شرط عزت نفس: احساس امنیت



هر چند که مغز به گونه ای تکامل یافته است که سعی دارد عزت نفس را به حداکثر برساند، این کار را فقط زمانی انجام می دهد که احساسا امنیت کند.

مغز به امنیت بیش از خشنودی علاقه مند است.
فقط وقتی برای عملکرد بهتر می کوشیم که مغز انجام این کار را برای امنیت ما تهدید تلقی نکند.

اگر تهدیدی ببیند، فرمان عقب نشینی می دهد.

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 169
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

دو راهی پس از شکست عشقی



اساسا مبتلایان به سندرم ضربه عشقی دو راه پیش رو دارند تا یکی از آنها را انتخاب کنند.

رفتارهای سالم یا غلبه کننده:
نرمش، تمرکز مجدد، تفکر مثبت، فعال ماندن، حفظ ارتباط با دیگران، روان درمانی و هنر

رفتارهای ناسالم یا مغلوب کننده:
منفعل شدن، تمرکز منفی، انزوای اجتماعی، کج خلقی، رفتارهای خود آسیب رسان، مصرف الکل و مواد

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 149
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

در شکست عشقی از خود بپرسید. . .



اگر همسر یا نامزدتان شما را ترک کند، فکر می کنید که قادر به جذب یا نگه داشتن شخصی به خوبی او نیستید، چون جذابیت ندارید.

در این مواقع چنین سوالاتی را از خود بپرسید:

چه شواهدی وجود دارد که من قادر به جذب یا حفظ کسی مانند او نخواهم بود؟

چه دلایل دیگری برای قطع رابطه به جز جذاب نبودنتان وجود دارد؟

در حال حاضر احساس ناراحتی می کنید اما یک سال بعد حالتان چگونه خواهد بود؟

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 343
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

هنر تسلیم



بخشی از هنر تسلیم، کمک گرفتن از احساسات بیمارکننده ی همراه با شکست و ضربه روحی است که دوباره بتوانید با نقش جدیدتان سازگار شوید.

طی این سازگاری مجدد، باید از هر گونه افت شدید به خلق پایین، یا حالت بیمارکننده افراطی که ضرورتی ندارد، جلوگیری کنید.

در واقع هنر تسلیم یعنی اینکه اجازه ندهید شکست شما را بیمار کند و آن را بخشی از روال عادی زندگی ببینید.

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 267
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

در شکست عشقی از خود بپرسید. . .



اگر همسر یا نامزدتان شما را ترک کند، فکر می کنید که قادر به جذب یا نگه داشتن شخصی به خوبی او نیستید، چون جذابیت ندارید.

در این مواقع چنین سوالاتی را از خود بپرسید:

چه شواهدی وجود دارد که من قادر به جذب یا حفظ کسی مانند او نخواهم بود؟

چه دلایل دیگری برای قطع رابطه به جز جذاب نبودنتان وجود دارد؟

در حال حاضر احساس ناراحتی می کنید اما یک سال بعد حالتان چگونه خواهد بود؟

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 343
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

در شکست عشقی از خود بپرسید. . .



اگر همسر یا نامزدتان شما را ترک کند، فکر می کنید که قادر به جذب یا نگه داشتن شخصی به خوبی او نیستید، چون جذابیت ندارید.

در این مواقع چنین سوالاتی را از خود بپرسید:

چه شواهدی وجود دارد که من قادر به جذب یا حفظ کسی مانند او نخواهم بود؟

چه دلایل دیگری برای قطع رابطه به جز جذاب نبودنتان وجود دارد؟

در حال حاضر احساس ناراحتی می کنید اما یک سال بعد حالتان چگونه خواهد بود؟

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 343
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

خشم همانند "موشک رترو" (موشک کوچکی که باعث ایجاد تحرک معکوس می شود و برای تنظیم سرعت و جهت موشک بزرگتر به کار می‌رود) طوری طراحی شده تا هرگونه تزلزل در موقعیت اجتماعی و عزت نفس فرد را وارونه کند و نگذارد که فرد در آینده به افسردگی دچار شود. در واقع خشم افراد در بافت افسردگی موجب بازگشت به جایگاه قبلی خود و صرف نظر از عقب نشینی آنان می شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: ۱۷۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

بازی سرزنش

مبتلایان به سندرم ضربه عشقی تمایل به سرزنش دیگران دارند. با مقصر دانستن دیگران فرد از قبول مشکلات رابطه طفره می رود و خود را در این شکست مقصر نمی داند. مقاومت در برابر شکست، از این نظر مهم است که از بروز احساسات بیمار کننده جلوگیری کرده و تغییرات شیمیایی که موجب ایجاد و تداوم وضعیت شکست‌خورده در فرد می‌شود را کنترل می‌کند.

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: ۲۲۷
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⭐️ورزش راهی برای آزادی

ورزش راه موثری برای بهبودی افراد از اثرات مخرب فیزیولوژیکی ناشی از سندرم ضربه عشقی است. معمولاً به مراجعان توصیه می‌کنم برنامه منظمی برای فعالیت های جسمانی خود تدوین کنند.
این فعالیت ها به مراجعان کمک می‌کند تا با برانگیختگی شدید وضعیت موجود کنار بیایند. مراجعان همچنین عنوان می‌کنند که این فعالیت های جسمانی موجب پرت شدن حواس از افکار، خاطرات و احساسات مربوط به سندروم ضربه عشقی میشود.
این حواس پرتی عنصری شفابخش و مهم در درمان سندرم ضربه عشقی است که موجب تسهیل در فراموشی می شود. همانطور که می دانیم میزانی از فراموشی برای بهبود سندرم ضربه عشقی لازم است.

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: ۲۳۷
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

برخی دیگر از رفتارهای جذب کننده عبارتند از به نمایش گذاشتن منابع مانند جذابیت ظاهری؛ قوه درک، هوش، حساسیت عاطفی، ثروت، اتومبیل مدل بالا، توانایی تفریح کردن و ایجاد سرگرمی، و همچنین اظهار تمایل برای سهیم کردن دیگران در این منابع مثل برقراری رابطه جنسی.
سهیم کردن فرد در این منابع می تواند روش موثری برای برقراری رابطه باشد.
افراد بیشتر با کسی وارد رابطه عشقی می‌شوند که امکانات بیشتری دارد و حاضر است آنها را هم در این امکانات سهیم کند. ترس از دست دادن جذابیت از رایج ترین دلایلی است که موجب اضطراب فرد می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: ۲۰۱
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

💬 یک تمرین ساده برای آرام سازی


🛋 روی صندلی راحتی بنشینید. بهتر است دسته‌دار باشد تا بازوها و دست‌هایتان آزاد باشد.

😶 سعی کنید روی صندلی به راحتی بنشینید. چشم‌ها را ببندید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. این کار کمکتان می‌کند عضلات پا و ساق را شل کنید.

🍃 شل کردن عضلات فک باعث می‌شود دندان‌های بالا و پایین از هم جدا شود.



📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 271
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ: #سوم
🆔 @Sayehsokhan

🖼 در را نبندید تا از پنجره نیاید!


🌊اگر جلوی بیان مستقیم احساسات گرفته شود تمایلی برای برون‌ریزی آنها به وجود می‌آید.
برای مثال در صورت ناراحتی از همسرتان، به جای اینکه بگویید از حرفش رنجیده‌اید، در را به شدت به‌هم می‌کوبید.

💨در مثال اخیر به جای ابراز و کنار آمدن با هیجانات خود، به تخلیه هیجانی از طریق رفتار می‌پردازید.

👌خشم، نقش عمده‌ای در رفتار‌های برون‌ریز بازی می‌کند و سوخت لازم برای تخلیه هیجانی فراهم می‌شود.



📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 371
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ: #سوم
🆔 @Sayehsokhan

➡️ ⬅️ عزم من سوی فراق و مغز من سوی وصال!

♻️مغز بیش از اینکه به خوشحالی شما اهمیت دهد، به فکر انتقال ژن‌ها به نسل آینده است.

❌در سندرم ضربه عشقی، مغز می‌کوشد افرادی را که عاشقشان هستید، "ترک نکنید"، حتی اگر احساس کنید آنها با شما بدرفتاری می‌کنند.

✳️در چنین مواردی، مغز بعضی ویژگی‌های این افراد را دوست دارد و ممکن است بنا به دلایلی مانند انتقال ژن ها، آنها را مناسب در نظر بگیرد.

📚 #برشی_از_کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📖 صفحه: 297
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕چاپ سوم
🆔 @Sayehsokhan

چه چیزهایی می‌تواند به درمان شکست عشقی کمک کند؟

1. کمک گرفتن:

کمک گرفتن از کسانی که شما را حمایت می‌کنند و یا تجربه‌ای مشابه تجربه شما را داشته‌اند، می‌تواند برای درمان شکست عشقی شما مفید باشد.
مهم این است که شما جایی را داشته باشید تا بتوانید بدون ترس از قضاوت شدن به راحتی خودتان را بروز دهید.

2. نجنگیدن با احساسات خود:

با احساسات خود نجنگید، طبیعی است که  بعد از تمام شدن رابطه احساسات متناقض زیادی را تجربه کنید ولی نباید با  آن‌ها مقابله کنید و به دنبال سرکوب آن‌ها باشید.
نوشتن احساسات مثل خاطره نویسی نیز می‌تواند راه حل خوبی باشد تا شما احساس بهتری داشته باشید.

3. صبوری کردن:

صبر پیشه کنید و به سرعت وارد یک رابطه جدید نشوید، به خودتان اجازه دهید تا التیام روحی پیدا کنید، درمان شکست عسقی قبلی تکمیل شود و  آمادگی لازم برای شروع یک رابطه جدید را به دست آورید.

4. کمک گرفتن از مشاور:

از خودتان مراقبت کنید. از مشاور و متخصص کمک بگیرید، آموزش ببینید زیرا  اگر تغییرات جدیدی را ایجاد نکنید ممکن است در رابطه‌ی آینده خود نیز نتوانید موفق عمل کنید. از جدایی و شکست عشقی که تجربه کردید، درس بگیرید تا پس از التیام و شروع یک رابطه جدید آن‌ها را تکرار نکنید و رابطه بهتری را تجربه کنید.

  5. انجام فعالیت‌های اجتماعی:

به کارهایی که به آن‌ها علاقه دارید بپردازید و فعالیت‌های اجتماعی انجام دهید زیرا پرداختن به این کارها به مرور می‌تواند به بازسازی فکری روانی و بهبود اعتماد به نفس و در نهایت درمان شکست عشقی شما کمک کند.

📚 #کتاب : #شکست_عشقی
📘#نام_اصلی:
#The_Love_Trauma_Syndrome
✍️ اثر: #دکتر_ریچارد_بی_راس
👌 ترجمه: #فاطمه_مسعودی #طناز_فرخ‌زاد #سمیه_ترکاون‌نژاد #المیرا_علیزاده_اشرفی
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan