🧇 Вафли с консервированным лососем
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: вафельница или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (2 вафли):
- Калории: 175 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
Для вафель:
- 1 банка консервированного лосося
- 1 яйцо
- 3 ст. л. панировочный сухарей
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. острого соуса
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 2 пера зеленого лука
- оливковое масло
- дольки лимона для подачи
Для соуса:
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. сока лимона
- каперсы по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 5 вариантов тортов с рыбой
- Жареные креветки в панировке
- Хенд-роллы с лососем
- Севиче из белой рыбы
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #закуска #на_сковородке #завтрак
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: вафельница или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (2 вафли):
- Калории: 175 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
Для вафель:
- 1 банка консервированного лосося
- 1 яйцо
- 3 ст. л. панировочный сухарей
- 1 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. острого соуса
- 1 ч. л. дижонской горчицы
- 2 пера зеленого лука
- оливковое масло
- дольки лимона для подачи
Для соуса:
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. сока лимона
- каперсы по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 5 вариантов тортов с рыбой
- Жареные креветки в панировке
- Хенд-роллы с лососем
- Севиче из белой рыбы
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #закуска #на_сковородке #завтрак
🧄 Запеченный морской окунь с чесноком и розмарином
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 3
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 246 ккал
- Белки: 45 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
- 3 куска филе морского окуня по 200 г
- 3 зубчика чеснока
- 2 веточки розмарина
- 2 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. панировочных сухарей
- соль и перец по вкусу
- дольки лимона для подачи (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески с зеленым горошком в духовке
- Запеченная пикша с овощами
- Запеченная семга в медовом соусе
- Запеканка с тунцом и макаронами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 3
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 246 ккал
- Белки: 45 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
- 3 куска филе морского окуня по 200 г
- 3 зубчика чеснока
- 2 веточки розмарина
- 2 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. панировочных сухарей
- соль и перец по вкусу
- дольки лимона для подачи (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе трески с зеленым горошком в духовке
- Запеченная пикша с овощами
- Запеченная семга в медовом соусе
- Запеканка с тунцом и макаронами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #второе #в_духовке #обед #ужин
🥦 Запеченная сёмга в кленовом соусе с брокколи
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 8 минут
- Общее время: 33 минуты
- Оборудование: форма для запекания или аэрофритюрница
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 287 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 12 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 4 куска филе семги по 200 г
- 400 г брокколи
- 3 ст. л. кленового сиропа
- 3 ст. л. соевого соуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. соуса шрирача
- растительное масло
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Тушеные морепродукты с овощами
- Лосось со спаржей в духовке
- Фаршированные перцы с семгой в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 8 минут
- Общее время: 33 минуты
- Оборудование: форма для запекания или аэрофритюрница
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 287 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 12 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 4 куска филе семги по 200 г
- 400 г брокколи
- 3 ст. л. кленового сиропа
- 3 ст. л. соевого соуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. соуса шрирача
- растительное масло
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Тушеные морепродукты с овощами
- Лосось со спаржей в духовке
- Фаршированные перцы с семгой в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин
🥭 Филе лосося с сальсой из манго
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 231 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 12 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 4 куска филе лосося по 150 г
- 1/2 ст. л. паприки
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 5 веточек тимьяна
- 2 веточки орегано
- 1 ч. л. соли
- растительное масло для жарки
Для сальсы:
- 1 манго
- 2 веточки кинзы
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст. л. сока лайма
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная семга с грибами
- Жареный рис с креветками и ананасом
- Филе тилапии с овощами на сковородке
- Обжаренный тунец в кунжуте
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 231 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 12 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 4 куска филе лосося по 150 г
- 1/2 ст. л. паприки
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 5 веточек тимьяна
- 2 веточки орегано
- 1 ч. л. соли
- растительное масло для жарки
Для сальсы:
- 1 манго
- 2 веточки кинзы
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст. л. сока лайма
