Простая и очень эффективная маска для всех типов кожи лица
Друзья, делюсь с вами универсальной дрожжевой маской для всех типов кожи лица от врача-косметолога Юлии Манищенковой.
Дрожжи-настоящая кладовая полезных микроэлементов, ферментов и витаминов.
Дрожжи отлично тонизируют и подтянут кожу, улучшат кровообращение, активируют межклеточные процессы, сократят морщинки, убирут дряблость кожи, мягко отшелушат омертвевшие клетки кожи.
✔️Для маски необходимо взять брикетированные или сухие дрожжи, развести их в воде или молоке до состояния густой сметаны и подождать некоторое время, когда появятся пузырьки воздуха, что будет свидетельствовать об активации дрожжей.
✔️На очищенную кожу нанести сметанообразную массу из дрожжей.
✔️Оставить на 20 минут, потом слегка промассировать лицо по массажным линиям и смыть маску.
Даже после однократного применения маски ваша кожа оживёт. Но лучше сделать курс из 5-10 масок. Маску можно делать 1 раз в 3 дня.
Друзья, делюсь с вами универсальной дрожжевой маской для всех типов кожи лица от врача-косметолога Юлии Манищенковой.
Дрожжи-настоящая кладовая полезных микроэлементов, ферментов и витаминов.
Дрожжи отлично тонизируют и подтянут кожу, улучшат кровообращение, активируют межклеточные процессы, сократят морщинки, убирут дряблость кожи, мягко отшелушат омертвевшие клетки кожи.
✔️Для маски необходимо взять брикетированные или сухие дрожжи, развести их в воде или молоке до состояния густой сметаны и подождать некоторое время, когда появятся пузырьки воздуха, что будет свидетельствовать об активации дрожжей.
✔️На очищенную кожу нанести сметанообразную массу из дрожжей.
✔️Оставить на 20 минут, потом слегка промассировать лицо по массажным линиям и смыть маску.
Даже после однократного применения маски ваша кожа оживёт. Но лучше сделать курс из 5-10 масок. Маску можно делать 1 раз в 3 дня.
2 положения во время работы за компьютером (полный разбор)
Мы с вами каждый день большое количество времени в сутках проводим в положении сидя. Работаем или отдыхаем за компьютером, выполняем рабочие задачи за офисным столом, обучаемся, занимаемся любимым хобби. И многое из этого мы делаем с вами в положении сидя.
При этом нужно стараться сохранять максимально безопасные условия для спины и шеи.
Врач и тренер по фитнесу Александра Бонина сделала разбор 2-х основных и самых распространенных вариантов работы за компьютером:
ОФИСНОЕ КРЕСЛО
Не каждое кресло обладает всеми условиями для максимально комфортного использования.
Например, самые бюджетные варианты с маленькой спинкой, которая еле как достигает середины спины - один из худших вариантов для здоровья грудного и шейного отделов позвоночника.
Поэтому самое подходящее и безопасное для спины офисное кресло должно обладать следующими характеристиками:
✔️Спинка такой высоты, чтобы вы могли на нее опираться от головы до крестца
✔️На спинке есть выпуклые изгибы на уровне поясничного и шейного отделов позвоночника
✔️В идеале спинка должна быть подвижной (отклоняться назад) с функцией фиксации ее положения. Тогда вы сможете чередовать фиксированное положение для работы и подвижное положение спинки для небольшого отдыха
✔️Есть подлокотники, чтобы вы могли в небольшие перерывы положить на них руки и расслабить плечевой пояс. Иначе "да здравствует хроническое перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны"
✔️Высота стула регулируется, чтобы во время сидения ваши стопы полностью стояли на полу, а бедра были примерно параллельно полу.
По возможности подбирайте кресла офлайн, а не через интернет, чтобы можно было «примерить», посидеть, почувствовать, подходит кресло или нет.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Для этого сейчас есть специальные столы с регулировкой высоты, а также специальные широкие подставки на обычный стол.
Какие есть плюсы? В положении стоя нагрузка на поясницу становится меньше, чем в положении сидя. Вы можете оставаться более подвижными, чаще менять положение тела, переносить вес тела то на одну, то на другую ногу или периодами равномерно стоять на обеих ногах.
В положении стоя больше вероятности, что вы сохраните вертикальное положение шейного отдела позвоночника и не дадите голове «уехать» вперед к монитору. Ведь стоя с головой вперед равновесие сохранить трудно.
Но минусы здесь тоже есть – если есть плоскостопие и достаточно выраженное, то такой вариант не подойдет. Основная нагрузка приходится на ноги, на стопы. Поэтому они быстро устают, ноют.
А при плоскостопии такие симптомы в положении стоя появятся в разы быстрее.
В любом случае нужно делать перерывы на отдых в другом положении тела. Желательно не в положении сидя, а лежа, например.
Хоть в положении стоя и легче сохранить физиологическое положение шейного отдела, утомление в шейно-воротниковой зоне и плечах накапливаться все равно будет. Ведь это та же статическая (практически неподвижная для этой зоны) нагрузка как и в положении сидя.
Во всех этих вариантах самое главное: чем чаще вы меняете положение тела в течение дня, тем лучше для позвоночника, суставов, связок, мышц и даже кровообращения.
Отдельный большой плюс будет для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны, которые хронически страдают при работе за компьютером. Любая смена положения, ваша активность будет давать хоть какую-то динамику для мышц шеи и плеч.
Если у вас нет возможности организовать рабочий день у себя на работе, то вы можете повлиять хотя бы на свои домашние условия во время использования компьютера.
Мы с вами каждый день большое количество времени в сутках проводим в положении сидя. Работаем или отдыхаем за компьютером, выполняем рабочие задачи за офисным столом, обучаемся, занимаемся любимым хобби. И многое из этого мы делаем с вами в положении сидя.
При этом нужно стараться сохранять максимально безопасные условия для спины и шеи.
Врач и тренер по фитнесу Александра Бонина сделала разбор 2-х основных и самых распространенных вариантов работы за компьютером:
ОФИСНОЕ КРЕСЛО
Не каждое кресло обладает всеми условиями для максимально комфортного использования.
Например, самые бюджетные варианты с маленькой спинкой, которая еле как достигает середины спины - один из худших вариантов для здоровья грудного и шейного отделов позвоночника.
Поэтому самое подходящее и безопасное для спины офисное кресло должно обладать следующими характеристиками:
✔️Спинка такой высоты, чтобы вы могли на нее опираться от головы до крестца
✔️На спинке есть выпуклые изгибы на уровне поясничного и шейного отделов позвоночника
✔️В идеале спинка должна быть подвижной (отклоняться назад) с функцией фиксации ее положения. Тогда вы сможете чередовать фиксированное положение для работы и подвижное положение спинки для небольшого отдыха
✔️Есть подлокотники, чтобы вы могли в небольшие перерывы положить на них руки и расслабить плечевой пояс. Иначе "да здравствует хроническое перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны"
✔️Высота стула регулируется, чтобы во время сидения ваши стопы полностью стояли на полу, а бедра были примерно параллельно полу.
По возможности подбирайте кресла офлайн, а не через интернет, чтобы можно было «примерить», посидеть, почувствовать, подходит кресло или нет.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Для этого сейчас есть специальные столы с регулировкой высоты, а также специальные широкие подставки на обычный стол.
Какие есть плюсы? В положении стоя нагрузка на поясницу становится меньше, чем в положении сидя. Вы можете оставаться более подвижными, чаще менять положение тела, переносить вес тела то на одну, то на другую ногу или периодами равномерно стоять на обеих ногах.
В положении стоя больше вероятности, что вы сохраните вертикальное положение шейного отдела позвоночника и не дадите голове «уехать» вперед к монитору. Ведь стоя с головой вперед равновесие сохранить трудно.
Но минусы здесь тоже есть – если есть плоскостопие и достаточно выраженное, то такой вариант не подойдет. Основная нагрузка приходится на ноги, на стопы. Поэтому они быстро устают, ноют.
А при плоскостопии такие симптомы в положении стоя появятся в разы быстрее.
В любом случае нужно делать перерывы на отдых в другом положении тела. Желательно не в положении сидя, а лежа, например.
Хоть в положении стоя и легче сохранить физиологическое положение шейного отдела, утомление в шейно-воротниковой зоне и плечах накапливаться все равно будет. Ведь это та же статическая (практически неподвижная для этой зоны) нагрузка как и в положении сидя.
Во всех этих вариантах самое главное: чем чаще вы меняете положение тела в течение дня, тем лучше для позвоночника, суставов, связок, мышц и даже кровообращения.
Отдельный большой плюс будет для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны, которые хронически страдают при работе за компьютером. Любая смена положения, ваша активность будет давать хоть какую-то динамику для мышц шеи и плеч.
Если у вас нет возможности организовать рабочий день у себя на работе, то вы можете повлиять хотя бы на свои домашние условия во время использования компьютера.
РЕЦЕП НА ОБЩЕЕ УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Иммунная система - важнейший фактор, препятствующий ускоренному старению, гибели клеток нашего организма и атаке чужеродных микроорганизмов.
Я предлагаю вам рецепт на повышение обмена веществ и иммунитета от врача альтернативной медицины Елены Шведовой.
Благодаря ему ваш организм станет устойчивым к инфекционным заболеваниям, грибковым заболеваниям и аллергиям.
Рецепт
✔️Цветы бессмертника - 1 часть
✔️Листья березы - 1 часть
✔️Корень аира - 1 часть
✔️Фиалка трехцветная - 1 часть
✔️Хвощ полевой - 1 часть
✔️Цветки календулы - 1 часть
Использовать 1 ст ложку сбора на 200 мл кипятка.
Настоять 20 минут.
Пить 3 раза в день по 100 мл между основными приемами пищи в теплом виде в течение 1 месяца.
Можно повторять 2-3 раза в год.
Будьте здоровы!
Иммунная система - важнейший фактор, препятствующий ускоренному старению, гибели клеток нашего организма и атаке чужеродных микроорганизмов.
Я предлагаю вам рецепт на повышение обмена веществ и иммунитета от врача альтернативной медицины Елены Шведовой.
Благодаря ему ваш организм станет устойчивым к инфекционным заболеваниям, грибковым заболеваниям и аллергиям.
Рецепт
✔️Цветы бессмертника - 1 часть
✔️Листья березы - 1 часть
✔️Корень аира - 1 часть
✔️Фиалка трехцветная - 1 часть
✔️Хвощ полевой - 1 часть
✔️Цветки календулы - 1 часть
Использовать 1 ст ложку сбора на 200 мл кипятка.
Настоять 20 минут.
Пить 3 раза в день по 100 мл между основными приемами пищи в теплом виде в течение 1 месяца.
Можно повторять 2-3 раза в год.
Будьте здоровы!
Проверенное средство при нарушении сна
Известно,что для здорового существования человеку необходимо 6-8 часов полноценного сна. В этом случае организм будет работать четко и без перебоев.
Постоянное нарушение сна чревато серьезными
последствиями, начиная от легкого невроза и риска
появления лишних сантиметров на талии, и заканчивая более
серьезными проблемами — нарушением иммунитета,
болезнями сердца и даже повышенным риском заработать
сахарный диабет!
У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и другие причины), то дело может быть именно в Вашем организме!
И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной
области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в
двух органах - печени и почках.
Елена Шведова - специалист в области альтернативной медицины предлагает Вам самый простой, но от этого не менее эффективный
способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек.
Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло.
И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.
Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому:
Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки.
Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.
Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.
Результат Вы увидите уже через 2-3 дня.
Известно,что для здорового существования человеку необходимо 6-8 часов полноценного сна. В этом случае организм будет работать четко и без перебоев.
Постоянное нарушение сна чревато серьезными
последствиями, начиная от легкого невроза и риска
появления лишних сантиметров на талии, и заканчивая более
серьезными проблемами — нарушением иммунитета,
болезнями сердца и даже повышенным риском заработать
сахарный диабет!
У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и другие причины), то дело может быть именно в Вашем организме!
И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной
области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в
двух органах - печени и почках.
Елена Шведова - специалист в области альтернативной медицины предлагает Вам самый простой, но от этого не менее эффективный
способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек.
Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло.
И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.
Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому:
Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки.
Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.
Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.
Результат Вы увидите уже через 2-3 дня.
Друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам несколько советов.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а быстро вылетает вместе с потом. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Особенно хорош некрепкий зелёный чай. Когда он остынет, кладите в него немного мёда, лимона и мяты. Это не только вкусно, но и полезно.
Рекомендую так же "японский кондиционер". Это - гениально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек или шарфик, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платочек или шарфик высыхают, намачиваете снова. Облегчающий эффект наступает очень быстро.
Очень хорошо ополаскивать ноги прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно и приятно.
Если есть возможность, то поделите сон пополам. Устраивайте себе отдых в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а быстро вылетает вместе с потом. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Особенно хорош некрепкий зелёный чай. Когда он остынет, кладите в него немного мёда, лимона и мяты. Это не только вкусно, но и полезно.
Рекомендую так же "японский кондиционер". Это - гениально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек или шарфик, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платочек или шарфик высыхают, намачиваете снова. Облегчающий эффект наступает очень быстро.
Очень хорошо ополаскивать ноги прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно и приятно.
Если есть возможность, то поделите сон пополам. Устраивайте себе отдых в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Коктейль «Радуга»
Друзья, хочу предложить вам рецепт очень полезного многокомпонентного коктейля, который оказывает мощное
влияние на иммунную систему, заставляя ее эффективнее противодействовать раковым клеткам.
Рецепт из новой книги врача А. Маматова
Нам понадобится:
✔️капуста брюссельская (можно заменить на брокколи),
✔️чеснок (2-3 дольки),
✔️¼ головки некрупного лука,
✔️молотый черный перец (2-3 щепотки),
✔️черника (50-75 г),
✔️клюква (50-100г,
✔️сок лимона или лайма (половинка фрукта),
✔️сок грейпфрута (четверть или половинка фрукта),
✔️2-4 плиточки черного шоколада,
✔️куркума (5-7 г),
✔️¼ гранатового сока (свежий),
✔️1 столовая ложка мёда.
✔️Вы можете добавлять простую воду для доведения массы до нужной консистенции.
Все составные части нашего коктейля измельчите в блендере или миксере. Выпивайте часть коктейля с утра сразу же после приготовления. Часть можете выпить между приемами пищи днем, а также вечером. Для худеющих таким коктейлем можно заменить ужин.
Также важно понимать, что вы можете варьировать удельную долю некоторых компонентов, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма и вкусовых предпочтений.
Друзья, хочу предложить вам рецепт очень полезного многокомпонентного коктейля, который оказывает мощное
влияние на иммунную систему, заставляя ее эффективнее противодействовать раковым клеткам.
Рецепт из новой книги врача А. Маматова
Нам понадобится:
✔️капуста брюссельская (можно заменить на брокколи),
✔️чеснок (2-3 дольки),
✔️¼ головки некрупного лука,
✔️молотый черный перец (2-3 щепотки),
✔️черника (50-75 г),
✔️клюква (50-100г,
✔️сок лимона или лайма (половинка фрукта),
✔️сок грейпфрута (четверть или половинка фрукта),
✔️2-4 плиточки черного шоколада,
✔️куркума (5-7 г),
✔️¼ гранатового сока (свежий),
✔️1 столовая ложка мёда.
✔️Вы можете добавлять простую воду для доведения массы до нужной консистенции.
Все составные части нашего коктейля измельчите в блендере или миксере. Выпивайте часть коктейля с утра сразу же после приготовления. Часть можете выпить между приемами пищи днем, а также вечером. Для худеющих таким коктейлем можно заменить ужин.
Также важно понимать, что вы можете варьировать удельную долю некоторых компонентов, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма и вкусовых предпочтений.
Друзья, предлагаю 3 рецепта обертываний, которые в короткие сроки помогут вам избавиться от целлюлита, улучшить структуру кожи, скинуть несколько см в объемах и вывести лишнюю жидкость из организма. Ведь летом все хотят быть красивыми.
Обертывания, выполненные в домашних условиях позволят вам
сэкономить личное время (ведь вам не нужно никуда ехать) и деньги.
Прежде чем перейдем к рецептам - примите во внимание несколько
советов от Елены Шведовой как делать обертывание.
Так процедура будет еще эффективнее.
6 правил обертывания в домашних условиях:
1. За 1-2 часа до обертывания лучше ничего не есть. Но зато чашечка травяного или зеленого чая перед процедурой будет как нельзя кстати.
2. Перед сеансом примите теплую ванную и после сделайте легкий
самоммассаж или сделайте пиллинг (очистите кожу с помощью скраба).
3. Если нет времени, желания, возможности принять ванну – сделайте массаж тела с помощью щетки с натуральным ворсом. Массаж выполняется снизу вверх, круговыми движениями.
4. Готовая смесь для обертываний должна быть густоватой и однородной. Нанесите толстым слоем на проблемные участки. Оставьте на указанное в рецепте время.
5. Оберните тело пленкой, а сверху накройтесь одеялом. Это удержит тепло и обеспечит максимально глубокое проникновение активных веществ.
6. После процедуры снимите остатки смеси салфеткой, примите душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем или масло.
Рецепты солевых обертываний от целлюлита:
1. Обертывание с ламинарией и морской солью
Ингредиенты: 100 граммов соли; 2 столовые
ложки водорослей; 10 капель апельсинового,
грейпфрутового или лимонного масла, также
его можно заменить на 20 капель камфорного.
Залить вместе соль и ламинарии теплой водой и
подождать, пока соль раствориться, а
водоросли набухнут, потом добавить масло.
Затем берут данную смесь и густым слоем
наносят на тело. Держать следует примерно 35
минут, за это время токсины и вода выйдут из организма.
А водоросли восстановят дефицит минералов, которые выйдут вместе с жидкостью.
2. Обертывания медово-солевые.
Для этого обертывания смешивают мед и соль в
равных пропорциях. Наносить эту смесь
желательно на предварительно разогретую под
душем кожу – так эффект будет лучше. Мед
отлично увлажняет и питает кожу.
3. Солевые обертывания с ароматическими маслами
Ингредиенты: 100 граммов морской соли;
20 мл миндального масла, можно жожоба
или оливкового; 2 капли лимонного масла;
3 капли можжевелового и 3 лавандового
масла.
Будьте красивы и здоровы!
Обертывания, выполненные в домашних условиях позволят вам
сэкономить личное время (ведь вам не нужно никуда ехать) и деньги.
Прежде чем перейдем к рецептам - примите во внимание несколько
советов от Елены Шведовой как делать обертывание.
Так процедура будет еще эффективнее.
6 правил обертывания в домашних условиях:
1. За 1-2 часа до обертывания лучше ничего не есть. Но зато чашечка травяного или зеленого чая перед процедурой будет как нельзя кстати.
2. Перед сеансом примите теплую ванную и после сделайте легкий
самоммассаж или сделайте пиллинг (очистите кожу с помощью скраба).
3. Если нет времени, желания, возможности принять ванну – сделайте массаж тела с помощью щетки с натуральным ворсом. Массаж выполняется снизу вверх, круговыми движениями.
4. Готовая смесь для обертываний должна быть густоватой и однородной. Нанесите толстым слоем на проблемные участки. Оставьте на указанное в рецепте время.
5. Оберните тело пленкой, а сверху накройтесь одеялом. Это удержит тепло и обеспечит максимально глубокое проникновение активных веществ.
6. После процедуры снимите остатки смеси салфеткой, примите душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем или масло.
Рецепты солевых обертываний от целлюлита:
1. Обертывание с ламинарией и морской солью
Ингредиенты: 100 граммов соли; 2 столовые
ложки водорослей; 10 капель апельсинового,
грейпфрутового или лимонного масла, также
его можно заменить на 20 капель камфорного.
Залить вместе соль и ламинарии теплой водой и
подождать, пока соль раствориться, а
водоросли набухнут, потом добавить масло.
Затем берут данную смесь и густым слоем
наносят на тело. Держать следует примерно 35
минут, за это время токсины и вода выйдут из организма.
А водоросли восстановят дефицит минералов, которые выйдут вместе с жидкостью.
2. Обертывания медово-солевые.
Для этого обертывания смешивают мед и соль в
равных пропорциях. Наносить эту смесь
желательно на предварительно разогретую под
душем кожу – так эффект будет лучше. Мед
отлично увлажняет и питает кожу.
3. Солевые обертывания с ароматическими маслами
Ингредиенты: 100 граммов морской соли;
20 мл миндального масла, можно жожоба
или оливкового; 2 капли лимонного масла;
3 капли можжевелового и 3 лавандового
масла.
Будьте красивы и здоровы!
Можно ли есть после 6 вечера?
Один из советов людям, желающим похудеть, звучит так:
нельзя есть после 6 вечера. И тогда вы самым
волшебным образом начнете скидывать килограмм за килограммом.
Специалисты говорят, что дело идет к вечеру. Способность организма усваивать калории снижается. Человек готовится ко сну, энергия не расходуется. Все, что съедено - откладывается на животе, боках и бедрах.
Это действительно так, если вы привыкли плотно ужинать: первое, второе и компот. Если вечером покушать до отвала, то не только будет лишний вес. У вас еще будет плохой, беспокойный сон.
Но не есть совсем после 6 вечера
тоже ни в коем случае нельзя!
Представьте: вы заканчиваете есть в 6 вечера. И не едите до 6-8 утра. Ваш организм голодает по 12-14 часов! Это недопустимо! Жир будет откладываться еще быстрее и сильнее. Так уж устроен наш организм: компенсирует любую нехватку питания и откладывает про запас. Как верблюд запасает еду в горбах. Так и наш организм все “складывает” в живот и попу.
Что же можно есть после 6 вечера?
Все подряд есть не нужно. Котлеты, вермишель, фаршированные блины и другие высококалорийные продукты - вечером сразу станут лишними килограммами. Но вы можете выпить стакан кефира или ряженки. Съесть легкий салат с брынзой.
Елена Шведова - специалист альтернативной медицины делится с нами рецептом своего коктейля на ужин. Он не только вкусный, но и очень полезный:
♦️ насыщает организм кальцием
♦️ насыщает организм группой витаминов В. А витамины группы В - это здоровье ваших волос, ногтей, кожи. Здоровая нервная система.
♦️ насыщает витамином С - мощнейшим антиоксидантом
♦️ улучшает обмен веществ и способствует похудению
♦️ замедляет перистальтику, за счет чего сахар медленнее всасывается в кровь
♦️ для переработки белка организм затрачивает много энергии и берет ее из жировых клеток в то время, как мышцы наоборот укрепляются.
♦️ отлично утоляет голод
Итак, рецепт вкусного, легкого, полезного коктейля на ужин
Вам потребуется:
✔️100 г 1% - творога (лучше домашнего
приготовления без соли)
✔️0.5 стакана 1% молока
✔️ Порция протеинового порошка по вкусу
(можно заменить ч.л. меда или стевией)
✔️ 50 г любых ягод (вишня, клубника, лесные
ягоды - на Ваш вкус)
✔️ Если применять этот рецепт после или
перед тренировкой, то можно добавить 1 банан
✔️ Немного корицы
Все смешайте и выпейте не позже 8 вечера
Отличный набор полезного казеинового белка, кальция, витамина С. Все вместе помогает сжигать жир и поддерживает мышечную ткань - не дает мышцам на ночь “сдуться” от голода.
Приятного аппетита!
Один из советов людям, желающим похудеть, звучит так:
нельзя есть после 6 вечера. И тогда вы самым
волшебным образом начнете скидывать килограмм за килограммом.
Специалисты говорят, что дело идет к вечеру. Способность организма усваивать калории снижается. Человек готовится ко сну, энергия не расходуется. Все, что съедено - откладывается на животе, боках и бедрах.
Это действительно так, если вы привыкли плотно ужинать: первое, второе и компот. Если вечером покушать до отвала, то не только будет лишний вес. У вас еще будет плохой, беспокойный сон.
Но не есть совсем после 6 вечера
тоже ни в коем случае нельзя!
Представьте: вы заканчиваете есть в 6 вечера. И не едите до 6-8 утра. Ваш организм голодает по 12-14 часов! Это недопустимо! Жир будет откладываться еще быстрее и сильнее. Так уж устроен наш организм: компенсирует любую нехватку питания и откладывает про запас. Как верблюд запасает еду в горбах. Так и наш организм все “складывает” в живот и попу.
Что же можно есть после 6 вечера?
Все подряд есть не нужно. Котлеты, вермишель, фаршированные блины и другие высококалорийные продукты - вечером сразу станут лишними килограммами. Но вы можете выпить стакан кефира или ряженки. Съесть легкий салат с брынзой.
Елена Шведова - специалист альтернативной медицины делится с нами рецептом своего коктейля на ужин. Он не только вкусный, но и очень полезный:
♦️ насыщает организм кальцием
♦️ насыщает организм группой витаминов В. А витамины группы В - это здоровье ваших волос, ногтей, кожи. Здоровая нервная система.
♦️ насыщает витамином С - мощнейшим антиоксидантом
♦️ улучшает обмен веществ и способствует похудению
♦️ замедляет перистальтику, за счет чего сахар медленнее всасывается в кровь
♦️ для переработки белка организм затрачивает много энергии и берет ее из жировых клеток в то время, как мышцы наоборот укрепляются.
♦️ отлично утоляет голод
Итак, рецепт вкусного, легкого, полезного коктейля на ужин
Вам потребуется:
✔️100 г 1% - творога (лучше домашнего
приготовления без соли)
✔️0.5 стакана 1% молока
✔️ Порция протеинового порошка по вкусу
(можно заменить ч.л. меда или стевией)
✔️ 50 г любых ягод (вишня, клубника, лесные
ягоды - на Ваш вкус)
✔️ Если применять этот рецепт после или
перед тренировкой, то можно добавить 1 банан
✔️ Немного корицы
Все смешайте и выпейте не позже 8 вечера
Отличный набор полезного казеинового белка, кальция, витамина С. Все вместе помогает сжигать жир и поддерживает мышечную ткань - не дает мышцам на ночь “сдуться” от голода.
Приятного аппетита!
Тоник, поддерживающий красоту Вашей кожи и позволяющий ей хорошо дышать в жаркие летние дни.
Этот тоник легко приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты:
Минеральная вода - 200 мл
Цедра половины лимона
Яблочный уксус - 10 капель
Веточка мяты
Приготовление:
✔️Тонко срежьте цедру лимона
✔️Добавьте к ней веточку свежей мяты или мелиссы
✔️Залейте газированной минеральной водой
✔️Герметично закупорьте и оставьте в темном месте при комнатной температуре примерно на 12 часов
✔️Процедите
✔️Добавьте натуральный яблочный уксус
✔️Храните в холодильнике, герметично закрыв
✔️Протирайте лицо смоченным в тонике ватным диском по мере необходимости, обходя нежную зону вокруг глаз.
Этот тоник легко приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты:
Минеральная вода - 200 мл
Цедра половины лимона
Яблочный уксус - 10 капель
Веточка мяты
Приготовление:
✔️Тонко срежьте цедру лимона
✔️Добавьте к ней веточку свежей мяты или мелиссы
✔️Залейте газированной минеральной водой
✔️Герметично закупорьте и оставьте в темном месте при комнатной температуре примерно на 12 часов
✔️Процедите
✔️Добавьте натуральный яблочный уксус
✔️Храните в холодильнике, герметично закрыв
✔️Протирайте лицо смоченным в тонике ватным диском по мере необходимости, обходя нежную зону вокруг глаз.
Один из факторов, нарушающих зрение - постоянное
напряжение глаз от телевизора, планшета или мобильника, нахмуренные брови.
Казалось бы, напряжение глаз - незначительный фактор.
Однако, воздействуя именно на него, мы действительно сможем улучшить зрение.
Постоянное напряжение вызывает укорочение внутренних глазных мышц, а также мышц вокруг глаз, что в итоге приводит к нарушению
микроциркуляции крови к глазам
и нарушению иннервации глазного яблока.
Друзья, техника для расслабления мышц вокруг глаза, поможет
высвободить кровеносные сосуды и нервные окончания и за счет этого улучшить ваше зрение:
1. Сожмите бровь пальцами одной руки и, пощипывая, пройдите всю бровь с внутреннего конца до наружного. Повторите 17 раз. Можно делать одновременно с двух сторон.
2. Пальцем одной руки проведите, надавливая по брови массажным
движением от внутреннего конца до наружного.
Дойдя до наружного
конца зафиксируйте остановку на 1 секунду.
Повторите 10 раз.
Делайте одновременно с двух сторон.
3. Поставьте палец руки (желательно, ноготь) на середине брови. Нащупайте там впадинку (шовчик)
и лёгким вибрационным движением
промассажируйте точку в течение 30 секунд - 1 минуты.
Благодаря этим ежедневным упражнениям вы значительно восстановите своё зрение. Ведь улучшая кровоснабжение и иннервацию, вы улучшите чёткость и яркость изображений. Техника очень простая и доступная.
Выполняйте её хотя бы раз в день, когда у вас есть на это свободное время.
напряжение глаз от телевизора, планшета или мобильника, нахмуренные брови.
Казалось бы, напряжение глаз - незначительный фактор.
Однако, воздействуя именно на него, мы действительно сможем улучшить зрение.
Постоянное напряжение вызывает укорочение внутренних глазных мышц, а также мышц вокруг глаз, что в итоге приводит к нарушению
микроциркуляции крови к глазам
и нарушению иннервации глазного яблока.
Друзья, техника для расслабления мышц вокруг глаза, поможет
высвободить кровеносные сосуды и нервные окончания и за счет этого улучшить ваше зрение:
1. Сожмите бровь пальцами одной руки и, пощипывая, пройдите всю бровь с внутреннего конца до наружного. Повторите 17 раз. Можно делать одновременно с двух сторон.
2. Пальцем одной руки проведите, надавливая по брови массажным
движением от внутреннего конца до наружного.
Дойдя до наружного
конца зафиксируйте остановку на 1 секунду.
Повторите 10 раз.
Делайте одновременно с двух сторон.
3. Поставьте палец руки (желательно, ноготь) на середине брови. Нащупайте там впадинку (шовчик)
и лёгким вибрационным движением
промассажируйте точку в течение 30 секунд - 1 минуты.
Благодаря этим ежедневным упражнениям вы значительно восстановите своё зрение. Ведь улучшая кровоснабжение и иннервацию, вы улучшите чёткость и яркость изображений. Техника очень простая и доступная.
Выполняйте её хотя бы раз в день, когда у вас есть на это свободное время.
Профилактика старения кожи естественным путём
Друзья, знаете ли вы, что используя розовую воду в качестве тоника или в виде замороженного льда для протирания лица, шеи, декольте по массажным линиям, вы проводите профилактику старения кожи естественным путём.
А применение тоника в уходе за кожей едва ли не важнее, чем крема и используем мы его перед тем, как нанести крем.
Свойства розы уникальны:
✔️ Увлажняет кожный покров и выравнивает цвет лица
✔️ Предотвращает появление морщин и пигментных пятен
✔️ Снимает зуд и покраснение кожи
✔️ Уменьшает усталость рук и ног
✔️ Улучшает состояние кожи
✔️ Используется при солнечных ожогах
✔️ Имеет антисептические свойства
✔️ Восстанавливает водный баланс кожи
Подходит для любого типа кожи.
Но лепестки важно правильно собрать и высушить. И это можно успеть сделать до наступления холодов. Для получения розовой воды не подходят лепестки, приобретенные в магазине.
Лепестки лучше собирать в сухую погоду, как только сойдет роса (до полудня). Делается это как можно быстрее. Иначе теряется до 1/3 полезных свойств растения.
Сушку проводить в затененном и хорошо проветриваемом месте. Готовые лепестки лучше хранить в жестяной банке.
КАК ДЕЛАТЬ?
Взять кастрюльку, положить листья и полностью залить холодной фильтрованой водой.
Довести до кипения и охладить естественным способом.
Перелить в стерилизованные бутылочки и хранить в холодильнике.
Хранить до 5 дней.
Можно замораживать и использовать как лёд или размораживать и использовать как тоник.
Друзья, знаете ли вы, что используя розовую воду в качестве тоника или в виде замороженного льда для протирания лица, шеи, декольте по массажным линиям, вы проводите профилактику старения кожи естественным путём.
А применение тоника в уходе за кожей едва ли не важнее, чем крема и используем мы его перед тем, как нанести крем.
Свойства розы уникальны:
✔️ Увлажняет кожный покров и выравнивает цвет лица
✔️ Предотвращает появление морщин и пигментных пятен
✔️ Снимает зуд и покраснение кожи
✔️ Уменьшает усталость рук и ног
✔️ Улучшает состояние кожи
✔️ Используется при солнечных ожогах
✔️ Имеет антисептические свойства
✔️ Восстанавливает водный баланс кожи
Подходит для любого типа кожи.
Но лепестки важно правильно собрать и высушить. И это можно успеть сделать до наступления холодов. Для получения розовой воды не подходят лепестки, приобретенные в магазине.
Лепестки лучше собирать в сухую погоду, как только сойдет роса (до полудня). Делается это как можно быстрее. Иначе теряется до 1/3 полезных свойств растения.
Сушку проводить в затененном и хорошо проветриваемом месте. Готовые лепестки лучше хранить в жестяной банке.
КАК ДЕЛАТЬ?
Взять кастрюльку, положить листья и полностью залить холодной фильтрованой водой.
Довести до кипения и охладить естественным способом.
Перелить в стерилизованные бутылочки и хранить в холодильнике.
Хранить до 5 дней.
Можно замораживать и использовать как лёд или размораживать и использовать как тоник.
В нашем теле есть две важнейшие системы:
кровеносная и лимфатическая.
При нарушении работы этих систем в организме появляются
шлаки и токсины.
И как следствие - начинает расти лишний вес,
появляется отечность.
Если зашлакованы кровеносные сосуды, то замедляется
кровообращение и ухудшается снабжение тканей
и всех органов питательными веществами и кислородом.
Хотите предотвратить наступление и развитие любого
заболевания? Держите кровеносные сосуды в порядке.
Лимфатическая система - это канализация нашего организма.
Именно она стоит на страже нашего организма и днем
и ночью. Препятствует распространению по организму
инфекции.
Для вас, друзья, 2 рецепта, которые помогут очистить
лимфатическую и кровеносную систему. В результате
вы сможете избавиться от отечности, очистите организм
от шлаков и токсинов, восстановите
кислотно-щелочной баланс, очистите сосуды,
станете бодрее и энергичнее.
Рецепт №1. Очищение лимфатической системы
✔️Подмаренник цепкий -3 части
✔️Лист смородины - 3 части
✔️Лист березы -3 части
✔️Почки сосны - 4 части
✔️Манжетка -1 часть
✔️Душица - 2 части
✔️Клевер красный -1 часть
Все травы нужно смешать в указанных пропорциях.
Затем взять 1 ст.л., залить ее 1,5 стакана кипятка.
Настоять 20 минут. Процедить.
Пить по 1стакану 1-2 раза в день.
Курс 20 дней. Затем сделать 14 дневный перерыв
и повторите курс ещё раз.
Рецепт №2. Очищение кровеносной системы
✔️Гвоздика -1 ч.л.
✔️Кардамон - 8 зерен
✔️Имбирь -1 ч.л.
✔️Шафран -1 ч.л.
✔️Роза каркадэ - 1 ч.л.
Смешайте приправы, кипятите в 1,5 л воды 5-7 минут
на слабом огне.
Принимайте по 200 мл 2-3 раза в день. Храните в
стеклянной посуде в прохладном месте.
Курс приема - 10 дней.
Напиток можно принимать в любое время. От этого его
эффективность не изменится.
кровеносная и лимфатическая.
При нарушении работы этих систем в организме появляются
шлаки и токсины.
И как следствие - начинает расти лишний вес,
появляется отечность.
Если зашлакованы кровеносные сосуды, то замедляется
кровообращение и ухудшается снабжение тканей
и всех органов питательными веществами и кислородом.
Хотите предотвратить наступление и развитие любого
заболевания? Держите кровеносные сосуды в порядке.
Лимфатическая система - это канализация нашего организма.
Именно она стоит на страже нашего организма и днем
и ночью. Препятствует распространению по организму
инфекции.
Для вас, друзья, 2 рецепта, которые помогут очистить
лимфатическую и кровеносную систему. В результате
вы сможете избавиться от отечности, очистите организм
от шлаков и токсинов, восстановите
кислотно-щелочной баланс, очистите сосуды,
станете бодрее и энергичнее.
Рецепт №1. Очищение лимфатической системы
✔️Подмаренник цепкий -3 части
✔️Лист смородины - 3 части
✔️Лист березы -3 части
✔️Почки сосны - 4 части
✔️Манжетка -1 часть
✔️Душица - 2 части
✔️Клевер красный -1 часть
Все травы нужно смешать в указанных пропорциях.
Затем взять 1 ст.л., залить ее 1,5 стакана кипятка.
Настоять 20 минут. Процедить.
Пить по 1стакану 1-2 раза в день.
Курс 20 дней. Затем сделать 14 дневный перерыв
и повторите курс ещё раз.
Рецепт №2. Очищение кровеносной системы
✔️Гвоздика -1 ч.л.
✔️Кардамон - 8 зерен
✔️Имбирь -1 ч.л.
✔️Шафран -1 ч.л.
✔️Роза каркадэ - 1 ч.л.
Смешайте приправы, кипятите в 1,5 л воды 5-7 минут
на слабом огне.
Принимайте по 200 мл 2-3 раза в день. Храните в
стеклянной посуде в прохладном месте.
Курс приема - 10 дней.
Напиток можно принимать в любое время. От этого его
эффективность не изменится.
Друзья, хочу поделиться с вами двумя рецептами с использованием кефира, которые делают его вдвойне полезным, так как способствуют понижению содержания сахара в крови.
Кефир с гречкой
Возьмите 50гр. гречневой крупы, промойте, прожарьте на сковородке, перемелите блендером. Порошок, который получился, залейте О,5 л кефира и дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Кефир с корицей
Добавьте две чайные ложки молотой корицы в О,5 л кефира.
Дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Кефир с гречкой
Возьмите 50гр. гречневой крупы, промойте, прожарьте на сковородке, перемелите блендером. Порошок, который получился, залейте О,5 л кефира и дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Кефир с корицей
Добавьте две чайные ложки молотой корицы в О,5 л кефира.
Дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Друзья, сегодня хочу предложить вашему вниманию очень полезный коктейль здоровья от доктора Маматова.
Основным ингредиентом нашего коктейля будет свекла. Она насыщена клетчаткой, поэтому наш кишечник после её воздействия избавится от лишнего и вредного.
Нам потребуется половинка небольшого корнеплода. К нему добавим апельсин, две небольшие морковки и кусочек имбиря (не забудьте его предварительно очистить). Для получения однородной массы взбиваем всё в блендере – он наш незаменимый помощник в приготовлении смузи и коктейлей. После приготовления дайте коктейлю настояться 1-2 часа. С осторожностью принимайте коктейль, если вы диабетик,а также от него следует отказаться вовсе, если вы болеете мочекаменной болезнью.
Кстати, по последним исследованиям сок свеклы также является прекрасной гормональной терапией для женщин во время климакса. Кроме того, в свекле содержится бетаин, которого нет ни в одной другой овощной культуре. А этот самый бетаин входит в состав ферментов, усваивающих белок и улучшающих работу печени. Сейчас всё чаще говорят об использовании бетаина в борьбе с болезнью Альцгеймера и предотвращению рака молочной железы.
Основным ингредиентом нашего коктейля будет свекла. Она насыщена клетчаткой, поэтому наш кишечник после её воздействия избавится от лишнего и вредного.
Нам потребуется половинка небольшого корнеплода. К нему добавим апельсин, две небольшие морковки и кусочек имбиря (не забудьте его предварительно очистить). Для получения однородной массы взбиваем всё в блендере – он наш незаменимый помощник в приготовлении смузи и коктейлей. После приготовления дайте коктейлю настояться 1-2 часа. С осторожностью принимайте коктейль, если вы диабетик,а также от него следует отказаться вовсе, если вы болеете мочекаменной болезнью.
Кстати, по последним исследованиям сок свеклы также является прекрасной гормональной терапией для женщин во время климакса. Кроме того, в свекле содержится бетаин, которого нет ни в одной другой овощной культуре. А этот самый бетаин входит в состав ферментов, усваивающих белок и улучшающих работу печени. Сейчас всё чаще говорят об использовании бетаина в борьбе с болезнью Альцгеймера и предотвращению рака молочной железы.
Точка устранения головной боли
“5 минут - и головные боли уйдут”
Головная боль - проблема, с которой сталкивался каждый
человек независимо от пола и возраста.
Иногда это бывают незначительные боли из-за недомогания, усталости, излишнего шума.
Но порой голова болит так, что кажется, будто она вот-вот лопнет.
Причём болеть могут разные части головы: затылок, темя,
лобная зона, виски.
Иногда головные боли протекают со жгучим оттенком,
похожим на мигрень.
Начинается всё с затылочной области, как правило,
с одной стороны. Потом боль переходит на лобную сторону
и затем на всю голову.
Головная боль может сопровождаться:
✔️ тошнотой,
✔️ головокружением,
✔️покраснением глаз,
✔️ плавающими точками или пятнами перед глазами.
Не нужно терпеть головную боль. И таблетки пить тоже не обязательно.
Наш организм уникален тем, что способен помочь себе сам.
И устранить головную боль можно нажатием всего на одну
точку в теле.
Это точка классической китайской медицины и
китайские специалисты пользуются ею уже даже не сотни,
а тысячи лет для избавления от головной боли.
Достаточно давить на эту точку в течение 5 минут.
И боль в голове пройдёт или станет существенно меньше.
Эта точка поможет облегчить головную боль.
Но нужно помнить, что боль - это симптом.
И значит есть причина, которая привела к болям в голове.
Точка китайской классической акпрессуры V62 шэнь-май располагается ниже наружной лодыжки на 1,5 см,
у нижнего края блокового выступа пяточной кости,
во впадине, на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы.
“5 минут - и головные боли уйдут”
Головная боль - проблема, с которой сталкивался каждый
человек независимо от пола и возраста.
Иногда это бывают незначительные боли из-за недомогания, усталости, излишнего шума.
Но порой голова болит так, что кажется, будто она вот-вот лопнет.
Причём болеть могут разные части головы: затылок, темя,
лобная зона, виски.
Иногда головные боли протекают со жгучим оттенком,
похожим на мигрень.
Начинается всё с затылочной области, как правило,
с одной стороны. Потом боль переходит на лобную сторону
и затем на всю голову.
Головная боль может сопровождаться:
✔️ тошнотой,
✔️ головокружением,
✔️покраснением глаз,
✔️ плавающими точками или пятнами перед глазами.
Не нужно терпеть головную боль. И таблетки пить тоже не обязательно.
Наш организм уникален тем, что способен помочь себе сам.
И устранить головную боль можно нажатием всего на одну
точку в теле.
Это точка классической китайской медицины и
китайские специалисты пользуются ею уже даже не сотни,
а тысячи лет для избавления от головной боли.
Достаточно давить на эту точку в течение 5 минут.
И боль в голове пройдёт или станет существенно меньше.
Эта точка поможет облегчить головную боль.
Но нужно помнить, что боль - это симптом.
И значит есть причина, которая привела к болям в голове.
Точка китайской классической акпрессуры V62 шэнь-май располагается ниже наружной лодыжки на 1,5 см,
у нижнего края блокового выступа пяточной кости,
во впадине, на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы.
Избавляемся от болей в пояснице
Боли в пояснице - одни из самых
распространенных болей в
суставах. На них жалуется 80%
населения мира. Боль в спине -
проблема, которая может
появится абсолютно у каждого,
без возрастных ограничений и
социальных различий.
Почему появляется боль в
спине? Какие причины приводят к
появлению боли в спине?
Они довольно банальны и хорошо нам
известные. Это:
🔸сидячий образ жизни
🔸работа в положении сидя/стоя
🔸физическое перенапряжение и
🔸ушиб мышц
🔸растяжение связок
🔸нарушения осанки
🔸травмы спины
🔸неправильное питание
🔸нарушение обмена веществ.
Важно помнить, что боли в спине
опасны своими последствиями,
среди которых:
🔸трудности при ходьбе
🔸нарушение работы сердца, лёгких
🔸органов пищеварительной системы
🔸головные боли, головокружения
🔸шум в ушах и др.
Чтобы не доводить до серьезных
патологий и последствий, Елена
Шведова - специалист
альтернативной медицины
предлагает выполнять регулярно
простое упражнение, которое
поможет избавиться от болей
в спине.
Итак, чтобы избавиться от болей
в спине и пояснице нужно лечь
на спину, на любую твердую
поверхность, затем
поднять к себе ноги,
обхватив их ладонями.
Так, как Вы это видите на фото.
Теперь Вам нужно потихоньку
потянуть колени к груди до
такой степени, пока не
почувствуете боль в спине.
Как только чувствуете
преднапряжение в точке,
в которой болит - сделайте вдох,
задержите дыхание.
Теперь коленями давим на руки.
Буквально 3-5% от всей Вашей
силы, не давите сильно.
Совсем чуть-чуть, чтобы
напрячь мышцу.
5-7 секунд - и расслабились.
Руками сопротивляйтесь.
Выполните это 3 раза.
Если боль прошла, то теперь
подтяните ноги еще выше,
к груди, доходите до боли
и делаете то же самое.
Обратите внимание, что
не нужно ломать/выкручивать руки,
не нужно достигать спортивных
рекордов и максимально давить
коленями на руки. Ваша задача:
просто немного напрячь мышцу.
Снова выполняете упражнение 3 раза.
После этого, если боль прошла,
подтягивайте колени еще выше.
Таким образом прорабатываем
всю поясничную мышцу.
Буквально все те места,
которые у Вас болезненны.
Потихоньку, пока колени совсем
не будут у груди.
В каждой точке боли выполняете
упражнение от трех до пяти раз.
Боли в пояснице - одни из самых
распространенных болей в
суставах. На них жалуется 80%
населения мира. Боль в спине -
проблема, которая может
появится абсолютно у каждого,
без возрастных ограничений и
социальных различий.
Почему появляется боль в
спине? Какие причины приводят к
появлению боли в спине?
Они довольно банальны и хорошо нам
известные. Это:
🔸сидячий образ жизни
🔸работа в положении сидя/стоя
🔸физическое перенапряжение и
🔸ушиб мышц
🔸растяжение связок
🔸нарушения осанки
🔸травмы спины
🔸неправильное питание
🔸нарушение обмена веществ.
Важно помнить, что боли в спине
опасны своими последствиями,
среди которых:
🔸трудности при ходьбе
🔸нарушение работы сердца, лёгких
🔸органов пищеварительной системы
🔸головные боли, головокружения
🔸шум в ушах и др.
Чтобы не доводить до серьезных
патологий и последствий, Елена
Шведова - специалист
альтернативной медицины
предлагает выполнять регулярно
простое упражнение, которое
поможет избавиться от болей
в спине.
Итак, чтобы избавиться от болей
в спине и пояснице нужно лечь
на спину, на любую твердую
поверхность, затем
поднять к себе ноги,
обхватив их ладонями.
Так, как Вы это видите на фото.
Теперь Вам нужно потихоньку
потянуть колени к груди до
такой степени, пока не
почувствуете боль в спине.
Как только чувствуете
преднапряжение в точке,
в которой болит - сделайте вдох,
задержите дыхание.
Теперь коленями давим на руки.
Буквально 3-5% от всей Вашей
силы, не давите сильно.
Совсем чуть-чуть, чтобы
напрячь мышцу.
5-7 секунд - и расслабились.
Руками сопротивляйтесь.
Выполните это 3 раза.
Если боль прошла, то теперь
подтяните ноги еще выше,
к груди, доходите до боли
и делаете то же самое.
Обратите внимание, что
не нужно ломать/выкручивать руки,
не нужно достигать спортивных
рекордов и максимально давить
коленями на руки. Ваша задача:
просто немного напрячь мышцу.
Снова выполняете упражнение 3 раза.
После этого, если боль прошла,
подтягивайте колени еще выше.
Таким образом прорабатываем
всю поясничную мышцу.
Буквально все те места,
которые у Вас болезненны.
Потихоньку, пока колени совсем
не будут у груди.
В каждой точке боли выполняете
упражнение от трех до пяти раз.
Опасность коронавируса нельзя недооценивать, но в панику впадать не стоит
Столкнувший с угрозой поражения новой инфекцией следует рассмотреть две основные темы.
Первая тема – как избежать заражения.
Вторая – как повысить шансы на излечение, если заражения избежать не удалось.
Сейчас средства массовой информации в основном муссируют первую тему, но почти нет информации о том, как повысить шансы на выздоровление в случае заражения.
Профессор У Цинчжун - популяризатор традиционной китайской медицины, в открытом письме к своим читателям пишет, что коронавирус начал распространяться в холодное время года, когда, по мнению китайской медицины, повышается риск поражения Холодным Ци. Холодный Ци прежде всего атакует легкие. Можно сказать, что все бронхо-легочные инфекции так или иначе связаны с Холодным Ци. Чтобы понизить риск заражения, нужно сохранять организм в тепле.
Что делать, чтобы недопустить заражение коронавирусом
Конечно, первоочередные меры для недопущения заражения – выходить из дома только в маске(актуально для территорий с имеющимися случаями заболеваний), избегать посещения мест скопления людей, постоянно мыть руки. И старательно сохранять тепло, избегать переохлаждения. Многие ориентируются на собственные ощущения при выборе степени утепления, но проблема в том, что часто наши ощущения нас обманывают.
У Цинчжун предлагает простой способ определить, достаточно ли тепло вы одеты: если руки холодные, значит, одежда слишком легкая.
Если одеты правильно, руки непременно будут теплыми.
Когда человек одет недостаточно, организм вынужден направлять большое количество ци и крови в область грудной клетки и живота, чтобы согреть жизненно важные органы. В этом случае к конечностям кровь подается в малом количестве, потому они и холодные. Только если руки и ноги теплые, можно считать, что одежда достаточно теплая.
А у некоторых людей, как бы тепло они не одевались, руки и ноги остаются холодными как лед. Это говорит о том, что в организме недостаточное общее количество крови, «мало ци и крови» в терминах китайской медицины. То есть, крови недостаточно, чтобы выдерживать низкие температуры. Это часто бывает у старых людей. В этом случае необходимо понимать, что в холодные дни энергетических ресурсов критически недостаточно для привычной деятельности, лучше не выходить из теплого помещения на холод.
В холодное время года организму приходится направлять энергетические ресурсы на согревание внутренних органов, остается мало резервов.
В холодный период года следует одеваться по погоде, перед выходом из дома и после возвращения с улицы полезно пить чай с имбирем, это помогает организму справляться с холодом.
Кроме того, нужно хорошо высыпаться, чтобы восполнять количество ци и крови. В нынешней ситуации с вирусом, особенно полезно ложиться в постель пораньше, ведь чем выше уровень энергетических ресурсов, тем меньше вероятность заразиться, тем выше шанс на выздоровление, если заражения все-таки не удастся избежать.
Если вы одеваетесь по погоде, хорошо высыпаетесь, это уже немало.
Питание должно быть простым и сбалансированным, главное, чтобы пища хорошо усваивалась, ведь только тогда она сможет стать сырьем для производства новой крови. Поэтому нужно хорошо пережевывать пищу, именно от этого, а не от количества потребляемых продуктов зависит количество сырья для производства свежей крови.
Нужно посильно выполнять физические упражнения, особенно полезны цигун, тайцзицюань, ими можно заниматься дома, в интернете есть много обучающих видео. Китайская медицина считает, что цель спортивных занятий – сделать проходимыми энергетические каналы, размять суставы и сухожилия, тем самым укрепить здоровье в целом.
Продолжение далее.
Столкнувший с угрозой поражения новой инфекцией следует рассмотреть две основные темы.
Первая тема – как избежать заражения.
Вторая – как повысить шансы на излечение, если заражения избежать не удалось.
Сейчас средства массовой информации в основном муссируют первую тему, но почти нет информации о том, как повысить шансы на выздоровление в случае заражения.
Профессор У Цинчжун - популяризатор традиционной китайской медицины, в открытом письме к своим читателям пишет, что коронавирус начал распространяться в холодное время года, когда, по мнению китайской медицины, повышается риск поражения Холодным Ци. Холодный Ци прежде всего атакует легкие. Можно сказать, что все бронхо-легочные инфекции так или иначе связаны с Холодным Ци. Чтобы понизить риск заражения, нужно сохранять организм в тепле.
Что делать, чтобы недопустить заражение коронавирусом
Конечно, первоочередные меры для недопущения заражения – выходить из дома только в маске(актуально для территорий с имеющимися случаями заболеваний), избегать посещения мест скопления людей, постоянно мыть руки. И старательно сохранять тепло, избегать переохлаждения. Многие ориентируются на собственные ощущения при выборе степени утепления, но проблема в том, что часто наши ощущения нас обманывают.
У Цинчжун предлагает простой способ определить, достаточно ли тепло вы одеты: если руки холодные, значит, одежда слишком легкая.
Если одеты правильно, руки непременно будут теплыми.
Когда человек одет недостаточно, организм вынужден направлять большое количество ци и крови в область грудной клетки и живота, чтобы согреть жизненно важные органы. В этом случае к конечностям кровь подается в малом количестве, потому они и холодные. Только если руки и ноги теплые, можно считать, что одежда достаточно теплая.
А у некоторых людей, как бы тепло они не одевались, руки и ноги остаются холодными как лед. Это говорит о том, что в организме недостаточное общее количество крови, «мало ци и крови» в терминах китайской медицины. То есть, крови недостаточно, чтобы выдерживать низкие температуры. Это часто бывает у старых людей. В этом случае необходимо понимать, что в холодные дни энергетических ресурсов критически недостаточно для привычной деятельности, лучше не выходить из теплого помещения на холод.
В холодное время года организму приходится направлять энергетические ресурсы на согревание внутренних органов, остается мало резервов.
В холодный период года следует одеваться по погоде, перед выходом из дома и после возвращения с улицы полезно пить чай с имбирем, это помогает организму справляться с холодом.
Кроме того, нужно хорошо высыпаться, чтобы восполнять количество ци и крови. В нынешней ситуации с вирусом, особенно полезно ложиться в постель пораньше, ведь чем выше уровень энергетических ресурсов, тем меньше вероятность заразиться, тем выше шанс на выздоровление, если заражения все-таки не удастся избежать.
Если вы одеваетесь по погоде, хорошо высыпаетесь, это уже немало.
Питание должно быть простым и сбалансированным, главное, чтобы пища хорошо усваивалась, ведь только тогда она сможет стать сырьем для производства новой крови. Поэтому нужно хорошо пережевывать пищу, именно от этого, а не от количества потребляемых продуктов зависит количество сырья для производства свежей крови.
Нужно посильно выполнять физические упражнения, особенно полезны цигун, тайцзицюань, ими можно заниматься дома, в интернете есть много обучающих видео. Китайская медицина считает, что цель спортивных занятий – сделать проходимыми энергетические каналы, размять суставы и сухожилия, тем самым укрепить здоровье в целом.
Продолжение далее.
Что делать если вы все-таки заболели
Прежде всего, нужно сохранять присутствие духа и не паниковать.
В случае заражения коронавирусом, необходимо обратиться в больницу, но прежде всего, изолировать себя, чтобы не допустить распространения инфекции, заражения близких.
Затем остается следовать указаниям врачей. Ваша задача – сохранять спокойствие, владеть собой. Ситуация с эпидемией очень серьезная, многие пребывают в панике.
На самом деле, основная опасность вируса в том, что он быстро распространяется, а не в угрозе жизни. Процент летальных случаев после заражения составляет по разным данным от 3 до 10 процентов от числа заболевших. Этот процент ниже, чем смертность от других серьезных заболеваний. По данным статистики, большинство погибших – люди с ослабленным здоровьем.
Поэтому, прежде всего, постарайтесь убедить себя, что вы относитесь к тем 90 процентов, которые смогут преодолеть болезнь, смогут выздороветь, а не к той малочисленной группе, для которой болезнь станет фатальной.
У организма есть такая особенность, он верит нашим убеждениям.
Старайтесь убедить себя, что вы относитесь к 90 процентам, внушите себе эту мысль, и ваши шансы повысятся.
В процессе лечения нужно заботиться о восполнении сил, чем больше ци и крови в организме, тем успешнее он будет проводить восстановительные работы. Как заботиться о восполнении сил – сохранять тепло, в больницах обычно работают кондиционеры, поэтому важно одеваться теплее, не допускать переохлаждения. Стараться правильно питаться, рано засыпать, но, самое главное, сохранять душевное спокойствие, постоянно подбадривать себя, не впадать в депрессию, не паниковать, верить в выздоровление.
А эти рекомендации относятся к избавлению от любых заболеваний.
В сложной ситуации очень важно сохранять оптимизм и позитивный настрой.
Прежде всего, нужно сохранять присутствие духа и не паниковать.
В случае заражения коронавирусом, необходимо обратиться в больницу, но прежде всего, изолировать себя, чтобы не допустить распространения инфекции, заражения близких.
Затем остается следовать указаниям врачей. Ваша задача – сохранять спокойствие, владеть собой. Ситуация с эпидемией очень серьезная, многие пребывают в панике.
На самом деле, основная опасность вируса в том, что он быстро распространяется, а не в угрозе жизни. Процент летальных случаев после заражения составляет по разным данным от 3 до 10 процентов от числа заболевших. Этот процент ниже, чем смертность от других серьезных заболеваний. По данным статистики, большинство погибших – люди с ослабленным здоровьем.
Поэтому, прежде всего, постарайтесь убедить себя, что вы относитесь к тем 90 процентов, которые смогут преодолеть болезнь, смогут выздороветь, а не к той малочисленной группе, для которой болезнь станет фатальной.
У организма есть такая особенность, он верит нашим убеждениям.
Старайтесь убедить себя, что вы относитесь к 90 процентам, внушите себе эту мысль, и ваши шансы повысятся.
В процессе лечения нужно заботиться о восполнении сил, чем больше ци и крови в организме, тем успешнее он будет проводить восстановительные работы. Как заботиться о восполнении сил – сохранять тепло, в больницах обычно работают кондиционеры, поэтому важно одеваться теплее, не допускать переохлаждения. Стараться правильно питаться, рано засыпать, но, самое главное, сохранять душевное спокойствие, постоянно подбадривать себя, не впадать в депрессию, не паниковать, верить в выздоровление.
А эти рекомендации относятся к избавлению от любых заболеваний.
В сложной ситуации очень важно сохранять оптимизм и позитивный настрой.
Омолаживающие скрабы для лица и тела.
Друзья, наслаждаемся летом и набираемся сил и красоты.
Для вас прекрасные рецепты скрабов.
Скраб для тела.
Смешайте в равных пропорциях молотый кофе и сахар в кристаллах (любой), в 4 раза меньше корицы в порошке и кокосовое масло (можно оливковое) до консистенции скраба. В душе после мытья, нанесите скраб на все тело нежными маcсажными движениями. Смойте прохладной водой.
Если вы бреете ноги станком, то гладкость ног после скраба будет дольше.
Скраб для лица.
Смешайте до консистенции скраба овсяные хлопья или отруби или очень мелко молотый кофе, кефир и мелко нарезанную петрушку. Наносите скраб по масажным линиям, избегая зоны вокруг глаз. После использования скраба умойтесь прохладной водой, протрите лицо тоником, сделайте омолаживающий самомассаж и нанесите крем/сыворотку.
ВАЖНО! После использования скраба обязательно нанесите увлажняющий крем и при выходе на солнце, обязательно, защитный от солнца крем с уровнем SPF не менее 30.
Друзья, наслаждаемся летом и набираемся сил и красоты.
Для вас прекрасные рецепты скрабов.
Скраб для тела.
Смешайте в равных пропорциях молотый кофе и сахар в кристаллах (любой), в 4 раза меньше корицы в порошке и кокосовое масло (можно оливковое) до консистенции скраба. В душе после мытья, нанесите скраб на все тело нежными маcсажными движениями. Смойте прохладной водой.
Если вы бреете ноги станком, то гладкость ног после скраба будет дольше.
Скраб для лица.
Смешайте до консистенции скраба овсяные хлопья или отруби или очень мелко молотый кофе, кефир и мелко нарезанную петрушку. Наносите скраб по масажным линиям, избегая зоны вокруг глаз. После использования скраба умойтесь прохладной водой, протрите лицо тоником, сделайте омолаживающий самомассаж и нанесите крем/сыворотку.
ВАЖНО! После использования скраба обязательно нанесите увлажняющий крем и при выходе на солнце, обязательно, защитный от солнца крем с уровнем SPF не менее 30.
