世壯運 (World Masters Games 2025) 賽程出爐，免費入場觀賽。我所參加的項目如下，歡迎幫所有中高齡選手加油。
板橋第一體育場
- 5/18 (Sun) 田徑- 標槍 - 119 - 時間10:10
- 5/18 (Sun) 田徑- 短距離 - 100公尺 - 123 - 時間11:25
- 5/19 (Mon) 田徑- 跳部 - 跳遠 - 202 - 時間08:15
- 5/21 (Wed) 田徑- 跨欄 - 110公尺跨欄 - 407 - 時間10:00
台北田徑場
- 5/23-5/24 (Fri-Sat)田徑- 十項全能
- 5/23 Fri
- 603 08:15 100m 百米
- 615 09:20 long jump 跳遠
- 627 11:00 shot put 鉛球
- 654 13:00 high jump 跳高
- 671 17:25 400m 四百米
- 5/24 Sat
- 703 08:10 110mH 百一欄
- 709 09:15 discus 鐵餅
- 716 11:00 pole vault 撐竿跳
- 756 16:20 javelin 標槍
- 768 18:20 1500m 千五米
福隆海水浴場
- 5/27 (Tue) 08:45 no9, no22, 海浪救生- 沙灘奪旗
- 5/27 (Tue) 08:45 no53, 海浪救生- 海洋人
板橋第一體育場
- 5/18 (Sun) 田徑- 標槍 - 119 - 時間10:10
- 5/18 (Sun) 田徑- 短距離 - 100公尺 - 123 - 時間11:25
- 5/19 (Mon) 田徑- 跳部 - 跳遠 - 202 - 時間08:15
- 5/21 (Wed) 田徑- 跨欄 - 110公尺跨欄 - 407 - 時間10:00
台北田徑場
- 5/23-5/24 (Fri-Sat)田徑- 十項全能
- 5/23 Fri
- 603 08:15 100m 百米
- 615 09:20 long jump 跳遠
- 627 11:00 shot put 鉛球
- 654 13:00 high jump 跳高
- 671 17:25 400m 四百米
- 5/24 Sat
- 703 08:10 110mH 百一欄
- 709 09:15 discus 鐵餅
- 716 11:00 pole vault 撐竿跳
- 756 16:20 javelin 標槍
- 768 18:20 1500m 千五米
福隆海水浴場
- 5/27 (Tue) 08:45 no9, no22, 海浪救生- 沙灘奪旗
- 5/27 (Tue) 08:45 no53, 海浪救生- 海洋人
Civilian Protection in Armed Conflict
Select Issues
Jelena Pejic and Margaret Kotlik
The Lieber Studies Series
Discusses both underexplored and emerging legal issues related to civilian protection in armed conflicts
Reflects on practical solutions that have been adopted, or should be adopted, to protect civilians
Equips legal practitioners with the knowledge to advise decision-makers on protecting civilians in future armed conflicts
Relevant for military experts and academics dealing with civilian protection challenges in the context of current armed conflicts, including those in Ukraine, Gaza, and Sudan
Select Issues
Jelena Pejic and Margaret Kotlik
The Lieber Studies Series
Discusses both underexplored and emerging legal issues related to civilian protection in armed conflicts
Reflects on practical solutions that have been adopted, or should be adopted, to protect civilians
Equips legal practitioners with the knowledge to advise decision-makers on protecting civilians in future armed conflicts
Relevant for military experts and academics dealing with civilian protection challenges in the context of current armed conflicts, including those in Ukraine, Gaza, and Sudan
哪一個部分比較有參考價值？
https://www.csbaonline.org/research/publications/peaceful-resolution-reframing-u.s-defense-strategy-toward-taiwan
https://www.csbaonline.org/research/publications/peaceful-resolution-reframing-u.s-defense-strategy-toward-taiwan
CSBA
Peaceful Resolution: Reframing U.S. Defense Strategy Toward Taiwan | CSBA
CSBA is an independent, non-partisan policy research institute established to promote innovative thinking and debate about national security strategy and investment options.
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Quarter Front Squat（四分之一前蹲） 是一種只蹲到大概 1/4 深度的前蹲動作，跟一般深蹲或全蹲不一樣，它有一些特別的好處：
強化大腿前側（股四頭肌）
由於蹲得比較淺，主要負擔集中在大腿前側，特別適合想加強股四頭肌的人。
增加上半身穩定性
前蹲需要胸部挺直、核心收緊才能穩住槓鈴，哪怕是四分之一蹲，對上背、核心的要求依然很高。
提高力量表現
這種淺蹲可以讓你使用更大的重量，刺激神經系統，有助於提升你的最大力量，像是對爆發力運動（短跑、跳躍、舉重）特別有幫助。
改善姿勢和動作控制
因為重量在前方，你會自然而然保持脊椎中立，練習時可以加強對「挺胸」、「保持正姿」的意識。
應用性強
很多運動（例如籃球起跳、足球衝刺）都是從類似四分之一蹲的位置爆發，所以 quarter squat 可以更直接轉換到運動表現。
本人示範中高齡運動愛好者1/4前蹲動作。
強化大腿前側（股四頭肌）
由於蹲得比較淺，主要負擔集中在大腿前側，特別適合想加強股四頭肌的人。
增加上半身穩定性
前蹲需要胸部挺直、核心收緊才能穩住槓鈴，哪怕是四分之一蹲，對上背、核心的要求依然很高。
提高力量表現
這種淺蹲可以讓你使用更大的重量，刺激神經系統，有助於提升你的最大力量，像是對爆發力運動（短跑、跳躍、舉重）特別有幫助。
改善姿勢和動作控制
因為重量在前方，你會自然而然保持脊椎中立，練習時可以加強對「挺胸」、「保持正姿」的意識。
應用性強
很多運動（例如籃球起跳、足球衝刺）都是從類似四分之一蹲的位置爆發，所以 quarter squat 可以更直接轉換到運動表現。
本人示範中高齡運動愛好者1/4前蹲動作。
今年初日本某電信遭受攻擊
本月韓國 🇰🇷
https://www.msn.com/en-us/news/technology/sk-telecom-offers-23-million-customers-replacement-sim-cards-after-hacking-incident/ar-AA1DA2kv
本月韓國 🇰🇷
https://www.msn.com/en-us/news/technology/sk-telecom-offers-23-million-customers-replacement-sim-cards-after-hacking-incident/ar-AA1DA2kv
MSN
SK Telecom offers 23 million customers replacement SIM cards after hacking incident
SK Telecom announced free SIM card replacements for its 23 million customers following a hacking incident. The program starts April 28 and also includes reimbursement for customers who recently replaced their cards as the company enhances security.
高雄
台灣打造全社會防衛韌性，高雄去年配合中央政策，培訓防災士1946人、今年將召訓替代役備役EMT-1初期緊急救護1080人，實彈射擊400人、治安維護688人、防災救護674人，擴大召訓量能。
https://udn.com/news/story/7327/8706617?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
台灣打造全社會防衛韌性，高雄去年配合中央政策，培訓防災士1946人、今年將召訓替代役備役EMT-1初期緊急救護1080人，實彈射擊400人、治安維護688人、防災救護674人，擴大召訓量能。
https://udn.com/news/story/7327/8706617?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
聯合新聞網
高雄備戰全社會防衛韌性 7/16要辦城鎮防空演習 | 聯合新聞網
台灣打造全社會防衛韌性，今年7月16日高雄將實施2025城鎮韌性（防空）演習，全市實施人車管制，並以三民、新興、前金等三...