🌟 @sayehsokhan 🌟

#معرفی_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
نوشته: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
نشر: #سایه_سخن
نوبت چاپ: اول 93
قیمت: 6000 تومان

مارتین سلیگمن و کریستوفر پترسون، دو سردمدار جنبش روانشناسی مثبت نگر، از 24 توانمندی اساسی یاد می کنند که این کتاب بر پایه ی این طبقه بندی نوشته شده است.

این کتاب به 24 جاده ای که برای رسیدن به سرمنزل شادی و خوشبختی لازم است از آن ها بگذریم پرداخته و برای آن 440 گام معرفی می کند. مسیر راه چنین است:
از جاده کنجکاوی شروع و به ترتیب از جاده های خلاقیت، روشنفکری، عشق، مهربانی و .... عبور کرده تا به چند قدمی خوشبختی می رسیم.
برای برداشتن چند گام آخر نیز از میان یک جاده زیبا میانبر می زنیم.
در پایان هریک از جاده های بیست و چهارگانه ی کتاب، ده فیلم از سینمای بین الملل توصیه شده که مرتبط اند با موضوعی که صحبت شده...


🌟 @sayehsokhan 🌟

⁠⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت اول)

🛣 #جاده_کنجکاوی #گام_سوم
👈 #کنجکاوی به معنای علاقه به همه آن چیزهایی است که تجربه می کنید.

🎙 در یک سخنرانی یا همایش که به فرهنگی متفاوت از فرهنگ شما مربوط است شرکت کنید.
📖 سعی کنید قبل از شرکت در مراسم اطلاعاتی در باره فرهنگ مورد نظر پیدا کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 12 و 13
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁠⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت دوم)

🛣 #جاده_خلاقیت #گام_هجدهم
👈 #خلاقیت فرایند استفاده از امکانات و استعداد های موجود به منظور ابداع راه های جدیدی است که بر زندگی فرد و دیگران تاثیر مثبت می گذارد.

👥 در باره یک موضوع چالش بر انگیز با دوستانتان از روش بارش مغزی استفاده کنید.
📝 یعنی همه راه حل هایی را که به ذهنتان می رسد را فارغ از عملی بودن یا نبودنشان بیان کنید یا بنویسید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 12 و 1 1
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت سوم)

🛣 #جاده_روشنفکری
👈 #روشنفکری به معنای فکر کردن دقیق به وقایع و ارزیابی آن ها از همه جنبه ها است.

#گام_27 : از یک دوست معتمد و خردمند بخواهید تا قضاوت شما را در باره یک موضوع مهم، نقد و بررسی کند.
#گام_28 : موضوعی که کاملا با آن مخالف هستید را انتخاب کنید و بکوشید از آن دفاع کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 19
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت چهارم)

🛣 #جاده_عشق_به_یادگیری
👈 #عشق_به_یادگیری به معنای یادگیری و مطالعه با میل و رغبت مهارت ها، موضوعات و دانش جدید است.

#گام_38 : حداقل دو بار در هفته، 5 لغت جدید را به همراه معانی و کاربرد آن ها بیاموزید.
#گام_39 : هر ماه از یک موزه جدید بازدید کنید و چیزهای تازه ای را که یاد می گیرید یادداشت کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 24
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت پنجم)

🛣 #جاده_ژرف_اندیشی
👈 #ژرف_اندیشی که معمولا به آن خرد می گویند، چیزی جدای از هوش است و بالاترین سطح دانش و قضاوت را در بر می گیرد.

#گام_53 : هدفتان را از انجام 5 فعالیت مهمی که انجام داده اید، بیان کنید.
#گام_57 : در باره پیامدهای اجتماعی و اخلاقی اعمال آینده تان بیاندیشید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 27 و 28
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت ششم)

🛣 #جاده_دلیری
👈 #دلیری به معنای داشتن توانایی دست به کار شدن و کمک به دیگران، در هنگام در معرض خطر بودن آنها است.

#گام_71 : از شخصی که نمی تواند برای خودش کاری انجام دهد، محافظت و دفاع کنید. (مانند خواهر یا برادر کوچکتر یا زنی که مورد ظلم واقع شده است)
#گام_72 : سوالات سختی بپرسید که به شما یا دیگران کمک می کند با واقعیت روبرو شوید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 34
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت هفتم)

🛣 #جاده_پشتکار
👈 #پشتکار همان توانمندی لازم برای ادامه دادن مسیر به سمت اهداف در مواجهه با موانع و فشارهاست.

#گام_79 : برای پروژه ای بزرگ برنامه ریزی کنید و آن را قبل از طمان مشخص شده به پایان برسانید.
#گام_80 : دو فعالیت را که به نظرتان جالب و معنا دار است انتخاب کنید و آن را به طور تمام و کمال انجام دهید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 37
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

‍ ⁣⁣💬 #440_گام_به_سوی_شکوفایی( قسمت هشتم)

🛣 #جاده_اصالت
👈 توانمندی #اصالت، خود را از طریق راست گویی و درگیر نبودن با خود نشان می دهد.

#گام_96 : بکوشید به خانواده و دوستانتان دروغ های کوچک و سفید نگویید.
این کار تعریف های بی اساس را نیز در بر می گیرد.
اگر چنین کاری کردید، به آن اعتراف و فورا عدرخواهی کنید.

📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه: 42
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

#معرفی_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
نوشته: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
نشر: #سایه_سخن
نوبت چاپ: دوم ۹۶

مارتین سلیگمن و کریستوفر پترسون، دو سردمدار جنبش روانشناسی مثبت نگر، از 24 توانمندی اساسی یاد می کنند که این کتاب بر پایه ی این طبقه بندی نوشته شده است.

این کتاب به 24 جاده ای که برای رسیدن به سرمنزل شادی و خوشبختی لازم است از آن ها بگذریم پرداخته و برای آن 440 گام معرفی می کند. مسیر راه چنین است:
از جاده کنجکاوی شروع و به ترتیب از جاده های خلاقیت، روشنفکری، عشق، مهربانی و .... عبور کرده تا به چند قدمی خوشبختی می رسیم.
برای برداشتن چند گام آخر نیز از میان یک جاده زیبا میانبر می زنیم.
در پایان هریک از جاده های بیست و چهارگانه ی کتاب، ده فیلم از سینمای بین الملل توصیه شده که مرتبط اند با موضوعی که صحبت شده...


🆔 @sayehsokhan

مسیر مهربانی

مهربانی به معنی انجام عمل خوب و نیک در حق دیگران بدون انتظار به دست آوردن منفعت شخصی است. این توانمندی مستلزم احترام گذاشتن به دیگران است، اما علاقۀ عاطفی رانیز در بر می‌گیرد. افراد مهربان کمک‌کردن به دیگران را صرف‌نظر از میران شباهت یا نزدیکی لذت‌بخش می‌یابند.

گام‌هایی در مسیر مهربانی

🔸هر هفته یک عمل خیرخواهانه برای فردی که او را نمی‌شناسید، انجام دهید.
🔸به طور مرتب خون اهدا کنید.
🔸به طور غیر‌مترقبه دوستی را به شام دعوت و وی را شگفت‌زده کنید.
🔸هرگاه برای خرید به میوه‌فروشی می‌روید کمی بیشتر از مقدار نیازتان خرید کنید و آن‌را به نیازمندان محله‌تان بدهید.


📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه:55و56
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

جاده عفو و بخشش

این توانمندی شامل بخشایش افرادی است که در حق ما بدی کرده‌اند یا به ما آسیب رسانده‌اند. بخشایش شامل پذیرفتن نقاط ضعف دیگران، دادن شانس دوباره به افراد و صرف‌نظرکردن از رفتار انتقام‌جویانه است. بخشش به فرد کمک‌می‌کند از شر هیجانات منفی مانند خشم و ناراحتی راحت‌شود و در حق فرد خاطی شفقت داشته‌باشد.

گام‌هایی در جاده عفو و بخشش

🔸احساسات خود را قبل و بعد از بخشیدن یک نفر، بررسی و ارزیابی کنید.
🔸به دیدن شخصی که در گذشته موجب رنجش شما شده‌است، به ویژه اگر از افراد خانواده‌تان است، بروید. به وی بگویید که او را بخشیده‌اید و از این به بعد با او به مهربانی رفتار کنید.
🔸فهرستی از هیجاناتی که پس از انتقام‌جویی تجربه می‌کنید، تهیه کنید. آیا این هیجانات، ناخوشایند( مانند:خشم، ترس، نگرانی، اضطراب و ...) هستند؟ بنویسید این هیجانات چه تأتیری بر رفتار شما داشته‌اند.


📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه:77و78
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

جاده دلیری

دلیری به معنای داشتن توانایی دست‌به‌کار شدن و کمک به دیگران، هنگام در معرض خطر بودن آن‌ها است. این ویژگی به آنها کمک‌می‌کند از فرارکردن از تهدیدها، چالش‌ها یا درد مرتبط با تلاش برای انجام کارهای خوب اجتناب کنند. اعمال دلیرانه به صورت داوطلبانه و با علم کامل به خطر بالقوه انجام می‌پذیرند. افراد دلیر برای ارزش‌ها و اخلاق، بیش‌ترین اهمیت را قائلند و به نتیجه عملشان فکر نمی‌کنند.

گام‌هایی در مسیر دلیری

🔸در گروه در بارۀ عقیده‌ای غیرمعمول صحبت کنید یا بنویسید.
🔸به منظور ایجاد تغییر اجتماعی سازنده گام‌های کوچک و کاربردی بردارید.
🔸موقعیتی را که معمولاً در آن خجالت می‌کشید، مشخص کنید. سپس عبارات، تن‌های صدا، رفتارهایی را که شما را قادر می‌سازد دفعۀ بعد در این موقعیت عملکرد مؤثرتری داشته باشید، با خود تمرین کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه:33و34
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

جاده تواضع و فروتنی

تواضع و فروتنی به معنای صحبت نکردن در بارۀ توانمندی‌ها و موفقیت‌ها و نشان‌دادن آن‌ها در عمل است. افراد متواضع عزت‌نفس پایینی ندارند، اما به ندرت به دنبال جلب توجه هستند، و خود را بهتر از دیگران نمی‌دانند. این افراد در بارۀ نقاط ضعف و اشتباه‌پذیر بودن عقایدشان با خود روراست هستند و راهنمایی‌ها و کمک دیگران را می‌پذیرند.

گام‌هایی در جاده تواضع و فروتنی

🔸در پایان هر روز، یکی از کارهایی را که به خاطر جلب توجه دیگران انجام داده‌اید، مشخص کنید و بکوشید دیگر انجامش ندهید.
🔸هنگامی که دیگران خودنمایی می‌کنند، شما در برابر میل به خودنمایی مقاومت کنید.
🔸اشتباهات خود را بپذیرید و در صورت لزوم حتی از افرادی که از شما جوان‌تر هستند، عذرخواهی کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
📘#نام_اصلی: #440_Ways_to_Use_VIA_Character_Strenghths
✍️ اثر: #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم
👌 ترجمه: #زهره_قربانی و #مهتاب_بیات_ریزی
📖 صفحه:81و82
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan