Как вам вообще инфа? Как такой формат ? Накидайте обратной связи и реакций 💪🔥

90% спортсменов допускают одну и ту же ошибку! 💪

Они уверены, что рост мышц зависит только от увеличения веса на штанге.

Из-за этого многие быстро упираются в плато и месяцами топчутся на месте.🤩

Я подготовил бесплатный гайд по прогрессии нагрузок, в котором показал, как продолжать прогрессировать даже без постоянного увеличения рабочих весов.

Это одна из самых недооценённых тем в тренировках, которая может серьёзно повлиять на ваши результаты.

Гайд полностью бесплатный.

Чтобы получить его, нажмите на синий текст:

«ХОЧУ ГАЙД»

Отправлю его вам в личные сообщения.🔵

А вот и новое видео
Теперь большие ролики будут выходить только на ютубе , так что переходим туда 🔥💪
Кому не трудно : попрошу лайк и комментарий для продвижения видео 😉

https://youtu.be/8CociYhzH1E?si=KOHU073XxlOIr2r7

Кто до сих пор не забрал бесплатный гайд ?🧐😈

Те кто отписал , уже давно получают пользу с инфы, которая находится в этом файле , и плюсом скоро будет ещё один ништячок , чисто для тех , кто всё таки заинтересовался и перешёл в личку 😉🔥💪

На ютубе новое видео 🔥💪:
https://youtu.be/fEwpRxO3qDw?si=4Q-tbm2kpJkximD8

Как я уже говорил , видео сейчас будут публиковаться только в ютубе
К сожалению, на всех соц сетях сейчас не очень идут просмотры , поэтому хочу вас попросить зайти поставить лайк , комментарий, чтобы видео быстрее вышли в рекомендации и больше людей смогло получать пользу от данного контента 🔥

Также пишите ваши вопросы, с чем согласны, или не согласны , будет интересно почитать 😉

Участники гайда уже получили файл с ценой инфой и уже готовятся к ещё бо́льшим бонусам уже через час

Кто до сих пор не забрал - многое теряет 😉

Кто ещё не видел новое видео на ютубе??))) 👇 🔥

https://youtu.be/9C9QE0_TogU?si=7MUqjIV3z1x9sZzQ

Давно , кстати , хотел сделать что-то по сну :

Рассказать базовые знания , чтобы понять что это и для чего нам нужно .
Рассказать также почему возникают проблемы с засыпанием и многое другое

Интересна вообще тема сна, и какие у вас есть вопросы ?

💬 Под последним сообщением про сон был неплохой актив, поэтому сейчас начинаю готовить НУ ПРЯМ ОЧЕНЬ объёмную инфу на эту тему

Я пересмотрел за последние несколько лет много гайдов , подкастов нейробиологов , но ещё ни разу не слышал подобного объяснения и инфы , которой закину вам.

Это даст понимание как это всё работает и заставит разобраться в сложных аспектах этого вопроса

💪Ну а пока готовиться инфа :

Какие у вас есть вопросы по здоровью, тренировкам и тд ? Что бы вы хотели рассмотреть , получше узнать ?

Сегодня утром листал рилсы, и вот ещё одно наглядное доказательство того , что много повторка в разы лучше .

То что она эффективнее на физиологическом уровне я уже доказал в своих видео , где подробно с точки зрения науки это всё показывал .

Ну а что касается больших весов ?

Тут , как я уже не раз писал , идёт больший риск травм :
При приседе с суб максимальными весами шанс травмироваться намного выше чем при поднятии какой-то гантели 15 кг , или собственного веса .

Также это банальный износ суставов . После годов тренировок с огромными весами изнашивается позвоночник, суставы и тд . Много повторка же минимизирует все эти негативные влияния , так ещё и при этом ускоряет рост

+ к этому частые тренировки с большими весами приведут скорее вас в плато , чем к прогрессу , который будет наблюдаться лишь в первых этапах данного тренинга

Ну а что выбирать - дело ваше 😉

А на ютубе новое видео 🔥🔥:

https://youtu.be/dBrYuNNMFYo?si=viYoFms-y2f-Cxjt

Кстати, напоминаю , что файл , который я упоминал в видео выше (которое на днях вышло на ютуб ) уже давно вставлен

Там собрал инфу по бфр тренингу и рассмотрел перед этим в постах наглядно ошибки , котрые могут возникать, при его использовании

Кстати, кто что думает по поводу тренировок летом?

Некоторые считают это временем отдыха, поэтому предпочитают чисто гулять и расслабляться, а некоторые наоборот как возможность выложиться на полную , когда появляется больше свободного времени

Интересно, кто как делает и почему?

А на ютуб уже готовиться новое видео 🔥💪

Новое видео на ютуб 🔥

Как вам формат? Какие ещё темы хотели бы , чтоб я осветил ?)

https://youtu.be/0Ym2vrjsQro?si=Lj9Tq3v3PN3co641