то, что можно. Желательно в половине случаев.
2. Безопасность среды с дозволенным.
3. Якоря безопасности (ритуалы, правила, границы).
4. Действия и игры на отработку каждого навыка.
Кризис 2х лет (2-2.5 года): «Я сам!» и первые протесты
Что происходит?
Малыш начинает сопротивляться давлению, отстаивать свои границы. Появляется желание всё делать самому, но не всегда хватает умений.
Здесь начинается один из самых сложных, кризисных этапов сепарации.
Чем помочь?
1. Снижение давления при протестах.
2. Говорить тихо.
3. Альтернативы.
4. Много выбора.
5. Безопасные якоря.
Кризис 3 лет ( 2,5 -3 года): рождение личности
Что происходит?
Формируется собственное «Я».
Ребёнок хочет признания своей самостоятельности и независимости.
Чем помочь?
1. Поддержка и мотивация самости.
2. Создание среды Монтессори.
3. Создание доступности реализации самости.
Кризис 7 лет: новый социальный статус
Что происходит?
Появляется потребность в учебной деятельности, формируется самоконтроль, эмпатия, устойчивая самооценка.
Ребёнок начинает задумываться о жизни и смерти, становится более рефлексивным.
Проявления:
1. Кривляние (маскировка неприятных чувств или примерка других ролей).
2. Замкнутость: внутренне переживает неудачи.
3. Симптом потери непосредственности.
Несоответствие эмоций ситуациям (например вместо радости от подарка тишина и смущение).
4. Негативизм и прокрастинация.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Важно помнить, что все детские кризисы – это временные состояния, которые проходят, как только ребёнок преодолевает определённые этапы своего развития.
Ребёнок учится новому, и его психика перестраивается. Ваша задача — быть рядом и помогать, а не бороться.
Возрастные кризисы (кризисы развития) — это периоды перехода к качественно новому состоянию, которые сопровождаются психологическими и эмоциональными изменениями.
Длительность 2-4 недели.
Кризис не может длиться полгода или год.
Часто у ребёнка уже нет кризиса, просто родитель не готов к взрослению малыша.
Проблема заключается не в наступлении какого-то особого периода, а в том, что перед нами оказывается человек с новыми потребностями. Мы пытаемся взаимодействовать с ним по-старому, а это не работает - вот вам и кризис.
Как распознать кризис?
- Резкая смена поведения: вчера был спокойным, сегодня всё наоборот.
- Частые протесты и капризы.
- Сон становится беспокойным.
- Временный откат в навыках (например, ребёнок перестаёт говорить слова, которые уже знал).
- Физические изменения: к середине кризиса дети часто вытягиваются, лицо становится взрослее.
- Новая умелка: к концу кризиса появляется что-то новое — самостоятельность, навык или умение.
⏰ Кризисы по возрастам
Кризис 1-2 года: первые шаги к самостоятельности
Что происходит?
Фрустрация связана с тем, что:
- могу ходить или бегать, но ещё плохо;
- могу говорить, но часто взрослый меня не понимает и я не могу полностью выразить мысль;
- не всё, что «хочу», могу реализовать; многое останавливают, не разрешают, многое не получается.
Чем помочь?
1. Меньше слов "нельзя" и "нет", заменяем на то, что можно. Желательно в половине случаев.
2. Безопасность среды с дозволенным.
3. Якоря безопасности (ритуалы, правила, границы).
4. Действия и игры на отработку каждого навыка.
Кризис 2х лет (2-2.5 года): «Я сам!» и первые протесты
Что происходит?
Малыш начинает сопротивляться давлению, отстаивать свои границы. Появляется желание всё делать самому, но не всегда хватает умений.
Здесь начинается один из самых сложных, кризисных этапов сепарации.
Чем помочь?
1. Снижение давления при протестах.
2. Говорить тихо.
3. Альтернативы.
4. Много выбора.
5. Безопасные якоря.
Кризис 3 лет ( 2,5 -3 года): рождение личности
Что происходит?
Формируется собственное «Я».
Ребёнок хочет признания своей самостоятельности и независимости.
Чем помочь?
