С началом поста дорогие!
Пост не диета, но важно помнить, что питание и здоровье взаимосвязаны.
❌ Очень больно смотреть как в пост большинство переходит на простые углеводы и губит здоровье.

‼️Пост это  огромная польза для организма

‼️Главное соблюдать основы правильного питания.⠀
🚫Пост это не пирожки с картошкой и  макароны.

🌱Поститься нужно полезно.

‼️Заменяем привычные продукты на полезные: ⠀

🍏Сахар -на сухофрукты, стевию, мёд, сироп топинамбура
⠀🍏Белую муку - на цельно зерновую, гречневую, нутовую, овсяную, льняную идр

⠀🍏Молоко-  на растительное молоко, сыр тофу
⠀🍏Мясо- на  бобовые, грибы, семена, орехи.
⠀🍏Рыбу и морепродукты допускается кушать в пост по особым дням.
Если покупаете рыбу, то желательно дикую.
⠀🌿Увеличиваем в  рационе зелень-салаты, свежие и тушёные овощи особенно нашего региона ( капуста, репа, морковь, свекла, редька, лук, чеснок)
⠀🌿 Летом - весной можно употреблять и морозить зелень, особенно дикоросы( сныть, крапива)
⠀🌱Проростки - это находка. В них много белка и микроэлементов.
⠀🌱Можно проращивать или замачивать: семена тыквы, кунжут, лён, нут, пшеницу, зелёную гречку, чиа.
🌱 Ферментированные продукты, квашенная капуста очень полезны содержат Про и Пре биотики.
⠀🍓Очень вкусно добавить в зелёную- пророщенную гречку  клубнику и воду , взбить в блендере- получается вкусный йогурт.
⠀🥗Ежедневно используем бобовые ( обязательно замачивайте их на ночь, можно с ложечкой пищевой соды, потом промыть и хорошо проварить) чечевица например очень хорошо усваивается и не раздражает кишечник.
⠀
🌾Цельнозерновые крупы дополнительно дают нам белок и много клетчатки, а так же микроэлементы- гречка, пшеница, пшенка, овёс, бурый рис. Все крупы варим на воде.
⠀🥑 Помним про растительные масла- тыквенное, льняное очень полезны!
⠀💧Обязательно употребляйте разумное количество воды примерно 30 гр на 1 кг массы тела.

‼️Важно соблюдать баланс и тогда  пост будет лучшим питанием для организма!
⠀Всем здравия!
🙏Божьей помощи!
⁉️А Ваши какие любимые полезные блюда в пост? Делитесь рецептами!

ЭТОГО МАСЛА МНОГИЕ БОЯТСЯ😱 И РЕДКО ИСПОЛЬЗУЮТ,а зря - оно очень ценное 🤩

Орегано - это сильнейший природный антибиотик и лучшее противогрибковое средство!
70% карвакрола в составе!!


Мы отправились на единственный в мире завод дистилляции орегано для DoTERRA 💜, который находится в Турции, чтобы своими глазами увидеть процесс производства этого ценного масла от приема сырья от фермеров до получения эфирного масла орегано🌿

Для каждого фермера - честь быть поставщиком этого растительного золота для компании DoTERRA, которая в свою очередь рамках своей благотворительной миссии 🫶 оказывает поддержку по восстановлению единственный школы в месте, где сейчас живут фермеры и учатся более 300 детей.

И нам - TOP-лидерам компании выпала такая честь прикоснуться к моменту рождения этого эфирного масла и передать любовь всей планете 🌎 💜

Продолжение следует… 🔜

Вчера состоялась очередная арома встреча
Очень душевная обстановка.
Друзья каждую неделю проходят встречи нашего Аромаклуба в разных городах.
Следите за анонсами

С праздником, дорогие!
Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине;  все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится.

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ:
Вставая до 6:00 утра, мы способствуем вырабатыванию СЕРОТОНИНА - гормон счастья.
🌞6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет продуктивным.
Выпивая 700-900 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!
🌞7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. 🌞8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт  зала и любви))
🌞10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 🌞14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🌜с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт  противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
🌜21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных  обнимашек! 🌃22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. ❌Отсутствие сна в это время фатально!!!
🌃23:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему,  дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
😂Ну что дорогие, Кто вовремя спать ложится?
Честно ответьте на этот вопрос😃

В четверг 18 июля
В 15.00 по мск
мы проведем прямой эфир с врачом сомнологом
Серебренниковой Г. В

Здоровый сон- лучшее лекарство.

Друзья небольшой форс мажор
Начнем в 15.30

10 причин для применения капсул SERENITY 💜

1.Избавляет от периодической бессонницы
2. Успокаивает нервную систему
3. Помогает снять стресс
4. Способствует спокойному сну
5. Улучшает качество и легкость засыпания
6. Содержит исторически проверенные ингредиенты и лучшие достижения современной науки
7. Способствует здоровому расслаблению и сну
8. Доказано, что полноценный сон положительно влияет на питание и физические упражнения
9. Успокаивающие свойства лаванды, L-теанина, мелиссы, пассифлоры и ромашки
10. Отличное дополнение к смеси масел Serenity

Спокойной ночи!

#Serenity

‼️. Только В июле при регистрации или за любой единовременный заказ на 200 pv на складе ОТГ Россия можно получить смесь Serenity и капсулы Serenity в подарок!
Пиши в комментариях Хочу
Или моей помощнице
@Mirar9