⭐️ В преддверии майских праздников выкладываем 4 лучших рецепта для гриля/мангала

1️⃣ Филе трески на гриле
- Калорий на порцию: 445
- Белков: 65 г
- Углеводов: 8 г
- Жиров: 17 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Морские гребешки на гриле
- Калорий на порцию: 112
- Белков: 14 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 4 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Калорий на порцию: 450
- Белков: 40 г
- Углеводов: 5 г
- Жиров: 30 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Филе лосося на гриле
- Калорий на порцию: 421
- Белков: 27 г
- Углеводов: 22 г
- Жиров: 25 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#лосось #треска #гребешки #сибас #на_гриле #подборка_рецептов

🍋 Паста лингвини с филе трески в сливочно-лимонном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 502 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 72 г
- Жиры: 10 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 200 г пасты лингвини
- 1 лимон
- 50 г мягкого сыра
- 2 зубчика чеснока
- 80 г шпината
- 1 ст. л. рисового вина
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески на гриле
- Паста лингвини с креветками
- Запеченная треска с овощами
- Жареный лосось в соусе терияки

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍜 Паста с треской в сливочном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 572 ккал
- Белки: 39 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 16 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе трески
- 150 г спагетти
- 120 г помидорок черри
- 80 г шпината
- 40 г твердого сыра
- 100 г сметаны
- 1/2 кубика овощного бульона
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- оливковое масло
- черный перец и соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста с консервированным тунцом
- 4 варианта пасты с мидиями
- Паста фетучини с креветками
- Спагетти с филе сёмги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🥔 Запеканка из трески и картофеля в соусе Бешамель

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: 2 кастрюли, форма для запекания
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 279 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 3 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 3 картофелины
- 150 г зеленого горошка
- 150 г стручковой фасоли
- 1 лимон
- 2 пера зеленого лука
- 250 мл молока
- 20 г муки
- 20 г сливочного масла
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка с консервированным тунцом и макаронами
- Запеченный пангасиус с овощами
- Филе семги в фольге в духовке
- Целый сибас с лимоном в духовке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #в_духовке #ужин

🥚 Запечённая треска со шпинатом, картофелем и яйцом-пашот

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 443 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 15 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 120 г шпината
- 4 картофелины
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 40 г сыра Чеддер
- 2 яйца
- 20 г сливочного масла
- 50 мл молока
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста с треской в сливочном соусе
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Треска в кляре в духовке
- Запеченная тилапия с картофелем

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #в_духовке #обед #ужин

🍋 Запечённая треска с лимонным картофельным пюре и тёплым салатом

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 478 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 18 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 400 г картофеля
- 100 г панчетты или бекона
- 100 г горошка в стручках
- 1 лимон
- 50 г мягкого сыра
- 1 зубчик чеснока
- 1 лук-шалот
- 1 салат латук
- 2 пера зеленого лука
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка с треской и картошкой
- Филе трески с овощами в духовке
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Филе трески на гриле

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #в_духовке #обед #ужин

🍲 4 лучших рецепта с запечённым филе трески на нашем канале

📠 Ставьте лайки и пишите в комментариях, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные блюда с треской!

1️⃣ Треска с лимонным картофельным пюре и тёплым салатом
- Калорий на порцию: 478 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

2️⃣ Треска с тушёными овощами по-испански
- Калорий на порцию: 456
- Белки: 36 г
- Углеводы: 42 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

3️⃣ Запеканка с треской и картофелем под соусом Бешамель
- Калорий на порцию: 279
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 3 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

4️⃣ Треска в панировке с рагу из чечевицы
- Калорий на порцию: 514
- Белки: 46 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте

😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!

#треска #в_духовке #подборка_рецептов

🥦 Запечённая треска в кунжуте с лапшой и брокколи

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 411 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 7 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 120 г лапши
- 150 г брокколи
- 1 лайм
- 15 г имбиря
- 2 пера зеленого лука
- по 1 ч. л. белого и черного кунжута
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. белой пасты мисо
- 1 ст. л. джема из чили
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- растительное масло

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Жареный лосось в кунжуте
- Жареная треска с запеченной картошкой
- Тако с треской и персиками
- Запеченное филе трески в кляре

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #в_духовке #обед #ужин

🥔 Жаренная в муке треска с отварным картофелем в сливочно-грибном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 384 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 16 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 300 г картошки
- 150 г шампиньонов
- 150 г пекинской капусты
- 40 мл сливок
- 150 мл молока
- 1/2 кубика овощного бульона
- 3 ст. л. муки
- 2 веточки укропа
- 1 ст. л. белого винного уксуса
- 30 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка из филе трески
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Запеченная треска с картофельным пюре
- Запеченная треска с тушеными овощами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍲 Жареная треска с запечённой картошкой и спаржей в соусе Ромеско

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 326 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 37 г
- Жиры: 6 г

🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе трески
- 3 картофелины
- 1 болгарский перец
- 1 помидор
- 1 зубчик чеснока
- 120 г спаржи
- 2 веточки тимьяна
- 15 г миндальных хлопьев
- 1 ч. л. копченой паприки
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 20 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с картофельным пюре
- Запеканка с треской и картошкой
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Запеченная треска с тушеными овощами

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #ужин

🍆 Жареное филе трески в панировке с запечёнными овощами

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 282 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 33 г
- Жиры: 6 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 1 болгарский перец
- 1 баклажан
- 1 батат
- 2 пера зеленого лука
- 4 веточки кинзы
- 80 г натурального йогурта
- 1,5 ч. л. соуса шрирача
- 3 ч. л. муки
- 2 ч. л. семян тмина
- 1 ч. л. молотого тмина
- оливковое масло
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка с треской и картофелем
- Запеченная треска в панировке
- Филе трески на гриле
- Тушеный хек с овощами по-испански

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #ужин

🧀 Запеченная треска с овощами и сыром

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: противень, форма для запекания
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 414 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 37 г
- Жиры: 18 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 300 г картошки
- 1 кабачок
- 120 г помидорок черри
- 50 г мягкого сыра
- 50 г соуса Песто
- 1/2 кубика овощного бульона
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска в кунжуте
- Жареное филе судака с картофельным пюре
- 2 вкусных рецепта минтая в духовке
- Запеченная треска с картошкой и шпинатом

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #в_духовке #ужин #обед

🫑 Треска с овощным рагу

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 413 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 13 г

🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 1 кабачок
- 1 болгарский перец
- 1 красный лук
- 2 зубчика чеснока
- 2 мини-багета
- 1 пучок базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ст. л. бальзамического уксуса
- 30 г смеси семян для салатов
- 2 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. орегано
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с картошкой и шпинатом
- Пангасиус в духовке с пюре и помидорами
- Паста с треской в сливочном соусе
- Рыбное карри с треской

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍜 Запечённая треска с лапшой удон и зеленым горошком

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 539 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 19 г

🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе трески
- 150 г лапши удон
- 100 г горошка в стручках
- 1 лайм
- 4 веточки кинзы
- 1 зеленый лук
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ст. л. тамариндовой пасты
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 8 мл соевого соуса
- 1 ст. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Жареная треска с кукурузой и овощами
- Запеченная треска с картофельным пюре
- Жареная треска с запеченной картошкой

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #в_духовке #обед #ужин

🍅 Тушёное филе трески с овощами в томатном соусе

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 16 г

🥘 Ингредиенты:
- 220 г филе трески
- 125 г помидорок черри
- 30 г томатной пасты
- 1 морковь
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 болгарский перец
- 2 чиабатты
- 4 веточки петрушки
- 15 мл винного уксуса
- 30 г майонеза
- 1 кубик овощного бульона
- 1 звездочка бадьяна
- 1 ч. л. куркумы
- 10 г сливочного масла
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный судак с картофельным пюре
- Запеченная тилапия с овощами
- Тушеная камбала с лимоном
- Жареный судак в панировке

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

🍲 Рыбные котлеты из белой рыбы с манкой

🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая

✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 491 ккал
- Белки: 38 г
- Углеводы: 69 г
- Жиры: 7 г

🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе белой рыбы
- 500 г картошки
- 220 г манки
- 2 яйца
- 5 зубчиков чеснока
- 100 г зеленого лука
- 60 г петрушки
- 40 г каперсов
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. семян фенхеля
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. орегано
- соль и перец по вкусу

👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!

‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты с треской
- Рыбные котлеты из филе минтая
- Рыбные котлеты из кеты
- Рыбные котлеты из семги

😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!

#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин

РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ С КРЕВЕТКАМИ

🦈Ингредиенты:

✔️Креветки с головой - 150-250 г (не мелкие пивные, а побольше)
✔️Треска - 400-500 г
✔️Лук - 1-2 шт.
✔️Панировочные сухари 3-4 ст.л.
✔️Жирные сливки - 2 ст.л.
✔️Яйцо
✔️Пучок зелени
✔️Соль, перец, сухой чеснок

👨‍🍳Приготовление:

1️⃣ Лук мелко режем и жарим до золотистого цвета.
2️⃣ Из трески и отваренных заранее креветок делаем фарш.
3️⃣ Добавляем в фарш специи, сухари, сливки, зелень и формируем котлеты.
4️⃣ Обжариваем с обеих сторон и ставим томиться в духовке на 25 минут при температуре 185 градусов.

#креветки #треска #вторые_блюда #ужин

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ТРЕСКЕ

🐋Есть мнение, что треска существует около 120 миллионов лет и изначально была тепловодной рыбой.

🐋Эта рыба имеет уникальную особенность – она растет на протяжении всей своей жизни.

🐋Версии происхождения названия трески: по одной из них после сушения ее мясо растрескивается; по второй – когда на нерест идут большие косяки рыбы, они издают трескучие звуки.

🐋Треска – универсальная рыба, все части которой идут в дело. Например, печень трески является не только деликатесом, но и ценным сырьем для фармацевтической промышленности. Из нее добывают медицинский рыбий жир и используют затем в косметических целях.

🐋В треске, помимо прочих полезных микроэлементов, содержится медь, которая обладает противовоспалительными свойствами и помогает организму подавить воспалительные процессы.

#интересные_факты #треска