1. Поддержка и мотивация самости.
2. Создание среды Монтессори.
3. Создание доступности реализации самости.
Кризис 7 лет: новый социальный статус
Что происходит?
Появляется потребность в учебной деятельности, формируется самоконтроль, эмпатия, устойчивая самооценка.
Ребёнок начинает задумываться о жизни и смерти, становится более рефлексивным.
Проявления:
1. Кривляние (маскировка неприятных чувств или примерка других ролей).
2. Замкнутость: внутренне переживает неудачи.
3. Симптом потери непосредственности.
Несоответствие эмоций ситуациям (например вместо радости от подарка тишина и смущение).
4. Негативизм и прокрастинация.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Важно помнить, что все детские кризисы – это временные состояния, которые проходят, как только ребёнок преодолевает определённые этапы своего развития.
Ребёнок учится новому, и его психика перестраивается. Ваша задача — быть рядом и помогать, а не бороться.
❤1
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Здоровье и сон ребёнка: где искать настоящую причину?
Очень часто мамы, и я в их числе, связывают плохой сон ребёнка с его здоровьем. Мы обращаемся к педиатрам, неврологам, остеопатам, проходим множество обследований. Иногда врачи назначают «лечение» — глицин, «Баю-Бай», «Дормикинд», ноотропы. Если от гомеопатии вреда, как правило, нет, то с ноотропами стоит быть осторожнее.
Я часто вижу, как мамы, чьи дети плохо спят, надеются найти медицинскую причину. Им кажется, что с ребёнком «что-то не так», и это объясняет их бессонные ночи. Ведь признать, что дело в режиме и организации сна, — значит взять ответственность на себя и начать работать над изменениями, прилагать усилия.
На самом деле большинство нарушений сна у детей носит поведенческий характер.
Это значит, что мы можем на это повлиять и улучшить ситуацию своими силами. Конечно, бывают и реальные проблемы со здоровьем, но они всегда сопровождаются тяжёлыми симптомами, которые сложно не заметить.
Однако есть одна медицинская причина плохого сна, которую педиатры часто упускают из виду. Консультант по сну нередко становится первым специалистом, кто обращает внимание на признаки и рекомендует обследование.
Это железодефицитная анемия. 🩸
Здоровье и сон ребёнка: где искать настоящую причину?
Очень часто мамы, и я в их числе, связывают плохой сон ребёнка с его здоровьем. Мы обращаемся к педиатрам, неврологам, остеопатам, проходим множество обследований. Иногда врачи назначают «лечение» — глицин, «Баю-Бай», «Дормикинд», ноотропы. Если от гомеопатии вреда, как правило, нет, то с ноотропами стоит быть осторожнее.
Я часто вижу, как мамы, чьи дети плохо спят, надеются найти медицинскую причину. Им кажется, что с ребёнком «что-то не так», и это объясняет их бессонные ночи. Ведь признать, что дело в режиме и организации сна, — значит взять ответственность на себя и начать работать над изменениями, прилагать усилия.
На самом деле большинство нарушений сна у детей носит поведенческий характер.
Это значит, что мы можем на это повлиять и улучшить ситуацию своими силами. Конечно, бывают и реальные проблемы со здоровьем, но они всегда сопровождаются тяжёлыми симптомами, которые сложно не заметить.
Однако есть одна медицинская причина плохого сна, которую педиатры часто упускают из виду. Консультант по сну нередко становится первым специалистом, кто обращает внимание на признаки и рекомендует обследование.
Это железодефицитная анемия. 🩸
❤1
История Марка, 1 год 7 месяцев.
Мама обратилась ко мне с вопросом завершения ГВ, но и режим Марка не был идеален, не подходил малышу.
Многие мамы считают, что причина плохого сна малыша кроется именно в ассоциации: убираем ассоциацию и сон наладится. Но это не так (в 90% случаев).
И, как правило, если убрать ассоциацию, не скорректировав режим (например, экстренное завершение ГВ), то сон малыша становится ещё хуже, т.к.часть пробуждений мама и не замечает: малыш спит с грудью во рту и тем самым продлевает себе сон. А грудь убрали, и малыш начал просыпаться каждый час с плачем: давление сна слабое, ассоциации, которая удерживала во сне, нет.