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная семга с грибами
- Жареный рис с креветками и ананасом
- Филе тилапии с овощами на сковородке
- Обжаренный тунец в кунжуте
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🥚 Бутерброды с красной рыбой, авокадо, огурцами и яйцами
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (1 бутерброд):
- Калории: 232 ккал
- Белки: 17 г
- Углеводы: 23 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 150 г соленой или копченой красной рыбы
- 60 г авокадо
- 4 яйца
- 12 ломтиков огурца
- 4 куска хлеба
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ч. л. дижонской горчицы
- 2 веточки укропа
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные кальмары с чесноком
- Домашние тосты с креветками
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #семга #закуска #завтрак
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 20 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (1 бутерброд):
- Калории: 232 ккал
- Белки: 17 г
- Углеводы: 23 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 150 г соленой или копченой красной рыбы
- 60 г авокадо
- 4 яйца
- 12 ломтиков огурца
- 4 куска хлеба
- 1 ст. л. майонеза
- 1/2 ч. л. дижонской горчицы
- 2 веточки укропа
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные кальмары с чесноком
- Домашние тосты с креветками
- Салат с консервированным тунцом и овощами
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #семга #закуска #завтрак
🥙 Боул с лососем, авокадо и бурым рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 385 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 31 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
Для боула:
- 500 г филе лосося
- 1 огурец
- 1 авокадо
- 200 г бурого риса
- 100 г микрозелени
- 2 головки зеленого лука
- 1 лист водорослей нори
- 1 ст. л. кунжута
- соль и перец по вкусу
- растительное масло для жарки
Для соуса:
- 2 ст. л. соевого соуса
- 2 ст. л. мирина
- 2 ч. л. васаби
- 2 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. кунжутного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная тилапия с овощами
- Яичница с креветками
- Пибимпаб с семгой по-корейски
- Филе лосося с рисом и авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 385 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 31 г
- Жиры: 17 г
🥘 Ингредиенты:
Для боула:
- 500 г филе лосося
- 1 огурец
- 1 авокадо
- 200 г бурого риса
- 100 г микрозелени
- 2 головки зеленого лука
- 1 лист водорослей нори
- 1 ст. л. кунжута
- соль и перец по вкусу
- растительное масло для жарки
Для соуса:
- 2 ст. л. соевого соуса
- 2 ст. л. мирина
- 2 ч. л. васаби
- 2 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. кунжутного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная тилапия с овощами
- Яичница с креветками
- Пибимпаб с семгой по-корейски
- Филе лосося с рисом и авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🥒 Севиче из белой рыбы с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 70 минут
- Общее время: 80 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 132 ккал
- Белки: 16 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г сырого филе белой рыбы (окунь, сибас и т. п.)
- 1 помидор
- 2 огурца
- 1/4 красного лука
- 1/4 болгарского перца
- 1/2 перца халапеньо
- 2 веточки кинзы
- 1/2 ст. л. оливкового масла
- 3 капли соуса табаско
- 3 ст. л. сока лайма
- соль и перец по вкусу
- свежая зелень для подачи
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тартар с тунцом и авокадо
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Жареные крабы на сковороде
- Спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #закуска #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 70 минут
- Общее время: 80 минут
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 132 ккал
- Белки: 16 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г сырого филе белой рыбы (окунь, сибас и т. п.)
- 1 помидор
- 2 огурца
- 1/4 красного лука
- 1/4 болгарского перца
- 1/2 перца халапеньо
- 2 веточки кинзы
- 1/2 ст. л. оливкового масла
- 3 капли соуса табаско
- 3 ст. л. сока лайма
- соль и перец по вкусу
- свежая зелень для подачи
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тартар с тунцом и авокадо
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Жареные крабы на сковороде
- Спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #закуска #ужин #обед
🍛 Филе лосося в глазури по-корейски
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 2 минуты
- Время готовки: 8 минут
- Общее время: 10 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 192 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 4 куска филе лосося по 120 г
- 1 ст. л. пасты кочхуджан
- 2 ч. л. мирина
- 2 ч. л. соевого соуса
- 2 ч. л. сахара
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 1 зубчик чеснока
- 1 см кусочек имбиря
- зеленый лук и кунжут для подачи
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга в соусе терияки
- Семга со спаржей в духовке
- Запеченный сибас с лимоном
- Домашние бургеры с красной рыбой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 2 минуты
- Время готовки: 8 минут
- Общее время: 10 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 192 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 4 куска филе лосося по 120 г
- 1 ст. л. пасты кочхуджан
- 2 ч. л. мирина
- 2 ч. л. соевого соуса
- 2 ч. л. сахара
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 1 зубчик чеснока
- 1 см кусочек имбиря
- зеленый лук и кунжут для подачи
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга в соусе терияки
- Семга со спаржей в духовке
- Запеченный сибас с лимоном
- Домашние бургеры с красной рыбой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #ужин #обед
🍣 Рыбные палочки из трески в панировке
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 220 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбных палочек:
- 450 г филе трески
- 3 яичных белка
- 1 ст. л. горчицы
- 1 щепотка паприки
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
- сок 1/2 лимона
- оливковое масло
Для панировки:
- 120 г панировочных сухарей
- 1,5 ч. л. приправы Old Bay
- 1/2 ч. л. паприки
- 2 ч. л. сушеной петрушки
Для соуса:
- 70 г греческого йогурта
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. каперсов
- 2 пера зеленого лука
- 1 ч. л. сока лимона
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Тартар из тунца с авокадо
- Севиче из рыбы
- Морепродукты на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #в_духовке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 220 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 15 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбных палочек:
- 450 г филе трески
- 3 яичных белка
- 1 ст. л. горчицы
- 1 щепотка паприки
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
- сок 1/2 лимона
- оливковое масло
Для панировки:
- 120 г панировочных сухарей
- 1,5 ч. л. приправы Old Bay
- 1/2 ч. л. паприки
- 2 ч. л. сушеной петрушки
Для соуса:
- 70 г греческого йогурта
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. каперсов
- 2 пера зеленого лука
- 1 ч. л. сока лимона
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Спринг-роллы с креветками
- Тартар из тунца с авокадо
- Севиче из рыбы
- Морепродукты на гриле
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #закуска #в_духовке #ужин #обед
🍝 Филе лосося в горчичном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода-гриль
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 224 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 4 филе лосося по 200 г
- 4 зубчика чеснока
- 1 ч. л. приправы Прованские травы
- 1 ч. л. красного винного уксуса
- 1 ч. л. оливкового масла
- 2 ч. л. дижонской горчицы
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе семги на гриле
- Рыбные котлеты из семги
- Бутерброды с красной рыбой и авокадо
- Жареное филе лосося с луком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода-гриль
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 224 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 4 филе лосося по 200 г
- 4 зубчика чеснока
- 1 ч. л. приправы Прованские травы
- 1 ч. л. красного винного уксуса
- 1 ч. л. оливкового масла
- 2 ч. л. дижонской горчицы
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе семги на гриле
- Рыбные котлеты из семги
- Бутерброды с красной рыбой и авокадо
- Жареное филе лосося с луком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🧀 Ризотто с креветками и твердым сыром
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 504 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 150 г риса
- 35 г твердого сыра
- 1 кабачок
- 1 лимон
- 1 репчатый лук
- 3 зубчика чеснока
- 20 г микрозелени
- 20 г сливочного масла
- 1 кубик овощного бульона
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с имбирем и зеленым луком
- Домашние пельмени с креветками
- Донбури с креветками и рисом
- Жареный рис с креветками и яйцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 504 ккал
- Белки: 35 г
- Углеводы: 73 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 150 г риса
- 35 г твердого сыра
- 1 кабачок
- 1 лимон
- 1 репчатый лук
- 3 зубчика чеснока
- 20 г микрозелени
- 20 г сливочного масла
- 1 кубик овощного бульона
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с имбирем и зеленым луком
- Домашние пельмени с креветками
- Донбури с креветками и рисом
- Жареный рис с креветками и яйцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин
🦪 Запеченное филе лосося в смеси приправ и тростникового сахара
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 171 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
- 450 г филе лосося
- 4 ч. л. тростникового сахара
- 1 ч. л. приправы Монреаль или другой для мяса/рыбы
- 1/2 ч. л. паприки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе лосося на гриле
- Запеченная семга с арбузной сальсой
- Филе семги в духовке в соусе терияки
- Рыбный суп из филе лосося
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 171 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 7 г
🥘 Ингредиенты:
- 450 г филе лосося
- 4 ч. л. тростникового сахара
- 1 ч. л. приправы Монреаль или другой для мяса/рыбы
- 1/2 ч. л. паприки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе лосося на гриле
- Запеченная семга с арбузной сальсой
- Филе семги в духовке в соусе терияки
- Рыбный суп из филе лосося
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #в_духовке #ужин #обед
🥥 Пангасиус в кокосовом карри с рисом басмати
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 536 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 61 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 130 г риса басмати
- 1 красный лук
- 1 зубчик чеснока
- 3 веточки кинзы
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 красный перец чили
- 50 г мякоти кокоса или стружки
- 15 г имбиря
- 1/2 кубика овощного бульона
- 20 г томатной пасты
- 70 г шпината
- 1 ч. л. сахара
- 1 щепотка соли
- растительное масло
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи
- Филе тилапии с овощами на сковороде
- Камбала с тофу на пару
- Филе лосося с рисом и авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 536 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 61 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе пангасиуса
- 130 г риса басмати
- 1 красный лук
- 1 зубчик чеснока
- 3 веточки кинзы
- 1 ч. л. куркумы
- 1 ст. л. приправы карри
- 1 красный перец чили
- 50 г мякоти кокоса или стружки
- 15 г имбиря
- 1/2 кубика овощного бульона
- 20 г томатной пасты
- 70 г шпината
- 1 ч. л. сахара
- 1 щепотка соли
- растительное масло
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи
- Филе тилапии с овощами на сковороде
- Камбала с тофу на пару
- Филе лосося с рисом и авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #ужин
🥑 Котлеты из лосося с авокадо и рукколой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, блендер
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (2 котлеты):
- Калории: 283 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 11 г
- Жиры: 15 г
🥘 Ингредиенты:
Для котлет:
- 450 г филе лосося
- 40 г красного болгарского перца
- 40 г желтого болгарского перца
- 6 ст. л. панировочных сухарей
- 1 яйцо
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 ст. л. соевого соуса
- 1 ч. л. сока лимона
- 2 щепотки соли
- растительное масло
Для соуса:
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. соуса шрирача
Для подачи:
- 120 г авокадо
- 80 г рукколы
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Бюджетные котлеты из консервированного тунца
- Котлеты из крабового мяса
- Филе семги в фольге в духовке
- Жареный лосось с луком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, блендер
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию (2 котлеты):
- Калории: 283 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 11 г
- Жиры: 15 г
🥘 Ингредиенты:
Для котлет:
- 450 г филе лосося
- 40 г красного болгарского перца
- 40 г желтого болгарского перца
- 6 ст. л. панировочных сухарей
- 1 яйцо
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 ст. л. соевого соуса
- 1 ч. л. сока лимона
- 2 щепотки соли
- растительное масло
Для соуса:
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. соуса шрирача
Для подачи:
- 120 г авокадо
- 80 г рукколы
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Бюджетные котлеты из консервированного тунца
- Котлеты из крабового мяса
- Филе семги в фольге в духовке
- Жареный лосось с луком
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_сковородке #ужин #обед
🥔 Жареное филе семги с запеченным картофелем и спаржей
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 615 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 35 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 куска филе семги по 120 г
- 400 г картошки
- 120 г спаржи
- 40 г сливок
- 2 лука-шалота
- 50 г ростков гороха
- 80 г зеленого горошка
- 1/2 кубика овощного бульона
- 100 г миндальных лепестков
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лосось с рисом и авокадо на сковороде
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Жареное филе семги с грибами
- Фаршированные болгарские перцы с семгой в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #на_сковородке #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 615 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 41 г
- Жиры: 35 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 куска филе семги по 120 г
- 400 г картошки
- 120 г спаржи
- 40 г сливок
- 2 лука-шалота
- 50 г ростков гороха
- 80 г зеленого горошка
- 1/2 кубика овощного бульона
- 100 г миндальных лепестков
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лосось с рисом и авокадо на сковороде
- Запеченный лосось в горчичном соусе
- Жареное филе семги с грибами
- Фаршированные болгарские перцы с семгой в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #на_сковородке #в_духовке #ужин
🍝 Яичная лапша с креветками и капустой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 517 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 150 г яичной лапши
- 200 г капусты пак чой
- 15 мл рисового уксуса
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 10 мл кунжутного масла
- 15 мл соевого соуса
- 15 г чесночной пасты
- 25 г арахисовой пасты
- 25 г жареного арахиса
- 1 ч. л. сахара
- растительное масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи
- Итальянская паста с креветками и грибами
- Китайские пельмени с креветками
- Домашние тосты с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 517 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 150 г яичной лапши
- 200 г капусты пак чой
- 15 мл рисового уксуса
- 1/2 ч. л. хлопьев перца чили
- 10 мл кунжутного масла
- 15 мл соевого соуса
- 15 г чесночной пасты
- 25 г арахисовой пасты
- 25 г жареного арахиса
- 1 ч. л. сахара
- растительное масло для жарки
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи
- Итальянская паста с креветками и грибами
- Китайские пельмени с креветками
- Домашние тосты с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍚 Ризотто с белой рыбой, луком и мягким сыром
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 484 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши или другой белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лук-порей
- 1 лук-шалот
- 50 г мягкого сыра
- 1 кубик овощного бульона
- 1 лимон
- 1 веточка укропа
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Ризотто с морепродуктами и белым вином
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Жареный рис с креветками и ананасом
- Филе тилапии с овощами на сковороде
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 484 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г пикши или другой белой рыбы
- 150 г риса
- 1 лук-порей
- 1 лук-шалот
- 50 г мягкого сыра
- 1 кубик овощного бульона
- 1 лимон
- 1 веточка укропа
- 20 г сливочного масла
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Ризотто с морепродуктами и белым вином
- 11 вариантов ризотто с креветками
- Жареный рис с креветками и ананасом
- Филе тилапии с овощами на сковороде
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍤 Паста лингвини с креветками и песто
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, блендер
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 485 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 75 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 200 г лингвини
- 1 лимон
- 2 помидора
- 2 веточки базилика
- 1 зубчик чеснока
- 25 г миндаля
- 60 мл оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с креветками и грибами
- Донбури с креветками и рисом
- Тако с креветками
- Запеканка с креветками в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, блендер
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 485 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 75 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 200 г лингвини
- 1 лимон
- 2 помидора
- 2 веточки базилика
- 1 зубчик чеснока
- 25 г миндаля
- 60 мл оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с креветками и грибами
- Донбури с креветками и рисом
- Тако с креветками
- Запеканка с креветками в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍛 Запеченное филе пангасиуса с картофельным пюре и сальсой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 372 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 2 картофелины или батата
- 1 лайм
- 1 головка зеленого лука
- 20 г пюре из манго
- 1/2 огурца
- 30 г панировочных сухарей
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 1 ч. л. душистого перца
- 20 г сливочного масла
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе камбалы с картошкой в духовке
- Запеченный лосось со спаржей
- Треска в кляре в духовке
- Запеченная семга в сметане
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 372 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 60 г
- Жиры: 4 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе пангасиуса по 100 г
- 2 картофелины или батата
- 1 лайм
- 1 головка зеленого лука
- 20 г пюре из манго
- 1/2 огурца
- 30 г панировочных сухарей
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 1 ч. л. душистого перца
- 20 г сливочного масла
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе камбалы с картошкой в духовке
- Запеченный лосось со спаржей
- Треска в кляре в духовке
- Запеченная семга в сметане
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #в_духовке #обед #ужин
🥥 Кокосовое карри с креветками и бурым рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 568 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 49 г
- Жиры: 28 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 120 г бурого риса
- 50 г мякоти кокоса или кокосовой стружки
- 1 лайм
- 150 г стручковой фасоли
- 40 г тайской красной пасты карри
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. сахара
- 15 г лука фри
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбное карри по-балийски
- Жареные креветки с имбирем
- Яичница с креветками
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 568 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 49 г
- Жиры: 28 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 120 г бурого риса
- 50 г мякоти кокоса или кокосовой стружки
- 1 лайм
- 150 г стручковой фасоли
- 40 г тайской красной пасты карри
- 1 ч. л. хлопьев перца чили
- 1 ч. л. сахара
- 15 г лука фри
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбное карри по-балийски
- Жареные креветки с имбирем
- Яичница с креветками
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥗 Жареное филе трески с запеченными овощами и соусом айоли
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: 2 сковороды, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 633 ккал
- Белки: 39 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 29 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 4 картофелины
- 1 лимон
- 1 болгарский перец
- 100 г колбасы чоризо
- 120 г капусты
- 2 красных луковицы
- 1 зубчик чеснока
- 2 ч. л. копченой паприки
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 14 вариантов приготовления трески на сковороде
- Филе камбалы на пару
- Жареный лосось с рисом и авокадо
- Конджи с камбалой и рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: 2 сковороды, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 633 ккал
- Белки: 39 г
- Углеводы: 54 г
- Жиры: 29 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 филе трески по 100 г
- 4 картофелины
- 1 лимон
- 1 болгарский перец
- 100 г колбасы чоризо
- 120 г капусты
- 2 красных луковицы
- 1 зубчик чеснока
- 2 ч. л. копченой паприки
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 14 вариантов приготовления трески на сковороде
- Филе камбалы на пару
- Жареный лосось с рисом и авокадо
- Конджи с камбалой и рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #в_духовке #ужин