​​Сразу скажу, что концепция сознания, о которой я поведаю является одной из многих и просто близка лично мне. Единой позиции в научном сообществе по этому вопросу нет.

Дело в том, что мозг устроен очень сложно и часто нам не надо задумываемся над своими действиями,вот сколько раз в день мы действительно думаем о чем-то? Тем не менее мы не забываем дышать, а сердце продолжает биться, хотя мы никак их не контролируем.

Мы привыкли ассоциировать себя с той частью мозга, которая мыслит и принимает решения. Однако мы это весь мозг целиком и наши решения продиктованы не только нашим рациональным и волевым неокортексом, а сложным взаимодействием всех структур. Поэтому может получаться так что человек мечтает о красивой фигуре и при этом ест тортик. Мозг принимает решения, а наше сознание оправдывает и объясняет эти решения, в том числе почему именно сейчас необходим тортик. Создается впечатление, что все предопределено, и мы не имеем реального выбора. Однако это не так.

Безусловно, если кто-то скажет, что бегать каждый день полезно, маловероятно, что вы тут же начнет это делать, даже если понимаете, что человек прав. Однако в ваших силах создать благоприятный фон и условия, чтобы прийти к желаемым результатам. Окружить себя той информацией, которая подтолкнет к желаемым изменениям. Это позволит воспитать мозг, чтобы принимать полезные для вас решения.

​​Недавно дискутировал с одним человеком на тему мотивации, он утверждал, что ее нет, и это просто оправдание для лени. В определенный момент я осознал, что мы оба не понимаем различие между желанием и мотивацией из-за чего ходим по кругу. Поэтому сегодня расскажу вам о том, что я узнал.

Оба понятия связаны с внутренними побуждениями человека, но они имеют различные аспекты.

Желание обычно относится к эмоциональному или психологическому состоянию, когда человек испытывает потребность или стремление к чему-либо. Желание может быть поверхностным, временным или случайным, и оно может меняться с течением времени. Например, у вас может быть желание поесть пиццу или поехать в отпуск на пляж. Желания могут возникать из различных источников, таких как физиологические потребности, социальные влияния, личные предпочтения и т. д. Однако желание само по себе не всегда приводит к действиям.

Мотивация, с другой стороны, относится к силе или энергии, которая побуждает человека к действию с целью достижения определенного результата. Мотивация может быть более глубокой, устойчивой и долгосрочной. Она основывается на целях, ценностях, убеждениях и внутренней потребности человека. Мотивация может помочь преодолеть трудности, поддерживать усилия и добиваться успеха. Она позволяет людям находить смысл и цель в своих действиях.

Желание и мотивация могут взаимодействовать друг с другом. Например, человек может испытывать желание сбросить вес, но мотивация возникает тогда, когда он осознает, насколько это важно для его здоровья или самооценки. Мотивация может усилить или подкрепить желания, делая их более стойкими и направленными на достижение конкретных целей.

Таким образом, основное отличие между желанием и мотивацией заключается в их характере и продолжительности. Желание — это эмоциональное или психологическое стремление, тогда как мотивация — это глубокая сила, которая побуждает к действию и поддерживает его на протяжении времени.

Я спросил у нейросети, как желание перерастает в мотивацию и вот, что она ответила:

​​Надо ли учить английский?

Глядя на текущую обстановку в стране и развитие технологий машинного перевода может показаться, что данный навык все больше теряет свою актуальность. Однако знание английского языка все равно имеет свои преимущества и будет полезным навыком на протяжении долгого времени.

Во-первых, изучение любого нового языка имеет пользу для мозга. Активное использование и практика языка стимулируют мозговую активность и способствуют развитию. Изучение новых слов, грамматических конструкций и контекстов требует усиленной памяти и когнитивных навыков. Кроме того, изучение языка требует сосредоточенности и внимания. Переключение между различными языковыми задачами, такими как слушание, чтение, говорение и письмо, тренирует мозг на многозадачность и способность эффективно переключаться между ними. Исследования также показывают, что изучение языка может помочь в защите от когнитивного старения и улучшении мозговой гибкости. Регулярное использование языковых навыков стимулирует мозг и помогает поддерживать его активным и здоровым на протяжении всей жизни.