Итак, с чем фактически обратились:
- Мягкое завершение ГВ
- Долгие укладывания
- ЧНП
- Малыш засыпает и продлевает сон только с грудью.
Подготовка к разделению ассоциации включала:
- корректировку режима;
- подобор ритуала и расслабления под темперамент и вид чувствительности малыша.
А так же, сенсорную нагрузку и использование терапевтических сказок, для эмоциональной готовности малыша к завершению ГВ.
Разделение ассоциации, как с большинством деток от полутора лет, провели через метод "волшебного стула".
При данной методике учим засыпать малыша без груди в первый же день, но только детей более старшего возраста, т.к.методика основывается на детской психологии.
На нашем пути встречались трудности, но всё получилось!
#отзывы@secrets_child_sleep
Мама обратилась ко мне с вопросом завершения ГВ, но и режим Марка не был идеален, не подходил малышу.
Многие мамы считают, что причина плохого сна малыша кроется именно в ассоциации: убираем ассоциацию и сон наладится. Но это не так (в 90% случаев).
И, как правило, если убрать ассоциацию, не скорректировав режим (например, экстренное завершение ГВ), то сон малыша становится ещё хуже, т.к.часть пробуждений мама и не замечает: малыш спит с грудью во рту и тем самым продлевает себе сон. А грудь убрали, и малыш начал просыпаться каждый час с плачем: давление сна слабое, ассоциации, которая удерживала во сне, нет.
Итак, с чем фактически обратились:
- Мягкое завершение ГВ
- Долгие укладывания
- ЧНП
- Малыш засыпает и продлевает сон только с грудью.
Подготовка к разделению ассоциации включала:
- корректировку режима;
- подобор ритуала и расслабления под темперамент и вид чувствительности малыша.
А так же, сенсорную нагрузку и использование терапевтических сказок, для эмоциональной готовности малыша к завершению ГВ.
Разделение ассоциации, как с большинством деток от полутора лет, провели через метод "волшебного стула".
При данной методике учим засыпать малыша без груди в первый же день, но только детей более старшего возраста, т.к.методика основывается на детской психологии.
На нашем пути встречались трудности, но всё получилось!
#отзывы@secrets_child_sleep
❤6
🌙Ритуальный час перед сном, что включает: гид по возрастам от 0 до 7 лет
Спокойное бодрствование — это мостик между активной игрой и сном. Его главная задача — помочь ребенку замедлиться, снизить уровень возбуждения нервной системы и переключить его внимания с внешнего мира на внутренний. Если пропустить этот этап или провести его неправильно (например, сразу после беготни положить ребенка в кровать), уложить малыша будет сложно, а сон может стать тревожным.
Вот как организовать этот важный ритуал для каждого возраста.
✨ 0–3 месяца
* Что делать: Сразу после кормления и смены подгузника, когда малыш активен, наступает время общения. Спокойно разговаривайте с ним мягким голосом, пойте колыбельные. Можно легонько поглаживать ручки, ножки или животик.
* На что обратить внимание: Главный ориентир — признаки усталости: ребенок перестает фокусировать взгляд, смотрит «в никуда», зевает, трет лицо кулачками. Как только вы их заметили, начинайте укладывание.
⭐ Идеи: Контакт кожа к коже, ношение на руках или в слинге, рассматривание черно-белых картинок или мобиля.
✨ 4–12 месяцев
* Что делать: Включите в ритуал тактильные игры. Это могут быть пальчиковые игры («Сорока-ворона»), легкий массаж. Чтение книг с плотными страницами также отлично подходит.
* На что обратить внимание: Избегайте игрушек со звуковыми и световыми эффектами. Цель — успокоить, а не возбудить. Важно приглушить свет в комнате за 30-40 минут до сна.
⭐ Идеи: Рассматривание книжек-малышек, игра «ку-ку» в спокойном темпе, прослушивание тихой классической музыки или звуков природы.
✨ 1–2 года
* Что делать: Введите последовательность действий, которая всегда предшествует сну. Например: собрать игрушки -> надеть пижаму -> почистить зубы -> почитать книгу -> лечь в кроватку. Ребенок должен знать, что после этих шагов следует сон.
* На что обратить внимание: Дайте выбор в рамках ритуала, чтобы избежать протестов: «Какую сказку мы сегодня почитаем?», «Какую пижаму оденем?». Но сама последовательность должна оставаться неизменной.
⭐ Идеи: Собирание крупного пазла, рисование восковыми мелками, строительство простой башни из кубиков, чтение любимой сказки.
✨ 3–4 года
* Что делать: Используйте воображение во благо. Придумывайте вместе простые истории про сонных зверят. Предложите дыхательные упражнения под видом игры: «Давай представим, что ты паровозик, который едет в депо отдыхать, и медленно выпускаешь пар».
Можно полежать вместе и обсудить, как прошёл день, что было нового и интересного в саду, в этот момент, как правило, малыш открывается.
* На что обратить внимание: В этом возрасте дети часто боятся монстров под кроватью. Не высмеивайте эти страхи. Лучше включите их в игру: нарисуйте доброго монстрика-защитника или прогоните всех страшилок волшебным фонариком перед сном.
⭐ Идеи: Лепка из пластилина (медленные движения успокаивают), спокойные настольные игры без соревновательного элемента.
✨ 5–7 лет
Что делать: Поговорите о прошедшем дне. Обсудите, что было хорошего, а что вызвало трудности. Это помогает «выгрузить» мысли из головы.
На что обратить внимание: Строго ограничьте использование гаджетов минимум за час до сна. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина.
⭐ Идеи: Совместный сбор сложного конструктора, настольные игры.
✨ Главный секрет: ритуальный час — это не просто набор действий, а атмосфера любви, безопасности и заботы. Именно она дает ребенку чувство защищенности и помогает легко засыпать.
Спокойное бодрствование — это мостик между активной игрой и сном. Его главная задача — помочь ребенку замедлиться, снизить уровень возбуждения нервной системы и переключить его внимания с внешнего мира на внутренний. Если пропустить этот этап или провести его неправильно (например, сразу после беготни положить ребенка в кровать), уложить малыша будет сложно, а сон может стать тревожным.
Вот как организовать этот важный ритуал для каждого возраста.
✨ 0–3 месяца
В этом возрасте понятие "спокойного бодрствования" только формируется. Малыш еще не умеет сам себя успокаивать, он живет ощущениями.* Что делать: Сразу после кормления и смены подгузника, когда малыш активен, наступает время общения. Спокойно разговаривайте с ним мягким голосом, пойте колыбельные. Можно легонько поглаживать ручки, ножки или животик.
* На что обратить внимание: Главный ориентир — признаки усталости: ребенок перестает фокусировать взгляд, смотрит «в никуда», зевает, трет лицо кулачками. Как только вы их заметили, начинайте укладывание.
⭐ Идеи: Контакт кожа к коже, ношение на руках или в слинге, рассматривание черно-белых картинок или мобиля.
✨ 4–12 месяцев
Ребенок становится более социальным и любознательным. Он уже способен дольше концентрироваться на одном действии.* Что делать: Включите в ритуал тактильные игры. Это могут быть пальчиковые игры («Сорока-ворона»), легкий массаж. Чтение книг с плотными страницами также отлично подходит.
* На что обратить внимание: Избегайте игрушек со звуковыми и световыми эффектами. Цель — успокоить, а не возбудить. Важно приглушить свет в комнате за 30-40 минут до сна.
⭐ Идеи: Рассматривание книжек-малышек, игра «ку-ку» в спокойном темпе, прослушивание тихой классической музыки или звуков природы.
✨ 1–2 года
Малыш активно познает мир, много двигается и быстро перевозбуждается. Спокойное бодрствование должно стать четким и предсказуемым ритуалом.* Что делать: Введите последовательность действий, которая всегда предшествует сну. Например: собрать игрушки -> надеть пижаму -> почистить зубы -> почитать книгу -> лечь в кроватку. Ребенок должен знать, что после этих шагов следует сон.
