Борщ с нутом и овощами
Друзья, предлагаю вам ещё один вариант постного супа.
На мой взгляд, это - интересная модификация борща.
На 6 порций
✔️200 г белокачанной капусты
✔️100 г корня сельдерея
✔️2 картофелены
✔️2 свёклы
✔️1 морковь
✔️1 луковица
✔️100 г нута
✔️2 зубчика чеснока
✔️2 лавровых листа
✔️1 пучок зелени
✔️соль
✔️4 ст. ложки растительного масла
✔️1 ст. ложка томатной пасты
✔️5 горошин душистого перца
✔️1/4 чайной ложки лимонной кислоты
✔️1/4 чайной ложки молотого кориандра
✔️чёрный молотый перец
1. Замочите нут в стакане холодной воды и оставьте на 8 часов.
Затем слейте жидкость и промойте. Переложите в кастрюлю с 1,5 л холодной воды, доведите до кипения и варите 45 минут.
2. Очистите морковь, лук и корень сельдерея. Морковь нарежьте небольшими кусочками, сельдерей и лук - мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости.
3. Свёклу почистите, нарежьте брусочками. Добавьте к овощам и обжарьте на маленьком огне до мягкости. Положите томатную пасту и лимонную кислоту, перемешайте.
4. Когда нут станет мягким, добавьте очищенный и нарезанный ломтиками картофель, нашинкованную капусту и варите до их готовности.
5. Положите в борщ овощную зажарку, лавровый лист и душистый перец. Варите ещё 10 минут. В конце посолите, поперчите, добавьте кориандр, рубленный чеснок и зелень. Потомите борщь 3-4 минуты, отключите нагрев, накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться 10 минут.
В одной порции около 157 ккал.
Друзья, предлагаю вам ещё один вариант постного супа.
На мой взгляд, это - интересная модификация борща.
На 6 порций
✔️200 г белокачанной капусты
✔️100 г корня сельдерея
✔️2 картофелены
✔️2 свёклы
✔️1 морковь
✔️1 луковица
✔️100 г нута
✔️2 зубчика чеснока
✔️2 лавровых листа
✔️1 пучок зелени
✔️соль
✔️4 ст. ложки растительного масла
✔️1 ст. ложка томатной пасты
✔️5 горошин душистого перца
✔️1/4 чайной ложки лимонной кислоты
✔️1/4 чайной ложки молотого кориандра
✔️чёрный молотый перец
1. Замочите нут в стакане холодной воды и оставьте на 8 часов.
Затем слейте жидкость и промойте. Переложите в кастрюлю с 1,5 л холодной воды, доведите до кипения и варите 45 минут.
2. Очистите морковь, лук и корень сельдерея. Морковь нарежьте небольшими кусочками, сельдерей и лук - мелкими кубиками. Обжарьте на масле до мягкости.
3. Свёклу почистите, нарежьте брусочками. Добавьте к овощам и обжарьте на маленьком огне до мягкости. Положите томатную пасту и лимонную кислоту, перемешайте.
4. Когда нут станет мягким, добавьте очищенный и нарезанный ломтиками картофель, нашинкованную капусту и варите до их готовности.
5. Положите в борщ овощную зажарку, лавровый лист и душистый перец. Варите ещё 10 минут. В конце посолите, поперчите, добавьте кориандр, рубленный чеснок и зелень. Потомите борщь 3-4 минуты, отключите нагрев, накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться 10 минут.
В одной порции около 157 ккал.
ПРАКТИКА HALT
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Когда использовать ХАЛТ?
Когда вы понимаете, что не в силах, не в настроении за что-то взяться. А почему? Анализируем!
У практикующих психотерапевтов существует отличная методика для управления стрессом. HALТ (Hungry, Angry, Lonely, Tired)-Голодный, Злой, Одинокий, Уставший.
Время от времени нам необходимо делать перерыв и производить некую, своеобразную инвентаризацию. Как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих!
Вспомните моменты, когда Вы приняли плохое решение, ввязались в ссору, сделали что-либо кое-как и потом пожалели об этом, а время упущено? Вы, просто-напросто, сделали это в тот момент, когда были беззащитны, уязвимы, «обесточены». Вспомнили? Бывало со всеми!
Чтобы этого не повторялось, научимся анализировать себя по некоторым пунктам.
Если чувствуете себя истощенным (во всех смыслах),задайте себе такие вопросы:
ЯВЛЯЮСЬ ЛИ Я СЕЙЧАС:
-голодным
-сердитым
-одиноким
-усталым
Эта структура содержит в себе все биологические потребности и позволит вам контролировать все реакции в деловых и личных отношениях, ситуациях.
ЕСЛИ ВЫ ГОЛОДНЫ
Знаете ли вы, что когда вы голодны и не обращаете на это внимания, а сами, между тем, испытываете панику и беспокойство – это, запросто, может быть результатом голода! Низкий уровень сахара в крови может имитировать эти симптомы. Какие решения мы можем принимать, паникуя и беспокоясь? Делаем выводы! Вовремя подкрепляемся!
ЕСЛИ ВЫ ЗЛИТЕСЬ
Гнев, это нормально, НО …неудобно! Мы можем «наломать дров», «хлопнуть дверью» и всё испортить. Поэтому, контролировать свой гнев придется и работать с его последствиями нужно. Как? Способов много. Мышечная релаксация, дыхательные практики, проработка эмоций в личном дневнике.
ЕСЛИ ВЫ ОДИНОКИ
Даже, если вы очень скромны, необщительны, застенчивы. Если вы интроверт, то общаться и взаимодействовать, всё равно, нужно. Это необходимо для выживания. Одиночество может подталкивать вас к принятию эмоциональных и импульсивных решений. НЕ ТЕХ решений! Поэтому, подкачайте свои эмоциональные резервы. Позвоните другу, чтобы прогуляться вместе и обсудить какие-то моменты в жизни, выпейте чашку кофе с коллегой и поговорите, прежде чем примете решение. Это поможет!
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ
Вы давно держите мощный темп и забываете отдыхать. Работаете в сети, с информацией? Отключайтесь на время от информации и гаджеты отключайте. Перезагружайтесь! Работаете физически? Переключитесь на нечто расслабляющее, отдохните. Выделите время!
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Когда использовать ХАЛТ?
Когда вы понимаете, что не в силах, не в настроении за что-то взяться. А почему? Анализируем!
У практикующих психотерапевтов существует отличная методика для управления стрессом. HALТ (Hungry, Angry, Lonely, Tired)-Голодный, Злой, Одинокий, Уставший.
Время от времени нам необходимо делать перерыв и производить некую, своеобразную инвентаризацию. Как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих!
Вспомните моменты, когда Вы приняли плохое решение, ввязались в ссору, сделали что-либо кое-как и потом пожалели об этом, а время упущено? Вы, просто-напросто, сделали это в тот момент, когда были беззащитны, уязвимы, «обесточены». Вспомнили? Бывало со всеми!
Чтобы этого не повторялось, научимся анализировать себя по некоторым пунктам.
Если чувствуете себя истощенным (во всех смыслах),задайте себе такие вопросы:
ЯВЛЯЮСЬ ЛИ Я СЕЙЧАС:
-голодным
-сердитым
-одиноким
-усталым
Эта структура содержит в себе все биологические потребности и позволит вам контролировать все реакции в деловых и личных отношениях, ситуациях.
ЕСЛИ ВЫ ГОЛОДНЫ
Знаете ли вы, что когда вы голодны и не обращаете на это внимания, а сами, между тем, испытываете панику и беспокойство – это, запросто, может быть результатом голода! Низкий уровень сахара в крови может имитировать эти симптомы. Какие решения мы можем принимать, паникуя и беспокоясь? Делаем выводы! Вовремя подкрепляемся!
ЕСЛИ ВЫ ЗЛИТЕСЬ
Гнев, это нормально, НО …неудобно! Мы можем «наломать дров», «хлопнуть дверью» и всё испортить. Поэтому, контролировать свой гнев придется и работать с его последствиями нужно. Как? Способов много. Мышечная релаксация, дыхательные практики, проработка эмоций в личном дневнике.
ЕСЛИ ВЫ ОДИНОКИ
Даже, если вы очень скромны, необщительны, застенчивы. Если вы интроверт, то общаться и взаимодействовать, всё равно, нужно. Это необходимо для выживания. Одиночество может подталкивать вас к принятию эмоциональных и импульсивных решений. НЕ ТЕХ решений! Поэтому, подкачайте свои эмоциональные резервы. Позвоните другу, чтобы прогуляться вместе и обсудить какие-то моменты в жизни, выпейте чашку кофе с коллегой и поговорите, прежде чем примете решение. Это поможет!
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ
Вы давно держите мощный темп и забываете отдыхать. Работаете в сети, с информацией? Отключайтесь на время от информации и гаджеты отключайте. Перезагружайтесь! Работаете физически? Переключитесь на нечто расслабляющее, отдохните. Выделите время!
РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНЫХ ШОКОЛАДНЫХ КОНФЕТ
Друзья, для вас - для сладкоежек, которые следят за здоровьем,
любят вкусно покушать, обожают правильное
питание и желают иметь стройную фигуру, я подобрала
этот рецепт от Елены Шведовой (специалиста в области альтернативной медицины, руководителя многофункциональной клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израиле).
Всего 1-2 конфетки в день
насытят организм правильными углеводами и жирами;
укрепят стенки сосудов и сердечную мышцу.
Итак, приступим:
Возьмите любую смесь из орешков, которые вам нравятся –
грецких, кешью, миндаль и т.д.
Добавьте немного корицы, 2-3 финика и подсластите
сахаром (2-3 столовые ложки).
Используйте какао по вкусу. Чем больше вы внесете какао в консистенцию будущих конфет, тем более горьким будет в них шоколад.
Добавьте жидкое кокосовое масло и немного кокосовой стружки (по желанию) столько, чтобы можно было скатать шарики.
Далее необходимо перемолоть смесь до однородной массы.
В плоскую тарелку высыпьте кокосовую стружку.
Ложкой берите необходимое количество готовой смеси и обваляйте ее в кокосовой стружке, придавая конфеткам шарообразную форму.
Шоколадное лакомство выложите в формочки для маленьких
кексиков и поставьте в морозильную камеру или холодильник: кокосовое масло замерзнет и там.
Приятного аппетита!
Друзья, для вас - для сладкоежек, которые следят за здоровьем,
любят вкусно покушать, обожают правильное
питание и желают иметь стройную фигуру, я подобрала
этот рецепт от Елены Шведовой (специалиста в области альтернативной медицины, руководителя многофункциональной клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израиле).
Всего 1-2 конфетки в день
насытят организм правильными углеводами и жирами;
укрепят стенки сосудов и сердечную мышцу.
Итак, приступим:
Возьмите любую смесь из орешков, которые вам нравятся –
грецких, кешью, миндаль и т.д.
Добавьте немного корицы, 2-3 финика и подсластите
сахаром (2-3 столовые ложки).
Используйте какао по вкусу. Чем больше вы внесете какао в консистенцию будущих конфет, тем более горьким будет в них шоколад.
Добавьте жидкое кокосовое масло и немного кокосовой стружки (по желанию) столько, чтобы можно было скатать шарики.
Далее необходимо перемолоть смесь до однородной массы.
В плоскую тарелку высыпьте кокосовую стружку.
Ложкой берите необходимое количество готовой смеси и обваляйте ее в кокосовой стружке, придавая конфеткам шарообразную форму.
Шоколадное лакомство выложите в формочки для маленьких
кексиков и поставьте в морозильную камеру или холодильник: кокосовое масло замерзнет и там.
Приятного аппетита!
Почему нужно бороться с гневом?
Человек, который часто гневается, рано или поздно заболеет. Постоянный выброс гормонов, убийство нервных клеток приводят к болезням пищеварительной и кровеносной системы. Организм изнашивается быстрее, нарушается слаженная работа всех систем. Плохое настроение, которое наступает после вспышки гнева, наносит удар по иммунитету. Вспышки гнева, наносят удар не только по тем, на кого они направлены. Прежде всего, они вредят тому, кто злится. Гнев очень похож на бумеранг. Мы выбрасываем негативные эмоции, а они к нам возвращаются. Мы теряем много энергии, а восстановить ее потом сложно. А самое главное, мы теряем отношения с любимыми, перестаём себя уважать, несем потери в бизнесе. И многое, многое другое. Гнев опустошает.
В общем с гневом нужно бороться!
7 способов борьбы с гневом.
1. Схватите себя за мочку уха и сосчитайте до десяти. Если это не совсем уместно, то считайте свои вдохи и выдохи. Этим вы отвлечёте себя от гневливых мыслей. Если мысль занялась чем-то другим, то будьте уверены - гнев вас скоро отпустит.
2. Сделайте какие-нибудь физические упражнения - попрыгайте на месте, отожмитесь от пола, прогуляйтесь по улице. Так же отлично подходят домашние занятия: стирка, уборка.
3. Простить и забыть. Сложно, но можно и это самый эффективный метод. Помните высказывание: "Держать обиду на кого- то это всё равно, что пить яд и ждать, что другой человек умрёт".
4. Окружите себя интересными, оптимистичными людьми, от них вы будете заряжаться положительными эмоциям. Чаще улыбайтесь. Смех - лучшее лекарство от гнева.
5. Делайте перерывы во время работы. Тщательно планируйте свои выходные, сходите в поход, на выставку, в кино - получите новые эмоции.
6. Найдите хобби по душе. Вязание, рисование, пение, танцы – всё будет отвлекать вас от негативных мыслей и сделает вашу жизнь счастливее. Помните, что человек, вызвавший у вас гнев – не плохой, он просто другой и у него свои взгляды, на которые он имеет право. Научитесь это понимать, давайте в жизни место каждому и наслаждайтесь своим пространством.
7. Расслабьтесь – примите тёплую ванну, послушайте любимую музыку, выпейте чаю, используйте ароматерапию.
И будьте счастливы!
Человек, который часто гневается, рано или поздно заболеет. Постоянный выброс гормонов, убийство нервных клеток приводят к болезням пищеварительной и кровеносной системы. Организм изнашивается быстрее, нарушается слаженная работа всех систем. Плохое настроение, которое наступает после вспышки гнева, наносит удар по иммунитету. Вспышки гнева, наносят удар не только по тем, на кого они направлены. Прежде всего, они вредят тому, кто злится. Гнев очень похож на бумеранг. Мы выбрасываем негативные эмоции, а они к нам возвращаются. Мы теряем много энергии, а восстановить ее потом сложно. А самое главное, мы теряем отношения с любимыми, перестаём себя уважать, несем потери в бизнесе. И многое, многое другое. Гнев опустошает.
В общем с гневом нужно бороться!
7 способов борьбы с гневом.
1. Схватите себя за мочку уха и сосчитайте до десяти. Если это не совсем уместно, то считайте свои вдохи и выдохи. Этим вы отвлечёте себя от гневливых мыслей. Если мысль занялась чем-то другим, то будьте уверены - гнев вас скоро отпустит.
2. Сделайте какие-нибудь физические упражнения - попрыгайте на месте, отожмитесь от пола, прогуляйтесь по улице. Так же отлично подходят домашние занятия: стирка, уборка.
3. Простить и забыть. Сложно, но можно и это самый эффективный метод. Помните высказывание: "Держать обиду на кого- то это всё равно, что пить яд и ждать, что другой человек умрёт".
4. Окружите себя интересными, оптимистичными людьми, от них вы будете заряжаться положительными эмоциям. Чаще улыбайтесь. Смех - лучшее лекарство от гнева.
5. Делайте перерывы во время работы. Тщательно планируйте свои выходные, сходите в поход, на выставку, в кино - получите новые эмоции.
6. Найдите хобби по душе. Вязание, рисование, пение, танцы – всё будет отвлекать вас от негативных мыслей и сделает вашу жизнь счастливее. Помните, что человек, вызвавший у вас гнев – не плохой, он просто другой и у него свои взгляды, на которые он имеет право. Научитесь это понимать, давайте в жизни место каждому и наслаждайтесь своим пространством.
7. Расслабьтесь – примите тёплую ванну, послушайте любимую музыку, выпейте чаю, используйте ароматерапию.
И будьте счастливы!
3 эфирных масла спасут кожу от старения!
Некоторые эфирные масла обладают мощным anti–age (омолаживающим) эффектом, помогая заметно улучшить состояние кожи. Если вы ищете натуральный продукт для восстановления ее эластичности, то эфирные масла, возможно, именно то, что вам нужно.
✔️Масло шалфея лучше всего использовать для удаления тонких мимических морщин, особенно при использовании в комбинации с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает затянуть поры и делает кожу более упругой.
✔️Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Масло герани может быть добавлено в увлажняющий крем.
✔️Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи, и богато витамином Е, замедляющим процесс ее увядания, главным витамином Молодости!
Некоторые эфирные масла обладают мощным anti–age (омолаживающим) эффектом, помогая заметно улучшить состояние кожи. Если вы ищете натуральный продукт для восстановления ее эластичности, то эфирные масла, возможно, именно то, что вам нужно.
✔️Масло шалфея лучше всего использовать для удаления тонких мимических морщин, особенно при использовании в комбинации с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает затянуть поры и делает кожу более упругой.
✔️Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Масло герани может быть добавлено в увлажняющий крем.
✔️Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи, и богато витамином Е, замедляющим процесс ее увядания, главным витамином Молодости!
Простая и очень эффективная маска для всех типов кожи лица
Друзья, делюсь с вами универсальной дрожжевой маской для всех типов кожи лица от врача-косметолога Юлии Манищенковой.
Дрожжи-настоящая кладовая полезных микроэлементов, ферментов и витаминов.
Дрожжи отлично тонизируют и подтянут кожу, улучшат кровообращение, активируют межклеточные процессы, сократят морщинки, убирут дряблость кожи, мягко отшелушат омертвевшие клетки кожи.
✔️Для маски необходимо взять брикетированные или сухие дрожжи, развести их в воде или молоке до состояния густой сметаны и подождать некоторое время, когда появятся пузырьки воздуха, что будет свидетельствовать об активации дрожжей.
✔️На очищенную кожу нанести сметанообразную массу из дрожжей.
✔️Оставить на 20 минут, потом слегка промассировать лицо по массажным линиям и смыть маску.
Даже после однократного применения маски ваша кожа оживёт. Но лучше сделать курс из 5-10 масок. Маску можно делать 1 раз в 3 дня.
Друзья, делюсь с вами универсальной дрожжевой маской для всех типов кожи лица от врача-косметолога Юлии Манищенковой.
Дрожжи-настоящая кладовая полезных микроэлементов, ферментов и витаминов.
Дрожжи отлично тонизируют и подтянут кожу, улучшат кровообращение, активируют межклеточные процессы, сократят морщинки, убирут дряблость кожи, мягко отшелушат омертвевшие клетки кожи.
✔️Для маски необходимо взять брикетированные или сухие дрожжи, развести их в воде или молоке до состояния густой сметаны и подождать некоторое время, когда появятся пузырьки воздуха, что будет свидетельствовать об активации дрожжей.
✔️На очищенную кожу нанести сметанообразную массу из дрожжей.
✔️Оставить на 20 минут, потом слегка промассировать лицо по массажным линиям и смыть маску.
Даже после однократного применения маски ваша кожа оживёт. Но лучше сделать курс из 5-10 масок. Маску можно делать 1 раз в 3 дня.
2 положения во время работы за компьютером (полный разбор)
Мы с вами каждый день большое количество времени в сутках проводим в положении сидя. Работаем или отдыхаем за компьютером, выполняем рабочие задачи за офисным столом, обучаемся, занимаемся любимым хобби. И многое из этого мы делаем с вами в положении сидя.
При этом нужно стараться сохранять максимально безопасные условия для спины и шеи.
Врач и тренер по фитнесу Александра Бонина сделала разбор 2-х основных и самых распространенных вариантов работы за компьютером:
ОФИСНОЕ КРЕСЛО
Не каждое кресло обладает всеми условиями для максимально комфортного использования.
Например, самые бюджетные варианты с маленькой спинкой, которая еле как достигает середины спины - один из худших вариантов для здоровья грудного и шейного отделов позвоночника.
Поэтому самое подходящее и безопасное для спины офисное кресло должно обладать следующими характеристиками:
✔️Спинка такой высоты, чтобы вы могли на нее опираться от головы до крестца
✔️На спинке есть выпуклые изгибы на уровне поясничного и шейного отделов позвоночника
✔️В идеале спинка должна быть подвижной (отклоняться назад) с функцией фиксации ее положения. Тогда вы сможете чередовать фиксированное положение для работы и подвижное положение спинки для небольшого отдыха
✔️Есть подлокотники, чтобы вы могли в небольшие перерывы положить на них руки и расслабить плечевой пояс. Иначе "да здравствует хроническое перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны"
✔️Высота стула регулируется, чтобы во время сидения ваши стопы полностью стояли на полу, а бедра были примерно параллельно полу.
По возможности подбирайте кресла офлайн, а не через интернет, чтобы можно было «примерить», посидеть, почувствовать, подходит кресло или нет.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Для этого сейчас есть специальные столы с регулировкой высоты, а также специальные широкие подставки на обычный стол.
Какие есть плюсы? В положении стоя нагрузка на поясницу становится меньше, чем в положении сидя. Вы можете оставаться более подвижными, чаще менять положение тела, переносить вес тела то на одну, то на другую ногу или периодами равномерно стоять на обеих ногах.
В положении стоя больше вероятности, что вы сохраните вертикальное положение шейного отдела позвоночника и не дадите голове «уехать» вперед к монитору. Ведь стоя с головой вперед равновесие сохранить трудно.
Но минусы здесь тоже есть – если есть плоскостопие и достаточно выраженное, то такой вариант не подойдет. Основная нагрузка приходится на ноги, на стопы. Поэтому они быстро устают, ноют.
А при плоскостопии такие симптомы в положении стоя появятся в разы быстрее.
В любом случае нужно делать перерывы на отдых в другом положении тела. Желательно не в положении сидя, а лежа, например.
Хоть в положении стоя и легче сохранить физиологическое положение шейного отдела, утомление в шейно-воротниковой зоне и плечах накапливаться все равно будет. Ведь это та же статическая (практически неподвижная для этой зоны) нагрузка как и в положении сидя.
Во всех этих вариантах самое главное: чем чаще вы меняете положение тела в течение дня, тем лучше для позвоночника, суставов, связок, мышц и даже кровообращения.
Отдельный большой плюс будет для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны, которые хронически страдают при работе за компьютером. Любая смена положения, ваша активность будет давать хоть какую-то динамику для мышц шеи и плеч.
Если у вас нет возможности организовать рабочий день у себя на работе, то вы можете повлиять хотя бы на свои домашние условия во время использования компьютера.
Мы с вами каждый день большое количество времени в сутках проводим в положении сидя. Работаем или отдыхаем за компьютером, выполняем рабочие задачи за офисным столом, обучаемся, занимаемся любимым хобби. И многое из этого мы делаем с вами в положении сидя.
При этом нужно стараться сохранять максимально безопасные условия для спины и шеи.
Врач и тренер по фитнесу Александра Бонина сделала разбор 2-х основных и самых распространенных вариантов работы за компьютером:
ОФИСНОЕ КРЕСЛО
Не каждое кресло обладает всеми условиями для максимально комфортного использования.
Например, самые бюджетные варианты с маленькой спинкой, которая еле как достигает середины спины - один из худших вариантов для здоровья грудного и шейного отделов позвоночника.
Поэтому самое подходящее и безопасное для спины офисное кресло должно обладать следующими характеристиками:
✔️Спинка такой высоты, чтобы вы могли на нее опираться от головы до крестца
✔️На спинке есть выпуклые изгибы на уровне поясничного и шейного отделов позвоночника
✔️В идеале спинка должна быть подвижной (отклоняться назад) с функцией фиксации ее положения. Тогда вы сможете чередовать фиксированное положение для работы и подвижное положение спинки для небольшого отдыха
✔️Есть подлокотники, чтобы вы могли в небольшие перерывы положить на них руки и расслабить плечевой пояс. Иначе "да здравствует хроническое перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны"
✔️Высота стула регулируется, чтобы во время сидения ваши стопы полностью стояли на полу, а бедра были примерно параллельно полу.
По возможности подбирайте кресла офлайн, а не через интернет, чтобы можно было «примерить», посидеть, почувствовать, подходит кресло или нет.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Для этого сейчас есть специальные столы с регулировкой высоты, а также специальные широкие подставки на обычный стол.
Какие есть плюсы? В положении стоя нагрузка на поясницу становится меньше, чем в положении сидя. Вы можете оставаться более подвижными, чаще менять положение тела, переносить вес тела то на одну, то на другую ногу или периодами равномерно стоять на обеих ногах.
В положении стоя больше вероятности, что вы сохраните вертикальное положение шейного отдела позвоночника и не дадите голове «уехать» вперед к монитору. Ведь стоя с головой вперед равновесие сохранить трудно.
Но минусы здесь тоже есть – если есть плоскостопие и достаточно выраженное, то такой вариант не подойдет. Основная нагрузка приходится на ноги, на стопы. Поэтому они быстро устают, ноют.
А при плоскостопии такие симптомы в положении стоя появятся в разы быстрее.
В любом случае нужно делать перерывы на отдых в другом положении тела. Желательно не в положении сидя, а лежа, например.
Хоть в положении стоя и легче сохранить физиологическое положение шейного отдела, утомление в шейно-воротниковой зоне и плечах накапливаться все равно будет. Ведь это та же статическая (практически неподвижная для этой зоны) нагрузка как и в положении сидя.
Во всех этих вариантах самое главное: чем чаще вы меняете положение тела в течение дня, тем лучше для позвоночника, суставов, связок, мышц и даже кровообращения.
Отдельный большой плюс будет для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны, которые хронически страдают при работе за компьютером. Любая смена положения, ваша активность будет давать хоть какую-то динамику для мышц шеи и плеч.
Если у вас нет возможности организовать рабочий день у себя на работе, то вы можете повлиять хотя бы на свои домашние условия во время использования компьютера.
РЕЦЕП НА ОБЩЕЕ УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Иммунная система - важнейший фактор, препятствующий ускоренному старению, гибели клеток нашего организма и атаке чужеродных микроорганизмов.
Я предлагаю вам рецепт на повышение обмена веществ и иммунитета от врача альтернативной медицины Елены Шведовой.
Благодаря ему ваш организм станет устойчивым к инфекционным заболеваниям, грибковым заболеваниям и аллергиям.
Рецепт
✔️Цветы бессмертника - 1 часть
✔️Листья березы - 1 часть
✔️Корень аира - 1 часть
✔️Фиалка трехцветная - 1 часть
✔️Хвощ полевой - 1 часть
✔️Цветки календулы - 1 часть
Использовать 1 ст ложку сбора на 200 мл кипятка.
Настоять 20 минут.
Пить 3 раза в день по 100 мл между основными приемами пищи в теплом виде в течение 1 месяца.
Можно повторять 2-3 раза в год.
Будьте здоровы!
Иммунная система - важнейший фактор, препятствующий ускоренному старению, гибели клеток нашего организма и атаке чужеродных микроорганизмов.
Я предлагаю вам рецепт на повышение обмена веществ и иммунитета от врача альтернативной медицины Елены Шведовой.
Благодаря ему ваш организм станет устойчивым к инфекционным заболеваниям, грибковым заболеваниям и аллергиям.
Рецепт
✔️Цветы бессмертника - 1 часть
✔️Листья березы - 1 часть
✔️Корень аира - 1 часть
✔️Фиалка трехцветная - 1 часть
✔️Хвощ полевой - 1 часть
✔️Цветки календулы - 1 часть
Использовать 1 ст ложку сбора на 200 мл кипятка.
Настоять 20 минут.
Пить 3 раза в день по 100 мл между основными приемами пищи в теплом виде в течение 1 месяца.
Можно повторять 2-3 раза в год.
Будьте здоровы!
Проверенное средство при нарушении сна
Известно,что для здорового существования человеку необходимо 6-8 часов полноценного сна. В этом случае организм будет работать четко и без перебоев.
Постоянное нарушение сна чревато серьезными
последствиями, начиная от легкого невроза и риска
появления лишних сантиметров на талии, и заканчивая более
серьезными проблемами — нарушением иммунитета,
болезнями сердца и даже повышенным риском заработать
сахарный диабет!
У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и другие причины), то дело может быть именно в Вашем организме!
И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной
области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в
двух органах - печени и почках.
Елена Шведова - специалист в области альтернативной медицины предлагает Вам самый простой, но от этого не менее эффективный
способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек.
Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло.
И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.
Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому:
Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки.
Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.
Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.
Результат Вы увидите уже через 2-3 дня.
Известно,что для здорового существования человеку необходимо 6-8 часов полноценного сна. В этом случае организм будет работать четко и без перебоев.
Постоянное нарушение сна чревато серьезными
последствиями, начиная от легкого невроза и риска
появления лишних сантиметров на талии, и заканчивая более
серьезными проблемами — нарушением иммунитета,
болезнями сердца и даже повышенным риском заработать
сахарный диабет!
У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и другие причины), то дело может быть именно в Вашем организме!
И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной
области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в
двух органах - печени и почках.
Елена Шведова - специалист в области альтернативной медицины предлагает Вам самый простой, но от этого не менее эффективный
способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек.
Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло.
И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.
Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому:
Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки.
Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.
Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.
Результат Вы увидите уже через 2-3 дня.
Друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам несколько советов.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а быстро вылетает вместе с потом. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Особенно хорош некрепкий зелёный чай. Когда он остынет, кладите в него немного мёда, лимона и мяты. Это не только вкусно, но и полезно.
Рекомендую так же "японский кондиционер". Это - гениально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек или шарфик, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платочек или шарфик высыхают, намачиваете снова. Облегчающий эффект наступает очень быстро.
Очень хорошо ополаскивать ноги прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно и приятно.
Если есть возможность, то поделите сон пополам. Устраивайте себе отдых в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а быстро вылетает вместе с потом. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Особенно хорош некрепкий зелёный чай. Когда он остынет, кладите в него немного мёда, лимона и мяты. Это не только вкусно, но и полезно.
Рекомендую так же "японский кондиционер". Это - гениально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек или шарфик, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платочек или шарфик высыхают, намачиваете снова. Облегчающий эффект наступает очень быстро.
Очень хорошо ополаскивать ноги прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно и приятно.
Если есть возможность, то поделите сон пополам. Устраивайте себе отдых в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Коктейль «Радуга»
Друзья, хочу предложить вам рецепт очень полезного многокомпонентного коктейля, который оказывает мощное
влияние на иммунную систему, заставляя ее эффективнее противодействовать раковым клеткам.
Рецепт из новой книги врача А. Маматова
Нам понадобится:
✔️капуста брюссельская (можно заменить на брокколи),
✔️чеснок (2-3 дольки),
✔️¼ головки некрупного лука,
✔️молотый черный перец (2-3 щепотки),
✔️черника (50-75 г),
✔️клюква (50-100г,
✔️сок лимона или лайма (половинка фрукта),
✔️сок грейпфрута (четверть или половинка фрукта),
✔️2-4 плиточки черного шоколада,
✔️куркума (5-7 г),
✔️¼ гранатового сока (свежий),
✔️1 столовая ложка мёда.
✔️Вы можете добавлять простую воду для доведения массы до нужной консистенции.
Все составные части нашего коктейля измельчите в блендере или миксере. Выпивайте часть коктейля с утра сразу же после приготовления. Часть можете выпить между приемами пищи днем, а также вечером. Для худеющих таким коктейлем можно заменить ужин.
Также важно понимать, что вы можете варьировать удельную долю некоторых компонентов, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма и вкусовых предпочтений.
Друзья, хочу предложить вам рецепт очень полезного многокомпонентного коктейля, который оказывает мощное
влияние на иммунную систему, заставляя ее эффективнее противодействовать раковым клеткам.
Рецепт из новой книги врача А. Маматова
Нам понадобится:
✔️капуста брюссельская (можно заменить на брокколи),
✔️чеснок (2-3 дольки),
✔️¼ головки некрупного лука,
✔️молотый черный перец (2-3 щепотки),
✔️черника (50-75 г),
✔️клюква (50-100г,
✔️сок лимона или лайма (половинка фрукта),
✔️сок грейпфрута (четверть или половинка фрукта),
✔️2-4 плиточки черного шоколада,
✔️куркума (5-7 г),
✔️¼ гранатового сока (свежий),
✔️1 столовая ложка мёда.
✔️Вы можете добавлять простую воду для доведения массы до нужной консистенции.
Все составные части нашего коктейля измельчите в блендере или миксере. Выпивайте часть коктейля с утра сразу же после приготовления. Часть можете выпить между приемами пищи днем, а также вечером. Для худеющих таким коктейлем можно заменить ужин.
Также важно понимать, что вы можете варьировать удельную долю некоторых компонентов, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма и вкусовых предпочтений.
Друзья, предлагаю 3 рецепта обертываний, которые в короткие сроки помогут вам избавиться от целлюлита, улучшить структуру кожи, скинуть несколько см в объемах и вывести лишнюю жидкость из организма. Ведь летом все хотят быть красивыми.
Обертывания, выполненные в домашних условиях позволят вам
сэкономить личное время (ведь вам не нужно никуда ехать) и деньги.
Прежде чем перейдем к рецептам - примите во внимание несколько
советов от Елены Шведовой как делать обертывание.
Так процедура будет еще эффективнее.
6 правил обертывания в домашних условиях:
1. За 1-2 часа до обертывания лучше ничего не есть. Но зато чашечка травяного или зеленого чая перед процедурой будет как нельзя кстати.
2. Перед сеансом примите теплую ванную и после сделайте легкий
самоммассаж или сделайте пиллинг (очистите кожу с помощью скраба).
3. Если нет времени, желания, возможности принять ванну – сделайте массаж тела с помощью щетки с натуральным ворсом. Массаж выполняется снизу вверх, круговыми движениями.
4. Готовая смесь для обертываний должна быть густоватой и однородной. Нанесите толстым слоем на проблемные участки. Оставьте на указанное в рецепте время.
5. Оберните тело пленкой, а сверху накройтесь одеялом. Это удержит тепло и обеспечит максимально глубокое проникновение активных веществ.
6. После процедуры снимите остатки смеси салфеткой, примите душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем или масло.
Рецепты солевых обертываний от целлюлита:
1. Обертывание с ламинарией и морской солью
Ингредиенты: 100 граммов соли; 2 столовые
ложки водорослей; 10 капель апельсинового,
грейпфрутового или лимонного масла, также
его можно заменить на 20 капель камфорного.
Залить вместе соль и ламинарии теплой водой и
подождать, пока соль раствориться, а
водоросли набухнут, потом добавить масло.
Затем берут данную смесь и густым слоем
наносят на тело. Держать следует примерно 35
минут, за это время токсины и вода выйдут из организма.
А водоросли восстановят дефицит минералов, которые выйдут вместе с жидкостью.
2. Обертывания медово-солевые.
Для этого обертывания смешивают мед и соль в
равных пропорциях. Наносить эту смесь
желательно на предварительно разогретую под
душем кожу – так эффект будет лучше. Мед
отлично увлажняет и питает кожу.
3. Солевые обертывания с ароматическими маслами
Ингредиенты: 100 граммов морской соли;
20 мл миндального масла, можно жожоба
или оливкового; 2 капли лимонного масла;
3 капли можжевелового и 3 лавандового
масла.
Будьте красивы и здоровы!
Обертывания, выполненные в домашних условиях позволят вам
сэкономить личное время (ведь вам не нужно никуда ехать) и деньги.
Прежде чем перейдем к рецептам - примите во внимание несколько
советов от Елены Шведовой как делать обертывание.
Так процедура будет еще эффективнее.
6 правил обертывания в домашних условиях:
1. За 1-2 часа до обертывания лучше ничего не есть. Но зато чашечка травяного или зеленого чая перед процедурой будет как нельзя кстати.
2. Перед сеансом примите теплую ванную и после сделайте легкий
самоммассаж или сделайте пиллинг (очистите кожу с помощью скраба).
3. Если нет времени, желания, возможности принять ванну – сделайте массаж тела с помощью щетки с натуральным ворсом. Массаж выполняется снизу вверх, круговыми движениями.
4. Готовая смесь для обертываний должна быть густоватой и однородной. Нанесите толстым слоем на проблемные участки. Оставьте на указанное в рецепте время.
5. Оберните тело пленкой, а сверху накройтесь одеялом. Это удержит тепло и обеспечит максимально глубокое проникновение активных веществ.
6. После процедуры снимите остатки смеси салфеткой, примите душ и нанесите на тело антицеллюлитный крем или масло.
Рецепты солевых обертываний от целлюлита:
1. Обертывание с ламинарией и морской солью
Ингредиенты: 100 граммов соли; 2 столовые
ложки водорослей; 10 капель апельсинового,
грейпфрутового или лимонного масла, также
его можно заменить на 20 капель камфорного.
Залить вместе соль и ламинарии теплой водой и
подождать, пока соль раствориться, а
водоросли набухнут, потом добавить масло.
Затем берут данную смесь и густым слоем
наносят на тело. Держать следует примерно 35
минут, за это время токсины и вода выйдут из организма.
А водоросли восстановят дефицит минералов, которые выйдут вместе с жидкостью.
2. Обертывания медово-солевые.
Для этого обертывания смешивают мед и соль в
равных пропорциях. Наносить эту смесь
желательно на предварительно разогретую под
душем кожу – так эффект будет лучше. Мед
отлично увлажняет и питает кожу.
3. Солевые обертывания с ароматическими маслами
Ингредиенты: 100 граммов морской соли;
20 мл миндального масла, можно жожоба
или оливкового; 2 капли лимонного масла;
3 капли можжевелового и 3 лавандового
масла.
Будьте красивы и здоровы!
Можно ли есть после 6 вечера?
Один из советов людям, желающим похудеть, звучит так:
нельзя есть после 6 вечера. И тогда вы самым
волшебным образом начнете скидывать килограмм за килограммом.
