Я Дарья, практикующий психолог. Добро пожаловать на канал!
Здесь будет иронично, вдохновляюще и душновато по очереди, но всегда искренне)
⏩ Больше 10 лет я занимаюсь психокоррекционной работой в медицине и образовании.
Люблю классическую философию.
Прошла больше 300 часов групповых супервизий и разборов сессий с ведущими психологами, 60 часов личной терапии в психоанализе. Работаю с супервизионной поддержкой опытного психотерапевта.
📕 В хорошем смысле фанат петербургской школы психотерапии, а именно - метода ЛОРП, чье ласковое самоназвание «отечественный психоанализ». Также уважаю и использую классический КПТ.
Что можно делать на консультации.
✔️ Рассказать о наболевшем, выговориться, выругаться в безопасном пространстве сессии.
✔️ Получить понимание, внимание, поддержку и человеческий отклик.
✔️ Поставить вопрос ребром. Обозначить проблему.
✔️ Прояснить свои ценности и ориентиры.
✔️ Сформулировать цель и наметить последовательные шаги к ее исполнению.
✔️ Получить обратную связь по волнующим вопросам и намеченным направлениям.
Вы всегда можете взять разовую консультацию либо рассмотреть формат психологического сопровождения. Я выделю столько сессий для работы, сколько вам будет необходимо.
Что чаще всего приходят обсудить на консультациях:
*️⃣ отношения с партнером, с родственниками и коллегами
*️⃣ самооценка, реализация, достижения и карьера
*️⃣ выгорание, усталость и стресс
*️⃣ страх начать новую страницу в жизни, кризис и переход в новый статус
Чтобы понять, подходит ли вам мой стиль и способ работы, запишитесь на сессию-знакомство через личные сообщения. Мы вместе подберем удобное время, способ связи, и я обязательно отвечу на ваши вопросы☀️
Здесь будет иронично, вдохновляюще и душновато по очереди, но всегда искренне)
Люблю классическую философию.
Прошла больше 300 часов групповых супервизий и разборов сессий с ведущими психологами, 60 часов личной терапии в психоанализе. Работаю с супервизионной поддержкой опытного психотерапевта.
Что можно делать на консультации.
Вы всегда можете взять разовую консультацию либо рассмотреть формат психологического сопровождения. Я выделю столько сессий для работы, сколько вам будет необходимо.
Что чаще всего приходят обсудить на консультациях:
Чтобы понять, подходит ли вам мой стиль и способ работы, запишитесь на сессию-знакомство через личные сообщения. Мы вместе подберем удобное время, способ связи, и я обязательно отвечу на ваши вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🖕4🥴3👍1
Что вам ждать от работы с психологом?
Для чего это нужно и как я могу помочь.
Так случилось, что ваши ноги (решения и поступки) и сама дорога (условия среды) привели к тому месту, где вы оказались. Важно установить связь между ногами и головой, чтобы она могла руководить процессом. Моя задача привести вас к решению, которое требуется для прекращения страдания. Но не бросить на этом этапе, а сопроводить до конечного результата.
Сначала мы вместе рассмотрим вашу привычную жизнь и поведение, а также отношения с близкими. Найдем звено, с которого началась поломка. Обычно это не осознается, как раз тут и нужен психолог - обратить внимание и указать на причину. А я буду вашим зеркалом и тем, "об кого можно подумать".
Так вы поняли что за механизм привел к страданию. Перед глазами нет ни пелены ни розовых очков, и даже если вы споткнетесь - психолог крепко держит вас за руку, создает новые условия для вашего роста и мотивирует в сложные моменты.
Вы лучше понимаете себя, ощущаете ясность, уверенность и спокойствие. Это замечают окружающие, постепенно меняется и среда. Теперь вы адекватно оцениваете ситуации, искренне и свободно выражаете эмоции, можете управлять своей жизнью и отношениями в ней, поддерживать себя, признавать свою значимость. Вы сами себе опора и ценность. В этот момент моя работа завершена.
Результат зависит от вашего желания, от моей квалификации и от нашего сотрудничества, то есть - абсолютно реален. Когда вы решитесь и будете готовы - я всегда жду ваши вопросы в комментариях или в личных сообщениях @Daria_notafraid
Для чего это нужно и как я могу помочь.
Так случилось, что ваши ноги (решения и поступки) и сама дорога (условия среды) привели к тому месту, где вы оказались. Важно установить связь между ногами и головой, чтобы она могла руководить процессом. Моя задача привести вас к решению, которое требуется для прекращения страдания. Но не бросить на этом этапе, а сопроводить до конечного результата.
Сначала мы вместе рассмотрим вашу привычную жизнь и поведение, а также отношения с близкими. Найдем звено, с которого началась поломка. Обычно это не осознается, как раз тут и нужен психолог - обратить внимание и указать на причину. А я буду вашим зеркалом и тем, "об кого можно подумать".
Так вы поняли что за механизм привел к страданию. Перед глазами нет ни пелены ни розовых очков, и даже если вы споткнетесь - психолог крепко держит вас за руку, создает новые условия для вашего роста и мотивирует в сложные моменты.
Вы лучше понимаете себя, ощущаете ясность, уверенность и спокойствие. Это замечают окружающие, постепенно меняется и среда. Теперь вы адекватно оцениваете ситуации, искренне и свободно выражаете эмоции, можете управлять своей жизнью и отношениями в ней, поддерживать себя, признавать свою значимость. Вы сами себе опора и ценность. В этот момент моя работа завершена.
Результат зависит от вашего желания, от моей квалификации и от нашего сотрудничества, то есть - абсолютно реален. Когда вы решитесь и будете готовы - я всегда жду ваши вопросы в комментариях или в личных сообщениях @Daria_notafraid
🔥9❤4👍4
Так повелось, что вокруг праздника Дня защитника Отечества есть флер "незаслуженности" по типу "не служил - не мужик". Предлагаю оставить аббревиатуру, но наполнить подходящими словами, с которыми ассоциируется мужское. И ДЗО у нас превратится, к примеру, в Доблесть, Значимость и Ответственность.
Доблесть присуща тем, кто способен делать осознанный выбор, самоотверженно следовать ему и преодолевать препятствия (чаще - внутри себя).
Значимостью обладает авторитет, признанный за доблесть. К его мнению прислушиваются, его советам следуют.
Ответственность - это умение видеть последствия выборов и действовать, принимая во внимание результат и обратную связь.
Для кого-то выбор слов будет иным: Доверие, Знания, Отзывчивость, Доброта, Забота, Отвага и так далее. И образ мужского будет иметь свои оттенки в зависимости от глаз смотрящего. В нем будут присутствовать и легкость, и чувство юмора, и даже открытость и уязвимость как непривычное проявление сильной личности.
Дорогие мужчины - сегодня ваш день, и за такой разный характер, крепость духа, верность слову и решимость мы говорим вам искреннее спасибо)
Доблесть присуща тем, кто способен делать осознанный выбор, самоотверженно следовать ему и преодолевать препятствия (чаще - внутри себя).
Значимостью обладает авторитет, признанный за доблесть. К его мнению прислушиваются, его советам следуют.
Ответственность - это умение видеть последствия выборов и действовать, принимая во внимание результат и обратную связь.
Для кого-то выбор слов будет иным: Доверие, Знания, Отзывчивость, Доброта, Забота, Отвага и так далее. И образ мужского будет иметь свои оттенки в зависимости от глаз смотрящего. В нем будут присутствовать и легкость, и чувство юмора, и даже открытость и уязвимость как непривычное проявление сильной личности.
Дорогие мужчины - сегодня ваш день, и за такой разный характер, крепость духа, верность слову и решимость мы говорим вам искреннее спасибо)
🔥10❤6⚡2🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда знакомишь психолога со своими тараканами внутриличностными конфликтами 🤠🤠🤠
🔥5
Один мудрый психолог рекомендовал всем, кто собирается стать его коллегой, для начала годик поработать бариста, а еще лучше - поруководить ночным баром. Как в воду глядел) Правда ночной бар у нас назывался "мультикультурная арт-площадка, клуб настольных, D&D и ролевых игр, средневеково-фэнтезийные театральные постановки, фотостудия, костюмерная и музей. С концертами, балами и художественными мастер-классами". Сейчас это модно называть арт-кластером) Но это был самый настоящий бар с соответствующей аудиторией. Чего там только не было. Мы пережили ковидные времена, карантин, конфликты внутри коллектива, доносы, скандалы, интриги и расследования. Я успела провести больше 100 разных мероприятий и даже небольшой фестиваль, прежде чем поняла, что бессмысленно толкать телегу боком и перевоспитывать людей. Теперь работаю с теми, кто хочет изменений сам) Но опыт и воспоминания, несколько фото (и даже выпуски на Ютуб) остались.
🔥8❤3
Если бы психолог был инструктором автошколы) В чем тогда состоят его задачи?
🚦Помогает клиенту с определением цели (тем, что мы называем запросом) и предлагает маршрут следования к ней.
🚦Проводит диагностику. Чтобы понять функциональность либо нефункциональность деталей нашего транспортного средства.
🚦Учит теории (по каким законам работает машина - психика, и дорожное движение - среда).
🚦Учит практике вождения (работа с убеждениями, техники, упражнения, домашние задания и т.д.)
🚦Когда клиент берет управление в свои руки, психолог обращает внимание на слепые зоны, подсказывает с чем могут возникнуть трудности и поддерживает на виражах.
🚦Работа закончена - когда прибыли в точку, в которую планировал попасть клиент.
Дальше может появиться новая цель, либо уже поставленная изменится в процессе, так тоже бывает. Но человек уже умеет рулить сам, поэтому постепенно помощь инструктора уменьшается, а навык остается.
P.S. важно отметить, что психотерапия это не такси 🚕
🚦Помогает клиенту с определением цели (тем, что мы называем запросом) и предлагает маршрут следования к ней.
🚦Проводит диагностику. Чтобы понять функциональность либо нефункциональность деталей нашего транспортного средства.
🚦Учит теории (по каким законам работает машина - психика, и дорожное движение - среда).
🚦Учит практике вождения (работа с убеждениями, техники, упражнения, домашние задания и т.д.)
🚦Когда клиент берет управление в свои руки, психолог обращает внимание на слепые зоны, подсказывает с чем могут возникнуть трудности и поддерживает на виражах.
🚦Работа закончена - когда прибыли в точку, в которую планировал попасть клиент.
Дальше может появиться новая цель, либо уже поставленная изменится в процессе, так тоже бывает. Но человек уже умеет рулить сам, поэтому постепенно помощь инструктора уменьшается, а навык остается.
P.S. важно отметить, что психотерапия это не такси 🚕
👍4🔥3
КАК ПОНЯТЬ КТО МНЕ НУЖЕН ❓
Самый первый фильм, который я смотрела в кинотеатре назывался "Давайте потанцуем". Это американский ремейк японского фильма о кризисе среднего возраста у успешного мужчины: когда все хорошо, но не хватает чего-то важного. Особенно запомнились такие слова:
💬 Всем нам нужен свидетель нашей жизни. Вступая в брак, каждый обещает стать неравнодушным к нам. К хорошему, плохому, обыденному и так далее. Ко всему, ежедневно, ежечасно. Вы говорите: "Твоя жизнь не окажется незаметной, я буду замечать её. Твоя жизнь не будет безвестной, теперь я буду следить за ней".
Если повезет, вы найдете партнера, который сможет быть зеркалом, отразить и нарисовать ваш образ. Но тут вспоминается другой фильм, "Сбежавшая невеста", которая не понимала, кто она на самом деле, а ее партнер тем более не мог этого знать.
💬 Ты настолько растерянная, что даже не знаешь, в каком виде любишь яйца! Со священником ты любила болтунью, с музыкантом глазунью, а с жучковедом яйца пашот, а теперь только белки...
- Это называется: изменить мнение.
- Нет, это отсутствие собственного мнения! Мэгги, что ты делаешь?
В начале пути таким зеркалом может стать психолог. Постепенно вы будете изучать свои склонности, свои потребности, свои ценности, самостоятельно сложите представление о себе. И тогда выбор нужного человека станет возможным. Первый такой человек - всегда я сам. Я себе нужен.
Самый первый фильм, который я смотрела в кинотеатре назывался "Давайте потанцуем". Это американский ремейк японского фильма о кризисе среднего возраста у успешного мужчины: когда все хорошо, но не хватает чего-то важного. Особенно запомнились такие слова:
💬 Всем нам нужен свидетель нашей жизни. Вступая в брак, каждый обещает стать неравнодушным к нам. К хорошему, плохому, обыденному и так далее. Ко всему, ежедневно, ежечасно. Вы говорите: "Твоя жизнь не окажется незаметной, я буду замечать её. Твоя жизнь не будет безвестной, теперь я буду следить за ней".
