👍 #ПолезныеСоветы от Управляющего совета
🌞 Лето в разгаре. И наша комиссия по питанию Управляющего совета, общаясь с родителями учеников, среди которых есть врачи-диетологи, запускает новую рубрику. Возможно, кто-то уже знает эти простые правила здорового питания, а возможно, кому-то их необходимо освежить в памяти 🙂
❕Совет 1.
🍱 Нужно уменьшать калорийность блюд на 5-10% с подъемом температуры воздуха каждые десять градусов.
❕Совет 2.
🍳Ранний рассвет – ранний завтрак: меняем состав завтрака на белки. Короче говоря, не трогаем пока любимую овсянку, а готовим яичницу, творог со сметаной, отрезаем кусочек сыра.
❕Совет 3.
🥙 Переносим и время обеда: постараемся сделать это до 12 часов. В меню следует ввести нежирные первые блюда, крупяные рецепты, картошку, салаты из овощей, фрукты. В разгар жаркого дня нужно перекусить йогуртом, кефиром, ряженкой и другим подобным продуктом.
❕Совет 4.
🌮 А в шесть-семь часов вечера можно побаловать себя и своих близких полезным ужином, состоящим из мясных или рыбных продуктов с добавлением порции овощей. И не нагружать свой желудок едой перед сном: последний прием пищи должен быть минимум за три часа до укладывания в постель!

На сегодня - всё! Хорошего лета с правильным питанием🤗

#ДОНМ #НашУправляющийСовет #школа1501