Избавляемся от болей в пояснице
Боли в пояснице - одни из самых
распространенных болей в
суставах. На них жалуется 80%
населения мира. Боль в спине -
проблема, которая может
появится абсолютно у каждого,
без возрастных ограничений и
социальных различий.
Почему появляется боль в
спине? Какие причины приводят к
появлению боли в спине?
Они довольно банальны и хорошо нам
известные. Это:
🔸сидячий образ жизни
🔸работа в положении сидя/стоя
🔸физическое перенапряжение и
🔸ушиб мышц
🔸растяжение связок
🔸нарушения осанки
🔸травмы спины
🔸неправильное питание
🔸нарушение обмена веществ.
Важно помнить, что боли в спине
опасны своими последствиями,
среди которых:
🔸трудности при ходьбе
🔸нарушение работы сердца, лёгких
🔸органов пищеварительной системы
🔸головные боли, головокружения
🔸шум в ушах и др.
Чтобы не доводить до серьезных
патологий и последствий, Елена
Шведова - специалист
альтернативной медицины
предлагает выполнять регулярно
простое упражнение, которое
поможет избавиться от болей
в спине.
Итак, чтобы избавиться от болей
в спине и пояснице нужно лечь
на спину, на любую твердую
поверхность, затем
поднять к себе ноги,
обхватив их ладонями.
Так, как Вы это видите на фото.
Теперь Вам нужно потихоньку
потянуть колени к груди до
такой степени, пока не
почувствуете боль в спине.
Как только чувствуете
преднапряжение в точке,
в которой болит - сделайте вдох,
задержите дыхание.
Теперь коленями давим на руки.
Буквально 3-5% от всей Вашей
силы, не давите сильно.
Совсем чуть-чуть, чтобы
напрячь мышцу.
5-7 секунд - и расслабились.
Руками сопротивляйтесь.
Выполните это 3 раза.
Если боль прошла, то теперь
подтяните ноги еще выше,
к груди, доходите до боли
и делаете то же самое.
Обратите внимание, что
не нужно ломать/выкручивать руки,
не нужно достигать спортивных
рекордов и максимально давить
коленями на руки. Ваша задача:
просто немного напрячь мышцу.
Снова выполняете упражнение 3 раза.
После этого, если боль прошла,
подтягивайте колени еще выше.
Таким образом прорабатываем
всю поясничную мышцу.
Буквально все те места,
которые у Вас болезненны.
Потихоньку, пока колени совсем
не будут у груди.
В каждой точке боли выполняете
упражнение от трех до пяти раз.
Боли в пояснице - одни из самых
распространенных болей в
суставах. На них жалуется 80%
населения мира. Боль в спине -
проблема, которая может
появится абсолютно у каждого,
без возрастных ограничений и
социальных различий.
Почему появляется боль в
спине? Какие причины приводят к
появлению боли в спине?
Они довольно банальны и хорошо нам
известные. Это:
🔸сидячий образ жизни
🔸работа в положении сидя/стоя
🔸физическое перенапряжение и
🔸ушиб мышц
🔸растяжение связок
🔸нарушения осанки
🔸травмы спины
🔸неправильное питание
🔸нарушение обмена веществ.
Важно помнить, что боли в спине
опасны своими последствиями,
среди которых:
🔸трудности при ходьбе
🔸нарушение работы сердца, лёгких
🔸органов пищеварительной системы
🔸головные боли, головокружения
🔸шум в ушах и др.
Чтобы не доводить до серьезных
патологий и последствий, Елена
Шведова - специалист
альтернативной медицины
предлагает выполнять регулярно
простое упражнение, которое
поможет избавиться от болей
в спине.
Итак, чтобы избавиться от болей
в спине и пояснице нужно лечь
на спину, на любую твердую
поверхность, затем
поднять к себе ноги,
обхватив их ладонями.
Так, как Вы это видите на фото.
Теперь Вам нужно потихоньку
потянуть колени к груди до
такой степени, пока не
почувствуете боль в спине.
Как только чувствуете
преднапряжение в точке,
в которой болит - сделайте вдох,
задержите дыхание.
Теперь коленями давим на руки.
Буквально 3-5% от всей Вашей
силы, не давите сильно.
Совсем чуть-чуть, чтобы
напрячь мышцу.
5-7 секунд - и расслабились.
Руками сопротивляйтесь.
Выполните это 3 раза.
Если боль прошла, то теперь
подтяните ноги еще выше,
к груди, доходите до боли
и делаете то же самое.
Обратите внимание, что
не нужно ломать/выкручивать руки,
не нужно достигать спортивных
рекордов и максимально давить
коленями на руки. Ваша задача:
просто немного напрячь мышцу.
Снова выполняете упражнение 3 раза.
После этого, если боль прошла,
подтягивайте колени еще выше.
Таким образом прорабатываем
всю поясничную мышцу.
Буквально все те места,
которые у Вас болезненны.
Потихоньку, пока колени совсем
не будут у груди.
В каждой точке боли выполняете
упражнение от трех до пяти раз.
Опасность коронавируса нельзя недооценивать, но в панику впадать не стоит
Столкнувший с угрозой поражения новой инфекцией следует рассмотреть две основные темы.
Первая тема – как избежать заражения.
Вторая – как повысить шансы на излечение, если заражения избежать не удалось.
Сейчас средства массовой информации в основном муссируют первую тему, но почти нет информации о том, как повысить шансы на выздоровление в случае заражения.
Профессор У Цинчжун - популяризатор традиционной китайской медицины, в открытом письме к своим читателям пишет, что коронавирус начал распространяться в холодное время года, когда, по мнению китайской медицины, повышается риск поражения Холодным Ци. Холодный Ци прежде всего атакует легкие. Можно сказать, что все бронхо-легочные инфекции так или иначе связаны с Холодным Ци. Чтобы понизить риск заражения, нужно сохранять организм в тепле.
Что делать, чтобы недопустить заражение коронавирусом
Конечно, первоочередные меры для недопущения заражения – выходить из дома только в маске(актуально для территорий с имеющимися случаями заболеваний), избегать посещения мест скопления людей, постоянно мыть руки. И старательно сохранять тепло, избегать переохлаждения. Многие ориентируются на собственные ощущения при выборе степени утепления, но проблема в том, что часто наши ощущения нас обманывают.
У Цинчжун предлагает простой способ определить, достаточно ли тепло вы одеты: если руки холодные, значит, одежда слишком легкая.
Если одеты правильно, руки непременно будут теплыми.
Когда человек одет недостаточно, организм вынужден направлять большое количество ци и крови в область грудной клетки и живота, чтобы согреть жизненно важные органы. В этом случае к конечностям кровь подается в малом количестве, потому они и холодные. Только если руки и ноги теплые, можно считать, что одежда достаточно теплая.
А у некоторых людей, как бы тепло они не одевались, руки и ноги остаются холодными как лед. Это говорит о том, что в организме недостаточное общее количество крови, «мало ци и крови» в терминах китайской медицины. То есть, крови недостаточно, чтобы выдерживать низкие температуры. Это часто бывает у старых людей. В этом случае необходимо понимать, что в холодные дни энергетических ресурсов критически недостаточно для привычной деятельности, лучше не выходить из теплого помещения на холод.
В холодное время года организму приходится направлять энергетические ресурсы на согревание внутренних органов, остается мало резервов.
В холодный период года следует одеваться по погоде, перед выходом из дома и после возвращения с улицы полезно пить чай с имбирем, это помогает организму справляться с холодом.
Кроме того, нужно хорошо высыпаться, чтобы восполнять количество ци и крови. В нынешней ситуации с вирусом, особенно полезно ложиться в постель пораньше, ведь чем выше уровень энергетических ресурсов, тем меньше вероятность заразиться, тем выше шанс на выздоровление, если заражения все-таки не удастся избежать.
Если вы одеваетесь по погоде, хорошо высыпаетесь, это уже немало.
Питание должно быть простым и сбалансированным, главное, чтобы пища хорошо усваивалась, ведь только тогда она сможет стать сырьем для производства новой крови. Поэтому нужно хорошо пережевывать пищу, именно от этого, а не от количества потребляемых продуктов зависит количество сырья для производства свежей крови.
Нужно посильно выполнять физические упражнения, особенно полезны цигун, тайцзицюань, ими можно заниматься дома, в интернете есть много обучающих видео. Китайская медицина считает, что цель спортивных занятий – сделать проходимыми энергетические каналы, размять суставы и сухожилия, тем самым укрепить здоровье в целом.
Продолжение далее.
Столкнувший с угрозой поражения новой инфекцией следует рассмотреть две основные темы.
Первая тема – как избежать заражения.
Вторая – как повысить шансы на излечение, если заражения избежать не удалось.
Сейчас средства массовой информации в основном муссируют первую тему, но почти нет информации о том, как повысить шансы на выздоровление в случае заражения.
Профессор У Цинчжун - популяризатор традиционной китайской медицины, в открытом письме к своим читателям пишет, что коронавирус начал распространяться в холодное время года, когда, по мнению китайской медицины, повышается риск поражения Холодным Ци. Холодный Ци прежде всего атакует легкие. Можно сказать, что все бронхо-легочные инфекции так или иначе связаны с Холодным Ци. Чтобы понизить риск заражения, нужно сохранять организм в тепле.
Что делать, чтобы недопустить заражение коронавирусом
Конечно, первоочередные меры для недопущения заражения – выходить из дома только в маске(актуально для территорий с имеющимися случаями заболеваний), избегать посещения мест скопления людей, постоянно мыть руки. И старательно сохранять тепло, избегать переохлаждения. Многие ориентируются на собственные ощущения при выборе степени утепления, но проблема в том, что часто наши ощущения нас обманывают.
У Цинчжун предлагает простой способ определить, достаточно ли тепло вы одеты: если руки холодные, значит, одежда слишком легкая.
Если одеты правильно, руки непременно будут теплыми.
Когда человек одет недостаточно, организм вынужден направлять большое количество ци и крови в область грудной клетки и живота, чтобы согреть жизненно важные органы. В этом случае к конечностям кровь подается в малом количестве, потому они и холодные. Только если руки и ноги теплые, можно считать, что одежда достаточно теплая.
А у некоторых людей, как бы тепло они не одевались, руки и ноги остаются холодными как лед. Это говорит о том, что в организме недостаточное общее количество крови, «мало ци и крови» в терминах китайской медицины. То есть, крови недостаточно, чтобы выдерживать низкие температуры. Это часто бывает у старых людей. В этом случае необходимо понимать, что в холодные дни энергетических ресурсов критически недостаточно для привычной деятельности, лучше не выходить из теплого помещения на холод.
В холодное время года организму приходится направлять энергетические ресурсы на согревание внутренних органов, остается мало резервов.
В холодный период года следует одеваться по погоде, перед выходом из дома и после возвращения с улицы полезно пить чай с имбирем, это помогает организму справляться с холодом.
Кроме того, нужно хорошо высыпаться, чтобы восполнять количество ци и крови. В нынешней ситуации с вирусом, особенно полезно ложиться в постель пораньше, ведь чем выше уровень энергетических ресурсов, тем меньше вероятность заразиться, тем выше шанс на выздоровление, если заражения все-таки не удастся избежать.
Если вы одеваетесь по погоде, хорошо высыпаетесь, это уже немало.
Питание должно быть простым и сбалансированным, главное, чтобы пища хорошо усваивалась, ведь только тогда она сможет стать сырьем для производства новой крови. Поэтому нужно хорошо пережевывать пищу, именно от этого, а не от количества потребляемых продуктов зависит количество сырья для производства свежей крови.
Нужно посильно выполнять физические упражнения, особенно полезны цигун, тайцзицюань, ими можно заниматься дома, в интернете есть много обучающих видео. Китайская медицина считает, что цель спортивных занятий – сделать проходимыми энергетические каналы, размять суставы и сухожилия, тем самым укрепить здоровье в целом.
Продолжение далее.
Что делать если вы все-таки заболели
Прежде всего, нужно сохранять присутствие духа и не паниковать.
В случае заражения коронавирусом, необходимо обратиться в больницу, но прежде всего, изолировать себя, чтобы не допустить распространения инфекции, заражения близких.
Затем остается следовать указаниям врачей. Ваша задача – сохранять спокойствие, владеть собой. Ситуация с эпидемией очень серьезная, многие пребывают в панике.
На самом деле, основная опасность вируса в том, что он быстро распространяется, а не в угрозе жизни. Процент летальных случаев после заражения составляет по разным данным от 3 до 10 процентов от числа заболевших. Этот процент ниже, чем смертность от других серьезных заболеваний. По данным статистики, большинство погибших – люди с ослабленным здоровьем.
Поэтому, прежде всего, постарайтесь убедить себя, что вы относитесь к тем 90 процентов, которые смогут преодолеть болезнь, смогут выздороветь, а не к той малочисленной группе, для которой болезнь станет фатальной.
У организма есть такая особенность, он верит нашим убеждениям.
Старайтесь убедить себя, что вы относитесь к 90 процентам, внушите себе эту мысль, и ваши шансы повысятся.
В процессе лечения нужно заботиться о восполнении сил, чем больше ци и крови в организме, тем успешнее он будет проводить восстановительные работы. Как заботиться о восполнении сил – сохранять тепло, в больницах обычно работают кондиционеры, поэтому важно одеваться теплее, не допускать переохлаждения. Стараться правильно питаться, рано засыпать, но, самое главное, сохранять душевное спокойствие, постоянно подбадривать себя, не впадать в депрессию, не паниковать, верить в выздоровление.
А эти рекомендации относятся к избавлению от любых заболеваний.
В сложной ситуации очень важно сохранять оптимизм и позитивный настрой.
Прежде всего, нужно сохранять присутствие духа и не паниковать.
В случае заражения коронавирусом, необходимо обратиться в больницу, но прежде всего, изолировать себя, чтобы не допустить распространения инфекции, заражения близких.
Затем остается следовать указаниям врачей. Ваша задача – сохранять спокойствие, владеть собой. Ситуация с эпидемией очень серьезная, многие пребывают в панике.
На самом деле, основная опасность вируса в том, что он быстро распространяется, а не в угрозе жизни. Процент летальных случаев после заражения составляет по разным данным от 3 до 10 процентов от числа заболевших. Этот процент ниже, чем смертность от других серьезных заболеваний. По данным статистики, большинство погибших – люди с ослабленным здоровьем.
Поэтому, прежде всего, постарайтесь убедить себя, что вы относитесь к тем 90 процентов, которые смогут преодолеть болезнь, смогут выздороветь, а не к той малочисленной группе, для которой болезнь станет фатальной.
У организма есть такая особенность, он верит нашим убеждениям.
Старайтесь убедить себя, что вы относитесь к 90 процентам, внушите себе эту мысль, и ваши шансы повысятся.
В процессе лечения нужно заботиться о восполнении сил, чем больше ци и крови в организме, тем успешнее он будет проводить восстановительные работы. Как заботиться о восполнении сил – сохранять тепло, в больницах обычно работают кондиционеры, поэтому важно одеваться теплее, не допускать переохлаждения. Стараться правильно питаться, рано засыпать, но, самое главное, сохранять душевное спокойствие, постоянно подбадривать себя, не впадать в депрессию, не паниковать, верить в выздоровление.
А эти рекомендации относятся к избавлению от любых заболеваний.
В сложной ситуации очень важно сохранять оптимизм и позитивный настрой.
Омолаживающие скрабы для лица и тела.
Друзья, наслаждаемся летом и набираемся сил и красоты.
Для вас прекрасные рецепты скрабов.
Скраб для тела.
Смешайте в равных пропорциях молотый кофе и сахар в кристаллах (любой), в 4 раза меньше корицы в порошке и кокосовое масло (можно оливковое) до консистенции скраба. В душе после мытья, нанесите скраб на все тело нежными маcсажными движениями. Смойте прохладной водой.
Если вы бреете ноги станком, то гладкость ног после скраба будет дольше.
Скраб для лица.
Смешайте до консистенции скраба овсяные хлопья или отруби или очень мелко молотый кофе, кефир и мелко нарезанную петрушку. Наносите скраб по масажным линиям, избегая зоны вокруг глаз. После использования скраба умойтесь прохладной водой, протрите лицо тоником, сделайте омолаживающий самомассаж и нанесите крем/сыворотку.
ВАЖНО! После использования скраба обязательно нанесите увлажняющий крем и при выходе на солнце, обязательно, защитный от солнца крем с уровнем SPF не менее 30.
Друзья, наслаждаемся летом и набираемся сил и красоты.
Для вас прекрасные рецепты скрабов.
Скраб для тела.
Смешайте в равных пропорциях молотый кофе и сахар в кристаллах (любой), в 4 раза меньше корицы в порошке и кокосовое масло (можно оливковое) до консистенции скраба. В душе после мытья, нанесите скраб на все тело нежными маcсажными движениями. Смойте прохладной водой.
Если вы бреете ноги станком, то гладкость ног после скраба будет дольше.
Скраб для лица.
Смешайте до консистенции скраба овсяные хлопья или отруби или очень мелко молотый кофе, кефир и мелко нарезанную петрушку. Наносите скраб по масажным линиям, избегая зоны вокруг глаз. После использования скраба умойтесь прохладной водой, протрите лицо тоником, сделайте омолаживающий самомассаж и нанесите крем/сыворотку.
ВАЖНО! После использования скраба обязательно нанесите увлажняющий крем и при выходе на солнце, обязательно, защитный от солнца крем с уровнем SPF не менее 30.