* На что обратить внимание: Дайте выбор в рамках ритуала, чтобы избежать протестов: «Какую сказку мы сегодня почитаем?», «Какую пижаму оденем?». Но сама последовательность должна оставаться неизменной.
⭐ Идеи: Собирание крупного пазла, рисование восковыми мелками, строительство простой башни из кубиков, чтение любимой сказки.
✨ 3–4 года
Возраст «почемучек» и ярких эмоций. Фантазия работает на полную мощность, что может мешать уснуть.* Что делать: Используйте воображение во благо. Придумывайте вместе простые истории про сонных зверят. Предложите дыхательные упражнения под видом игры: «Давай представим, что ты паровозик, который едет в депо отдыхать, и медленно выпускаешь пар».
Можно полежать вместе и обсудить, как прошёл день, что было нового и интересного в саду, в этот момент, как правило, малыш открывается.
* На что обратить внимание: В этом возрасте дети часто боятся монстров под кроватью. Не высмеивайте эти страхи. Лучше включите их в игру: нарисуйте доброго монстрика-защитника или прогоните всех страшилок волшебным фонариком перед сном.
⭐ Идеи: Лепка из пластилина (медленные движения успокаивают), спокойные настольные игры без соревновательного элемента.
✨ 5–7 лет
У ребенка появляются школьные обязанности, стресс и усталость накапливаются. Ему нужно научиться самостоятельно расслабляться.Что делать: Поговорите о прошедшем дне. Обсудите, что было хорошего, а что вызвало трудности. Это помогает «выгрузить» мысли из головы.
На что обратить внимание: Строго ограничьте использование гаджетов минимум за час до сна. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина.
⭐ Идеи: Совместный сбор сложного конструктора, настольные игры.
✨ Главный секрет: ритуальный час — это не просто набор действий, а атмосфера любви, безопасности и заботы. Именно она дает ребенку чувство защищенности и помогает легко засыпать.
❤3
С Днём семьи тех, кто знает цену каждой минуте утреннего сна! 😉
Если сегодня ночью вы хотя бы один раз проснулись от тишины (потому что ребенок спит крепко), если ваша кружка кофе утром успела остыть естественным путем, а не потому, что вас отвлекли — значит, праздник удался!
Семья — это команда, где иногда сменами дежурит папа, спасая маму от ранних подъемов.
Желаю, чтобы в этой командной работе график сна работал как часы.
Спокойных ночей, адекватного режима и побольше моментов, когда хочется не просто упасть спать, а еще немного посидеть рядом с любимым человеком.
Если сегодня ночью вы хотя бы один раз проснулись от тишины (потому что ребенок спит крепко), если ваша кружка кофе утром успела остыть естественным путем, а не потому, что вас отвлекли — значит, праздник удался!
Семья — это команда, где иногда сменами дежурит папа, спасая маму от ранних подъемов.
Желаю, чтобы в этой командной работе график сна работал как часы.
Спокойных ночей, адекватного режима и побольше моментов, когда хочется не просто упасть спать, а еще немного посидеть рядом с любимым человеком.
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Наконец-то это случилось! 🎉
Я так долго вынашивала идею запуска ещё одной соцсети, перебирала форматы в голове...
Потом был непростой поиск *того самого* человека, который поймёт с полуслова.
И вот мы запускаемся!
Это мой новый мир в Instagram, и он будет совсем не похож на то, что вы видите здесь или в моём канале. Другая энергия, другие смыслы.
Буду невероятно счастлива видеть вас там первыми.
Поддержите старт своим ❤️ и подпиской.
Подписаться
Я так долго вынашивала идею запуска ещё одной соцсети, перебирала форматы в голове...
Потом был непростой поиск *того самого* человека, который поймёт с полуслова.
И вот мы запускаемся!
Это мой новый мир в Instagram, и он будет совсем не похож на то, что вы видите здесь или в моём канале. Другая энергия, другие смыслы.
Буду невероятно счастлива видеть вас там первыми.
Поддержите старт своим ❤️ и подпиской.
Подписаться
❤7