#زیر_چاپ
وقتی صحبت می‌کنید، ابتدا نفسی عمیق بکشید و بازدم کنید.
مکث کنید. از نیتتان آگاه شوید. به آن‌چه می‌خواهید بگوئید، فکرکنید و از خود بپرسید:
آیا این حرف مهربانانه است؟
آیا واقعیت دارد؟
آیا لازم است؟
آیا به‌موقع است؟
آیا قضاوت‌گرایانه است؟
آیا مغرضانه است؟ آیا این تعبیر من است؟
آیا با این حرف احساس برتری می‌کنم؟
#مسیری_هنرمندانه_به‌سوی_ذهنآگاهی
✍️ اثر: #جانت_اسلوم
👌 ترجمه: #الهه_اکبری
📖 صفحه: ۲۰۱
🆔 @Sayehsokhan
وقتی صحبت می‌کنید، ابتدا نفسی عمیق بکشید و بازدم کنید.
مکث کنید. از نیتتان آگاه شوید. به آن‌چه می‌خواهید بگوئید، فکرکنید و از خود بپرسید:
آیا این حرف مهربانانه است؟
آیا واقعیت دارد؟
آیا لازم است؟
آیا به‌موقع است؟
آیا قضاوت‌گرایانه است؟
آیا مغرضانه است؟ آیا این تعبیر من است؟
آیا با این حرف احساس برتری می‌کنم؟
#مسیری_هنرمندانه_به‌سوی_ذهنآگاهی
✍️ اثر: #جانت_اسلوم
👌 ترجمه: #الهه_اکبری
📖 صفحه: ۲۰۱
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
درباره کتاب:
در دنیایی که درباره ذهنآگاهی مطالب بسیاری نوشته شده است، کشف کتابی بدیع و کاربردی که به مبانی اصلی ذهنآگاهی معاصر و ریشه‌های پرهیزگارانه‌ی آن وفادار مانده باشد، خوشحال‌کننده است.
تمرین‌های این کتاب به‌نحوی ماهرانه، با فرم‌های خلاقانه و هنری ترکیب شده است و این ترکیب به همان اندازه پرورش‌دهنده و درمان‌کننده و آشکارکننده است.
سایمون وایتسمن
#مسیری_هنرمندانه_به‌سوی_ذهنآگاهی
✍️ اثر: #جانت_اسلوم
👌 ترجمه: #الهه_اکبری
📖 صفحه: ۱۴
🆔 @Sayehsokhan
درباره کتاب:
در دنیایی که درباره ذهنآگاهی مطالب بسیاری نوشته شده است، کشف کتابی بدیع و کاربردی که به مبانی اصلی ذهنآگاهی معاصر و ریشه‌های پرهیزگارانه‌ی آن وفادار مانده باشد، خوشحال‌کننده است.
تمرین‌های این کتاب به‌نحوی ماهرانه، با فرم‌های خلاقانه و هنری ترکیب شده است و این ترکیب به همان اندازه پرورش‌دهنده و درمان‌کننده و آشکارکننده است.
سایمون وایتسمن
#مسیری_هنرمندانه_به‌سوی_ذهنآگاهی
✍️ اثر: #جانت_اسلوم
👌 ترجمه: #الهه_اکبری
📖 صفحه: ۱۴
🆔 @Sayehsokhan
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
#ذهنآگاهی دعوتتان می‌کند لایه‌های بیرونی قدیمی را دور بریزید و وارد فضای جدیدی از شفقت به خود شوید، همه چیز را همان‌طور که هست بپذیرید و با قدرت اصلی و خرد فطری در آمیخته شوید.
شما می‌توانید مسئولیت زندگیتان را به کمک موارد زیر به عهده گیرید:
🔹یادگیری درون‌اندیشی همراه با محبت؛
🔸گوش دادن به زبان بدن: افکار، هیجانات، حس‌های بدنی؛
🔹انتخاب رفتارهای ارتقادهنده سلامت و به طور کلی بهزیستی؛
🔸شناسایی عادت‌های خودشکن؛
🔹تمرین‌های غیررسمی ذهنآگاهی در زندگی روزمره، برای غرق شدن در لحظه اکنون؛
🔸ساختن عضلات خلاقیت، برای تجربه زندگی به شکل بیانگری خلاق و دائماً جاری.
حضور در زندگی در واقع نمایشی همواره جاری از بیانگری خلاق است. این حضور را تابلویی نقاشی شده از زندگیتان بدانید و آن را خط به خط و علامت به علامت زندگی کنید. این سفر شخصی برای هر یک از ما منحصر به فرد است. هر لحظه، فرصت دارید روی این بوم زندگی، ضربه قلم مویی از واکنش‌پذیری و مبارزه و مقاومت بزنید یا موسیقی و آواز و رقصی خلق کنید که همراه با لذت سرزندگی و هشیاری و گشودگی کامل باشد.
🖇صفحه انتخابی: ۸۶
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📇ناشر: #سایه_سخن
📖برشی از کتاب:
#ذهنآگاهی دعوتتان می‌کند لایه‌های بیرونی قدیمی را دور بریزید و وارد فضای جدیدی از شفقت به خود شوید، همه چیز را همان‌طور که هست بپذیرید و با قدرت اصلی و خرد فطری در آمیخته شوید.
شما می‌توانید مسئولیت زندگیتان را به کمک موارد زیر به عهده گیرید:
🔹یادگیری درون‌اندیشی همراه با محبت؛
🔸گوش دادن به زبان بدن: افکار، هیجانات، حس‌های بدنی؛
🔹انتخاب رفتارهای ارتقادهنده سلامت و به طور کلی بهزیستی؛
🔸شناسایی عادت‌های خودشکن؛
🔹تمرین‌های غیررسمی ذهنآگاهی در زندگی روزمره، برای غرق شدن در لحظه اکنون؛
🔸ساختن عضلات خلاقیت، برای تجربه زندگی به شکل بیانگری خلاق و دائماً جاری.
حضور در زندگی در واقع نمایشی همواره جاری از بیانگری خلاق است. این حضور را تابلویی نقاشی شده از زندگیتان بدانید و آن را خط به خط و علامت به علامت زندگی کنید. این سفر شخصی برای هر یک از ما منحصر به فرد است. هر لحظه، فرصت دارید روی این بوم زندگی، ضربه قلم مویی از واکنش‌پذیری و مبارزه و مقاومت بزنید یا موسیقی و آواز و رقصی خلق کنید که همراه با لذت سرزندگی و هشیاری و گشودگی کامل باشد.
🖇صفحه انتخابی: ۸۶
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
Telegraph
مسیری هنرمندانه به سوی ذهنآگاهی
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🌺حضور داشتن
《چند وقت یک بار از خودتان بپرسید: "اکنون آگاهم؟" هر جا روید مقصد همان جاست.》-جان كابات زین، هرجا روید، مقصد همان‌جاست
👥همه ما به طور منحصر‌به‌فردی در زندگی غرق شده‌ایم و در عین حال به هم پیوسته‌ایم، نه فقط از طریق هوای مشترکی که تنفس می‌کنیم، بلکه از طریق احساسات و افکارمان نیز به هم متصلیم و وقتی هرکدام از ما داستان‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم، درمی‌یابیم که هر چند همه‌مان سختی‌ها را به روش‌های مختلف تجربه می‌کنیم، در تجربه‌هایمان در زندگی تنها نیستیم.
از همان اوایل زندگی یاد می‌گیریم که چگونه دیگران را راضی کنیم. بدین ترتیب با ارزش‌های آن‌ها زندگی می‌کنیم. نمی‌توانیم نه بگوییم. می‌خواهیم تحت تأثیر قرارشان دهیم و در حالی که پشت یک نقاب پنهان شده‌ایم، می‌ترسیم ماهیت واقعی‌مان را نشان دهیم. سرانجام پنهان‌شدن، بخشی از وجودمان و روش همیشگی بودنمان در جهان می‌شود. به جای اینکه هر لحظه را تجربه کنیم، زمان‌های صرف عادت‌های گفتاری، نگرش‌های منفی و مثبت، گفت‌وگو با خود و دیگران، قضاوت خود و دیگران، صرف ایده‌های همیشگی و هدایتگر خودکار می‌شود.
.
.
.
❓چه می‌شود اگر در عوض سرعتتان را کم و دستی را که به زندگی چنگ انداخته، شل کنید؟ چه می‌شود اگر زندگی را به نرمی و ملایمت با پذیرش فروتنانه در میان دست‌ها نگه‌دارید و برای دریافت هر پیشامدی، اعم از خوشایند، ناخوشایند و هر چیزی که بدون جانب‌داری برایتان رخ می‌دهد، دست‌ها را باز کنید؟
🖇صفحات انتخابی: ۱۱۳-۱۱۴
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🌺حضور داشتن
《چند وقت یک بار از خودتان بپرسید: "اکنون آگاهم؟" هر جا روید مقصد همان جاست.》-جان كابات زین، هرجا روید، مقصد همان‌جاست
👥همه ما به طور منحصر‌به‌فردی در زندگی غرق شده‌ایم و در عین حال به هم پیوسته‌ایم، نه فقط از طریق هوای مشترکی که تنفس می‌کنیم، بلکه از طریق احساسات و افکارمان نیز به هم متصلیم و وقتی هرکدام از ما داستان‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم، درمی‌یابیم که هر چند همه‌مان سختی‌ها را به روش‌های مختلف تجربه می‌کنیم، در تجربه‌هایمان در زندگی تنها نیستیم.
از همان اوایل زندگی یاد می‌گیریم که چگونه دیگران را راضی کنیم. بدین ترتیب با ارزش‌های آن‌ها زندگی می‌کنیم. نمی‌توانیم نه بگوییم. می‌خواهیم تحت تأثیر قرارشان دهیم و در حالی که پشت یک نقاب پنهان شده‌ایم، می‌ترسیم ماهیت واقعی‌مان را نشان دهیم. سرانجام پنهان‌شدن، بخشی از وجودمان و روش همیشگی بودنمان در جهان می‌شود. به جای اینکه هر لحظه را تجربه کنیم، زمان‌های صرف عادت‌های گفتاری، نگرش‌های منفی و مثبت، گفت‌وگو با خود و دیگران، قضاوت خود و دیگران، صرف ایده‌های همیشگی و هدایتگر خودکار می‌شود.
.
.
.
❓چه می‌شود اگر در عوض سرعتتان را کم و دستی را که به زندگی چنگ انداخته، شل کنید؟ چه می‌شود اگر زندگی را به نرمی و ملایمت با پذیرش فروتنانه در میان دست‌ها نگه‌دارید و برای دریافت هر پیشامدی، اعم از خوشایند، ناخوشایند و هر چیزی که بدون جانب‌داری برایتان رخ می‌دهد، دست‌ها را باز کنید؟
🖇صفحات انتخابی: ۱۱۳-۱۱۴
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
Telegraph
مسیری هنرمندانه به سوی ذهنآگاهی
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🤹🏻♂بازی کردن
بازی همان‌طور که لحظه به لحظه به همراه تجربه‌ها و اتفاقاتی که هیچ کنترلی رویشان نداریم، رخ می‌دهد، برای غرق شدن در زندگی بسیار حیاتی است. فراخواندن بازی به زندگی روزمره استرس را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند با حسی از بداهه‌پردازی کنجکاوانه در هر اتفاقی غرق شوید. بازی، مبادله‌ای یا آینده‌محور نیست. هیچ انتظاری برای نتیجه گرفتن در آن وجود ندارد؛ هیچ فشاری نیست. بازی شما را از طرزفکر مبتنی بر فشار، قضاوت، مبارزه، رقابت و تولید خارج می‌کند.
بازی به معنای غوطه‌ورشدن و پاسخ دادن در لحظه است. کودکان در حالی که بازی می‌کنند با کنجکاوی و شگفتی به غافل‌گیری‌ها پاسخ می‌دهند. آن‌ها کاملاً در تجربه "اکنون" غرق می‌شوند و به جای این که به مفهوم تجربه کردن فکر کنند، به حسش توجه می‌کنند. انرژی بازی، خودانگیخته و بدون فیلتر و تمایل به چیزی یا بیزاری از آن است.
بازی کردن یعنی آزمایش کردن، یعنی بی‌اطلاعی از کاری که انجام می‌دهید و خطر کردن برای به هم ریختگی و احساس شکست. بازی به معنای بودن در فرایند کار، بدون داشتن ایده از پیش تعیین شده‌ای از محصول نهایی و پذیرنده بودن در هر اتفاقی است. در واقع، در طول تاریخ بازی به اختراعات و کشفیات بسیاری منجر شده است.
از طریق بازی می‌توانید تمرین کنید روی لبه عادت‌های آشنا بیایید و از آنجا بپرید و اطمینان داشته باشید که با خیال راحت به افق‌ها و چشم‌اندازها و امکانات جدید هدایت خواهید شد. این گونه است که ما متحول می‌شویم و رشد می‌کنیم و یاد می‌گیریم. همین که این نکته را از طریق بازی یاد بگیرید، می‌توانید به تجربیات زندگیتان واردش کنید.
🖇صفحات انتخابی: ۱۴۶-۱۴۷
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: #جانت_اسلوم
🧑🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖برشی از کتاب:
🤹🏻♂بازی کردن
بازی همان‌طور که لحظه به لحظه به همراه تجربه‌ها و اتفاقاتی که هیچ کنترلی رویشان نداریم، رخ می‌دهد، برای غرق شدن در زندگی بسیار حیاتی است. فراخواندن بازی به زندگی روزمره استرس را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند با حسی از بداهه‌پردازی کنجکاوانه در هر اتفاقی غرق شوید. بازی، مبادله‌ای یا آینده‌محور نیست. هیچ انتظاری برای نتیجه گرفتن در آن وجود ندارد؛ هیچ فشاری نیست. بازی شما را از طرزفکر مبتنی بر فشار، قضاوت، مبارزه، رقابت و تولید خارج می‌کند.
بازی به معنای غوطه‌ورشدن و پاسخ دادن در لحظه است. کودکان در حالی که بازی می‌کنند با کنجکاوی و شگفتی به غافل‌گیری‌ها پاسخ می‌دهند. آن‌ها کاملاً در تجربه "اکنون" غرق می‌شوند و به جای این که به مفهوم تجربه کردن فکر کنند، به حسش توجه می‌کنند. انرژی بازی، خودانگیخته و بدون فیلتر و تمایل به چیزی یا بیزاری از آن است.
بازی کردن یعنی آزمایش کردن، یعنی بی‌اطلاعی از کاری که انجام می‌دهید و خطر کردن برای به هم ریختگی و احساس شکست. بازی به معنای بودن در فرایند کار، بدون داشتن ایده از پیش تعیین شده‌ای از محصول نهایی و پذیرنده بودن در هر اتفاقی است. در واقع، در طول تاریخ بازی به اختراعات و کشفیات بسیاری منجر شده است.
از طریق بازی می‌توانید تمرین کنید روی لبه عادت‌های آشنا بیایید و از آنجا بپرید و اطمینان داشته باشید که با خیال راحت به افق‌ها و چشم‌اندازها و امکانات جدید هدایت خواهید شد. این گونه است که ما متحول می‌شویم و رشد می‌کنیم و یاد می‌گیریم. همین که این نکته را از طریق بازی یاد بگیرید، می‌توانید به تجربیات زندگیتان واردش کنید.
🖇صفحات انتخابی: ۱۴۶-۱۴۷
🆔 @Sayehsokhan
تصویر
Telegraph
مسیری هنرمندانه به سوی ذهنآگاهی
.
📢📢منتشر شد📢📢
📚 کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍️ نویسنده: #جانت_اسلوم
👩🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖 تعداد صفحات: ۳۰۴ صفحه
💎 قیمت: ۲۰۵۰۰۰ تومان به همراه CD
📇 ناشر: #سایه_سخن
📌 با همکاری: #سایه_سکوت
🔴🔴🔴سفارش کتاب🔴🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan
📢📢منتشر شد📢📢
📚 کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍️ نویسنده: #جانت_اسلوم
👩🏫مترجم: #الهه_اکبری
📖 تعداد صفحات: ۳۰۴ صفحه
💎 قیمت: ۲۰۵۰۰۰ تومان به همراه CD
📇 ناشر: #سایه_سخن
📌 با همکاری: #سایه_سکوت
🔴🔴🔴سفارش کتاب🔴🔴🔴
🆔 @Sayehsokhan