Во-вторых, английский язык является ключом к огромному объему знаний и информации. Большинство научных статей, книг, журналов и ресурсов в интернете написаны на английском языке (все исследования, на которые я ссылаюсь на английском). Тут как раз и вмешиваются технологии, упрощая нам задачу, однако они все еще несовершенны и могут давать общее представление о содержании. При этом текст может иметь много неточностей и искаженный смысл. Когда речь заходит о фильмах или видео, то тут похожая ситуация. Даже профессиональная озвучка может сильно влиять на контекст и терять культурные нюансы.

В-третьих, английский язык является международным языком коммуникации, около 20 % мирового населения знают этот язык. Таким образом каждый пятый человек на планете сможет с вами пообщаться или по крайней мер понять. Если вы вдруг решите посетить другую страну или остаться там, у вас будет неплохая база для того, чтобы проще встроиться. Знание английского языка позволит вам свободно общаться без преград и задержек.

Подводя итог, хочу сказать, что я указал далеко не все преимущества, и что не обязательно учить именно английский. Возможно, лично для вас существуют более подходящие варианты. Однако стоит помнить, что переводчики и технологии машинного перевода могут помочь вам в решении задач, но не позволят вам в полной мере использовать возможности, которые предоставляет знание языка.

​​Последние 3 дня я жил как амфибия – плавал и кушал. В субботу ходил на Путяевский пруд, а сегодня был в аквапарке. Чем я занимался в воскресенье? Вам лучше не знать. Вместо этого держите несколько фактов о лягушках.

• Лягушки производят широкий спектр кожных выделений, многие из которых обладают значительным потенциалом для улучшения здоровья человека за счет их использования в качестве фармацевтических препаратов. Приблизительно 10% Нобелевских премий по физиологии и медицине были получены в результате исследований с использованием лягушек.

• Группа российских исследователей обнаружила более 76 различных антимикробных пептидов на коже европейской обыкновенной бурой лягушки ( Rana temporaria ). «Эти пептиды могут быть потенциально полезны для предотвращения как патогенных, так и устойчивых к антибиотикам бактериальных штаммов», — заключили ученые.

• Кожные выделения по крайней мере трех видов австралийских лягушек (зеленой древесной лягушки Litoria caerulea, южной оранжевоглазой древесной лягушки Litoria chloris и зеленоглазой древесной лягушки Litoria genimaculata) могут полностью ингибировать ВИЧ, вирус, вызывающий СПИД.

• Большинству лягушек требуется подходящая среда обитания как в наземной, так и в водной среде, и они имеют проницаемую кожу, которая может легко поглощать токсичные химические вещества. Эти черты делают лягушек особенно восприимчивыми к нарушениям окружающей среды, и поэтому лягушки считаются точными индикаторами экологического стресса: считается, что здоровье лягушек свидетельствует о здоровье биосферы в целом.

• Слово «амфибия» происходит от греческого слова «amphibios», означающего «двойная жизнь». Как следует из названия, земноводные живут в двух средах обитания – на суше и в воде.

У меня для вас прекрасные новости!

Вы, без сомнения, слышали про то, что регулярная физическая активность полезна и даже может снижать риск развития некоторых видов рака. Однако до недавнего времени не существовало детального исследования на эту тему и все заявления были весьма схоластическими.

Новое исследование австралийских ученых из Сиднейского университета показало, что короткие ежедневные всплески физической активности продолжительностью около 5 минут снижают риск развития рака на 32%.

Эти короткие периоды активности исследователи назвали VILPA (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity — энергичная прерывистая физическая активность образа жизни) и пояснили, что это могут быть недолгая, но быстрая ходьба, подъем пешком по лестнице, энергичная работа по хозяйству и многое другое. Главный принцип — делать это быстро и активно.

Изучение влияния VILPA на здоровье людей ученые провели с использованием данных с фитнес-трекеров участников эксперимента. Участие в исследовании приняли более 22 тысяч человек, которые не занимались спортом или целенаправленными физическими упражнениями. Ученые наблюдали за активностью и состоянием здоровья участников проекта на протяжении семи лет. За это время было зарегистрировано 2356 новых случаев рака. Однако при изучении выборки заболевших австралийцы поняли, что в группе людей, кто устраивал себе не менее 3,5 минуты ежедневной VILPA, заболеваемость оказалась ниже, чем среди тех, кто вообще предпочитал тотально неактивный образ жизни. А 4,5 минуты VILPA в день снизили заболеваемость раком на 32%.

Ученые намерены продолжить изучение этого вопроса, чтобы лучше понять связь между пятиминутной физической активностью в день и снижением риска возникновения онкологии. Для нас же это звучит как прекрасный повод включить 5 минут спорта в свою жизнь.

​​И еще немного про спорт
Все мы знаем, что физическая активность является важным компонентом процесса похудения. Однако, что если я скажу вам, что сжигать жир и снижать уровень сахара в крови можно даже сидя за столом? Ученые обнаружили, что тренировка камбаловидной мышцы, может значительно улучшить метаболизм и способствовать потере веса. Простое упражнение на эту мышцу может быть эквивалентно 20-минутной интенсивной тренировке.

Как выполнять это упражнение?
Ставьте ноги ровно на пол, образуя угол в коленях примерно 90 градусов. Затем начинайте поднимать пятку, сохраняя переднюю часть стопы на месте. Повторяйте это движение примерно раз в секунду или чуть реже в течение 15 минут в день.

Даже если вы проводите большую часть дня сидя, вы сможете включить это упражнение в свою рутину. Все это звучит круто, однако важно понимать, что активация камбаловидной мышцы не заменяет другие формы тренировок и контроль питания.

Пока искал картинку набрел на 3д атлас человеческого тела.

​​Все мы сталкивались с ситуацией, когда наш собеседник не знает какой-то очевидный для вас факт. Порой это незнание может казаться очень странным и даже раздражать. Важно подходить к таким ситуациям с терпимостью и пониманием, так как отсутствие каких-либо знаний у человека – не повод для осуждения. Мы можем эмпатично и внимательно общаться с другими людьми, поощрять их задавать вопросы и развивать свои знания. В противном случае они закроются и убудут упираться до последнего, потому что никто не любит выглядеть глупо.

Рано или поздно мы сами можем оказаться в подобной ситуации и вряд ли кому-нибудь захочется услышать упреки или насмешки. Меня вот недавно поправили, так как я писал "закончил бауманку" (правильно писать - "окончил"). Каждый человек уникален, поэтому его интересы, опыт, образование и еще множество различных факторов могут заметно отличаться от ваших. Вместо того чтобы осуждать, мы можем смотреть на такие ситуации как на возможность обмена знаниями и обогащения друг друга.

Также важно помнить, что учеба— это непрерывный процесс, и никто не может знать всё. Поэтому вместо того, чтобы стесняться своей невежественности или исключать другие точки зрения, люди могут с уважением и интересом относиться к новой информации. В конечном итоге, способность обучаться и быть открытым к новым знаниям делает нас более гибкими и образованными людьми способными находить лучшие решения.

В связи с предыдущим постом вопрос: В чем вы были абсолютно уверены, пока вас не поправили?

​​Привить привычку раз и навсегда: как информационная доминанта сделает вас лучше

Существует много различных советов о том, как выработать привычку, наверное, все слышали, что она формируется за 21 день, и если продержаться это время и каждый день через силу делать целевое действие, то потом это станет нормой. Ага, ну-ну. Чаще всего мы быстро перестаем следовать новой привычке из-за «обстоятельств непреодолимой силы».

Есть другой способ, не скажу, что он простой, однако рабочий. Мы постоянно потребляем информацию, а так как наше сознание это не мы, то и наше поведение часто диктуется факторами, которые нас окружают. Таким образом если вы создадите информационную доминанту в интересующей вас сфере, то и следовать привычке будет проще. Информационная доминанта — это понятие, которое описывает ситуацию, когда определенная информация или источник информации оказывает доминирующее влияние на наше мышление, поведение и восприятие мира.

Начните с простого: изучайте материалы, статьи и книги, смотрите документалки или видео по интересующей вас тематике. Всё это должно объяснять и показывать пользу для вас той привычки, которую вы нацелены приобрести, таким образом вы разовьете желание следовать привычке и будете лучше понимать ее пользу.

Однако важно помнить, что реально что-то меняется под воздействием условий, а не информации. Следующим шагом надо начать воспитывать мозг, чтобы он принимал те решения, которые для нас ценны. Поэтому усилия следует направлять на то, чтобы формировать условия, путем положительного подкрепления, социального давления или вдумчивых письменных отчетов перед самим собой. Отчеты позволяют структурировать накопленные знания и опыт, устанавливая прочные связи в мозге.

Начинайте формировать полезные привычки уже сейчас и делитесь своим опытом.

​​Сегодня хочу рассказать про сахар.
Увидел один видос и просто сгорел. В нем говорилось о том, что глюкоза в сахаре отличается от глюкозы из фруктов, что сахар закисляет организм, что ведет к раку. В целом согласен, что сахар не самый полезный продукт, однако сам подход мне дико не нравится.

Во-первых, это жуткая манипуляция – эксплуатируется страх заболеть раком, что побуждает людей следовать советам вещающего, которые в свою очередь тоже могут быть не слишком здоровыми и поощрять игнорирование врачей. Самолечение это не самая здоровая идея, потому что как минимум вам надо выявить причину заболевания, чтобы исцелиться и вряд ли это можно сделать по советам в интернете.

Во-вторых, сама концепция закисления является очень спорной подробно можете почитать здесь. Если коротко, то в 1912 году люди сжигали продукты и затем измеряли кислотность золы, после чего сделали предположение о том, что в организме происходит тоже самое, то есть смещается баланс. Организм сам может спокойно выводить излишки кислоты или щелочи с помощью почек и лёгких, так как смещение баланса путем потребления пищи для организма в целом весьма незначительно.

В-третьих, сахар является продуктом переработки сахарной свеклы или сахарного тростника. Сам по себе он является дисахаридом, и в организме распадается на глюкозу и фруктозу. То есть нет никакой разницы. Да, там допускается наличие 0,25 или 0,1 % примесей, связанных с производством, но это тоже малые величины.

Проблема кроется в количестве потребляемого сахара и его изолированности от полезных веществ. Так как он является углеводом в чистом виде, то его избыток запасается в организме в виде жира, что ведет к развитию более серьезных заболеваний.

Небольшое объявление

Ближайшие 11 дней я буду в Адыгее, а потому не знаю, что будет со связью. По возможности буду делиться своими впечатлениями и фоточками. Однако, чтобы вы не скучали, каждый день вам будут приходить мотивационные цитаты, которые мне особенно понравились.

Сложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства. (с) Амелия Эрхарт

Если вы не готовы рисковать обычным, вы должны смириться с обыденным. (с) Джим Рон

Итак, рассказываю.
Приехав в Краснодар, ощутил, что такое настоящая жара. На улице были стабильные 35 градусов, и первые полчаса я думал, что так жить нельзя.

Потом смирился и отправился в парк Краснодар, на улице почти не было народу, и это был явный знак, как я потом догадался. Сам парк довольно приятный, но так как укрыться от солнца было негде, долго там я не протянул.

Хотел попасть в Японский сад, но там очень странная система. Сам парк бесплатный, однако, чтобы туда попасть, надо постоять в очереди к одному из двух заветных стендов, на котором нужно отсканировать куар-код и понадеяться, что успеешь получить другой куар-код на проход. Всего впускают 200 человек раз в 2,5 часа. В итоге прямо передо мной женщину победили технологии, и она долго не могла отсканировать код. Когда она справилась, места закончились. И это, если честно, было самым ярким, хоть и далеко не приятным, впечатлением.

После поражения пошел топить горе в ресторане «Платформа», там прикольная подача блюд, еду привозит паровозик, а сам ресторан оформлен в стилистике вселенной Гарри Поттера.

По пути домой увидел светящуюся будку, которая так и манила сфотографироваться рядом с ней.

Резюмирую. В Краснодаре в августе ОЧЕНЬ ЖАРКО. Город точно понравится вампирам, так как народ появляется на улицах с заходом солнца. Японскому саду следует сделать сайт и платный вход, потому что обломаться в первые 4 часа нахождения в городе неприкольно. У «Платформы» все хорошо, так держать. Но любые неприятности мне не страшны, пока на моем небосклоне сияет самая яркая звезда!