Специалисты говорят, что дело идет к вечеру. Способность организма усваивать калории снижается. Человек готовится ко сну, энергия не расходуется. Все, что съедено - откладывается на животе, боках и бедрах.
Это действительно так, если вы привыкли плотно ужинать: первое, второе и компот. Если вечером покушать до отвала, то не только будет лишний вес. У вас еще будет плохой, беспокойный сон.
Но не есть совсем после 6 вечера
тоже ни в коем случае нельзя!
Представьте: вы заканчиваете есть в 6 вечера. И не едите до 6-8 утра. Ваш организм голодает по 12-14 часов! Это недопустимо! Жир будет откладываться еще быстрее и сильнее. Так уж устроен наш организм: компенсирует любую нехватку питания и откладывает про запас. Как верблюд запасает еду в горбах. Так и наш организм все “складывает” в живот и попу.
Что же можно есть после 6 вечера?
Все подряд есть не нужно. Котлеты, вермишель, фаршированные блины и другие высококалорийные продукты - вечером сразу станут лишними килограммами. Но вы можете выпить стакан кефира или ряженки. Съесть легкий салат с брынзой.
Елена Шведова - специалист альтернативной медицины делится с нами рецептом своего коктейля на ужин. Он не только вкусный, но и очень полезный:
♦️ насыщает организм кальцием
♦️ насыщает организм группой витаминов В. А витамины группы В - это здоровье ваших волос, ногтей, кожи. Здоровая нервная система.
♦️ насыщает витамином С - мощнейшим антиоксидантом
♦️ улучшает обмен веществ и способствует похудению
♦️ замедляет перистальтику, за счет чего сахар медленнее всасывается в кровь
♦️ для переработки белка организм затрачивает много энергии и берет ее из жировых клеток в то время, как мышцы наоборот укрепляются.
♦️ отлично утоляет голод
Итак, рецепт вкусного, легкого, полезного коктейля на ужин
Вам потребуется:
✔️100 г 1% - творога (лучше домашнего
приготовления без соли)
✔️0.5 стакана 1% молока
✔️ Порция протеинового порошка по вкусу
(можно заменить ч.л. меда или стевией)
✔️ 50 г любых ягод (вишня, клубника, лесные
ягоды - на Ваш вкус)
✔️ Если применять этот рецепт после или
перед тренировкой, то можно добавить 1 банан
✔️ Немного корицы
Все смешайте и выпейте не позже 8 вечера
Отличный набор полезного казеинового белка, кальция, витамина С. Все вместе помогает сжигать жир и поддерживает мышечную ткань - не дает мышцам на ночь “сдуться” от голода.
Приятного аппетита!
Один из советов людям, желающим похудеть, звучит так:
нельзя есть после 6 вечера. И тогда вы самым
волшебным образом начнете скидывать килограмм за килограммом.
Специалисты говорят, что дело идет к вечеру. Способность организма усваивать калории снижается. Человек готовится ко сну, энергия не расходуется. Все, что съедено - откладывается на животе, боках и бедрах.
Это действительно так, если вы привыкли плотно ужинать: первое, второе и компот. Если вечером покушать до отвала, то не только будет лишний вес. У вас еще будет плохой, беспокойный сон.
Но не есть совсем после 6 вечера
тоже ни в коем случае нельзя!
Представьте: вы заканчиваете есть в 6 вечера. И не едите до 6-8 утра. Ваш организм голодает по 12-14 часов! Это недопустимо! Жир будет откладываться еще быстрее и сильнее. Так уж устроен наш организм: компенсирует любую нехватку питания и откладывает про запас. Как верблюд запасает еду в горбах. Так и наш организм все “складывает” в живот и попу.
Что же можно есть после 6 вечера?
Все подряд есть не нужно. Котлеты, вермишель, фаршированные блины и другие высококалорийные продукты - вечером сразу станут лишними килограммами. Но вы можете выпить стакан кефира или ряженки. Съесть легкий салат с брынзой.
Елена Шведова - специалист альтернативной медицины делится с нами рецептом своего коктейля на ужин. Он не только вкусный, но и очень полезный:
♦️ насыщает организм кальцием
♦️ насыщает организм группой витаминов В. А витамины группы В - это здоровье ваших волос, ногтей, кожи. Здоровая нервная система.
♦️ насыщает витамином С - мощнейшим антиоксидантом
♦️ улучшает обмен веществ и способствует похудению
♦️ замедляет перистальтику, за счет чего сахар медленнее всасывается в кровь
♦️ для переработки белка организм затрачивает много энергии и берет ее из жировых клеток в то время, как мышцы наоборот укрепляются.
♦️ отлично утоляет голод
Итак, рецепт вкусного, легкого, полезного коктейля на ужин
Вам потребуется:
✔️100 г 1% - творога (лучше домашнего
приготовления без соли)
✔️0.5 стакана 1% молока
✔️ Порция протеинового порошка по вкусу
(можно заменить ч.л. меда или стевией)
✔️ 50 г любых ягод (вишня, клубника, лесные
ягоды - на Ваш вкус)
✔️ Если применять этот рецепт после или
перед тренировкой, то можно добавить 1 банан
✔️ Немного корицы
Все смешайте и выпейте не позже 8 вечера
Отличный набор полезного казеинового белка, кальция, витамина С. Все вместе помогает сжигать жир и поддерживает мышечную ткань - не дает мышцам на ночь “сдуться” от голода.
Приятного аппетита!
Тоник, поддерживающий красоту Вашей кожи и позволяющий ей хорошо дышать в жаркие летние дни.
Этот тоник легко приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты:
Минеральная вода - 200 мл
Цедра половины лимона
Яблочный уксус - 10 капель
Веточка мяты
Приготовление:
✔️Тонко срежьте цедру лимона
✔️Добавьте к ней веточку свежей мяты или мелиссы
✔️Залейте газированной минеральной водой
✔️Герметично закупорьте и оставьте в темном месте при комнатной температуре примерно на 12 часов
✔️Процедите
✔️Добавьте натуральный яблочный уксус
✔️Храните в холодильнике, герметично закрыв
✔️Протирайте лицо смоченным в тонике ватным диском по мере необходимости, обходя нежную зону вокруг глаз.
Этот тоник легко приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты:
Минеральная вода - 200 мл
Цедра половины лимона
Яблочный уксус - 10 капель
Веточка мяты
Приготовление:
✔️Тонко срежьте цедру лимона
✔️Добавьте к ней веточку свежей мяты или мелиссы
✔️Залейте газированной минеральной водой
✔️Герметично закупорьте и оставьте в темном месте при комнатной температуре примерно на 12 часов
✔️Процедите
✔️Добавьте натуральный яблочный уксус
✔️Храните в холодильнике, герметично закрыв
✔️Протирайте лицо смоченным в тонике ватным диском по мере необходимости, обходя нежную зону вокруг глаз.
Один из факторов, нарушающих зрение - постоянное
напряжение глаз от телевизора, планшета или мобильника, нахмуренные брови.
Казалось бы, напряжение глаз - незначительный фактор.
Однако, воздействуя именно на него, мы действительно сможем улучшить зрение.
Постоянное напряжение вызывает укорочение внутренних глазных мышц, а также мышц вокруг глаз, что в итоге приводит к нарушению
микроциркуляции крови к глазам
и нарушению иннервации глазного яблока.
Друзья, техника для расслабления мышц вокруг глаза, поможет
высвободить кровеносные сосуды и нервные окончания и за счет этого улучшить ваше зрение:
1. Сожмите бровь пальцами одной руки и, пощипывая, пройдите всю бровь с внутреннего конца до наружного. Повторите 17 раз. Можно делать одновременно с двух сторон.
2. Пальцем одной руки проведите, надавливая по брови массажным
движением от внутреннего конца до наружного.
Дойдя до наружного
конца зафиксируйте остановку на 1 секунду.
Повторите 10 раз.
Делайте одновременно с двух сторон.
3. Поставьте палец руки (желательно, ноготь) на середине брови. Нащупайте там впадинку (шовчик)
и лёгким вибрационным движением
промассажируйте точку в течение 30 секунд - 1 минуты.
Благодаря этим ежедневным упражнениям вы значительно восстановите своё зрение. Ведь улучшая кровоснабжение и иннервацию, вы улучшите чёткость и яркость изображений. Техника очень простая и доступная.
Выполняйте её хотя бы раз в день, когда у вас есть на это свободное время.
напряжение глаз от телевизора, планшета или мобильника, нахмуренные брови.
Казалось бы, напряжение глаз - незначительный фактор.
Однако, воздействуя именно на него, мы действительно сможем улучшить зрение.
Постоянное напряжение вызывает укорочение внутренних глазных мышц, а также мышц вокруг глаз, что в итоге приводит к нарушению
микроциркуляции крови к глазам
и нарушению иннервации глазного яблока.
Друзья, техника для расслабления мышц вокруг глаза, поможет
высвободить кровеносные сосуды и нервные окончания и за счет этого улучшить ваше зрение:
1. Сожмите бровь пальцами одной руки и, пощипывая, пройдите всю бровь с внутреннего конца до наружного. Повторите 17 раз. Можно делать одновременно с двух сторон.
2. Пальцем одной руки проведите, надавливая по брови массажным
движением от внутреннего конца до наружного.
Дойдя до наружного
конца зафиксируйте остановку на 1 секунду.
Повторите 10 раз.
Делайте одновременно с двух сторон.
3. Поставьте палец руки (желательно, ноготь) на середине брови. Нащупайте там впадинку (шовчик)
и лёгким вибрационным движением
промассажируйте точку в течение 30 секунд - 1 минуты.
Благодаря этим ежедневным упражнениям вы значительно восстановите своё зрение. Ведь улучшая кровоснабжение и иннервацию, вы улучшите чёткость и яркость изображений. Техника очень простая и доступная.
Выполняйте её хотя бы раз в день, когда у вас есть на это свободное время.
Профилактика старения кожи естественным путём
Друзья, знаете ли вы, что используя розовую воду в качестве тоника или в виде замороженного льда для протирания лица, шеи, декольте по массажным линиям, вы проводите профилактику старения кожи естественным путём.
А применение тоника в уходе за кожей едва ли не важнее, чем крема и используем мы его перед тем, как нанести крем.
Свойства розы уникальны:
✔️ Увлажняет кожный покров и выравнивает цвет лица
✔️ Предотвращает появление морщин и пигментных пятен
✔️ Снимает зуд и покраснение кожи
✔️ Уменьшает усталость рук и ног
✔️ Улучшает состояние кожи
✔️ Используется при солнечных ожогах
✔️ Имеет антисептические свойства
✔️ Восстанавливает водный баланс кожи
Подходит для любого типа кожи.
Но лепестки важно правильно собрать и высушить. И это можно успеть сделать до наступления холодов. Для получения розовой воды не подходят лепестки, приобретенные в магазине.
Лепестки лучше собирать в сухую погоду, как только сойдет роса (до полудня). Делается это как можно быстрее. Иначе теряется до 1/3 полезных свойств растения.
Сушку проводить в затененном и хорошо проветриваемом месте. Готовые лепестки лучше хранить в жестяной банке.
КАК ДЕЛАТЬ?
Взять кастрюльку, положить листья и полностью залить холодной фильтрованой водой.
Довести до кипения и охладить естественным способом.
Перелить в стерилизованные бутылочки и хранить в холодильнике.
Хранить до 5 дней.
Можно замораживать и использовать как лёд или размораживать и использовать как тоник.
Друзья, знаете ли вы, что используя розовую воду в качестве тоника или в виде замороженного льда для протирания лица, шеи, декольте по массажным линиям, вы проводите профилактику старения кожи естественным путём.
А применение тоника в уходе за кожей едва ли не важнее, чем крема и используем мы его перед тем, как нанести крем.
Свойства розы уникальны:
✔️ Увлажняет кожный покров и выравнивает цвет лица
✔️ Предотвращает появление морщин и пигментных пятен
✔️ Снимает зуд и покраснение кожи
✔️ Уменьшает усталость рук и ног
✔️ Улучшает состояние кожи
✔️ Используется при солнечных ожогах
✔️ Имеет антисептические свойства
✔️ Восстанавливает водный баланс кожи
Подходит для любого типа кожи.
Но лепестки важно правильно собрать и высушить. И это можно успеть сделать до наступления холодов. Для получения розовой воды не подходят лепестки, приобретенные в магазине.
Лепестки лучше собирать в сухую погоду, как только сойдет роса (до полудня). Делается это как можно быстрее. Иначе теряется до 1/3 полезных свойств растения.
Сушку проводить в затененном и хорошо проветриваемом месте. Готовые лепестки лучше хранить в жестяной банке.
КАК ДЕЛАТЬ?
Взять кастрюльку, положить листья и полностью залить холодной фильтрованой водой.
Довести до кипения и охладить естественным способом.
Перелить в стерилизованные бутылочки и хранить в холодильнике.
Хранить до 5 дней.
Можно замораживать и использовать как лёд или размораживать и использовать как тоник.
В нашем теле есть две важнейшие системы:
кровеносная и лимфатическая.
При нарушении работы этих систем в организме появляются
шлаки и токсины.
И как следствие - начинает расти лишний вес,
появляется отечность.
Если зашлакованы кровеносные сосуды, то замедляется
кровообращение и ухудшается снабжение тканей
и всех органов питательными веществами и кислородом.
Хотите предотвратить наступление и развитие любого
заболевания? Держите кровеносные сосуды в порядке.
Лимфатическая система - это канализация нашего организма.
Именно она стоит на страже нашего организма и днем
и ночью. Препятствует распространению по организму
инфекции.
Для вас, друзья, 2 рецепта, которые помогут очистить
лимфатическую и кровеносную систему. В результате
вы сможете избавиться от отечности, очистите организм
от шлаков и токсинов, восстановите
кислотно-щелочной баланс, очистите сосуды,
станете бодрее и энергичнее.
Рецепт №1. Очищение лимфатической системы
✔️Подмаренник цепкий -3 части
✔️Лист смородины - 3 части
✔️Лист березы -3 части
✔️Почки сосны - 4 части
✔️Манжетка -1 часть
✔️Душица - 2 части
✔️Клевер красный -1 часть
Все травы нужно смешать в указанных пропорциях.
Затем взять 1 ст.л., залить ее 1,5 стакана кипятка.
Настоять 20 минут. Процедить.
Пить по 1стакану 1-2 раза в день.
Курс 20 дней. Затем сделать 14 дневный перерыв
и повторите курс ещё раз.
Рецепт №2. Очищение кровеносной системы
✔️Гвоздика -1 ч.л.
✔️Кардамон - 8 зерен
✔️Имбирь -1 ч.л.
✔️Шафран -1 ч.л.
✔️Роза каркадэ - 1 ч.л.
Смешайте приправы, кипятите в 1,5 л воды 5-7 минут
на слабом огне.
Принимайте по 200 мл 2-3 раза в день. Храните в
стеклянной посуде в прохладном месте.
Курс приема - 10 дней.
Напиток можно принимать в любое время. От этого его
эффективность не изменится.
кровеносная и лимфатическая.
При нарушении работы этих систем в организме появляются
шлаки и токсины.
И как следствие - начинает расти лишний вес,
появляется отечность.
Если зашлакованы кровеносные сосуды, то замедляется
кровообращение и ухудшается снабжение тканей
и всех органов питательными веществами и кислородом.
Хотите предотвратить наступление и развитие любого
заболевания? Держите кровеносные сосуды в порядке.
Лимфатическая система - это канализация нашего организма.
Именно она стоит на страже нашего организма и днем
и ночью. Препятствует распространению по организму
инфекции.
Для вас, друзья, 2 рецепта, которые помогут очистить
лимфатическую и кровеносную систему. В результате
вы сможете избавиться от отечности, очистите организм
от шлаков и токсинов, восстановите
кислотно-щелочной баланс, очистите сосуды,
станете бодрее и энергичнее.
Рецепт №1. Очищение лимфатической системы
✔️Подмаренник цепкий -3 части
✔️Лист смородины - 3 части
✔️Лист березы -3 части
✔️Почки сосны - 4 части
✔️Манжетка -1 часть
✔️Душица - 2 части
✔️Клевер красный -1 часть
Все травы нужно смешать в указанных пропорциях.
Затем взять 1 ст.л., залить ее 1,5 стакана кипятка.
Настоять 20 минут. Процедить.
Пить по 1стакану 1-2 раза в день.
Курс 20 дней. Затем сделать 14 дневный перерыв
и повторите курс ещё раз.
Рецепт №2. Очищение кровеносной системы
✔️Гвоздика -1 ч.л.
✔️Кардамон - 8 зерен
✔️Имбирь -1 ч.л.
✔️Шафран -1 ч.л.
✔️Роза каркадэ - 1 ч.л.
Смешайте приправы, кипятите в 1,5 л воды 5-7 минут
на слабом огне.
Принимайте по 200 мл 2-3 раза в день. Храните в
стеклянной посуде в прохладном месте.
Курс приема - 10 дней.
Напиток можно принимать в любое время. От этого его
эффективность не изменится.
Друзья, хочу поделиться с вами двумя рецептами с использованием кефира, которые делают его вдвойне полезным, так как способствуют понижению содержания сахара в крови.
Кефир с гречкой
Возьмите 50гр. гречневой крупы, промойте, прожарьте на сковородке, перемелите блендером. Порошок, который получился, залейте О,5 л кефира и дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Кефир с корицей
Добавьте две чайные ложки молотой корицы в О,5 л кефира.
Дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Кефир с гречкой
Возьмите 50гр. гречневой крупы, промойте, прожарьте на сковородке, перемелите блендером. Порошок, который получился, залейте О,5 л кефира и дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Кефир с корицей
Добавьте две чайные ложки молотой корицы в О,5 л кефира.
Дайте настояться примерно 10 часов.
Пейте по полстакана за час до еды.
Друзья, сегодня хочу предложить вашему вниманию очень полезный коктейль здоровья от доктора Маматова.
Основным ингредиентом нашего коктейля будет свекла. Она насыщена клетчаткой, поэтому наш кишечник после её воздействия избавится от лишнего и вредного.
Нам потребуется половинка небольшого корнеплода. К нему добавим апельсин, две небольшие морковки и кусочек имбиря (не забудьте его предварительно очистить). Для получения однородной массы взбиваем всё в блендере – он наш незаменимый помощник в приготовлении смузи и коктейлей. После приготовления дайте коктейлю настояться 1-2 часа. С осторожностью принимайте коктейль, если вы диабетик,а также от него следует отказаться вовсе, если вы болеете мочекаменной болезнью.
Кстати, по последним исследованиям сок свеклы также является прекрасной гормональной терапией для женщин во время климакса. Кроме того, в свекле содержится бетаин, которого нет ни в одной другой овощной культуре. А этот самый бетаин входит в состав ферментов, усваивающих белок и улучшающих работу печени. Сейчас всё чаще говорят об использовании бетаина в борьбе с болезнью Альцгеймера и предотвращению рака молочной железы.
Основным ингредиентом нашего коктейля будет свекла. Она насыщена клетчаткой, поэтому наш кишечник после её воздействия избавится от лишнего и вредного.
Нам потребуется половинка небольшого корнеплода. К нему добавим апельсин, две небольшие морковки и кусочек имбиря (не забудьте его предварительно очистить). Для получения однородной массы взбиваем всё в блендере – он наш незаменимый помощник в приготовлении смузи и коктейлей. После приготовления дайте коктейлю настояться 1-2 часа. С осторожностью принимайте коктейль, если вы диабетик,а также от него следует отказаться вовсе, если вы болеете мочекаменной болезнью.
Кстати, по последним исследованиям сок свеклы также является прекрасной гормональной терапией для женщин во время климакса. Кроме того, в свекле содержится бетаин, которого нет ни в одной другой овощной культуре. А этот самый бетаин входит в состав ферментов, усваивающих белок и улучшающих работу печени. Сейчас всё чаще говорят об использовании бетаина в борьбе с болезнью Альцгеймера и предотвращению рака молочной железы.
Точка устранения головной боли
“5 минут - и головные боли уйдут”
Головная боль - проблема, с которой сталкивался каждый
человек независимо от пола и возраста.
Иногда это бывают незначительные боли из-за недомогания, усталости, излишнего шума.
Но порой голова болит так, что кажется, будто она вот-вот лопнет.
Причём болеть могут разные части головы: затылок, темя,
лобная зона, виски.
Иногда головные боли протекают со жгучим оттенком,
похожим на мигрень.
Начинается всё с затылочной области, как правило,
с одной стороны. Потом боль переходит на лобную сторону
и затем на всю голову.
Головная боль может сопровождаться:
✔️ тошнотой,
✔️ головокружением,
✔️покраснением глаз,
✔️ плавающими точками или пятнами перед глазами.
Не нужно терпеть головную боль. И таблетки пить тоже не обязательно.
Наш организм уникален тем, что способен помочь себе сам.
И устранить головную боль можно нажатием всего на одну
точку в теле.
Это точка классической китайской медицины и
китайские специалисты пользуются ею уже даже не сотни,
а тысячи лет для избавления от головной боли.
Достаточно давить на эту точку в течение 5 минут.
И боль в голове пройдёт или станет существенно меньше.
Эта точка поможет облегчить головную боль.
Но нужно помнить, что боль - это симптом.
И значит есть причина, которая привела к болям в голове.
Точка китайской классической акпрессуры V62 шэнь-май располагается ниже наружной лодыжки на 1,5 см,
у нижнего края блокового выступа пяточной кости,
во впадине, на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы.
“5 минут - и головные боли уйдут”
Головная боль - проблема, с которой сталкивался каждый
человек независимо от пола и возраста.
Иногда это бывают незначительные боли из-за недомогания, усталости, излишнего шума.
Но порой голова болит так, что кажется, будто она вот-вот лопнет.
Причём болеть могут разные части головы: затылок, темя,
лобная зона, виски.
Иногда головные боли протекают со жгучим оттенком,
похожим на мигрень.
Начинается всё с затылочной области, как правило,
с одной стороны. Потом боль переходит на лобную сторону
и затем на всю голову.
Головная боль может сопровождаться:
✔️ тошнотой,
✔️ головокружением,
✔️покраснением глаз,
✔️ плавающими точками или пятнами перед глазами.
Не нужно терпеть головную боль. И таблетки пить тоже не обязательно.
Наш организм уникален тем, что способен помочь себе сам.
И устранить головную боль можно нажатием всего на одну
точку в теле.
Это точка классической китайской медицины и
китайские специалисты пользуются ею уже даже не сотни,
а тысячи лет для избавления от головной боли.
Достаточно давить на эту точку в течение 5 минут.
И боль в голове пройдёт или станет существенно меньше.
Эта точка поможет облегчить головную боль.
Но нужно помнить, что боль - это симптом.
И значит есть причина, которая привела к болям в голове.
Точка китайской классической акпрессуры V62 шэнь-май располагается ниже наружной лодыжки на 1,5 см,
у нижнего края блокового выступа пяточной кости,
во впадине, на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы.