Всем привет.

Я создал канал о том, как влиять на Свою жизнь с помощью различных практик и знаний о гормонах.

Вот навигация, которая поможет Вам легче находить нужную информацию:

#теория

Будет теоретическая информация, которая предоставлена для самостоятельного изучения гормонов и др.

#практика

Здесь будет описаны различные техники того, как можно "управлять" Своими гормонами

#интереснаяинформация

Здесь будет дополнительная информация о Нашем теле и удивительные факты.


Если у Вас возникнут вопросы, Я открыл комментарии под некоторым постами.
Если Вы туда напишете Свой вопрос, Наш администратор постарается ответить Вам в самый короткий срок.


Будьте здоровы✌

#теория

Что такое дофамин?💡


Дофамин - это нейромедиатор - химический посланник, который передает информацию между нейронами. Нейроны являются основными единицами нервной системы и включают головной и спинной мозг, а также нервы и органы чувств, такие как уши и глаза.


💉Дофамин чаще всего связан с системой удовольствия и вознаграждения. Он также играет роль в управлении движениями.


Дофамин можно найти в двух разных частях мозга. Первая из них - это substantia nigra или черное вещество, которое важно как в системе награждения, так и отвечает за движения. В черном веществе дофамин состоит из клеток, которые погибают при болезни Паркинсона, вызывающей тремор, а также при других двигательных расстройствах, характерных для этого состояния.


Я надеюсь эта статья была полезна для Вас🧠

#теория

ВНИМАНИЕ❗

Информация, предоставленная ниже, очень важна для каждого из Нас. Возможно именно здесь Вы найдёте Свою проблему

Бывает, что в жизни на первый взгляд всё в порядке: с работой справляетесь, встречаетесь с друзьями, проводите время с семьёй, даже хобби есть. Только радости от этого почти никакой. Возможно, дело в низком уровне дофамина, который вам срочно нужно повысить. Для этого нам потребуется провести небольшой экскурс в физиологию.


Что за дофамин?💊

🔆Дофамин служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, стимулирует и фокусирует человека на продуктивной деятельности. Изначально учёные считали его гормоном получаемого удовольствия, но в последних исследованиях выяснилось, что дофамин скорее ассоциируется с опережением желания, то есть является «молекулой мотивации».

В организме дофамин вырабатывается естественным образом, подкрепляя полезные (с точки зрения мозга) действия⚡


👆 Очень важная информация для каждого

Как повысить уровень дофамина?

Оказывается, многие из привычных вещей, которые мы используем для повышения концентрации и «заряда бодрости» (например, кофе и сигареты), не идут на пользу в долгосрочной перспективе.

💥 Да, никотин, кофеин и сладости быстро увеличивают уровень дофамина. Но частое использование таких стимулов нарушает процесс выработки естественного дофамина: организм становится менее восприимчив, и мы пьём всё больше кофе или едим больше сладостей для получении необходимой дозы «молекулы мотивации».


Ешьте продукты, богатые тирозином💙

Для производства дофамина организму нужен тирозин, который есть в миндале, бананах, авокадо, яйцах, бобах, курице и рыбе.


Регулярно тренируйтесь👊🏼

Классический совет, который можно вставить практически в любую статью, но тренировки действительно крайне полезны и для тела, и для мозга. Регулярные силовые упражнения, бег, плавание и другие физические активности увеличивают производство новых клеток мозга, замедляют их старение, повышают уровень дофамина.


Ходите на массаж👐🏼

Долгое время считалось, что лучший способ сохранить высокий уровень дофамина — избегать стрессовых ситуаций (в наше время это вообще возможно?). Если от стресса никуда не деться, с ним нужно бороться: массажная терапия увеличивает уровень дофамина почти на 30%, при этом снижает уровень кортизола (гормон стресса).


Высыпайтесь💤

Ещё один универсальный совет, важный для здоровья в целом. При недостатке сна снижается концентрация нейромедиаторов (в том числе дофамина), мы становимся вялыми, раздражительными, не можем сосредоточиться.

#практика

Если такая практика, которая называется дофаминовая детоксикация

Это когда Вы лишаете Себя "Ненужного дофамина"

Если коротко: "Уже за 7 дней Ваше восприятие жизни координально меняется

Ниже прикреплю видео с ютуба, где человек проводил такой эксперимент на Себе👇🏽

https://youtu.be/56s6S3HZD4E

Далее последует информация и про другие трансмиттеры.

Такие, как серотонин и эндорфин.
Не упустите !