И конечно же ужин,думаю с обедом проблем ни у кого нет

Могу скинуть вам для обеда такую интересную штучку

Вернёмся немного к завтракам

И к ужинам тоже

Не забываем про перекусы!

Эта памятка просто мой спаситель когда начинаю считать калории

Очень надеюсь,что тема питания вам интересна и будет хоть немного полезной

Увидела в комментариях вопрос:"как замотивировать себя на похудение?" Ответ прост - в первую очередь решите для чего вам это нужно и нужно ли вообще. Никогда не стоит гнаться за каким-то эталоном красоты и просто убивать свой организм постоянными диетами и тренировками. Если вдруг вы решили,что вам всё таки нужно худеть,то алгоритм следующий:
1) поставьте цель(найдите результат которого хотите добиться)
2) ищите как можно больше информации (желательно что бы это был источник/,человек)
3)ни в коем случае ничего себе не запрещайте(из еды)!!! Это убивает всю мотивацию
4)и наконец выберите понравившийся план тренировок (так вам будет проще на подсознательном уровне)
Всех люблю,всем удачи придти к желаемому результату ❤️

Бёдра (внутренняя часть)

По многочисленным просьбам, комплекс упражнений на талию 🤞

Проголосуйте, если этот канал для вас все еще актуален, и необходимы новые тренировки + питание👆🏻