🍅 Жареная красная рыба с кускусом и овощным салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 544 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 59 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой красной рыбы по 100 г
- 120 г кускуса
- 1 лимон
- 1 огурец
- 2 помидора
- 4 веточки петрушки
- 1/2 кубика овощного бульона
- 1 ст. л. мёда
- 20 г пасты Харисса
- 1/2 ч. л. куркумы
- оливковое масло
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с картофелем
- Филе лосося, обжаренное в кунжуте
- Домашний боул с лососем
- Запеченная семга с брокколи
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 544 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 59 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе любой красной рыбы по 100 г
- 120 г кускуса
- 1 лимон
- 1 огурец
- 2 помидора
- 4 веточки петрушки
- 1/2 кубика овощного бульона
- 1 ст. л. мёда
- 20 г пасты Харисса
- 1/2 ч. л. куркумы
- оливковое масло
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный пангасиус с картофелем
- Филе лосося, обжаренное в кунжуте
- Домашний боул с лососем
- Запеченная семга с брокколи
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍤 4 лучших варианта ризотто с креветками для сытного ужина
📠 Ставьте лайки и пишите в комментариях, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали варианты рецептов ризотто с рыбой и морепродуктами!
1️⃣ Ризотто с креветками, гребешками и мидиями
- Калорий на порцию: 356
- Белки: 32 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 12 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Ризотто с креветками, помидорами черри и чесноком
- Калорий на порцию: 435
- Белки: 9 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 12 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Ризотто с креветками, кабачком и сыром
- Калорий на порцию: 504
- Белки: 35 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 8 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Ризотто с креветками и лимоном
- Калорий на порцию: 473
- Белки: 25 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 9 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #гребешки #мидии #подборка_рецептов
📠 Ставьте лайки и пишите в комментариях, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали варианты рецептов ризотто с рыбой и морепродуктами!
1️⃣ Ризотто с креветками, гребешками и мидиями
- Калорий на порцию: 356
- Белки: 32 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 12 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Ризотто с креветками, помидорами черри и чесноком
- Калорий на порцию: 435
- Белки: 9 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 12 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Ризотто с креветками, кабачком и сыром
- Калорий на порцию: 504
- Белки: 35 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 8 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Ризотто с креветками и лимоном
- Калорий на порцию: 473
- Белки: 25 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 9 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #гребешки #мидии #подборка_рецептов
🥒 Жареная сёмга с рисом, шпинатом и огуречным салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 545 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе сёмги
- 300 г отварного бурого риса
- 80 г шпината
- 1/2 огурца
- 2 веточки мяты
- 80 г натурального йогурта
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ч. л. кунжута
- 1,5 ст. л. оливкового масла
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с лососем и шпинатом
- Рыбные котлеты из лосося
- Семга на гриле с сальсой из авокадо
- Запеченная семга со спаржей
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 545 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе сёмги
- 300 г отварного бурого риса
- 80 г шпината
- 1/2 огурца
- 2 веточки мяты
- 80 г натурального йогурта
- 1/2 ст. л. чесночной пасты
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ч. л. кунжута
- 1,5 ст. л. оливкового масла
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с лососем и шпинатом
- Рыбные котлеты из лосося
- Семга на гриле с сальсой из авокадо
- Запеченная семга со спаржей
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥘 Мисо-суп с пангасиусом и лапшой в японском стиле
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 412 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 120 г лапши быстрого приготовления
- 1 красный перец чили
- 1 зубчик чеснока
- 200 г капусты пак-чой
- 1 морковка
- 2 пера зеленого лука
- 15 г имбиря
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- 1 кубик овощного бульона
- 2 ст. л. кукурузной муки
- 2 ст. л. светлой мисо-пасты
- 2 ч. л. паприки
- оливковое масло для жарки
- 1 щепотка соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Суп из лосося и овощей
- Тайский суп том ям с креветками
- Рыбный суп из филе пикши
- Запеченный пангасиус с картофелем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #первое #в_кастрюле #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 412 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 62 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 120 г лапши быстрого приготовления
- 1 красный перец чили
- 1 зубчик чеснока
- 200 г капусты пак-чой
- 1 морковка
- 2 пера зеленого лука
- 15 г имбиря
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- 1 кубик овощного бульона
- 2 ст. л. кукурузной муки
- 2 ст. л. светлой мисо-пасты
- 2 ч. л. паприки
- оливковое масло для жарки
- 1 щепотка соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Суп из лосося и овощей
- Тайский суп том ям с креветками
- Рыбный суп из филе пикши
- Запеченный пангасиус с картофелем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #первое #в_кастрюле #на_сковородке #обед #ужин
❓Блюда из каких основных ингредиентов вы хотите чаще видеть на нашем канале? Можно выбрать несколько вариантов ответов! ✅
📨 Также пишите любые свои пожелания относительно рецептов в комментариях к этому посту.
📨 Также пишите любые свои пожелания относительно рецептов в комментариях к этому посту.
Anonymous Poll
61%
🦪 Белая рыба (судак, минтай, хек, камбала...)
39%
🍣 Красная рыба (сёмга, форель, горбуша, кета...)
46%
🍤 Морепродукты (креветки, кальмары, крабы, мидии...)
18%
🥫 Консервы (сайра, тунец, шпроты, сельдь...)
🍚 Ризотто с лососем по-итальянски
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 662 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 72 г
- Жиры: 26 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 150 г риса
- 50 г сыра Чеддер
- 1 лимон
- 1 репчатый лук
- 100 г стручковой фасоли
- 1 кубик овощного бульона
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 30 г сливочного масла
- 3 ст. л. оливкового масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Классическое ризотто с белой рыбой
- Ризотто с морепродуктами и вином
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Жареный лосось в медовом соусе с рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 662 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 72 г
- Жиры: 26 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 150 г риса
- 50 г сыра Чеддер
- 1 лимон
- 1 репчатый лук
- 100 г стручковой фасоли
- 1 кубик овощного бульона
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 30 г сливочного масла
- 3 ст. л. оливкового масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Классическое ризотто с белой рыбой
- Ризотто с морепродуктами и вином
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Жареный лосось в медовом соусе с рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин
🍜 Спагетти с креветками в чесночном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 418 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 75 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г креветок
- 200 г спагетти
- 3 зубчика чеснока
- 1 лимон
- 1 красный перец чили
- 2 пера зеленого лука
- 4 веточки петрушки
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с консервированным тунцом
- Итальянская паста с лососем и шпинатом
- Паста с креветками, сыром и овощами
- Домашние спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 418 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 75 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г креветок
- 200 г спагетти
- 3 зубчика чеснока
- 1 лимон
- 1 красный перец чили
- 2 пера зеленого лука
- 4 веточки петрушки
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с консервированным тунцом
- Итальянская паста с лососем и шпинатом
- Паста с креветками, сыром и овощами
- Домашние спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
⬆️ Как называется салат с рыбой на этом фото? ⬆️
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого салата!
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого салата!
Anonymous Quiz
14%
Греческий салат
37%
Салат Нептун
46%
Салат Нисуаз
3%
Салат Цезарь
🍋 Запечённая треска с лимонным картофельным пюре и тёплым салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 478 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 400 г картофеля
- 100 г панчетты или бекона
- 100 г горошка в стручках
- 1 лимон
- 50 г мягкого сыра
- 1 зубчик чеснока
- 1 лук-шалот
- 1 салат латук
- 2 пера зеленого лука
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка с треской и картошкой
- Филе трески с овощами в духовке
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Филе трески на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 478 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 400 г картофеля
- 100 г панчетты или бекона
- 100 г горошка в стручках
- 1 лимон
- 50 г мягкого сыра
- 1 зубчик чеснока
- 1 лук-шалот
- 1 салат латук
- 2 пера зеленого лука
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеканка с треской и картошкой
- Филе трески с овощами в духовке
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Филе трески на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #обед #ужин
🍲 Запечённая сёмга с картошкой и свекольным салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 588 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 59 г
- Жиры: 24 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе семги по 100 г
- 400 г картошки
- 250 г вареной свеклы
- 1 зубчик чеснока
- 1 головка зеленого лука
- 4 веточки мяты
- 150 г греческого йогурта
- 1 ч. л. черного кунжута
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ст. л. оливкового масла
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлетки из семги
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Запеченная семга в соусе терияки
- Филе семги в духовке с медом и горчицей
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 588 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 59 г
- Жиры: 24 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе семги по 100 г
- 400 г картошки
- 250 г вареной свеклы
- 1 зубчик чеснока
- 1 головка зеленого лука
- 4 веточки мяты
- 150 г греческого йогурта
- 1 ч. л. черного кунжута
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ст. л. оливкового масла
- растительное масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлетки из семги
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Запеченная семга в соусе терияки
- Филе семги в духовке с медом и горчицей
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин
⬆️ Какой из этих вариантов пирогов с рыбой вы бы хотели попробовать? ✅ Можно выбрать несколько вариантов ответов
‼️P.S. Если вы знаете другой вкусный рецепт пирогов с рыбой или морепродуктами, делитесь им в комментариях!
‼️P.S. Если вы знаете другой вкусный рецепт пирогов с рыбой или морепродуктами, делитесь им в комментариях!
Anonymous Poll
53%
Классический английский пирог с белой рыбой
41%
Пирог из слоёного теста с горбушей и овощами
29%
Пирог из рыбных консервов с яйцом и зеленым луком
24%
Пирог с консервированной сайрой, рисом и сыром
📲 Ссылки на рецепты пирогов из опроса ⬆️:
- Английский пирог с белой рыбой
- Пирог из слоёного теста с горбушей и овощами
- Пирог из рыбных консервов с яйцом и зеленым луком
- Пирог с консервированной сайрой, рисом и сыром
- Английский пирог с белой рыбой
- Пирог из слоёного теста с горбушей и овощами
- Пирог из рыбных консервов с яйцом и зеленым луком
- Пирог с консервированной сайрой, рисом и сыром
🍛 Тушёный палтус с бурым рисом и стручковой фасолью
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе палтуса
- 120 г бурого риса
- 150 г стручковой фасоли
- 1 перо зеленого лука
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ч. л. сахара
- 30 г пасты карри
- 1/2 кубика овощного бульона
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный палтус с картофелем
- Тако с жареной треской и кукурузой
- Тушеный судак с пастой и луком
- Котлеты из рыбных консервов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#палтус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе палтуса
- 120 г бурого риса
- 150 г стручковой фасоли
- 1 перо зеленого лука
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ч. л. сахара
- 30 г пасты карри
- 1/2 кубика овощного бульона
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный палтус с картофелем
- Тако с жареной треской и кукурузой
- Тушеный судак с пастой и луком
- Котлеты из рыбных консервов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#палтус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🦪 Жареный судак в панировке с картофельным пюре и шпинатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 251 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 33 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 3 картофелины
- 120 г шпината
- 1 лимон
- 3 зубчика чеснока
- 30 г каперсов
- 4 веточки петрушки
- 50 г сливочного масла
- 3 ст. л. муки
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 5 рецептов судака в кляре
- Рыбные котлеты из судака
- Аппетитная уха с судаком
- Запеченная тилапия с картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 251 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 33 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе судака по 100 г
- 3 картофелины
- 120 г шпината
- 1 лимон
- 3 зубчика чеснока
- 30 г каперсов
- 4 веточки петрушки
- 50 г сливочного масла
- 3 ст. л. муки
- 1 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 5 рецептов судака в кляре
- Рыбные котлеты из судака
- Аппетитная уха с судаком
- Запеченная тилапия с картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍲 4 лучших рецепта с запечённым филе трески на нашем канале
📠 Ставьте лайки и пишите в комментариях, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные блюда с треской!
1️⃣ Треска с лимонным картофельным пюре и тёплым салатом
- Калорий на порцию: 478 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Треска с тушёными овощами по-испански
- Калорий на порцию: 456
- Белки: 36 г
- Углеводы: 42 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Запеканка с треской и картофелем под соусом Бешамель
- Калорий на порцию: 279
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 3 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Треска в панировке с рагу из чечевицы
- Калорий на порцию: 514
- Белки: 46 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#треска #в_духовке #подборка_рецептов
📠 Ставьте лайки и пишите в комментариях, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные блюда с треской!
1️⃣ Треска с лимонным картофельным пюре и тёплым салатом
- Калорий на порцию: 478 ккал
- Белки: 36 г
- Углеводы: 43 г
- Жиры: 18 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Треска с тушёными овощами по-испански
- Калорий на порцию: 456
- Белки: 36 г
- Углеводы: 42 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Запеканка с треской и картофелем под соусом Бешамель
- Калорий на порцию: 279
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 3 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Треска в панировке с рагу из чечевицы
- Калорий на порцию: 514
- Белки: 46 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#треска #в_духовке #подборка_рецептов
🍅 Запечённый лосось с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, форма для запекания или противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 466 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 39 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 1 кабачок
- 1 лайм
- 1/2 болгарского перца
- 120 г помидорок черри
- 30 г каперсов
- 50 г черных оливок
- 400 г картофеля
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный лосось в горчичном соусе
- Запеченное филе лосося по-корейски
- Семга со спаржей в духовке
- Запеченная семга с лимоном
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, форма для запекания или противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 466 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 39 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 1 кабачок
- 1 лайм
- 1/2 болгарского перца
- 120 г помидорок черри
- 30 г каперсов
- 50 г черных оливок
- 400 г картофеля
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный лосось в горчичном соусе
- Запеченное филе лосося по-корейски
- Семга со спаржей в духовке
- Запеченная семга с лимоном
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #обед #ужин
🍙 Рыбные палочки с рисом и стручковым горошком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 635 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 87 г
- Жиры: 19 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе любой белой рыбы, например, пангасиуса
- 150 г риса
- 100 г горошка в стручках
- 60 г панировочных сухарей
- 15 г имбиря
- 2 ст. л. соевого соуса
- 2 ст. л. рисового уксуса
- 2 ст. л. кунжутного масла
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ч. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Фиш-энд-чипс в домашних условиях
- Филе трески в кляре в духовке
- 8 вариантов рецепта креветок в кляре
- Судак в панировке с картофельным пюре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 635 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 87 г
- Жиры: 19 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе любой белой рыбы, например, пангасиуса
- 150 г риса
- 100 г горошка в стручках
- 60 г панировочных сухарей
- 15 г имбиря
- 2 ст. л. соевого соуса
- 2 ст. л. рисового уксуса
- 2 ст. л. кунжутного масла
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ч. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Фиш-энд-чипс в домашних условиях
- Филе трески в кляре в духовке
- 8 вариантов рецепта креветок в кляре
- Судак в панировке с картофельным пюре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #ужин
⬆️ К какой кухне относится блюдо на этом фото? ✅ Подсказка: это густой сливочный суп с белой рыбой
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого блюда!
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого блюда!
Anonymous Quiz
18%
🇺🇸 Американской
14%
🇬🇧 Британской
18%
🇮🇳 Индийской
50%
🇫🇷 Французской