🍜 Запечённая треска с лапшой удон и зеленым горошком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 539 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 19 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе трески
- 150 г лапши удон
- 100 г горошка в стручках
- 1 лайм
- 4 веточки кинзы
- 1 зеленый лук
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ст. л. тамариндовой пасты
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 8 мл соевого соуса
- 1 ст. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Жареная треска с кукурузой и овощами
- Запеченная треска с картофельным пюре
- Жареная треска с запеченной картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 20 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 539 ккал
- Белки: 34 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 19 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе трески
- 150 г лапши удон
- 100 г горошка в стручках
- 1 лайм
- 4 веточки кинзы
- 1 зеленый лук
- 50 г кокосовых сливок
- 1 ст. л. тамариндовой пасты
- 1 ст. л. рыбного соуса
- 8 мл соевого соуса
- 1 ст. л. сахара
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Паста с треской в сливочно-лимонном соусе
- Жареная треска с кукурузой и овощами
- Запеченная треска с картофельным пюре
- Жареная треска с запеченной картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #в_духовке #обед #ужин
🍅 Тушёное филе трески с овощами в томатном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г филе трески
- 125 г помидорок черри
- 30 г томатной пасты
- 1 морковь
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 болгарский перец
- 2 чиабатты
- 4 веточки петрушки
- 15 мл винного уксуса
- 30 г майонеза
- 1 кубик овощного бульона
- 1 звездочка бадьяна
- 1 ч. л. куркумы
- 10 г сливочного масла
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный судак с картофельным пюре
- Запеченная тилапия с овощами
- Тушеная камбала с лимоном
- Жареный судак в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: противень, сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 488 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 58 г
- Жиры: 16 г
🥘 Ингредиенты:
- 220 г филе трески
- 125 г помидорок черри
- 30 г томатной пасты
- 1 морковь
- 1 репчатый лук
- 1 зубчик чеснока
- 1 болгарский перец
- 2 чиабатты
- 4 веточки петрушки
- 15 мл винного уксуса
- 30 г майонеза
- 1 кубик овощного бульона
- 1 звездочка бадьяна
- 1 ч. л. куркумы
- 10 г сливочного масла
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный судак с картофельным пюре
- Запеченная тилапия с овощами
- Тушеная камбала с лимоном
- Жареный судак в панировке
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#треска #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍝 Филе белой рыбы с лапшой удон по-японски
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 297 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 200 г лапши удон
- 80 г горошка в стручках
- 15 г имбиря
- 2 зубчика чеснока
- 2 зеленых лука
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. кулинарного вина
- 1 ст. л. пасты мисо
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный пангасиус с овощами
- Ризотто с жареным хеком
- Запеченная треска с овощами и сыром
- Пицца с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 297 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 38 г
- Жиры: 5 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе белой рыбы
- 200 г лапши удон
- 80 г горошка в стручках
- 15 г имбиря
- 2 зубчика чеснока
- 2 зеленых лука
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. кулинарного вина
- 1 ст. л. пасты мисо
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный пангасиус с овощами
- Ризотто с жареным хеком
- Запеченная треска с овощами и сыром
- Пицца с консервированным тунцом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#пангасиус #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍙 Запечённый минтай в соевом соусе с рисом и стручковой фасолью
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 487 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 69 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 150 г риса для суши
- 120 г шпината
- 80 г стручковой фасоли
- 1 ст. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. кунжута
- 1/2 ч. л. приправы Шичими Тогараши
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. рисового вина
- 1 ст. л. мирина
- 1 ст. л. пасты мисо
- 1 ст. л. сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный минтай с картофельным пюре
- Рыбные палочки из минтая в панировке
- Жареная треска с запеченными овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#минтай #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 487 ккал
- Белки: 28 г
- Углеводы: 69 г
- Жиры: 11 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 150 г риса для суши
- 120 г шпината
- 80 г стручковой фасоли
- 1 ст. л. кунжутного масла
- 1 ч. л. кунжута
- 1/2 ч. л. приправы Шичими Тогараши
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1 ст. л. рисового вина
- 1 ст. л. мирина
- 1 ст. л. пасты мисо
- 1 ст. л. сахара
- растительное масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный минтай с картофельным пюре
- Рыбные палочки из минтая в панировке
- Жареная треска с запеченными овощами
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#минтай #второе #в_духовке #обед #ужин
🥔 Креветки с картофельными дольками и зеленым горошком
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 63 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 4 картофелины
- 150 г горошка
- 1 лук-шалот
- 1 лимон
- 2 веточки мяты
- 50 мл майонеза
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 40 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки в кокосовом соусе
- Боул с креветками
- Греческая закуска - креветки Саганаки
- Теплый салат с креветками и киноа
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 30 минут
- Общее время: 40 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 525 ккал
- Белки: 21 г
- Углеводы: 63 г
- Жиры: 21 г
🥘 Ингредиенты:
- 250 г креветок
- 4 картофелины
- 150 г горошка
- 1 лук-шалот
- 1 лимон
- 2 веточки мяты
- 50 мл майонеза
- 1/2 ч. л. кайенского перца
- 4 ст. л. кукурузной муки
- 40 г сливочного масла
- растительное масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Тушеные креветки в кокосовом соусе
- Боул с креветками
- Греческая закуска - креветки Саганаки
- Теплый салат с креветками и киноа
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🥬 Запечённый минтай с капустой и рисом
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 554 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 150 г риса басмати
