🦪 Морской окунь на пару
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка/мультиварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 302 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г окуня
- 1 корень имбиря
- 2 головки зеленого лука
- 8 веточек кинзы
- 6 ст. л. рапсового масла
- 60 мл воды
- 60 мл соевого соуса
- 2 щепотки соли
- 6 щепоток сахара
- перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Мидии на пару
- Пикша с овощами в духовке
- Жареная рыба в пивном кляре
- Филе трески с горошком в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #второе #на_пару #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка/мультиварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 302 ккал
- Белки: 32 г
- Углеводы: 3 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г окуня
- 1 корень имбиря
- 2 головки зеленого лука
- 8 веточек кинзы
- 6 ст. л. рапсового масла
- 60 мл воды
- 60 мл соевого соуса
- 2 щепотки соли
- 6 щепоток сахара
- перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Мидии на пару
- Пикша с овощами в духовке
- Жареная рыба в пивном кляре
- Филе трески с горошком в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#окунь #второе #на_пару #ужин
🍲 Пельмени с креветками
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 80 минут
- Оборудование: кастрюля или пароварка
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 206 ккал
- Белки: 8 г
- Углеводы: 30 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 250 г креветок
- 1 ч. л. устричного соуса
- 1 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- 2 щепотки перца
- 1 ч. л. сахара
- 1/2 чайной ложки имбиря
- 30 г побегов бамбука или зелени
Для теста:
- 120 г пшеничного крахмала
- 60 г кукурузного крахмала
- 300 мл кипятка
- 3 ч. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Конджи с морепродуктами
- Суп том ям с креветками
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Домашнее ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 60 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 80 минут
- Оборудование: кастрюля или пароварка
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 206 ккал
- Белки: 8 г
- Углеводы: 30 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
Для начинки:
- 250 г креветок
- 1 ч. л. устричного соуса
- 1 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- 2 щепотки перца
- 1 ч. л. сахара
- 1/2 чайной ложки имбиря
- 30 г побегов бамбука или зелени
Для теста:
- 120 г пшеничного крахмала
- 60 г кукурузного крахмала
- 300 мл кипятка
- 3 ч. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Конджи с морепродуктами
- Суп том ям с креветками
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Домашнее ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин
🌶 Жареные кальмары в кляре с чесноком и острым перцем
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 397 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 30 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г кальмаров
- 5 зубчиков чеснока
- 2 острых перца
- 70 г пшеничной муки
- 90 г манной муки
- 50 г кукурузной муки
- 2 ч. л. измельченного имбиря
- 1 ст. л. рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 1,2 л растительного масла
- 1 ч. л. соли
- 4 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе рыбы в пивном кляре
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Жареный тунец в кунжуте
- Жареный рис с креветками и яйцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#кальмары #закуска #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 397 ккал
- Белки: 22 г
- Углеводы: 30 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г кальмаров
- 5 зубчиков чеснока
- 2 острых перца
- 70 г пшеничной муки
- 90 г манной муки
- 50 г кукурузной муки
- 2 ч. л. измельченного имбиря
- 1 ст. л. рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 1,2 л растительного масла
- 1 ч. л. соли
- 4 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе рыбы в пивном кляре
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Жареный тунец в кунжуте
- Жареный рис с креветками и яйцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#кальмары #закуска #на_сковородке #ужин #обед
🍝 Паста лингвини с креветками и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 331 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г креветок
- 450 г сваренной лапши лингвини
- 6 шампиньонов
- 1 морковка
- 1 кочан пекинской капусты
- 140 г горошка
- 120 г микрозелени
- 120 г водяных каштанов
- 70 г побегов бамбука
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 1 ст. л. рисового вина
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 2 ч. л. темного соевого соуса
- 1 ст. л. устричного соуса
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 3 ст. л. растительного масла
- 4 щепотки сахара
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с рисом
- Креветки в панировке
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 331 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г креветок
- 450 г сваренной лапши лингвини
- 6 шампиньонов
- 1 морковка
- 1 кочан пекинской капусты
- 140 г горошка
- 120 г микрозелени
- 120 г водяных каштанов
- 70 г побегов бамбука
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 1 ст. л. рисового вина
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 2 ч. л. темного соевого соуса
- 1 ст. л. устричного соуса
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 3 ст. л. растительного масла
- 4 щепотки сахара
- 1 щепотка перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с рисом
- Креветки в панировке
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🥘 Рыбный суп с тилапией, тофу и грибами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 245 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 9 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 250 г тилапии
- 1 ч. л. соевого соуса
- 1 ч. л. рисового вина
- 2 мл кунжутного масла
- 1/2 ч. л. кукурузного крахмала
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
Для супа:
- 1 л куриного бульона
- 350 мл воды
- 6 грибов (опята, белые)
- 1 корень имбиря
- 120 г микрозелени
- 70 г пекинской капусты
- 220 г тофу
- 2 мл кунжутного масла
- 2 ст. л. растительного масла
- зеленый лук и кинза
- соль по вкусу
- 6 шт сушеного красного чили (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 4 варианта бюджетной ухи
- Уха из красной рыбы
- Буйабес – французский суп из морепродуктов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #первое #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 245 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 9 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 250 г тилапии
- 1 ч. л. соевого соуса
- 1 ч. л. рисового вина
- 2 мл кунжутного масла
- 1/2 ч. л. кукурузного крахмала
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка перца
Для супа:
- 1 л куриного бульона
- 350 мл воды
- 6 грибов (опята, белые)
- 1 корень имбиря
- 120 г микрозелени
- 70 г пекинской капусты
- 220 г тофу
- 2 мл кунжутного масла
- 2 ст. л. растительного масла
- зеленый лук и кинза
- соль по вкусу
- 6 шт сушеного красного чили (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 4 варианта бюджетной ухи
- Уха из красной рыбы
- Буйабес – французский суп из морепродуктов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #первое #ужин #обед
🍤 Креветки в панцире с поджаренной смесью соли и перца
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 308 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 450 г креветок
- 3 ст. л. картофельного крахмала
- 5 ст. л. растительного масла
- 6 зубчиков чеснока
- 1 острый перец
- 2 части соли
- 1 часть молотого перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи и грецкими орехами
- Запеканка с креветками
- Жареные креветки в кляре
- Паста с креветками и сыром
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 30 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 308 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 8 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 450 г креветок
- 3 ст. л. картофельного крахмала
- 5 ст. л. растительного масла
- 6 зубчиков чеснока
- 1 острый перец
- 2 части соли
- 1 часть молотого перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи и грецкими орехами
- Запеканка с креветками
- Жареные креветки в кляре
- Паста с креветками и сыром
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #на_сковородке #ужин #обед
🍋 Сибас с лимоном в духовке
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковородка, противень
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 348 ккал
- Белки: 41 г
- Углеводы: 1 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 3 сибаса по 500 г
- 1,5 лимона
- 60 г сливочного масла
- 2 ст. л. соевого соуса
- 3 ст. л. оливкового масла
- 3 веточки петрушки
- 3 веточки тимьяна
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Запеченная треска с зеленым горошком
- Филе пикши с овощами в духовке
- Запеченная семга в соусе терияки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#сибас #второе #в_духовке #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: сковородка, противень
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 348 ккал
- Белки: 41 г
- Углеводы: 1 г
- Жиры: 20 г
🥘 Ингредиенты:
- 3 сибаса по 500 г
- 1,5 лимона
- 60 г сливочного масла
- 2 ст. л. соевого соуса
- 3 ст. л. оливкового масла
- 3 веточки петрушки
- 3 веточки тимьяна
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Сибас на гриле с лимонной гремолатой
- Запеченная треска с зеленым горошком
- Филе пикши с овощами в духовке
- Запеченная семга в соусе терияки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#сибас #второе #в_духовке #на_сковородке #ужин
🍣 Спринг-роллы с креветками
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 50 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: сковородка
- Количество порций: 8
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 278 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
Для роллов:
- 500 г креветок
- 16 листов рисовой бумаги
- 120 г рисовой лапши
- 1 морковка
- 120 г микрозелени
- 2 зубчика чеснока
- 1 ч. л. сахара
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 1 головка зеленого лука
- по пучку базилика, мяты и кинзы
- сок 1 лайма
- соль и перец по вкусу
Для соуса:
- 3 ст. л. арахисовой пасты
- 80 мл воды
- 2 ч. л. чили-масла
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 ч. л. сахара
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Донбури с креветками
- Тако с креветками
- Жареный рис с креветками и яйцом
- Запеканка с креветками и макаронами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #обед #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 50 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 60 минут
- Оборудование: сковородка
- Количество порций: 8
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 278 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 6 г
🥘 Ингредиенты:
Для роллов:
- 500 г креветок
- 16 листов рисовой бумаги
- 120 г рисовой лапши
- 1 морковка
- 120 г микрозелени
- 2 зубчика чеснока
- 1 ч. л. сахара
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 1 головка зеленого лука
- по пучку базилика, мяты и кинзы
- сок 1 лайма
- соль и перец по вкусу
Для соуса:
- 3 ст. л. арахисовой пасты
- 80 мл воды
- 2 ч. л. чили-масла
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 ч. л. сахара
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Донбури с креветками
- Тако с креветками
- Жареный рис с креветками и яйцом
- Запеканка с креветками и макаронами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #обед #на_сковородке #ужин
🧄 Жареные морские гребешки с рисом, чесноком и яйцами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковородка или вок
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 538 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 52 г
- Жиры: 26 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г гребешков
- 800 г отварного риса
- 4 яйца
- 4 зубчика чеснока
- 1 луковица
- 1 головка зеленого лука
- 3 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. рисового вина
- 3 ст. л. соуса ХО
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Котлеты из крабового мяса
- Жареная лапша нудлс с морепродуктами
- Ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#гребешки #второе #обед #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковородка или вок
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 538 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 52 г
- Жиры: 26 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г гребешков
- 800 г отварного риса
- 4 яйца
- 4 зубчика чеснока
- 1 луковица
- 1 головка зеленого лука
- 3 ст. л. растительного масла
- 1 ч. л. рисового вина
- 3 ст. л. соуса ХО
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Котлеты из крабового мяса
- Жареная лапша нудлс с морепродуктами
- Ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#гребешки #второе #обед #на_сковородке #ужин
🥦 Жареные креветки с брокколи и рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: кастрюля, сковородка или вок
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 800 г отварного риса
- 150 г брокколи
- 3 яйца
- 1 луковица
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 1 ст. л. светлого соевого соуса
- 1 ч л. темного соевого соуса
- 4 ст. л. растительного масла
- 1 ст. л. рисового вина
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 20 г базилика
- 4 щепотки соли
- 2 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с яичной лапшой
- Жареный рис с крабовым мясом
- Котлеты из креветок
- Паста с креветками в сливочном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: кастрюля, сковородка или вок
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 800 г отварного риса
- 150 г брокколи
- 3 яйца
- 1 луковица
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 1 ст. л. светлого соевого соуса
- 1 ч л. темного соевого соуса
- 4 ст. л. растительного масла
- 1 ст. л. рисового вина
- 2 ч. л. кунжутного масла
- 20 г базилика
- 4 щепотки соли
- 2 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с яичной лапшой
- Жареный рис с крабовым мясом
- Котлеты из креветок
- Паста с креветками в сливочном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🌶 Камбала на пару с тофу и острым перцем
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: кастрюля/мультиварка/вок/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 165 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе камбалы
- 350 г тофу
- 2 ст. л. соевого соуса
- 60 г консервированного острого перца
- 1/2 ч. л. сахара
- 1 ст. л. ферментированных бобов
- 1 пучок кинзы
- 1 головка зеленого лука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тилапия на пару
- Камбала с картошкой в духовке
- Запеченная камбала с лимоном
- Жареная камбала в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #на_пару #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: кастрюля/мультиварка/вок/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 165 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе камбалы
- 350 г тофу
- 2 ст. л. соевого соуса
- 60 г консервированного острого перца
- 1/2 ч. л. сахара
- 1 ст. л. ферментированных бобов
- 1 пучок кинзы
- 1 головка зеленого лука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тилапия на пару
- Камбала с картошкой в духовке
- Запеченная камбала с лимоном
- Жареная камбала в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #на_пару #ужин
🍤 Жареные креветки с имбирем и зеленым луком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 185 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 2 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г креветок
- 1 корень имбиря
- 4 головки зеленого лука
- 2 ст. л. рапсового масла
- 1 ст. л. рисового вина
- 2 мл кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка сахара
- 1 щепотка перца
- 1 ч. л. соевого соуса (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки в кляре
- Креветки с чесноком и лаймом
- Запеченные креветки в фольге
- Донбури с креветками и рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 185 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 2 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г креветок
- 1 корень имбиря
- 4 головки зеленого лука
- 2 ст. л. рапсового масла
- 1 ст. л. рисового вина
- 2 мл кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- 1 щепотка сахара
- 1 щепотка перца
- 1 ч. л. соевого соуса (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки в кляре
- Креветки с чесноком и лаймом
- Запеченные креветки в фольге
- Донбури с креветками и рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍛 Жареный краб в соусе карри
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 351 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 больших краба
- 2 ст. л. муки
- 3 ст. л. растительного масла
- 6 ломтиков имбиря
- 2 зубчика чеснока
- 3 лука-шалота
- 1 головка зеленого лука
- 1 ст. л. молотого карри
- 1 ч. л. куркумы
- 60 мл воды
- 1 ст. л. рисового вина
- 4 щепотки соли
- 2 щепотки сахара
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные морские гребешки с рисом
- Белая рыба в пивном кляре
- Конджи с морепродуктами
- Рыбное карри по-тайски
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#краб #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 351 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 23 г
🥘 Ингредиенты:
- 2 больших краба
- 2 ст. л. муки
- 3 ст. л. растительного масла
- 6 ломтиков имбиря
- 2 зубчика чеснока
- 3 лука-шалота
- 1 головка зеленого лука
- 1 ст. л. молотого карри
- 1 ч. л. куркумы
- 60 мл воды
- 1 ст. л. рисового вина
- 4 щепотки соли
- 2 щепотки сахара
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные морские гребешки с рисом
- Белая рыба в пивном кляре
- Конджи с морепродуктами
- Рыбное карри по-тайски
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#краб #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍳 Яичница с креветками
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 345 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 1 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г креветок
- 8 яиц
- 2 головки зеленого лука
- 60 мл рапсового масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 4 щепотки соли
- 1 щепотка перца
- 30 г микрозелени (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста лингвини с креветками
- 13 вариантов салата с морской капустой и яйцами
- Хенд-роллы с лососем
- Тако с креветками по-мексикански
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #завтрак #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: кастрюля, вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 345 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 1 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г креветок
- 8 яиц
- 2 головки зеленого лука
- 60 мл рапсового масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 4 щепотки соли
- 1 щепотка перца
- 30 г микрозелени (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста лингвини с креветками
- 13 вариантов салата с морской капустой и яйцами
- Хенд-роллы с лососем
- Тако с креветками по-мексикански
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #завтрак #обед
🍍 Жареные морские гребешки с сальсой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 221 ккал
- Белки: 10 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
Для гребешков:
- 8 морских гребешков
- 1 яйцо
- 50 г кукурузных чипсов
- 1 ст. л. оливкового масла
Для сальсы:
- 70 г ананаса
- 50 г папайи
- 1 перец халапеньо
- 1 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. сока лайма
- 2 пера зеленого лука
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с гребешками и яйцом
- Запеченные морские гребешки
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Домашние тосты с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#гребешки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 221 ккал
- Белки: 10 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
Для гребешков:
- 8 морских гребешков
- 1 яйцо
- 50 г кукурузных чипсов
- 1 ст. л. оливкового масла
Для сальсы:
- 70 г ананаса
- 50 г папайи
- 1 перец халапеньо
- 1 ч. л. оливкового масла
- 1 ст. л. сока лайма
- 2 пера зеленого лука
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареный рис с гребешками и яйцом
- Запеченные морские гребешки
- Жареные гребешки с говяжьим стейком
- Домашние тосты с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#гребешки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🥘 Креветки с зеленым горошком и свиным фаршем
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 520 ккал
- Белки: 41 г
- Углеводы: 17 г
- Жиры: 32 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 100 г свиного фарша
- 100 г зеленого горошка
- 350 мл куриного бульона
- 1 яйцо
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст. л. растительного масла
- 1 ст. л. рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки сахара
- 4 щепотки соли
- перец по вкусу
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- 1 головка зеленого лука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи
- Креветки в панировочных сухарях
- Запеченные в духовке креветки
- Жареный рис с креветками и яйцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 520 ккал
- Белки: 41 г
- Углеводы: 17 г
- Жиры: 32 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 100 г свиного фарша
- 100 г зеленого горошка
- 350 мл куриного бульона
- 1 яйцо
- 1 зубчик чеснока
- 2 ст. л. растительного масла
- 1 ст. л. рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки сахара
- 4 щепотки соли
- перец по вкусу
- 2 ст. л. кукурузного крахмала
- 1 головка зеленого лука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с брокколи
- Креветки в панировочных сухарях
- Запеченные в духовке креветки
- Жареный рис с креветками и яйцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🦪 Филе тилапии с грибами и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 253 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г тилапии
- 40 г сушеных грибов
- 1 болгарский перец
- 1 острый перец
- 1 луковица
- 2 головки зеленого лука
- 2 зубчика чеснока
- 3 см кусочек имбиря
- 3 ст. л. соевого соуса
- 60 мл рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 ч. л. кукурузного крахмала
- 80 мл воды
- 2 щепотки перца
- 3 ст. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеная тилапия на сковороде
- Тилапия на пару
- Камбала с картошкой в духовке
- Жареная камбала в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: вок или сковородка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 253 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 14 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г тилапии
- 40 г сушеных грибов
- 1 болгарский перец
- 1 острый перец
- 1 луковица
- 2 головки зеленого лука
- 2 зубчика чеснока
- 3 см кусочек имбиря
- 3 ст. л. соевого соуса
- 60 мл рисового вина
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 ч. л. кукурузного крахмала
- 80 мл воды
- 2 щепотки перца
- 3 ст. л. растительного масла
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеная тилапия на сковороде
- Тилапия на пару
- Камбала с картошкой в духовке
- Жареная камбала в кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тилапия #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍤 Креветки на пару в двух видах соуса
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 40 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 189 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 1 г
🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 350 г креветок
- 100 г фунчозы
Для соуса с чесноком:
- 3 зубчика чеснока
- 2 щепотки сахара
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
Для соуса с кинзой:
- 2 веточки кинзы
- 1 острый зеленый перец
- 2 щепотки сахара
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
- 2 щепотки соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе камбалы на пару
- Моллюски на пару
- Жареные креветки с рисом и чесноком
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 40 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: вок/кастрюля/пароварка
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 189 ккал
- Белки: 20 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 1 г
🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 350 г креветок
- 100 г фунчозы
Для соуса с чесноком:
- 3 зубчика чеснока
- 2 щепотки сахара
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
Для соуса с кинзой:
- 2 веточки кинзы
- 1 острый зеленый перец
- 2 щепотки сахара
- 1,5 ст. л. соевого соуса
- 1/2 ст. л. рисового вина
- 2 щепотки соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Филе камбалы на пару
- Моллюски на пару
- Жареные креветки с рисом и чесноком
- Пад-тай с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_пару #ужин #обед
🍊 Морепродукты на гриле в чесночно-цитрусовом соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: гриль или сковорода-гриль
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 270 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г креветок
- 500 г морских гребешков
- 5 зубчиков чеснока
- 1 апельсин
- 1 лайм
- 2 веточки базилика
- 2 веточки петрушки
- 4 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
- свежий хлеб
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные гребешки с рисом
- Кальмары в кляре с чесноком
- Жареные креветки с брокколи
- Белая рыба в пивном кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #гребешки #закуска #на_гриле #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: гриль или сковорода-гриль
- Количество порций: 6
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 270 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 5 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 700 г креветок
- 500 г морских гребешков
- 5 зубчиков чеснока
- 1 апельсин
- 1 лайм
- 2 веточки базилика
- 2 веточки петрушки
- 4 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
- свежий хлеб
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные гребешки с рисом
- Кальмары в кляре с чесноком
- Жареные креветки с брокколи
- Белая рыба в пивном кляре
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #гребешки #закуска #на_гриле #обед
🍛 Жареные крабы с имбирем и зеленым луком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: вок или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 373 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 10 г
- Жиры: 29 г
🥘 Ингредиенты:
- 3 краба
- 2 ст. л. муки
- 6 ст. л. растительного масла
- 5 ломтиков имбиря
- 4 головки зеленого лука
- 3 ст. л. рисового вина
- 1 щепотка сахара
- 1 щепотка перца
- 2 ч. л. соевого соуса
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки, гребешки и мидии
- Жареный рис с мясом крабов
- Буйабес – французский суп из морепродуктов
- 32 варианта салата с кальмарами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#краб #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: вок или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 373 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 10 г
- Жиры: 29 г
🥘 Ингредиенты:
- 3 краба
- 2 ст. л. муки
- 6 ст. л. растительного масла
- 5 ломтиков имбиря
- 4 головки зеленого лука
- 3 ст. л. рисового вина
- 1 щепотка сахара
- 1 щепотка перца
- 2 ч. л. соевого соуса
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки, гребешки и мидии
- Жареный рис с мясом крабов
- Буйабес – французский суп из морепродуктов
- 32 варианта салата с кальмарами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#краб #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍜 Паста с креветками и грибами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 492 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 61 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г креветок
- 300 г спагетти
- 220 г грибов
- 30 г твердого сыра
- 80 мл сухого белого вина
- 3 ст. л. соевого соуса
- 60 г сливочного масла
- 5 веточек петрушки
- 2 лука-шалота
- 2 зубчика чеснока
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лапша с креветками и овощами по-китайски
- Домашние тосты с креветками
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: кастрюля, сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 492 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 61 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г креветок
- 300 г спагетти
- 220 г грибов
- 30 г твердого сыра
- 80 мл сухого белого вина
- 3 ст. л. соевого соуса
- 60 г сливочного масла
- 5 веточек петрушки
- 2 лука-шалота
- 2 зубчика чеснока
- 2 ст. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лапша с креветками и овощами по-китайски
- Домашние тосты с креветками
- Креветки в кляре из кокосовой стружки
- Ризотто с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #ужин #обед