Если повезет, вы найдете партнера, который сможет быть зеркалом, отразить и нарисовать ваш образ. Но тут вспоминается другой фильм, "Сбежавшая невеста", которая не понимала, кто она на самом деле, а ее партнер тем более не мог этого знать.
💬 Ты настолько растерянная, что даже не знаешь, в каком виде любишь яйца! Со священником ты любила болтунью, с музыкантом глазунью, а с жучковедом яйца пашот, а теперь только белки...
- Это называется: изменить мнение.
- Нет, это отсутствие собственного мнения! Мэгги, что ты делаешь?
В начале пути таким зеркалом может стать психолог. Постепенно вы будете изучать свои склонности, свои потребности, свои ценности, самостоятельно сложите представление о себе. И тогда выбор нужного человека станет возможным. Первый такой человек - всегда я сам. Я себе нужен.
👍14🔥2
Вчера немного думала над праздником. Наверно самое важное, чего хотелось бы пожелать женщинам - это свободы от соответствия ожиданиям. Вот это «желаю быть послушной дочерью, верной женой, хорошей хозяйкой, нежной матерью, обрести простое женское счастье 🐈» и прочее говнишко в пригодно-социальном фантике.
Причем свободы не столько от желаний окружающих, сколько от внутреннего долженствования и насилия ожиданиями. Сначала отстанем от себя, потом от близких, а потом может оказаться что и снаружи не сильно давят
Причем свободы не столько от желаний окружающих, сколько от внутреннего долженствования и насилия ожиданиями. Сначала отстанем от себя, потом от близких
❤17👍3
Ночь. Лекция. Фонарь. Конспекты.
Полуночный неяркий свет.
Пиши еще хоть четверть века -
Все будет так, иного нет.
Диплом. Начнешь опять сначала,
И повторится все след в след.
Веденье телеграм-канала,
Инста, ВКонтакте, Март, конспект..
Полуночный неяркий свет.
Пиши еще хоть четверть века -
Все будет так, иного нет.
Диплом. Начнешь опять сначала,
И повторится все след в след.
Веденье телеграм-канала,
Инста, ВКонтакте, Март, конспект..
🔥19😁4👍2
Кино на выходные: Freud's last session / 2023
Если кто-то помнит начало "Мастера и Маргариты", Воланд рассказывал как беседовал с величайшими умами в истории человечества вот буквально сегодняшним утром. Такой возможности можно только позавидовать.
Представьте же радость по поводу выхода фильма, основанного на воображаемом идейном столкновении между писателем и апологетом христианской морали Клайвом Льюисом, написавшим "Хроники Нарнии" и величайшим скептиком, врачом и психоаналитиком Фрейдом прямо в его кабинете.
Потрясающие Энтони Хопкинс и Меттью Гуд и их глубокие диалоги о жизни, смерти, добродетели, грехе, божественном промысле и справедливости - все это делает фильм одним из интереснейших культурных высказываний. Безусловный recommandation. https://www.kinopoisk.ru/film/5234099/?utm_referrer=yandex.ru
Если кто-то помнит начало "Мастера и Маргариты", Воланд рассказывал как беседовал с величайшими умами в истории человечества вот буквально сегодняшним утром. Такой возможности можно только позавидовать.
Представьте же радость по поводу выхода фильма, основанного на воображаемом идейном столкновении между писателем и апологетом христианской морали Клайвом Льюисом, написавшим "Хроники Нарнии" и величайшим скептиком, врачом и психоаналитиком Фрейдом прямо в его кабинете.
Потрясающие Энтони Хопкинс и Меттью Гуд и их глубокие диалоги о жизни, смерти, добродетели, грехе, божественном промысле и справедливости - все это делает фильм одним из интереснейших культурных высказываний. Безусловный recommandation. https://www.kinopoisk.ru/film/5234099/?utm_referrer=yandex.ru
Кинопоиск
«По Фрейду» (Freud's Last Session, 2023)
🎬 Лондон, 3 сентября 1939 года. Два дня назад Германия осуществила вторжение в Польшу, и началась Вторая мировая война. На одном из своих последних сеансов основатель психоанализа Зигмунд Фрейд встречается с Клайвом С. Льюисом, будущим автором цикла повестей…
👍7🔥6
У меня не пишутся посты.
Кто виноват и что делать.
Не всегда удается писать на волне вдохновения. А для достижения видимого эффекта и развитого навыка писать нужно много. Расскажу что мне помогает)
1 способ - чатики.
Здесь разнообразие. Можно задать вопрос и сделать разбор на основе ответов. Можно вкинуть спорную мысль и смотреть за динамикой. Но чат должен быть не один. Не стоит замыкаться на проф сообществе, его вкусы весьма специфичны . Подойдут и чаты домов и общество собаководов и стрелковый клуб. Иногда чем дальше от психологов, тем лучше)
2 способ. «В интернете кто-то не прав».
Тут все просто. Как только внутри поднимается волна негодования - хватаем телефон, открываем заметки и аргументируем, в чем там именно блогер не эксперт. Через время открываем заметку, убираем слова «необразованный идиот» и их производные, оформляем конструктивный пост себе в канал.
3 способ. «В каждой бочке затычка».
Мы не одни в поле воины, и наши коллеги пробираются сквозь те же дебри отсутствия мотивации. Можно убить двух зайцев, помогая и им и себе. Иногда тяжело читать коллег (см. п. 2), поэтому стоит найти себе несколько каналов, с чьим мнением вы особо не расходитесь, и начать комментировать.
Во-первых, авторы рады что их кто-то читает, а комменты прокачивают активность канала. Во-вторых, ваш комментарий, если он по делу и хорош, можно развернуть в собственный пост. Ну и таким образом можно даже немного обмениваться аудиторией.
4 способ. Вы посты пишете? - Только придумываем. - Печальновое 🥲
Увидели мем или анекдот - подумали на эту тему - черкнули пару строк. Или сделали свой.
Вспомнили любимую песню - взяли оттуда больную тему (как правило, мало песен про здоровые отношения) - черкнули пару строк.
Если есть еще идеи того, откуда брать мысли и мотивацию для ведения соцсетей - вы знаете, где оставить комментарий)
Не всегда удается писать на волне вдохновения. А для достижения видимого эффекта и развитого навыка писать нужно много. Расскажу что мне помогает)
1 способ - чатики.
Здесь разнообразие. Можно задать вопрос и сделать разбор на основе ответов. Можно вкинуть спорную мысль и смотреть за динамикой. Но чат должен быть не один. Не стоит замыкаться на проф сообществе,
2 способ. «В интернете кто-то не прав».
Тут все просто. Как только внутри поднимается волна негодования - хватаем телефон, открываем заметки и аргументируем, в чем там именно блогер не эксперт. Через время открываем заметку, убираем слова «необразованный идиот» и их производные, оформляем конструктивный пост себе в канал.
3 способ. «В каждой бочке затычка».
Мы не одни в поле воины, и наши коллеги пробираются сквозь те же дебри отсутствия мотивации. Можно убить двух зайцев, помогая и им и себе. Иногда тяжело читать коллег (см. п. 2), поэтому стоит найти себе несколько каналов, с чьим мнением вы особо не расходитесь, и начать комментировать.
Во-первых, авторы рады что их кто-то читает, а комменты прокачивают активность канала. Во-вторых, ваш комментарий, если он по делу и хорош, можно развернуть в собственный пост. Ну и таким образом можно даже немного обмениваться аудиторией.
4 способ. Вы посты пишете? - Только придумываем. - Печальновое 🥲
Увидели мем или анекдот - подумали на эту тему - черкнули пару строк. Или сделали свой.
Вспомнили любимую песню - взяли оттуда больную тему (как правило, мало песен про здоровые отношения) - черкнули пару строк.
Если есть еще идеи того, откуда брать мысли и мотивацию для ведения соцсетей - вы знаете, где оставить комментарий)
🔥20👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот почему определение точного запроса иногда почти финал терапии
💯7😁4
ПОЧЕМУ НАЛИЧИЕ ЖЕЛАНИЙ - НЕ ПОВОД ДЕЙСТВОВАТЬ
Попробуем порассуждать.
Иногда важна легализация желания. Когда человек желает, но, что называется, позволить не может. Ждёт разрешения.
- А что, так можно было?
А иногда позволить может, но результата побаивается. Как, например, не все кто на словах хотели быть успешными, к этому готовы. И знают что делать потом.
- А вдруг, не дай бог, получится?
А иногда человек заранее подозревает, что на самом деле не этого хотел.
Но вот чего именно - не может сказать точно, и это надо еще выяснить. Уточнить настоящий вопрос.
Как в Сталкере. Хотел чего-то хорошего и для всех, а на самом деле чего-то личного и для себя.
Есть хорошая серия вроде бы детского мультика - «Куда приводят желания». И очень жизненный вывод героини - но я его спойлерить не буду, лучше посмотрите сами
https://youtu.be/lK3xzYGej8w?si=lfUVa9mZlQj_rz7R
Попробуем порассуждать.
Иногда важна легализация желания. Когда человек желает, но, что называется, позволить не может. Ждёт разрешения.
- А что, так можно было?
А иногда позволить может, но результата побаивается. Как, например, не все кто на словах хотели быть успешными, к этому готовы. И знают что делать потом.
- А вдруг, не дай бог, получится?
А иногда человек заранее подозревает, что на самом деле не этого хотел.
Но вот чего именно - не может сказать точно, и это надо еще выяснить. Уточнить настоящий вопрос.
Как в Сталкере. Хотел чего-то хорошего и для всех, а на самом деле чего-то личного и для себя.
Есть хорошая серия вроде бы детского мультика - «Куда приводят желания». И очень жизненный вывод героини - но я его спойлерить не буду, лучше посмотрите сами
https://youtu.be/lK3xzYGej8w?si=lfUVa9mZlQj_rz7R
YouTube
Куда приводят желания - Смешарики 2D | Мультфильмы для детей
Анимационный сериал
Смешарики 2D. Все любимые серии подряд: https://goo.gl/Y5M2hX
ПИН-КОД (сезон гуманитарных технологий) - Все серии: https://goo.gl/iEUfTN
Пин-код. Смешарики | Познавательные мультики для детей - 1 сезон: https://goo.gl/ywSdCj
Пин-код. Смешарики…
Смешарики 2D. Все любимые серии подряд: https://goo.gl/Y5M2hX
ПИН-КОД (сезон гуманитарных технологий) - Все серии: https://goo.gl/iEUfTN
Пин-код. Смешарики | Познавательные мультики для детей - 1 сезон: https://goo.gl/ywSdCj
Пин-код. Смешарики…
❤5
Есть одна интересная вещь, которую нам рассказывали регулярно на курсах первой помощи Красного креста. Что одно из самых нежелательных состояний пострадавшего или свидетеля это ступор.
И в таких случаях мы возвращаем его «в реальность» через создание ситуации выбора - «тебе сделать чай или кофе? принести плед или подушку?», вопросы могут быть самые разные.
Для тех, кто уже возвращается в реальность или чья психика изначально покрепче, лучший метод - это переключить на помощь другим. Например, попросить у него - «принеси мне воды, пожалуйста, выйди со мной подышать на улицу».
А если речь идет о вас - подумайте, как и чем вы можете помочь. Не обязательно пострадавшим, может просто тем, кто сейчас в тревоге. Если уж и серфить по интернету, то лучше в поисках решения проблемы, чем погружения в нее. А помочь другим мы можем практически всегда и разными способами.
И в таких случаях мы возвращаем его «в реальность» через создание ситуации выбора - «тебе сделать чай или кофе? принести плед или подушку?», вопросы могут быть самые разные.
Для тех, кто уже возвращается в реальность или чья психика изначально покрепче, лучший метод - это переключить на помощь другим. Например, попросить у него - «принеси мне воды, пожалуйста, выйди со мной подышать на улицу».
А если речь идет о вас - подумайте, как и чем вы можете помочь. Не обязательно пострадавшим, может просто тем, кто сейчас в тревоге. Если уж и серфить по интернету, то лучше в поисках решения проблемы, чем погружения в нее. А помочь другим мы можем практически всегда и разными способами.
❤4👍1
Методичка_по_первой_помощи_при_ОСТРОЙ_РЕАКЦИИ_на_СТРЕСС.doc
439 KB
Очень толковая и универсальная методичка, крайне рекомендую прочитать всем
👍2❤1