- 200 г капусты пак-чой
- 1 лайм
- 15 г имбиря
- 2 веточки мяты
- 2 веточки кинзы
- 2 ч. л. кунжута
- 20 г лука фри
- 15 г джема из перца чили
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. кунжутного масла
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный минтай с рисом и овощами
- Пангасиус с помидорами в духовке
- Запеченный лосось с картофельным пюре
- Рыбный пирог с пангасиусом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#минтай #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 35 минут
- Оборудование: кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 554 ккал
- Белки: 27 г
- Углеводы: 71 г
- Жиры: 18 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе минтая
- 150 г риса басмати
- 200 г капусты пак-чой
- 1 лайм
- 15 г имбиря
- 2 веточки мяты
- 2 веточки кинзы
- 2 ч. л. кунжута
- 20 г лука фри
- 15 г джема из перца чили
- 1 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. кунжутного масла
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Запеченный минтай с рисом и овощами
- Пангасиус с помидорами в духовке
- Запеченный лосось с картофельным пюре
- Рыбный пирог с пангасиусом
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#минтай #второе #в_духовке #обед #ужин
🍕 Пицца с консервированным тунцом, томатами, сыром и оливками
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 764 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 61 г
- Жиры: 40 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 125 г помидорок черри
- 125 г моцареллы
- 2 основы для пиццы
- 30 г оливок
- 4 веточки базилика
- 45 г майонеза
- 60 г томатной пасты
- 15 г чесночной пасты
- 1 ч. л. орегано
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из консервированного тунца
- Домашние сэндвичи с тунцом
- Запеканка с тунцом и макаронами
- Тартар из тунца с авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 764 ккал
- Белки: 40 г
- Углеводы: 61 г
- Жиры: 40 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 125 г помидорок черри
- 125 г моцареллы
- 2 основы для пиццы
- 30 г оливок
- 4 веточки базилика
- 45 г майонеза
- 60 г томатной пасты
- 15 г чесночной пасты
- 1 ч. л. орегано
- 1 щепотка сахара
- оливковое масло
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Рыбные котлеты из консервированного тунца
- Домашние сэндвичи с тунцом
- Запеканка с тунцом и макаронами
- Тартар из тунца с авокадо
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #в_духовке #обед #ужин
🥒 Рыбные котлеты из тунца с картофельными дольками и овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 415 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 2 картофелины
- 1 морковь
- 1/2 огурца
- 1 красный перец чили
- 30 г панировочных сухарей
- 4 веточки кинзы
- 2 зеленых лука
- 80 г натурального йогурта
- 25 г джема из чили
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- растительное масло
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 8 вариантов бюджетных котлет из рыбных консервов
- Рыбные котлеты из кеты
- Жареные котлеты из креветок
- Диетические рыбные котлетки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #в_духовке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 5 минут
- Время готовки: 25 минут
- Общее время: 30 минут
- Оборудование: противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 415 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 68 г
- Жиры: 3 г
🥘 Ингредиенты:
- 1 банка консервированного тунца
- 2 картофелины
- 1 морковь
- 1/2 огурца
- 1 красный перец чили
- 30 г панировочных сухарей
- 4 веточки кинзы
- 2 зеленых лука
- 80 г натурального йогурта
- 25 г джема из чили
- 1 ст. л. рисового уксуса
- 1,5 ч. л. соевого соуса
- растительное масло
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- 8 вариантов бюджетных котлет из рыбных консервов
- Рыбные котлеты из кеты
- Жареные котлеты из креветок
- Диетические рыбные котлетки
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#тунец #второе #в_духовке #обед #ужин
🧄 Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 594 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 200 г спагетти
- 1 кабачок
- 1 лимон
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 100 мл жирных сливок
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лингвини с креветками и соусом песто
- Паста с копченой горбушей
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Паста с филе трески
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 15 минут
- Общее время: 25 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 594 ккал
- Белки: 25 г
- Углеводы: 74 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 170 г креветок
- 200 г спагетти
- 1 кабачок
- 1 лимон
- 2 зубчика чеснока
- 2 пера зеленого лука
- 100 мл жирных сливок
- оливковое масло для жарки
- соль и перец по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Лингвини с креветками и соусом песто
- Паста с копченой горбушей
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Паста с филе трески
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#креветки #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍅 Жареная скумбрия с запечёнными овощами
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 582 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе скумбрии
- 1 баклажан
- 2 красных лука
- 120 г помидорок черри
- 1 болгарский перец
- 130 г цельного зерна пшеницы
- 2 веточки базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ч. л. орегано
- 2 ст. л. томатной пасты
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат Нисуаз с копченой скумбрией
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный хек в панировке
- Жареная треска с запеченной картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#скумбрия #второе #на_сковородке #обед #ужин
🍽 Параметры готовки:
- Время приготовления ингредиентов: 10 минут
- Время готовки: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Оборудование: сковорода, кастрюля, противень
- Количество порций: 2
- Сложность: легкая
✅ КЖБУ на порцию:
- Калории: 582 ккал
- Белки: 29 г
- Углеводы: 67 г
- Жиры: 22 г
🥘 Ингредиенты:
- 200 г филе скумбрии
- 1 баклажан
- 2 красных лука
- 120 г помидорок черри
- 1 болгарский перец
- 130 г цельного зерна пшеницы
- 2 веточки базилика
- 1 кубик овощного бульона
- 1 ч. л. орегано
- 2 ст. л. томатной пасты
- оливковое масло для жарки
- соль по вкусу
👉 Пошаговый рецепт с фото читайте здесь!
‼️ Похожие рецепты:
- Салат Нисуаз с копченой скумбрией
- Тушеный минтай с гречкой
- Запеченный хек в панировке
- Жареная треска с запеченной картошкой
😇 Ждем ваших отзывов и комментариев!
#скумбрия #второе #на_сковородке #обед #ужин