This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РОЛЛ С ТУНЦОМ
🐠Ингредиенты:
✔️Тунец в собственном соку - 1 банка
✔️Сметана/йогурт (или легкий майонез) 2,5 ст. л.
✔️Сельдерей
✔️Красный лук 1/2
✔️Халапеньо маринованные
✔️Соль,черный перец
✔️Помидор, огурец, салат по вкусу
👩🏻🍳Приготовление:
Процесс приготовления роллов смотрите на видео. Он очень прост.
#тунец #завтрак #правильное_питание #перекус
🐠Ингредиенты:
✔️Тунец в собственном соку - 1 банка
✔️Сметана/йогурт (или легкий майонез) 2,5 ст. л.
✔️Сельдерей
✔️Красный лук 1/2
✔️Халапеньо маринованные
✔️Соль,черный перец
✔️Помидор, огурец, салат по вкусу
👩🏻🍳Приготовление:
Процесс приготовления роллов смотрите на видео. Он очень прост.
#тунец #завтрак #правильное_питание #перекус
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОЧЕНЬ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СЕНДВИЧ
🐟Ингредиенты:
✔️свежая капуста
✔️отварное яйцо
✔️плавленый сыр
✔️тунец консервированный
✔️огурец свежий
👩🏻🍳Приготовление:
Весь нехитрый процесс приготовления смотрите на видео.
#завтрак #тунец #перекус #правильное_питание
🐟Ингредиенты:
✔️свежая капуста
✔️отварное яйцо
✔️плавленый сыр
✔️тунец консервированный
✔️огурец свежий
👩🏻🍳Приготовление:
Весь нехитрый процесс приготовления смотрите на видео.
#завтрак #тунец #перекус #правильное_питание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-САЛАТ "БЕЛКОВОЕ КОМБО"
Он одновременно и легкий и сытный.
🐟Ингредиенты:
✔️Салатная зелень
✔️Лук
✔️Отварные яйца
✔️Белая или красная фасоль
✔️Тунец
✔️Укроп
✔️Сметана
✔️Соевый соус
✔️Лимонный сок
✔️Чуть соли
👨🏻🍳Приготовление:
Процесс приготовления салата смотрите на видео.
#салаты #правильное_питание #тунец #перекус #завтрак
Он одновременно и легкий и сытный.
🐟Ингредиенты:
✔️Салатная зелень
✔️Лук
✔️Отварные яйца
✔️Белая или красная фасоль
✔️Тунец
✔️Укроп
✔️Сметана
✔️Соевый соус
✔️Лимонный сок
✔️Чуть соли
👨🏻🍳Приготовление:
Процесс приготовления салата смотрите на видео.
#салаты #правильное_питание #тунец #перекус #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РОЛЛ ИЗ ОГУРЦА С КРЕВЕТКАМИ
Сбалансированное питание, может быть вкусным и разнообразным!
🦐Ингредиенты:
✔️Огурцы длинные
✔️Рис - 150-200 г
✔️Креветки
✔️Листья нори, как украшение
✔️Кунжутные семена
Соус:
✔️Сметана
✔️Острый соус шрирача
✔️Соль
👨🏼🍳Приготовление:
Процесс приготовления очень прост и полностью показан на видео.
#креветки #роллы #правильное_питание #завтрак
Сбалансированное питание, может быть вкусным и разнообразным!
🦐Ингредиенты:
✔️Огурцы длинные
✔️Рис - 150-200 г
✔️Креветки
✔️Листья нори, как украшение
✔️Кунжутные семена
Соус:
✔️Сметана
✔️Острый соус шрирача
✔️Соль
👨🏼🍳Приготовление:
Процесс приготовления очень прост и полностью показан на видео.
#креветки #роллы #правильное_питание #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СБАЛАНСИРОВАННАЯ ТАРЕЛКА
🦐Ингредиенты:
✔️Птитим
✔️Креветки
✔️Помидоры черри
✔️Фасоль
✔️Салат
✔️Сыр Фета
✔️Лайм
👩🍳Приготовление:
Готовим птитим, отвариваем креветки до готовности, овощи моем и нарезаем.
Выкладываем все на тарелку в равных пропорциях.
Всё готово.
Приятного аппетита!
Море.Инфо І Рецепты из рыбы
#креветки #обед #правильное_питание #ужин #рецепты #морепродукты
🦐Ингредиенты:
✔️Птитим
✔️Креветки
✔️Помидоры черри
✔️Фасоль
✔️Салат
✔️Сыр Фета
✔️Лайм
👩🍳Приготовление:
Готовим птитим, отвариваем креветки до готовности, овощи моем и нарезаем.
Выкладываем все на тарелку в равных пропорциях.
Всё готово.
Приятного аппетита!
Море.Инфо І Рецепты из рыбы
#креветки #обед #правильное_питание #ужин #рецепты #морепродукты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШАШЛЫК ИЗ СКУМБРИИ
🐟 Ингредиенты:
✔️ скумбрия – 3 шт.
✔️ сметана – 2 ст.л.
✔️ лимон – 0,5 шт.
✔️ паприка, соль и хмели-сунели – по 1 ч.л.
🫙Для соуса:
✔️ солёные или маринованные огурцы – 2 шт.
✔️ чеснок – 2 зубчика
✔️ лук – 1 шт.
✔️ сметана – 3 ст.л.
✔️ сладкая горчица – 1 ч.л.
✔️ лимон – 0,5 шт.
✔️ зелень – 1 пучок
👩🏻🍳Приготовление:
Подробный процесс приготовления шашлыка из скумбрии смотрите на видео.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы 🐟
#обед #ужин #гриль #скумбрия #рецепты #правильное_питание #зож #пп
🐟 Ингредиенты:
✔️ скумбрия – 3 шт.
✔️ сметана – 2 ст.л.
✔️ лимон – 0,5 шт.
✔️ паприка, соль и хмели-сунели – по 1 ч.л.
🫙Для соуса:
✔️ солёные или маринованные огурцы – 2 шт.
✔️ чеснок – 2 зубчика
✔️ лук – 1 шт.
✔️ сметана – 3 ст.л.
✔️ сладкая горчица – 1 ч.л.
✔️ лимон – 0,5 шт.
✔️ зелень – 1 пучок
👩🏻🍳Приготовление:
Подробный процесс приготовления шашлыка из скумбрии смотрите на видео.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы 🐟
#обед #ужин #гриль #скумбрия #рецепты #правильное_питание #зож #пп
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СОУС ДЛЯ РЫБКИ "АНШУАД"
🐟Ингредиенты:
✔️Чеснок - 70 г
✔️Молоко - 250 мл
✔️Вода - 150 мл
✔️Маринованные анчоусы - 20 г
✔️Лимон - 1 шт. (либо бальзамический уксус - 1 ч.л.)
✔️Растительное масло - 50 мл
👩🏻🍳Приготовление:
Процес приготовления смотрите на видео.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы
#рецепты #морепродукты #рыба #закуски #правильное_питание #кулинария
🐟Ингредиенты:
✔️Чеснок - 70 г
✔️Молоко - 250 мл
✔️Вода - 150 мл
✔️Маринованные анчоусы - 20 г
✔️Лимон - 1 шт. (либо бальзамический уксус - 1 ч.л.)
✔️Растительное масло - 50 мл
👩🏻🍳Приготовление:
Процес приготовления смотрите на видео.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы
#рецепты #морепродукты #рыба #закуски #правильное_питание #кулинария
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СКУМБРИЯ НА УГЛЯХ
🗒 Ингредиенты:
✔️скумбрия – 5 шт.
✔️майонез – 100 г
✔️горчица – 2 ч.л.
✔️соевый соус – 3 ст.л.
✔️копчёная паприка – 2 ч.л.
✔️лимон – 1 шт.
👩🍳Приготовление:
Процесс приготовления смотрите на видео.
Море.Инфо | Рецепты из рыбы
#рецепты #скумбрия #вторые_блюда #ужин #на_гриле #обед #правильное_питание
🗒 Ингредиенты:
✔️скумбрия – 5 шт.
✔️майонез – 100 г
✔️горчица – 2 ч.л.
✔️соевый соус – 3 ст.л.
✔️копчёная паприка – 2 ч.л.
✔️лимон – 1 шт.
👩🍳Приготовление:
Процесс приготовления смотрите на видео.
Море.Инфо | Рецепты из рыбы
#рецепты #скумбрия #вторые_блюда #ужин #на_гриле #обед #правильное_питание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УЖИН с ТУНЦОМ ЗА 10 МИНУТ
🐟Ингредиенты:
✔️Авокадо
✔️Творожный сыр
✔️Томаты
✔️Лук зеленый
✔️Тунец консервированный
✔️Сыр пармезан
✔️Макароны аль денте
✔️Соль
👩🏻🍳Приготовление:
Процесс приготовления подробно показан на видео. В нем нет ничего сложного.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы🥝
#тунец #рецепты #ужин #вторые_блюда #меню #правильное_питание
🐟Ингредиенты:
✔️Авокадо
✔️Творожный сыр
✔️Томаты
✔️Лук зеленый
✔️Тунец консервированный
✔️Сыр пармезан
✔️Макароны аль денте
✔️Соль
👩🏻🍳Приготовление:
Процесс приготовления подробно показан на видео. В нем нет ничего сложного.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы
#тунец #рецепты #ужин #вторые_блюда #меню #правильное_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЁГКИЙ РЫБНЫЙ РИЕТ
🐟Ингредиенты:
✔️Нерка или горбуша в собственном соку - 180 г
✔️Творожный сыр - 140 г
✔️Маринованные огурцы - 70 г
✔️По вкусу соль и специи
👨🏻🍳Приготовление:
1️⃣ Рыбу разминаем вилкой, добавляем мелко нарезанные огурцы и творожный сыр. Перемешиваем. Пробуем и если нужно добавляем соль и специи).
2️⃣ А дальше все зависит от вашей фантазии. Можно есть с тостами, можно с хлебцами, круассанами. Это универсальный риет, который вкусно есть даже просто так.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы🍛
#закуски #горбуша #рецепты #правильное_питание #зож
🐟Ингредиенты:
✔️Нерка или горбуша в собственном соку - 180 г
✔️Творожный сыр - 140 г
✔️Маринованные огурцы - 70 г
✔️По вкусу соль и специи
👨🏻🍳Приготовление:
1️⃣ Рыбу разминаем вилкой, добавляем мелко нарезанные огурцы и творожный сыр. Перемешиваем. Пробуем и если нужно добавляем соль и специи).
2️⃣ А дальше все зависит от вашей фантазии. Можно есть с тостами, можно с хлебцами, круассанами. Это универсальный риет, который вкусно есть даже просто так.
Море.Инфо І Рецепты из рыбы
#закуски #горбуша #рецепты #правильное_питание #зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM