🌽 Горбуша с кукурузой, рисом и салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 679 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 49 г
- Жиры: 39 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе горбуши по 100 г
- 150 г консервированной кукурузы
- 120 г бурого риса
- 50 г листового салата
- 1 лайм
- 30 г сыра фета
- 2 пера зеленого лука
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- по 1 ч. л. тмина, кориандра и копченой паприки
- 2 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. растительного масла для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный лосось с кускусом
- Филе лосося, обжаренное в кунжуте
- Жареная семга с запеченной картошкой
- Лосось с рисом и авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#горбуша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, 2 сковороды
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 679 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 49 г
- Жиры: 39 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе горбуши по 100 г
- 150 г консервированной кукурузы
- 120 г бурого риса
- 50 г листового салата
- 1 лайм
- 30 г сыра фета
- 2 пера зеленого лука
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- по 1 ч. л. тмина, кориандра и копченой паприки
- 2 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. растительного масла для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный лосось с кускусом
- Филе лосося, обжаренное в кунжуте
- Жареная семга с запеченной картошкой
- Лосось с рисом и авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#горбуша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥥 Тушёная тилапия в кокосовом соусе карри с бурым рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 507 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 46 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе тилапии
- 120 г бурого риса
- 150 г стручковой фасоли
- 1 красный перец чили
- 50 г кокосовых сливок
- 15 г имбирной пасты
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ч. л. черного кунжута
- 1 ч. л. сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный судак с пастой, сыром и луком
- Тушеная пикша с нутом и йогуртом
- Жареная тилапия с картошкой и кабачком
- Рыбные палочки из филе минтая
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 507 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 46 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе тилапии
- 120 г бурого риса
- 150 г стручковой фасоли
- 1 красный перец чили
- 50 г кокосовых сливок
- 15 г имбирной пасты
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ч. л. черного кунжута
- 1 ч. л. сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный судак с пастой, сыром и луком
- Тушеная пикша с нутом и йогуртом
- Жареная тилапия с картошкой и кабачком
- Рыбные палочки из филе минтая
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #второе #на_сковородке #обед #ужин
⬆️ Какой из этих вариантов блюд с морскими гребешками вы бы хотели попробовать? ✅ Можно выбрать несколько вариантов ответов
‼️P.S. Ставьте посту лайки, если хотите, чтобы мы выложили материал о том, где и как покупать в России гребешки!
‼️P.S. Ставьте посту лайки, если хотите, чтобы мы выложили материал о том, где и как покупать в России гребешки!
Anonymous Poll
23%
Жареные гребешки с говяжьим стейком
8%
Запечённые гребешки с петрушкой и базиликом
31%
Гребешки на гриле в цитрусовом маринаде
69%
Жареные гребешки с рисом, яйцами и чесноком
📲 Ссылки на рецепты блюд из опроса ⬆️:
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Запечённые гребешки с петрушкой и базиликом
- Гребешки на гриле в цитрусовом маринаде
- Жареные гребешки с рисом, яйцами и чесноком
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Запечённые гребешки с петрушкой и базиликом
- Гребешки на гриле в цитрусовом маринаде
- Жареные гребешки с рисом, яйцами и чесноком
🥬 Жареный лосось с капустой и стручковой фасолью
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 369 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 120 г капусты
- 150 г стручковой фасоли
- 1 лайм
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 15 г имбиря
- 1 ч. л. кунжута
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 1,5 ст. л. соуса шрирача
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Домашний боул с лососем
- Жареный лосось с манговой сальсой
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Хенд-роллы (темаки) с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 369 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 120 г капусты
- 150 г стручковой фасоли
- 1 лайм
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 15 г имбиря
- 1 ч. л. кунжута
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 1,5 ст. л. соуса шрирача
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Домашний боул с лососем
- Жареный лосось с манговой сальсой
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Хенд-роллы (темаки) с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍝 Жареный сибас с лапшой быстрого приготовления и капустой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: 2 сковороды, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 419 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе сибаса по 100 г
- 120 г лапши
- 200 г капусты пак-чой
- 3 зубчика чеснока
- 15 г имбиря
- 4 пера зеленого лука
- 25 г мёда
- 2 ст. л. соевого соуса
- 2 ст. л. яблочного уксуса
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный целиком сибас с лимоном
- Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Боул с жареной пикшей в кляре
- Тушеная камбала в сливочном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#сибас #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: 2 сковороды, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 419 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе сибаса по 100 г
- 120 г лапши
- 200 г капусты пак-чой
- 3 зубчика чеснока
- 15 г имбиря
- 4 пера зеленого лука
- 25 г мёда
- 2 ст. л. соевого соуса
- 2 ст. л. яблочного уксуса
- 1 ст. л. томатной пасты
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный целиком сибас с лимоном
- Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Боул с жареной пикшей в кляре
- Тушеная камбала в сливочном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#сибас #второе #на_сковородке #обед #ужин
⬆️ Как называется это блюдо японской кухни? ✅ Подсказка: это чаша с рисом, креветками, морковкой и бобами эдамаме
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого блюда!
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого блюда!
Anonymous Quiz
47%
Донбури
16%
Оякодон
26%
Отядзукэ
11%
Японское карри
🍜 Паста с крабовым мясом в сливочном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 419 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 78 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 100 г мяса краба
- 200 г пасты
- 1 лимон
- 2 помидорки
- 3 зубчика чеснока
- 4 пера зеленого лука
- 1/2 кубика овощного бульона
- 40 мл жирных сливок
- 2 ст. л. рисового вина
- 1 ч. л. зернистой горчицы
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с крабовым мясом по-тайски
- Жареные крабы с имбирем и чесноком
- Котлеты из крабового мяса
- Испанская паэлья с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#краб #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 419 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 78 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 100 г мяса краба
- 200 г пасты
- 1 лимон
- 2 помидорки
- 3 зубчика чеснока
- 4 пера зеленого лука
- 1/2 кубика овощного бульона
- 40 мл жирных сливок
- 2 ст. л. рисового вина
- 1 ч. л. зернистой горчицы
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с крабовым мясом по-тайски
- Жареные крабы с имбирем и чесноком
- Котлеты из крабового мяса
- Испанская паэлья с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#краб #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥘 Густой суп с морским окунем и копчеными колбасками
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 512 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 33 г
- Жиры: 28 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе морского окуня по 100 г
- 300 г картошки
- 100 г колбасок
- 1 зубчик чеснока
- 1 лук-шалот
- 50 г шпината
- 1 ч. л. копченой паприки
- 1 ст. л. муки
- 500 мл молока
- 50 г сливочного масла
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбный суп из пангасиуса в японском стиле
- Суп том ям с креветками
- Суп из филе пикши и овощей
- Рыбный суп с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #первое #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 512 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 33 г
- Жиры: 28 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе морского окуня по 100 г
- 300 г картошки
- 100 г колбасок
- 1 зубчик чеснока
- 1 лук-шалот
- 50 г шпината
- 1 ч. л. копченой паприки
- 1 ст. л. муки
- 500 мл молока
- 50 г сливочного масла
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбный суп из пангасиуса в японском стиле
- Суп том ям с креветками
- Суп из филе пикши и овощей
- Рыбный суп с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #первое #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍤 Топ 4 лучших летних закусок с креветками
📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные лёгкие закуски!
1️⃣ Севиче из креветок по-мексикански
- Калорий на порцию: 348 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 24 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Кесадилья с креветками и овощами
- Калорий на порцию: 1468 ккал
- Белки: 58 г
- Углеводы: 147 г
- Жиры: 72 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Тако с креветками, черной фасолью и манго
- Калорий на порцию: 488 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Тосты с креветками и зеленью
- Калорий на порцию: 122 ккал
- Белки: 4 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #закуска #подборка_рецептов
📠 Ставьте лайки и пишите в комментарии, если хотите, чтобы мы чаще выкладывали различные лёгкие закуски!
1️⃣ Севиче из креветок по-мексикански
- Калорий на порцию: 348 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 13 г
- Жиры: 24 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
2️⃣ Кесадилья с креветками и овощами
- Калорий на порцию: 1468 ккал
- Белки: 58 г
- Углеводы: 147 г
- Жиры: 72 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
3️⃣ Тако с креветками, черной фасолью и манго
- Калорий на порцию: 488 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 16 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
4️⃣ Тосты с креветками и зеленью
- Калорий на порцию: 122 ккал
- Белки: 4 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 10 г
Ссылка на рецепт в телеграме
Ссылка на рецепт на сайте
😇 Пишите в комментариях пожелания о других подборках рецептов!
#креветки #закуска #подборка_рецептов
🥔 Запечённый лосось с чесночно-сырным картофельным пюре и зеленью
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень, 2 кастрюли
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 715 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 39 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 400 г картошки
- 50 г мягкого сыра
- 50 г твердого сыра
- 1 лимон
- 120 г брокколи
- 80 г горошка в стручках
- 50 г фундука
- 3 зубчика чеснока
- 2 веточки укропа
- 2 пера зеленого лука
- 2 веточки мяты
- 60 г сливочного масла
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Судак в панировке с картофельным пюре
- Жареная горбуша с рисом и кукурузой
- Запеченная треска с пюре из картошки и шпината
- Ризотто с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень, 2 кастрюли
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 715 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 39 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе лосося по 100 г
- 400 г картошки
- 50 г мягкого сыра
- 50 г твердого сыра
- 1 лимон
- 120 г брокколи
- 80 г горошка в стручках
- 50 г фундука
- 3 зубчика чеснока
- 2 веточки укропа
- 2 пера зеленого лука
- 2 веточки мяты
- 60 г сливочного масла
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Судак в панировке с картофельным пюре
- Жареная горбуша с рисом и кукурузой
- Запеченная треска с пюре из картошки и шпината
- Ризотто с лососем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #ужин
🍅 Пангасиус с помидорами в духовке с картофельным пюре и спаржей
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 285 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 1 помидор
- 120 г помидорок черри
- 3 картофелины
- 120 г спаржи
- 3 зубчика чеснока
- 30 г каперсов
- 30 г черных оливок
- 4 веточки петрушки
- 50 г сливочного масла
- 20 мл молока
- 1 щепотка сахара
- 2 ст. л. растительного масла для жарки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе пангасиуса в панировке в духовке
- Жареный пангасиус с картофелем
- Рыбный суп из пангасиуса
- Тушеный пангасиус с овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 285 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 1 помидор
- 120 г помидорок черри
- 3 картофелины
- 120 г спаржи
- 3 зубчика чеснока
- 30 г каперсов
- 30 г черных оливок
- 4 веточки петрушки
- 50 г сливочного масла
- 20 мл молока
- 1 щепотка сахара
- 2 ст. л. растительного масла для жарки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе пангасиуса в панировке в духовке
- Жареный пангасиус с картофелем
- Рыбный суп из пангасиуса
- Тушеный пангасиус с овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_духовке #обед #ужин
⬆️ К какой кухне относится салат с копченой скумбрией, овощами и яблоком на этом фото? ⬆️
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого салата!
‼️P.S. Если пост соберет 15 лайков (любых позитивных реакций), мы опубликуем пошаговый рецепт этого салата!
Anonymous Quiz
8%
🇺🇸 Американской
25%
🇬🇧 Британской
21%
🇮🇹 Итальянской
46%
🇷🇺 Русской
🥬 Запечённый судак с картофельным пюре и поджаренной зеленью
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень, кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 302 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 46 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе судака
- 400 г картофеля
- 150 г капусты
- 1 лимон
- 15 г каперсов
- 50 г сливочного масла
- 2 веточки петрушки
- растительное масло для жарки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески в духовке с картофельным пюре
- Жареный судак в панировке с рисом
- Тушеный судак с луком, макаронами и сыром
- Запеченная тилапия с овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень, кастрюля, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 302 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 46 г
- Жиры: 2 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе судака
- 400 г картофеля
- 150 г капусты
- 1 лимон
- 15 г каперсов
- 50 г сливочного масла
- 2 веточки петрушки
- растительное масло для жарки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески в духовке с картофельным пюре
- Жареный судак в панировке с рисом
- Тушеный судак с луком, макаронами и сыром
- Запеченная тилапия с овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#судак #второе #в_духовке #обед #ужин
🍲 Жареный хек с пюре из фасоли и сальсой верде
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: блендер, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 314 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе хека по 130 г
- 1 банка консервированной белой фасоли
- 1 лимон
- 180 г помидорок черри
- 50 г кедровых орехов
- 15 г каперсов
- 30 г изюма
- 1 зубчик чеснока
- 4 веточки базилика
- 1/2 кубика овощного бульона
- 2 веточки петрушки
- растительное масло для жарки
- 5 ст. л. оливкового масла
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный морской окунь с картофелем
- Жареное филе пикши в кляре с лапшой
- Жареный судак с рисом и овощным салатом
- Котлетки из рыбных консервов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#хек #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: блендер, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 314 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 47 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе хека по 130 г
- 1 банка консервированной белой фасоли
- 1 лимон
- 180 г помидорок черри
- 50 г кедровых орехов
- 15 г каперсов
- 30 г изюма
- 1 зубчик чеснока
- 4 веточки базилика
- 1/2 кубика овощного бульона
- 2 веточки петрушки
- растительное масло для жарки
- 5 ст. л. оливкового масла
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный морской окунь с картофелем
- Жареное филе пикши в кляре с лапшой
- Жареный судак с рисом и овощным салатом
- Котлетки из рыбных консервов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#хек #второе #на_сковородке #ужин
❓Какие способы приготовления вы хотите чаще видеть на нашем канале? Можно выбрать несколько вариантов ответов! ✅
📨 Также пишите любые свои пожелания относительно рецептов в комментариях к этому посту.
📨 Также пишите любые свои пожелания относительно рецептов в комментариях к этому посту.
Anonymous Poll
18%
🍳 Жарка на сковороде
11%
🥓 Жарка на гриле
25%
🥘 Варка
54%
🍲 Тушение
82%
🍛 Запекание в духовке
32%
🥗 Без тепловой обработки (салаты и т. п.)
🍲 Кеджери — классическое блюдо британской кухни с белой рыбой и рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 447 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 63 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 150 г риса
- 120 г помидорок черри
- 1 яйцо
- 1 репчатый лук
- 1 лавровый лист
- 1 ст. л. приправы карри
- 4 веточки петрушки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с картошкой и шпинатом
- Фиш-энд-чипс в домашних условиях
- Бразильская мокека с белой рыбой
- Жареный пангасиус с картофелем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_кастрюле #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 447 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 63 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 150 г риса
- 120 г помидорок черри
- 1 яйцо
- 1 репчатый лук
- 1 лавровый лист
- 1 ст. л. приправы карри
- 4 веточки петрушки
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная треска с картошкой и шпинатом
- Фиш-энд-чипс в домашних условиях
- Бразильская мокека с белой рыбой
- Жареный пангасиус с картофелем
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_кастрюле #обед #ужин