🥗 Салат с консервированным тунцом и белой фасолью
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Оборудование: миска, тарелка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 334 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка тунца
- 200 г белой фасоли
- 3 редиски
- 10 помидорок черри
- 2 горсти рукколы
- 2 зеленых лука
- 4 веточки петрушки
- 4 столовые ложки оливкового масла
- 2,5 столовые ложки винного уксуса
- 1 чайная ложка мёда
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- по 1/2 чайной ложки соли и перца
- 1 лук-шалот
- 1 столовая ложка каперсов (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и сельдереем
- Салат Нисуаз со свежим тунцом
- Паста с креветками и сыром
- Тартар из сёмги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #салат #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Оборудование: миска, тарелка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 334 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 24 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка тунца
- 200 г белой фасоли
- 3 редиски
- 10 помидорок черри
- 2 горсти рукколы
- 2 зеленых лука
- 4 веточки петрушки
- 4 столовые ложки оливкового масла
- 2,5 столовые ложки винного уксуса
- 1 чайная ложка мёда
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- по 1/2 чайной ложки соли и перца
- 1 лук-шалот
- 1 столовая ложка каперсов (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и сельдереем
- Салат Нисуаз со свежим тунцом
- Паста с креветками и сыром
- Тартар из сёмги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #салат #ужин #обед
🍲 Запечённая сёмга со спаржей в соусе из йогурта и зелени
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 253 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 600 г филе семги
- 400 г спаржи
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 1,5 лимона
- 130 г натурального йогурта
- 1 зубчик чеснока
- 4 веточки укропа
- 3 веточки петрушки
- соль и перец по вкусу
- дольки лимона на гарнир (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга с лимоном
- Морские гребешки с базиликом в духовке
- Запеченная в духовке семга с медом
- Устрицы в духовке за 11 минут
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 253 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 7 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 600 г филе семги
- 400 г спаржи
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 1,5 лимона
- 130 г натурального йогурта
- 1 зубчик чеснока
- 4 веточки укропа
- 3 веточки петрушки
- соль и перец по вкусу
- дольки лимона на гарнир (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная семга с лимоном
- Морские гребешки с базиликом в духовке
- Запеченная в духовке семга с медом
- Устрицы в духовке за 11 минут
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин
🥔 Запечённая камбала с картошкой в духовке
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 432 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 28 г
🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе камбалы
- 250 г картошки
- 3 столовые ложки оливкового масла
- цедра с одного лимона
- 1 столовая ложка сока лимона
- 3 щепотки соли
- 2 щепотки перца
- 2 лука-порея
- 2 столовые ложки измельченного укропа
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная камбала с лимоном
- Филе трески в кляре в духовке
- Фаршированные перцы с семгой в духовке
- Запеканка с креветками и лобстерами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #в_духовке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 432 ккал
- Белки: 24 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 28 г
🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе камбалы
- 250 г картошки
- 3 столовые ложки оливкового масла
- цедра с одного лимона
- 1 столовая ложка сока лимона
- 3 щепотки соли
- 2 щепотки перца
- 2 лука-порея
- 2 столовые ложки измельченного укропа
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченная камбала с лимоном
- Филе трески в кляре в духовке
- Фаршированные перцы с семгой в духовке
- Запеканка с креветками и лобстерами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#камбала #второе #в_духовке #ужин #обед
🍣 Суширрито с тунцом — симбиоз суши и буррито
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 1
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 100 г свежего тунца
- 100 г риса для суши
- 2 листа нори
- 200 мл воды
- 1/2 авокадо
- 1 морковка
- 1/2 столовой ложки рисового уксуса
- 1/2 чайной ложки сахара
- 2 щепотки соли
- 2 веточки кинзы
- 40 г маринованного имбиря
- 1/2 столовой ложки мирина
- 1 чайная ложка соуса чили или шрирача
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Роллы Калифорния с крабом
- Суши «Бешеный лосось»
- Острые роллы с тунцом
- Спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #закуска #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 1
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 18 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 100 г свежего тунца
- 100 г риса для суши
- 2 листа нори
- 200 мл воды
- 1/2 авокадо
- 1 морковка
- 1/2 столовой ложки рисового уксуса
- 1/2 чайной ложки сахара
- 2 щепотки соли
- 2 веточки кинзы
- 40 г маринованного имбиря
- 1/2 столовой ложки мирина
- 1 чайная ложка соуса чили или шрирача
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Роллы Калифорния с крабом
- Суши «Бешеный лосось»
- Острые роллы с тунцом
- Спринг-роллы с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #закуска #ужин #обед
🍜 Запечённый палтус с картофелем и брюссельской капустой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 337 ккал
- Белки: 19 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 400 г филе палтуса
- 300 г картошки
- 200 г брюссельской капусты
- 1 лук-шалот
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 3 чайные ложки зерновой горчицы
- соль и перец по вкусу
- 1 щепотка семян тмина (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Английский рыбный пирог в духовке
- Запеканка с креветками в духовке
- Запеченные морские гребешки
- Треска в духовке в лимонном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#палтус #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 45 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 337 ккал
- Белки: 19 г
- Углеводы: 36 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 400 г филе палтуса
- 300 г картошки
- 200 г брюссельской капусты
- 1 лук-шалот
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 3 чайные ложки зерновой горчицы
- соль и перец по вкусу
- 1 щепотка семян тмина (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Английский рыбный пирог в духовке
- Запеканка с креветками в духовке
- Запеченные морские гребешки
- Треска в духовке в лимонном соусе
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#палтус #второе #в_духовке #ужин
🍛 Лосось на гриле с гарниром из киноа и овощей
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, гриль
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 457 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе лосося
- 150 г киноа
- 1 помидор
- 1 баклажан
- 1 лимон
- 1 огурец
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 280 г греческого йогурта
- 1 пучок укропа
- 1 зубчик чеснока
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 11 вариантов сёмги на гриле
- Запеченный лосось со спаржей
- Морские гребешки на гриле
- Запеканка из семги и макарон
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_гриле #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, гриль
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 457 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 300 г филе лосося
- 150 г киноа
- 1 помидор
- 1 баклажан
- 1 лимон
- 1 огурец
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 280 г греческого йогурта
- 1 пучок укропа
- 1 зубчик чеснока
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 11 вариантов сёмги на гриле
- Запеченный лосось со спаржей
- Морские гребешки на гриле
- Запеканка из семги и макарон
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #второе #на_гриле #ужин
🥙 Рыбное карри с картошкой и зелёным горошком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 555 ккал
- Белки: 75 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 19 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе трески или другой белой рыбы
- 300 г картошки
- 200 г горошка
- 1 корень имбиря
- 1 лук-шалот
- 2 чайные ложки куркумы
- 2 лемонграсса
- 3 зубчика чеснока
- 5 листьев каффир-лайма
- 1 острый перец (халапеньо)
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 400 мл кокосового молока
- 500 мл воды
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 30 мл сока лайма
- 1/2 чайной ложки соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная сёмга с грибами
- Филе сома в кляре на сковородке
- Рыбные котлеты из сёмги
- Жареное филе трески с рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 555 ккал
- Белки: 75 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 19 г
🥘 Ингредиенты:
- 350 г филе трески или другой белой рыбы
- 300 г картошки
- 200 г горошка
- 1 корень имбиря
- 1 лук-шалот
- 2 чайные ложки куркумы
- 2 лемонграсса
- 3 зубчика чеснока
- 5 листьев каффир-лайма
- 1 острый перец (халапеньо)
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 400 мл кокосового молока
- 500 мл воды
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 30 мл сока лайма
- 1/2 чайной ложки соли
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареная сёмга с грибами
- Филе сома в кляре на сковородке
- Рыбные котлеты из сёмги
- Жареное филе трески с рисом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #ужин
🦪 Обжаренный тунец в кунжутной обсыпке с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: чугунная сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 506 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г свежего тунца
- 120 г лапши
- 2 столовые ложки растительного масла
- 2 редиски
- 1 огурец
- 1/2 авокадо
- 2 чайные ложки кунжута
- 1/2 чайной ложки соли
- 1 щепотка перца
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки хлопьев чили
- 1/4 чайной ложки сахара
- 60 мл апельсинового сока
- 30 мл соевого соуса
- 1 столовая ложка рисового винного уксуса
- 30 мл кунжутного масла
- 2 чайные ложки мёда
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные морские гребешки
- Салат с тунцом и макаронами
- Острые роллы с тунцом
- Сёмга в соусе терияки в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: чугунная сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 506 ккал
- Белки: 26 г
- Углеводы: 51 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г свежего тунца
- 120 г лапши
- 2 столовые ложки растительного масла
- 2 редиски
- 1 огурец
- 1/2 авокадо
- 2 чайные ложки кунжута
- 1/2 чайной ложки соли
- 1 щепотка перца
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки хлопьев чили
- 1/4 чайной ложки сахара
- 60 мл апельсинового сока
- 30 мл соевого соуса
- 1 столовая ложка рисового винного уксуса
- 30 мл кунжутного масла
- 2 чайные ложки мёда
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные морские гребешки
- Салат с тунцом и макаронами
- Острые роллы с тунцом
- Сёмга в соусе терияки в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #на_сковородке #ужин
🥬 Запечённая сёмга в соусе терияки с капустой и грибами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 365 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 32 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 400 г филе семги
- 4 кочана бок-чой
- 120 г грибов
- по щепотке соли и перца
- 1 чайная ложка кунжута
- 2 столовые ложки рисового винного уксуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка кунжутного масла
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 2 столовые ложки мёда
- 4 столовые ложки соевого соуса
- по желанию: цедра апельсина, зеленый лук, острый соус
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Семга со спаржей в духовке
- Запеканка с креветками и макаронами
- Запечённая сёмга с мёдом
- Как правильно запечь гребешки в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 365 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 32 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 400 г филе семги
- 4 кочана бок-чой
- 120 г грибов
- по щепотке соли и перца
- 1 чайная ложка кунжута
- 2 столовые ложки рисового винного уксуса
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка кунжутного масла
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 2 столовые ложки мёда
- 4 столовые ложки соевого соуса
- по желанию: цедра апельсина, зеленый лук, острый соус
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Семга со спаржей в духовке
- Запеканка с креветками и макаронами
- Запечённая сёмга с мёдом
- Как правильно запечь гребешки в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #в_духовке #ужин #обед
🥑 Поке — блюдо гавайской кухни с тунцом, авокадо, овощами и рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 30 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 417 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
Для поке:
- 250 г филе тунца
- 100 г риса
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 2 редиски
- 60 г эдамаме
- 40 г капусты
- 1 зубчик чеснока
- 3 пера зеленого лука
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 1 чайная ложка кунжута
- 2 чайные ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка кунжутного масла
- 2 чайные ложки мёда
- 1 чайная ложка хлопьев чили (по желанию)
Для соуса:
- 1,5 чайные ложки винного уксуса
- 30 мл соевого соуса
- 30 мл сока апельсина
- 15 мл сока лайма
- 30 мл мирина
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Суширрито - суши и буррито в одном блюде
- Севиче из белой рыбы
- Салат с копченым лососем
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #закуска #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 30 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 417 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 9 г
🥘 Ингредиенты:
Для поке:
- 250 г филе тунца
- 100 г риса
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 2 редиски
- 60 г эдамаме
- 40 г капусты
- 1 зубчик чеснока
- 3 пера зеленого лука
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 1 чайная ложка кунжута
- 2 чайные ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка кунжутного масла
- 2 чайные ложки мёда
- 1 чайная ложка хлопьев чили (по желанию)
Для соуса:
- 1,5 чайные ложки винного уксуса
- 30 мл соевого соуса
- 30 мл сока апельсина
- 15 мл сока лайма
- 30 мл мирина
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Суширрито - суши и буррито в одном блюде
- Севиче из белой рыбы
- Салат с копченым лососем
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #закуска #ужин #обед
🍤 Тушеные морепродукты с овощами в бульоне на основе кинзы
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля с толстым дном, блендер
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 376 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г морепродуктов (креветки, мидии, гребешки)
- 600 г картошки
- 250 г морковки
- 6 зубчиков чеснока
- 1 острый перец чили
- 1 болгарский перец
- 1 луковица
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 л куриного бульона
- 750 мл воды
- 1 столовая ложка кориандра
- 2 чайные ложки кумина
- 2 пучка кинзы
- 50 мл сока лайма
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Камбала с картошкой в духовке
- Сёмга с грибами на сковороде
- Спринг-роллы с креветками
- Буйабес – суп из морепродуктов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #мидии #гребешки #второе #в_кастрюле #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: кастрюля с толстым дном, блендер
- Количество порций: 6
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 376 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г морепродуктов (креветки, мидии, гребешки)
- 600 г картошки
- 250 г морковки
- 6 зубчиков чеснока
- 1 острый перец чили
- 1 болгарский перец
- 1 луковица
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 л куриного бульона
- 750 мл воды
- 1 столовая ложка кориандра
- 2 чайные ложки кумина
- 2 пучка кинзы
- 50 мл сока лайма
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Камбала с картошкой в духовке
- Сёмга с грибами на сковороде
- Спринг-роллы с креветками
- Буйабес – суп из морепродуктов
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #мидии #гребешки #второе #в_кастрюле #ужин #обед
🥒 Салат с тунцом, огурцом, луком и горчичной заправкой
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 30 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 196 ккал
- Белки: 15 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 120 г филе тунца
- 60 мл рисового уксуса
- 2 столовые ложки сахара
- 1/2 чайной ложки соли
- 2 щепотки перца
- 2 чайные ложки зерновой горчицы
- 1/2 луковицы
- 3 огурца
- 2 веточки укропа
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 стручок бадьяна
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Паста с консервированным тунцом
- Салат с тунцом и сельдереем
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #салат #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 30 минут
- Оборудование: кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 196 ккал
- Белки: 15 г
- Углеводы: 16 г
- Жиры: 8 г
🥘 Ингредиенты:
- 120 г филе тунца
- 60 мл рисового уксуса
- 2 столовые ложки сахара
- 1/2 чайной ложки соли
- 2 щепотки перца
- 2 чайные ложки зерновой горчицы
- 1/2 луковицы
- 3 огурца
- 2 веточки укропа
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 стручок бадьяна
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Паста с консервированным тунцом
- Салат с тунцом и сельдереем
- Тартар из слабосоленой семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #салат #ужин #обед
🍅 Запечённая пикша с овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 45 минут
- Общее время: 55 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 309 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе пикши
- 700 г помидорок черри
- 1 фенхель
- 1/2 луковицы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 лимон
- 3 зубчика чеснока
- 1 столовая ложка тимьяна
- 5 щепоток соли
- 3 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запечённая сёмга в соусе терияки
- Палтус с картошкой в духовке
- Запечённое филе трески
- Запеканка с креветками в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #в_духовке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 45 минут
- Общее время: 55 минут
- Оборудование: форма для запекания
- Количество порций: 4
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 309 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 21 г
- Жиры: 13 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе пикши
- 700 г помидорок черри
- 1 фенхель
- 1/2 луковицы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 лимон
- 3 зубчика чеснока
- 1 столовая ложка тимьяна
- 5 щепоток соли
- 3 щепотки перца
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запечённая сёмга в соусе терияки
- Палтус с картошкой в духовке
- Запечённое филе трески
- Запеканка с креветками в духовке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пикша #второе #в_духовке #ужин
🌮 Тако с креветками, черной фасолью и манго-капустным салатом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: чугунная сковорода или гриль
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г креветок
- 8 тортилий
- 1 банка консервированной фасоли
- 2 чайные ложки растительного масла
- по 1 чайной ложке карри, кориандра, перца чили
- по 1/2 чайной ложки корицы, душистого перца, молотого имбиря
- 1,5 чайной ложки кумина
- 1/2 лайма
- 2 щепотки сахара
- 3 щепотки соли
- 1 щепотка черного перца
- 2 щепотки кайенского перца
- салат из манго и капусты (необязательно)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Ризотто с креветками
- Жареные креветки в панировке
- Креветки барбекю без гриля
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #на_сковородке #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: чугунная сковорода или гриль
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 33 г
- Углеводы: 53 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г креветок
- 8 тортилий
- 1 банка консервированной фасоли
- 2 чайные ложки растительного масла
- по 1 чайной ложке карри, кориандра, перца чили
- по 1/2 чайной ложки корицы, душистого перца, молотого имбиря
- 1,5 чайной ложки кумина
- 1/2 лайма
- 2 щепотки сахара
- 3 щепотки соли
- 1 щепотка черного перца
- 2 щепотки кайенского перца
- салат из манго и капусты (необязательно)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Ризотто с креветками
- Жареные креветки в панировке
- Креветки барбекю без гриля
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #закуска #на_сковородке #ужин
🥑 Сёмга на гриле с сальсой из авокадо и огурцов
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 8 минут
- Общее время: 33 минуты
- Оборудование: гриль или сковорода-гриль
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 562 ккал
- Белки: 50 г
- Углеводы: 32 г
- Жиры: 26 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 4 куска семги по 200 г
- 2 ч. л. кумина
- 2 ч. л. молотого перца чили
- 1 ч. л. соли
- 1/2 ч.л. перца
- 1 ч. л. растительного масла
- 1/2 лайма
Для сальсы:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 лайм
- 1/2 перца халапеньо
- 4 веточки кинзы
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1/2 ч. л. соли
Для заправки:
- 140 г греческого йогурта
- 1 лайм
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. оливкового масла
- 2 веточки кинзы
- по 1/2 ч. л. соли и перца
- 4 головки салата-латука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Сибас на гриле
- Филе трески на гриле
- Тунец на гриле
- Котлеты из семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #на_гриле #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 25 минут
- Время готовки: 8 минут
- Общее время: 33 минуты
- Оборудование: гриль или сковорода-гриль
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 562 ккал
- Белки: 50 г
- Углеводы: 32 г
- Жиры: 26 г
🥘 Ингредиенты:
Для рыбы:
- 4 куска семги по 200 г
- 2 ч. л. кумина
- 2 ч. л. молотого перца чили
- 1 ч. л. соли
- 1/2 ч.л. перца
- 1 ч. л. растительного масла
- 1/2 лайма
Для сальсы:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 лайм
- 1/2 перца халапеньо
- 4 веточки кинзы
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1/2 ч. л. соли
Для заправки:
- 140 г греческого йогурта
- 1 лайм
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст. л. оливкового масла
- 2 веточки кинзы
- по 1/2 ч. л. соли и перца
- 4 головки салата-латука
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Сибас на гриле
- Филе трески на гриле
- Тунец на гриле
- Котлеты из семги
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#семга #второе #на_гриле #ужин
🍱 Хенд-роллы (темаки) с лососем, грибами и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 45 минут
- Общее время: 65 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 8
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 255 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г копченого лосося
- 200 г риса
- 2 ст. л. рисового уксуса
- 6 огурцов
- 1 болгарский перец
- 2 авокадо
- 80 г микрозелени
- 250 г грибов
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. семян кунжута
- 1 ч. л. соевого соуса
- 1 щепотка соли
- 8 листов нори
- васаби по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Суши с крабовыми палочками
- Острые роллы с тунцом
- Спринг-роллы с креветками
- Роллы с копченой скумбрией
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #закуска #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 45 минут
- Общее время: 65 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 8
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 255 ккал
- Белки: 14 г
- Углеводы: 25 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г копченого лосося
- 200 г риса
- 2 ст. л. рисового уксуса
- 6 огурцов
- 1 болгарский перец
- 2 авокадо
- 80 г микрозелени
- 250 г грибов
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. семян кунжута
- 1 ч. л. соевого соуса
- 1 щепотка соли
- 8 листов нори
- васаби по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Суши с крабовыми палочками
- Острые роллы с тунцом
- Спринг-роллы с креветками
- Роллы с копченой скумбрией
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #закуска #ужин
🍤 Жареные креветки с соусом чимичурри
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: сковорода, блендер или кухонный комбайн
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 314 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 450 г креветок
- 2 чайные ложки масла для жарки
- пучок петрушки
- пучок кинзы
- 60 мл сока лайма
- 120 мл оливкового масла
- 1/2 красной луковицы
- 2 зубчика чеснока
- 6 щепоток соли
- 2 щепотки копченой паприки (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с мёдом и чесноком
- Жареные морские гребешки
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #на_сковородке #второе #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 5 минут
- Общее время: 15 минут
- Оборудование: сковорода, блендер или кухонный комбайн
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 314 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 4 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 450 г креветок
- 2 чайные ложки масла для жарки
- пучок петрушки
- пучок кинзы
- 60 мл сока лайма
- 120 мл оливкового масла
- 1/2 красной луковицы
- 2 зубчика чеснока
- 6 щепоток соли
- 2 щепотки копченой паприки (по желанию)
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с мёдом и чесноком
- Жареные морские гребешки
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #на_сковородке #второе #ужин
🍛 Запечённый лосось с зерновой горчицей
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 190 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 2 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе лосося
- 3 ст. л. зерновой горчицы
- 2 ч. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 15 вариантов запеченного лосося в духовке
- Треска в кляре в духовке
- Запеканка с сёмгой и макаронами
- Запечённая сёмга в сметане
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #в_духовке #второе #ужин #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 20 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 4
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 190 ккал
- Белки: 23 г
- Углеводы: 2 г
- Жиры: 10 г
🥘 Ингредиенты:
- 500 г филе лосося
- 3 ст. л. зерновой горчицы
- 2 ч. л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 15 вариантов запеченного лосося в духовке
- Треска в кляре в духовке
- Запеканка с сёмгой и макаронами
- Запечённая сёмга в сметане
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#лосось #в_духовке #второе #ужин #обед
🥬 Обжаренные креветки с брюссельской капустой
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 398 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 300 г креветок
- 500 г брюссельской капусты
- 1/2 луковицы
- 1,5 ст. л. оливкового масла
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- перец по вкусу
- 3 ч. л. приправы фурикакэ
- соус шрирача по вкусу (необязательно)
Для приправы фурикакэ:
- 70 г кунжута
- 2 ч. л. соли
- 3 листа нори
- 1/2 ч. л. сахара
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с мёдом и чесноком
- Креветки в панцире на сковородке
- 8 вариантов креветок в кляре
- Рецепты креветок к пиву
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #на_сковородке #второе #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 15 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 398 ккал
- Белки: 31 г
- Углеводы: 28 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
Для основного блюда:
- 300 г креветок
- 500 г брюссельской капусты
- 1/2 луковицы
- 1,5 ст. л. оливкового масла
- 1/2 ч. л. кунжутного масла
- 2 щепотки соли
- перец по вкусу
- 3 ч. л. приправы фурикакэ
- соус шрирача по вкусу (необязательно)
Для приправы фурикакэ:
- 70 г кунжута
- 2 ч. л. соли
- 3 листа нори
- 1/2 ч. л. сахара
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки с мёдом и чесноком
- Креветки в панцире на сковородке
- 8 вариантов креветок в кляре
- Рецепты креветок к пиву
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #на_сковородке #второе #ужин
🥗 Салат с тунцом, свежими овощами и перцем халапеньо
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Оборудование: тарелка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 270 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка тунца
- 1 огурец
- 2 редиски
- 1/2 луковицы
- 1/2 халапеньо
- 1/2 стебля сельдерея
- 4 веточки кинзы
- 15 мл сока лайма
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. каперсов
- 1 ст. л. маринада из банки каперсов
- соль по вкусу
- щепотка кайенского перца по желанию
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Быстрый салат с тунцом, огурцом и луком
- Салат с консервированным тунцом и сельдереем
- Салат Нисуаз с тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #салат #закуска #обед
🍽 Параметры готовки:
- Время готовки: 15 минут
- Оборудование: тарелка
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 270 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 6 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка тунца
- 1 огурец
- 2 редиски
- 1/2 луковицы
- 1/2 халапеньо
- 1/2 стебля сельдерея
- 4 веточки кинзы
- 15 мл сока лайма
- 3 ст. л. майонеза
- 1 ст. л. каперсов
- 1 ст. л. маринада из банки каперсов
- соль по вкусу
- щепотка кайенского перца по желанию
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Быстрый салат с тунцом, огурцом и луком
- Салат с консервированным тунцом и сельдереем
- Салат Нисуаз с тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #салат #закуска #обед
🍜 Пад-тай с креветками, рисовой лапшой и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: вок или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 45 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 8 шт креветок
- 120 г рисовой лапши
- 3 ст. л. рисового уксуса
- 3 ст. л. тростникового сахара
- 3 ст. л. рыбного соуса
- 1 лук-шалот
- 5 зубчиков чеснока
- 1 яйцо
- 6 перьев зеленого лука
- 80 г горошка
- 60 г спаржи
- 120 г тофу
- 100 г ростков фасоли
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 щепотки соли
- 1 ст. л. сушеных креветок (по желанию)
- 30 г арахиса на гарнир (по желанию)
- дольки лайма на гарнир
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки в соусе чимичурри
- Спринг-роллы с креветками
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #на_сковородке #второе #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 20 минут
- Время готовки: 10 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: вок или сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: средняя
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 30 г
- Углеводы: 45 г
- Жиры: 25 г
🥘 Ингредиенты:
- 8 шт креветок
- 120 г рисовой лапши
- 3 ст. л. рисового уксуса
- 3 ст. л. тростникового сахара
- 3 ст. л. рыбного соуса
- 1 лук-шалот
- 5 зубчиков чеснока
- 1 яйцо
- 6 перьев зеленого лука
- 80 г горошка
- 60 г спаржи
- 120 г тофу
- 100 г ростков фасоли
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 щепотки соли
- 1 ст. л. сушеных креветок (по желанию)
- 30 г арахиса на гарнир (по желанию)
- дольки лайма на гарнир
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Жареные креветки в соусе чимичурри
- Спринг-роллы с креветками
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Тако с креветками
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #на_сковородке #второе #ужин