Мама, живот болит!"
Что делать, если в праздники ребёнка настигло отравление?

Новогодние каникулы — время угощений, гостей и веселья.
Но не всё так безоблачно: фастфуд на катке, сладости в неумеренных количествах и грязные руки после снежных баталий могут обернуться настоящей бедой — отравлением. 

Если у ребёнка вдруг: 
❌ тошнота, рвота; 
❌ боль в животе; 
❌ слабость или даже температура

💡 Что делать?

1️⃣ Успокойте ребёнка. 
2️⃣ Давайте пить тёплую воду маленькими глотками. Это поможет избежать обезвоживания. 
3️⃣ Не кормите — организму нужно время на восстановление. 
4️⃣ Используйте сорбенты (например, смекта). 
5️⃣ Если симптомы усиливаются или у ребёнка высокая температура — срочно к врачу! 

🚫 Чего не делать?
- Не пытайтесь остановить рвоту. Это естественная реакция организма. 
- Не давайте сильные лекарства без консультации врача. 

💡 Как избежать неприятностей?

✔️ Напоминайте о мытье рук, особенно перед едой. 
✔️ Следите за тем, что ребёнок ест на прогулке и в гостях. 
✔️ Не давайте подозрительную еду (запах, цвет или "вчерашний салат"). 

Праздники должны быть радостными, а не с кучей лекарств на столе.
Берегите себя и детей!

Предрождественский вечер:
создаем волшебство дома

Рождество🎄 – это не только подарки и застолья, но и бесценные моменты, которые остаются в сердце. Вместо того чтобы утопать в предпраздничной суете, посвятите этот вечер созданию особой атмосферы уюта и близости с родными.

Вот несколько идей, как наполнить этот вечер радостью и творчеством:

✅Театр из подручных материалов🎭: Превратите гостиную в сцену! Простыни станут занавесом, коробки – декорациями, а дети – главными актерами. Придумывайте сказки или импровизируйте на рождественскую тему. Старые шляпы, платки и даже игрушки – все пойдет в ход для создания костюмов. Гарантированы смех и веселье!

✅Семейный музыкальный вечер🎼: Если в доме есть музыкальные инструменты (даже игрушечные!), устройте домашний концерт. Пусть каждый попробует себя в роли музыканта или певца. Рождественские песни и импровизации – дети будут в восторге от любого музыкального эксперимента.

✅Кулинарные шедевры 🍊своими руками: Совместное приготовление рождественских угощений – отличное семейное занятие. Печенье, кексы, пряники – привлекайте детей к процессу: замешивайте тесто, вырезайте формочки, украшайте. Устройте конкурс на самое оригинальное печенье! Главное – процесс и радость, а не идеальный результат.

✅Чтение сказок📚, как в детстве: Достаньте любимую книгу с рождественской историей и читайте вслух. Создайте атмосферу: приглушите свет, укутайтесь в плед, заварите ароматный чай и погрузитесь в мир старинных вечеров.

✅Творческая мастерская🧸: Создавайте вместе с детьми елочные игрушки, поделки или гирлянды. Используйте фантазию и все, что найдется под рукой: шишки, бумагу, старые баночки, пуговицы. Каждый сможет создать свой уникальный шедевр, и в итоге у вас появится целая коллекция неповторимых украшений.

✅Создание атмосферы🕯️: Пусть в доме царит тишина и уют. Зажгите свечи, включите мягкие гирлянды, заварите чай с корицей. Отложите гаджеты и посвятите время друг другу. Такие вечера останутся в памяти навсегда.

А какие рождественские традиции существуют в вашей семье? Какие маленькие радости вы дарите своим близким? ⭐️🌟🌟🌟🌟⭐⭐⭐

Дорогие друзья!

От всего сердца коллектив Саратовской центральной городской детской поликлиники поздравляет Вас с Рождеством Христовым! 🎄🕊️

Этот чудесный праздник несет в себе свет добра, любви и безграничной надежды.

Пусть в каждом доме царят уют, счастье и радость, а семейные ценности становятся еще крепче, наполняя жизнь теплом и добротой.

Счастливого Рождества и всего самого светлого! 💝

Уважаемые подписчики, жители Саратовской области!

Рождество Христово – это один из самых значимых православных праздников, который дарит надежду и веру в чудо.
В этот день, который с нетерпением ждут и взрослые и дети, пусть ваши дома наполняются веселым смехом и ароматными рождественскими угощениями.

Желаю, чтобы рождественское волшебство коснулось каждого уголка вашей души, подарив гармонию и умиротворение. Пусть все добрые мечты сбываются!

С уважением, Министр здравоохранения Саратовской области, кандидат медицинских наук Владимир Дудаков

☢️Теплообмен детского организма еще не до конца сформирован, поэтому малыши могут стать жертвой холода даже при О°С. Но чаще всего этот вид травмы грозит им тогда, когда показания градусника опускаются до –8 и ниже.

☢️Наиболее часто поражается область носа👃, пальцев✌️, ушей 👂или щек🤗. Иногда малыши пробуют на вкус железные предметы, и тогда к их поверхности примерзает язык.

☢️Угроза обморожения у ребенка значительно усиливается при высокой влажности и порывистом ветре💨. Еще более выраженной она становится, если он носит неудобную обувь или промочил ноги. Опасность подстерегает малыша и тогда, когда он пропотел, а потом снял варежки или шапку. Тогда риск повышается даже при положительных температурных значени

☢️Длительное пребывание на морозе без должной защиты чревато обморожениями, которые развиваются незаметно и могут иметь разную степень тяжести.

Как уберечься от обморожения

✅🧤🧥🥾Одежда и обувь: Выбирайте свободную одежду и обувь, не сковывающую движений.
✅🥬Многослойность и натуральные материалы: Одевайтесь в несколько слоев, отдавая предпочтение натуральным тканям. Воздушные прослойки между ними отлично сохраняют тепло. В обувь можно положить войлочные или меховые стельки.
✅🧴Защита открытых участков: Наносите на лицо и руки специальный защитный крем. Женщинам зимой может помочь слой рассыпчатой пудры.
✅💂‍♂️🧣Головной убор и шарф: Всегда надевайте шапку и прикрывайте нос шарфом. Варежки предпочтительнее перчаток, так как они лучше сохраняют тепло.
✅💍Снимите металл: На морозе откажитесь от ношения металлических украшений.
✅☕Регулярные перерывы: Если вам предстоит долго находиться на холоде, каждые 20-30 минут заходите в теплое помещение на 5-10 минут.
✅🎿🛷Движение – жизнь: Для согрева полезны простые физические упражнения: ритмичные сгибания и вращения конечностями.
✅А это для родителей: Откажитесь от вредных привычек: На морозе избегайте курения и употребления алкоголя, так как они усиливают потерю тепла организмом.

Причины обморожения
Основными причинами обморожения у детей становятся:

☑️малоподвижность;
☑️недостаточность экипировки;
☑️неправильно подобранная обувь;
☑️температурные перепады;
☑️родительский недосмотр;
☑️сильный мороз;
☑️слишком длительное пребывание на улице;
☑️тесная одежда;
☑️чересчур плотная куртка.

Как помочь себе включиться в работу после новогодних каникул и избежать стресса

Если у вас в первый рабочий день опускаются руки при виде кучи дел, вам тяжело входить в рабочий ритм — вы не одиноки, это нормально

Даем несколько советов, как вернуться в привычный рабочий ритм

Если вы проводили каникулы вдали от дома, лучше приехать за день до начала работы, чтобы успеть сделать домашние дела и дать себе хорошо выспаться перед первым рабочим днем. Исследователи выяснили, что на стабилизацию сна уходит до 3 дней.

Во время рабочего дня стоит делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно. Вознаграждайте себя чем-то приятным за выполнение задач. Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.

Разберите дела на важные и срочные. Важные и срочные. Лучше всего начать с них. Важные, но не срочные. Задачи второй очереди. Срочные, но не важные. Это текучка, которая может отвлекать. То, что можно делегировать. Не срочные и не важные. Можно пока оставить в покое.

Улучшайте отношения с коллегами. Они могут казаться не самым главным в работе, но на самом деле от этого зависит не только эффективность рабочей коммуникации, но и ваше самочувствие на работе. Если отношения не складываются, люди больше устают, чаще болеют. Эмоциональные связи между сотрудниками особенно важны.

«Отдых дает возможность посмотреть свежим взглядом на привычную (а может, и слегка надоевшую) работу: заметить то хорошее, что уже есть и придумать, как сделать еще лучше. Оценить не только конкретную задачу, но и весь рабочий процесс в целом. Чего не хватает, чтобы сделать работу более интересной? В каком направлении стоит развиваться», - прокомментировала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина

Новый год обычно начинается с энтузиазма: новые планы, мотивация, новая четверть в учебном году. А к февралю многие родители чувствуют себя как выжатый лимон. Уроки, секции, родительские чаты, домашние дела, работа — и ощущение, что ты бежишь марафон без финиша. Знакомо? Это родительское выгорание, и оно требует внимания не меньше, чем успеваемость ребёнка.

❗️ Признаки выгорания — проверьте себя

Выгорание подкрадывается незаметно. Вы можете его испытывать, если есть:

✅ Постоянная усталость, которая не проходит после сна
✅ Раздражение на детей по мелочам
✅ Чувство вины: «Я плохой родитель»
✅ Нет сил и желания играть, общаться с ребёнком
✅ Ощущение, что вы в ловушке рутины
✅ Физические симптомы: головные боли, проблемы со сном, частые простуды
✅ Мысли в стиле «Когда это всё закончится?»

Если узнали себя хотя бы в 3-4 пунктах — пора действовать.

📕 Почему учебный год особенно сложный?

🔴Груз ответственности
Домашние задания, оценки, успехи ребёнка воспринимаются как показатель вашего родительства. Давление со всех сторон: учителей, других родителей, собственных ожиданий.

🔴Жёсткий график
Подъём в 7 утра, сборы, школа, секции, уроки — день расписан по минутам. Свободного времени практически нет.

🔴Информационная перегрузка
Родительские чаты, которые трещат с утра до ночи. Сообщения о сборах денег, забытых учебниках, изменениях расписания.

🔴Синдром «идеального родителя»
Соцсети полны историй про супермам, которые всё успевают. Сравнение с другими забирает последние силы.

Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Это базовая необходимость для того, чтобы оставаться ресурсным родителем.

🔅 6 работающих способов восстановить силы

1️⃣ Начните с 15 минут для себя
Не пытайтесь сразу кардинально менять жизнь. Найдите 15 минут в день только для себя: чашка кофе в тишине, любимая музыка, короткая медитация. Это уже большой шаг.

2️⃣ Делегируйте и просите помощи
Перестаньте тянуть всё на себе. Партнёр может забирать ребёнка из школы. Бабушка — посидеть один вечер. Старший ребёнок — помочь младшему с уроками. Клининговая служба раз в две недели — это не стыдно, это про сохранение здоровья.

3️⃣ Установите границы с родительскими чатами
Отключите уведомления. Проверяйте чаты 2 раза в день в удобное время. Действительно срочные вещи вам сообщат лично. Остальное может подождать.

4️⃣ Снизьте планку «идеального родителя»
Не обязательно сидеть над каждым уроком, если ребёнок может справиться сам. Достаточно хорошо — это нормально.

5️⃣ Защитите своё время для сна
Сон — это не то, чем можно жертвовать. 7-8 часов — минимум. Откажитесь от привычки сидеть в телефоне после того, как дети уснули. Лучше лечь спать раньше.

6️⃣ Говорите о своих чувствах
Не копите раздражение и усталость. Скажите партнёру: «Мне тяжело, мне нужна помощь». Скажите детям: «Мама устала, мне нужно 20 минут тишины». Это не слабость — это честность.

‼️ Что НЕ поможет (но мы часто пытаемся)

➖ Заедать стресс сладким — временное облегчение, потом ещё хуже
➖ Бесконечная прокрутка соцсетей — крадёт время и энергию
➖ Алкоголь как способ расслабиться — усугубляет усталость
➖ Игнорировать проблему: «Все так живут, и я переживу» — выгорание не проходит само

✅ Помните главное

Выгоревший родитель не может быть хорошей опорой для ребёнка. Забота о себе — это не эгоизм, а ответственность. Счастливые, отдохнувшие родители дают детям гораздо больше, чем измождённые перфекционисты.

Распределяйте силы. Просите помощи. Снижайте планку. Заботьтесь о себе с той же любовью, с которой заботитесь о детях